Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Блакитні світлі окуляри - це все для банкоматів. Розроблений, щоб перешкоджати проникненню синього світла до ваших підглядачів, багато людей носять їх, щоб уникнути цифрових симптомів напруження очей.
Джемма вард від незнайомців
Але чи є ці лінзи законними? Ось що говорить наука.
Фотографія Mensent / Getty Images
WTF - це синє світло?
Синє світло є частиною спектру видимого світла. Він має довжину хвилі приблизно від 380 до 500 нанометрів (нм). Він може поглинатися зіницею ока або райдужкою, а також може проникати через рогівку.
Це може мати поганий реп, але синє світло не євсіпогано. Він випромінюється природно сонцем і може привернути вашу увагу у світлий час доби.
Мінус? Люди, які проводять багато часу перед екраном, отримуютьшляхбільше синього світла. Високоенергетичне короткохвильове синє світло - яке становить приблизно 415-445 нм - є найбільш шкідливий . Такі електронні пристрої, як ноутбуки, мобільні телефони та телевізори, можуть випромінювати цю довжину хвилі.
Отже, як зробити, щоб окуляри, що блокують блакитний світло * насправді * працювали?
Багато лінз мають покриття, яке захищає ваші очі від ультрафіолетове (УФ) світло . Окуляри, що блокують синє світло є однаковою ідеєю. Більшість з них покриті жовтим тонованим матеріалом, який допомагає фільтрувати або блокувати синє світло.
Деякі користувачі кажуть, що ці окуляри зменшують цифровий рівень напруга очей симптоми. Поки недостатньо дослідження до 10/10 показати, що вони працюють, ось що вониможедопомогти вам у.
Напруга очей
Напруження очей - загальний симптом дивлячись на екрани цілий день (і ніч). Деякі навчання пропоную синій світло може зіграти роль у цьому. Тож блакитні світлі окуляри можуть потенційно допомогти зменшити втому очей.
кожній високій людині потрібен короткий
Пошкодження очей
Ми знаємо це довгостроково ультрафіолетове (УФ) світло вплив може збільшити ризик захворювань очей. Але ми знаємо набагато менше про блакитне світло.
Відповідно до a 2018 огляд досліджень , експерти починають думати про блакитне світломожепризводять до пошкодження очей. Але знову ж таки, нам потрібно більше доказів.
Спати
Хочете отримати своє прокрутка на раніше перед сном ? Те саме. Сині світлові окуляри можуть допомогти вашому тілу зрозуміти, що пора містеру Сендмену.
Ваш тіль використовує світло, щоб утримати 24-годинний цикл постійний. Тож вплив синього світла може зіпсувати ваш циркадний ритм.
Синє світло також може впливати на ваш мелатонін, гормон, який допомагає контролювати ваш цикл сну. A 2018 дослідження виявили, що люди, які були піддані впливу синього світла протягом 2 годин, мали нижчий рівень мелатонін рівнів, ніж ті, кого не виставляли.
Чи допомагають блакитні світлі окуляри від головного болю?
Напруження очей - це спільний винуватець позаду головний біль . Отже, теоретично, окуляри, що блокують світломожедопомогти приборкати ваш мігрень атаки. Але нам потрібні додаткові дослідження, щоб показати, що це законно.
P.S. Не всі головні болі при напрузі очей походять від синього світла. Якщо ти епізоди мігрені спричинені чимось іншим, сині світлі окуляри, проблема не допоможе.
Як зменшити вплив синього світла
Поки ми чекаємо на дослідження, щоб довести, що окуляри, що блокують синє світло, є декількома чудовими порадами щодо обмеження експозиції.
Налаштуйте синє світло на екрані
Тримайте телефон у „нічному режимі” протягом усього дня. Тепліші тони легше для очей.
Про порада: Ви також можете придбати захисні екрани, що фільтрують синє світло, щоб зменшити відблиски. Дослідження показує, що вони можуть блокувати до 60 відсотків синього світла.
Око опусти його
Переконайтеся, що ваші очі змащені. Очні краплі, такі як штучні сльози, можуть запобігти вашим підглядачам занадто висохнути. A кімнатний зволожувач повітря це також чудовий спосіб підтримувати їх у вологому стані.
Стратегія 20/20/20
Швидка перерва на екрані може мати велике значення. Зробіть перерву кожні 20 хвилин і зосередьтеся на об’єкті, що знаходиться на відстані 20 футів, протягом 20 секунд.
Джон Грін і дружина
Дайте собі трохи місця
Намагайтеся тримати екрани на відстані витягнутої руки. Якщо вам важче читати текст, ви можете налаштувати шрифт на телефоні або збільшити масштаб на комп’ютері.
tl; д-р
Окуляри, що блокують синє світломожедопомагають зменшити цифрове напруження очей. Це може призвести до кращого сну, зменшення головного болю та поліпшення зору. Але нам потрібні додаткові дослідження, щоб довести, що пільги справді реальні.
Поки ми не знаємо, чи вонинасправдіробота, не може зашкодити спробувати. Щоб їх придбати, вам не потрібен рецепт, а деякі бренди дуже приємні та доступні.
