Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Провали - це зірки вечірки. Ми збираємось навколо них. Це спільна справа. І хоча ми насолоджуємося хумусом та гуакамоле, ми з’їли їх у галонах, і нам подобається це змінювати.
Наступного разу, коли буде вечірка (і ми навіть говоримо про сольні танцювальні вечірки), спробуйте один із цих рецептів для здорових партнерів із чіпсів та овочів, приготованих з різноманітних інгредієнтів.
Більшість із них - вегетаріанці, а багато - вегани. Деякі смаки класичні, інші креативні. Вони настільки добрі, що ви та ваші гості матимете спокусу пропустити скибочки яблук та палички селери та увійти з ложкою.
Коли ви подаєте ці провали на фуршетний стіл, шансів на дублювання немає. Коли ви приносите одного на вечірку, це насправді щось.
Вам може сподобатися
Найкращі чіпси та сухарики для здорових перекусівЗдорові провали з овочами
1. Простий м’ятний горох
Яскраво-зеленим кольором цей занур співає “Весна!” Свіжий горошок найсолодший на початку весни, але рівномірно заморожений горох відчує любов до змішування з цедрою лимона, свіжою м’ятою та трохи тахіні, щоб зробити його кремовим.
два. Марокканська пряність смаженої моркви дип
Замість того, щоб занурювати моркву, перетворіть моркву в занурення. Це мислення поза морквою!
Смаження моркви дає м’яку солодкість і поєднує їххаріссадодає північноафриканський пряний нюх. Хто знав, що скромна морква може бути такою захоплюючою?
3. Горіховий швейцарський мангольд і смажений часник
М'який швейцарський мангольд пропонує простий спосіб отримати порцію листової зелені. З навантаженнямивітаміни А і К, Швейцарський мангольд також у харчуванні.
Тут в’ялу зелень вводять у суміш смаженого кеш’ю, солодкого смаженого часнику та трохи олії. Зберігайте трохи текстури зелені - не пюрируйте їх.
Чотири. Смажена овочева мапа з тахіні
Смажте баклажани, червону цибулю та червоний солодкий перець у гарячій духовці до готовності. Потім змішайте їх з трохи тахіні, і ви занурилися, щоб з гордістю принести на свято.
5. Смажений буряк та волоський горіх
Смаженабурякпривнесіть землисту солодкість до цього червоного занурення. Грецькі горіхи, багаті тахіні та омега-3, додають вершковий, горіховий смак. Це одне з тих 'Ти повинен спробувати!' рецепти.
6. Смажений червоний перець опустити
Смажений червоний перець легко знайти в продуктовому магазині, але його також легко зробити вдома - і він буде смачнішим на смак. Завантажене вітаміном С, це природно солодке занурення спокусить вас з’їсти його ложкою.
Здорові спади квасолі
7. Смажений часник Пармезан біла квасоля діп
Смаження часник виходить гвоздика солодкою і м’якою. Тут вони ароматизують консервовані боби каннеліні, які легко змішати.
причини сумувати
8. 5-хвилинне занурення в чорну квасолю
Ми всі були там: Деякі друзі вирішують влаштуватися в останню хвилину і просять принести закуску. Хто хоче вибігти до магазину? Не ми.
Натомість ми дістаємо з комори банку з чорною квасолею і скидаємо її в кухонний комбайн. Додайте сальсу, кмин, кінзу та багато свіжого часнику та та-да! Ви приносите щось на вечірку.
9. Розділений жовтого гороху занурення
Це веганське занурення, натхнене грецькою квасолею фава, починається з горщика з розколеним жовтим горошком, що кипить на зеленому цибулі, чебрецю та часнику.
Коли горох стане м’яким, розім’яти його дерев’яною ложкою - кухонний комбайн або блендер не потрібні. Повне білка та клітковини, це занурення можна подавати теплим або при кімнатній температурі.
10. Едамаме хумус
Улюблений усім закваска суші набуває нового вигляду у вершковому зануренні. Тримайте мішок із замороженим едамаме у морозильній камері, щоб ви змогли пюрерувати цього ідеального партнера по крудіту за лічені хвилини.
Яскравий зелений колір гідний Instagram, якщо поєднувати його з фермерами, що продають моркву у відтінках від жовтого до червоного.
одинадцять. Лимонний білий квасоля dip
Ви коли-небудь помічали, що домашній хумус не такий кремовий, як речі з магазину? Ну, це домашнє занурення надзвичайно вершкове, оскільки в ньому замість нуту використовується консервована квасоля.
Вони кружляють у надзвичайно гладкому пюре з оливковою олією, лимоном, часником та посипанням пластівцями чилі.
12. Веганський мексиканський шар
Семишарове занурення кричить: 'Ми влаштовуємо вечірку, всі!' Це має бути одне з найсмачніших і святкових занурень на планеті. Але іноді нам все, що сир та сметана важко засвоюються.
У цій веганській версії вершкове “кесо”, виготовлене з картоплі та харчових дріжджів, покриває шар смаженої чорної квасолі. Зверху додайте традиційне гуакамоле і прикрасьте сальсою.
13. Вершкове вегетаріанське сочевичне занурення
Пориньте в індійську кухню, приготувавши цибулю, томатну пасту та порошок каррі в оливковій олії (якщо ви хочете бути більш традиційним, використовуйтетоплене масло).
Це виявляє солодкість цибулі, забирає сирий смак томатної пасти і дозволяє порошку каррі цвісти, що призводить до більш глибоких ароматів сочевичного пюре.
Підсмажений цільнозерновий наан продовжує тему. А барвисті овочі завжди вітаються.
14. Біла квасоля та артишок занурення
Хто не любить артишоку? Але більшість версій завантажені майо. Розумний обмін білою квасолею робить речі здоровішими. Свіжий розмарин і трохи сиру пекорино Романо вносять італійські смаки.
Ще краще, роздратований артишоки закликаємо тут є простий спосіб додати цей багатий клітковиною овоч у свій раціон.
Здорові спади з авокадо
п’ятнадцять. Авокадо-фета-діп
Шукаєте спосіб надати авокадо більше переваги? Фета дає цьому вершковому, лимонному поширенню різкий, солоний укус. Петрушка додає додаткові поживні речовини та свіжий смак.
Це смачне занурення поєднується вже через кілька імпульсів у кухонному комбайні. Мінімальні зусилля та максимальні результати дорівнюють реальному переможцю.
16. Манго гуакамоле
Манго та халапеньо додають солодкого та пряного смаку цьому чудовому гуакамоле. Соковиті фрукти та авокадо подвійно поєднують його з вітаміном С та клітковиною, роблячи це як корисним, так і смачним.
17. Базилік-авокадо, занурення
Візьміть авокадо в подорож до Середземного моря із сплеском базиліка. Дві склянки свіжого листя базиліка поєднуються з насінням соняшнику, тахіні, часником, лимоном та гарним стиглим авокадо.
Здорові сирні провали
18. Трав'яний лимонний рікотта діп
Для легкої післяобідньої закуски, яка є смачним відходом від стандартного хумусу, спробуйте цю рикотту, наповнену травами, спробувати.
19. Рікотта фісташкове занурення
Подавайте це солодке занурення з інжиром або полуницею. Змішайте рікотту з вершковим сиром, фісташками та трохи цукру, щоб створити тісто, схоже на чізкейк. Ідіть прямо вперед і оближіть миску.
двадцять. Гарбузовий козячий сир занурити з карамелізованою цибулею
Це пікантне, солодке та пікантне занурення приймає вітамін А гарбуз з світу десертів і на вечірку.
Вражаюча на вигляд чаша із вишуканими ароматами розмарину, козячого сиру та карамелізованої цибулі закликає до хрустких цільнозернових сухариків.
поради щодо залицяння за жінкою
Здорові йогуртові провали
двадцять один. Йогурт із прянощі в Дуці
Дукка, ароматна суміш горіхів, насіння та спецій, чудово смакує як сама по собі, так і як начинка для йогуртового купання.
Ця суміш єгипетських спецій поєднується за допомогою ступки та маточки. Слово 'дукка' означає 'товкти', і саме це ви будете робити. Це весело, а аромати чудові. Але ви також можете пульсувати інгредієнти свого кухонного комбайна.
22. Грецьке йогуртове закусочне занурення
Якщо у вас є будинок, наповнений закусками, що спостерігають за спортом, цей занурення пропонує освіжаючу зміну від звичної. Волоські горіхи в пюре в йогурт додають тіло і корисні жири.
Це занурення ще краще, як тільки він встиг охолодитись і загуснути. Полюбіть ці вишукані закуски.
2. 3. Соус для грецького йогурту Sriracha
Ми вже поклали шрірачу на все інше, так чому б не додати її до йогуртової макарони? За допомогою цього неймовірно простого рецепту з чотирьох інгредієнтів ми можемо отримати нашу шрірачу ще одним способом.
24. Огірково-йогуртовий занур з кропом і лимоном
ДО половина блюда не обходиться без цацикі. Спочатку процідіть грецький йогурт, щоб отримати правильну консистенцію. Потім додайте подрібнені кекси, часник, лимон і свіжий кріп. Це класика.
25. Шпинат та капуста грецький йогурт
Цей занурений шпинат імітує улюблену торгову марку (не кажіть нікому, але це краще!). Він містить велику дозу вітамінів і клітковини з капусти, шпинату, моркви та болгарського перцю.
26. Здорова медова гірчиця
Навіщо купувати його, коли його ооооочень легко збити вдома ?! Всього три інгредієнти, і вам навіть не потрібно забруднювати кухонний комбайн. Пограйте в різні гірчичники і налаштуйте мед на свій смак.
Бонус: Домашнє виготовлення дешевше, ніж покупне в магазині.
27. Кінза з грецького йогурту для занурення
Цей простий рецепт вимагає закручування яскравого кінзи та соку лайма в йогурт, щоб створити пікантний лимонний провал з відтінком кмину.
Здорові горіхові спади
28. Кінза чилі мигдальне занурення
Кінза відіграє вирішальну роль у гуакамоле та свіжій сальсі, але рідко стає зіркою. Це занурення перевертає сценарій, використовуючи цілу чашку листя кінзи та ніжних стебел у поєднанні із зеленим чилі, мигдалем та харчовими дріжджами.
29. Сирий кешью
Кеш'ю (і горіхи загалом) чудово підходять для нашого здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження 2018 року показало, що вживання лише невеликої купки кеш’ю щодня протягом 12 тижнів може знизити кров’яний тиск і підвищити “хороший” холестерин ЛПВЩ. Mohan V, et al. (2018). Споживання горіхів кеш'ю підвищує рівень холестерину ЛПВЩ та знижує систолічний артеріальний тиск у азіатських індіанців із діабетом 2 типу: 12-тижневе рандомізоване контрольоване дослідження. DOI: 10.1093 / jn / nxx001
Підніміть цей підкріплюючий занурення, який нагадує хумус, але поживніший. Зберігайте його сирим з овочевими ковшами.
30. Шипотль мигдальний спред
Димний аромат порошку чипотле чилі наповнює цей розкішний веганський спред. Замочений мигдаль можна змішати гладким або кремезним. У будь-якому випадку, багаті білками горіхи містять вітамін Е і магній.
Веселіться з начинками. Ми любимо гранатові зерна та свіжу петрушку.
31. Занурення сирого горіха
Це занурення справді горіхове - як у чотирьох видах горіхів. Мигдаль, фісташки, волоські горіхи та кедрові горіхи збиваються із зеленню та трохи болгарського перцю, щоб створити сирий провал, наповнений хорошими жирами та білками.
Здорові десертні провали
32. Здорове печиво для тіста
Найкраща частина приготування шоколадного печива - це перекусити тісто, але це не зовсім корисна їжа - дотепер (начебто).
Цей геніальний рецепт використовує нут, горіхове масло, овес і трохи коричневого цукру, щоб створити тісто, яке на вигляд і смак нагадує справжнє, але пропонує більше поживних речовин.
33. Здоровий яблучний пиріг чізкейк dip
Це пюре із солодкого яблучного пюре, пікантного сиру та кориці поєднується у вершкове занурення за лічені хвилини. Полуниця та яблука - чудові ковші.
3. 4. Темний шоколад, грецький йогурт, занурення
Збийте це, коли відчуєте тягу до солодко-гострого шоколадного смаку. Кайен є необов’язковим, але він додає натяк на пряність, яка так добре поєднується з шоколадом.
Нижня лінія
Здорові спади так легко збити вдома, і вони набагато смачніші, поживніші та креативніші, коли їх не купують у магазині.
Швидше за все, у вас зараз у вашому холодильнику є кілька основних інгредієнтів, щоб зробити ситне занурення усім, хто сподобається. Передайте чіпси, будь ласка.
