Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Більшість людей обізнані із загальним інтелектом, і, можливо, ви навіть пройшли тест на рівень IQ, щоб побачити, де стоїть ваш ніг. Але існує інший тип інтелекту, який ви можете не усвідомлювати, що маєте (або не маєте): емоційний інтелект, він же ваш емоційний коефіцієнт (EQ).
Так, як ти ділишся всівідчуває і розуміння емоцій інших людей теж є формою інтелекту. Ось все, що потрібно знати про емоційний інтелект.
Ілюстрація Венздая
Що таке емоційний інтелект?
Емоційний інтелект це здатність розуміти свої емоції та керувати ними. Не кожна людина має цю рису, але ті, хто також має здатність розуміти та впливати на емоції та поведінку інших людей.
Термін «емоційний інтелект» був популяризований дослідниками в 1990-х для опису набору здібностей, порівнянних із загальним інтелектом (здатність вчитися, застосовувати знання та вирішувати проблеми). Емоційний інтелект - це в основному та сама ідея, але пов’язана з емоціями.
Складові емоційного інтелекту
Ці риси можна додатково дослідити як п’ять елементів емоційного інтелекту.
1. Самосвідомість
Самосвідомість є найважливішою частиною емоційного інтелекту. Це означає, що ви можете впізнати і зрозумітисвої емоціїі ви знаєте, як ваші настрої, дії та емоції впливають на інших людей.
2. Саморегуляція та самокерування
Емоційний інтелект також включає здатність регулювати свої емоції та керувати ними, наприклад, виражаючи свої почуття лише тоді, коли це доречно. Люди, які можуть саморегулюватись, зазвичай не приймають імпульсивних рішень - вони думають про свої дії, перш ніж продовжувати.
3. Мотивація
Мотивація відіграє велику роль в емоційному інтелекті. Це означає бути продуктивним і рухомим, із захопленням реалізувати свої довгострокові потреби та цілі - навіть якщо вам доведеться йти на жертви в короткостроковій перспективі. Сюди також входить відданість і вміння проявляти ініціативу.
4. Емпатія та соціальна обізнаність
Якщо у вас емоційний інтелект, ви з меншою ймовірністю станете егоцентричним. Ви можете добре співчувати іншим, і ви єгарний слухачхто розуміє потреби та потреби інших. Емоційно розумні люди вважаються відданими, співчутливими та надійними.
5. Соціальні навички та соціальна обізнаність
Бути емоційно розумним означає, що у вас є добре соціальні навички і добре працювати в командах. Вас часто розглядають як хорошого керівника, а також ви можете бути хорошим активним слухачем, мати міцні навички спілкування та вміти керувати командою та керувати стосунками.
Чому емоційний інтелект важливий?
Емоційний інтелект важливий, оскільки він може допомогти вам мотивувати себе і творити позитивні соціальні взаємодії . Це може принести вам користь як особисто, так і професійно декількома різними способами.
Психічне здоров'я
Емоційний інтелект має справу зі сприйняттям, вираженням та регулюванням настроїв та емоцій, що свідчить про те, що вони є пряме посилання між емоційним інтелектом і поліпшення психічного здоров’я.
Оскільки емоційний інтелект допомагає чітко мислити при вирішенні проблем, він може бути корисним, коли ти є боротьба зі стресом та інші сценарії, що викликають тривогу (наприклад, * сторонній погляд *COVID-19).
Здорові стосунки
Вміння осягати свої емоції та емоції інших людей дозволяє більш раціонально мислити під час розмов та розбіжностей.
Емоційний інтелект дає вам можливість ставити під сумнів причини своїх емоцій, визнавати та враховувати почуття інших, не злючись і не захищаючись.
Це може допомогти вам поважати почуття партнера, одночасно спокійно і конструктивно висловлюючи свої. Можливо, ви також зможете врегулювати розбіжності до того, як вони переростуть у аргументи, що викликають сльози та метання тарілок.
Успіх на робочому місці
Емоційний інтелект має великі переваги на робочому місці. Це може вам навіть допомогти прогрес у вашій кар’єрі .
У вас менше шансів приймати імпульсивні або неправильні рішення, які можуть вплинути на ваші результати роботи як працівника, і ви враховуєте кожну дію. Ви можете прийняти конструктивну критику, не отримуючи оборонних заходів - натомість ви вітаєте критику, щоб допомогти вам покращити ефективність.
Ви логічні та розумні, і у вас є таланти в командній роботі, вирішенні проблем та лідерстві.
Лідерські здібності
Говорячи про лідерство, емоційний інтелект може допомогти вам стати начальником.
Оскільки це дозволяє бути більш доступними та рішучими, це супер корисні в керівних ролях . Ви знаєте, що робить вашу команду щасливою та мотивованою, що заохочує позитивне середовище, що підвищує продуктивність.
Емоційний інтелект також дає вам можливість мати справу стресові ситуації не перевантажуючись і вирішувати проблеми, не злючись і не звинувачуючи інших людей.
Чи можна навчитися емоційного інтелекту?
Деякі люди від природи емоційно розумні. Їм # благословляють природним позитивом та навичками людей. Інші люди просто від природи більш примхливі, сором’язливі або невпевнені в собі.
Хороша новина полягає в тому, що емоційного інтелекту можна навчитися. Але довгострокові вдосконалення вимагають серйозної уваги. По суті, ваш еквалайзер може старіти як вишукане вино якщо ви допоможете.
Ми не говоримо, що ти повноцінний соціопат якщо у вас трохи низький емоційний інтелект. Але, можливо, ти міг би краще поєднуватися зі своїми почуттями та почуттями інших людей і змінити свою реакцію на емоції.
Ось кілька способів побудови емоційного інтелекту.
Самоврядування
Відпустіть напружені емоції і спробуйте діяти більш вдумливо і доречно.
Постарайтеся усунутися від ситуації, поки не зможете заспокоїтися і раціонально мислити. Зробіть кілька глибоких вдихів і уявіть себе іншою людиною. Поміркуйте, як вони почуваються. Подумайте, як би ви хотіли, щоб з вами поводились, і повторіть це з іншою людиною.
Самосвідомість
Зв’яжіться зі своїми емоціями. Ваша здатність керувати такими основними почуттями, як гнів, смуток, страх і радість, часто залежить від якості та постійності ваших емоційних переживань у ранньому житті.
Позитивний досвід дитинства може допомогти вам стати більш емоційно розумним. Заплутаний, загрозливий або болючий досвід може змусити вас дистанціюватися від своїх емоцій.
Щоб кинути виклик цьому та побудувати свій емоційний інтелект, спробуйте відновити зв’язок зі своїми основними емоціями. Ви можете зробити це через практикуючи уважність , що дозволяє цілеспрямовано зосередити свою увагу на сучасному моменті, без судження.
Соціальна обізнаність
Для поліпшення соціальної обізнаності вам потрібно практикувати уважність у соціальних умовах. Це допоможе вам підібрати тонке невербальні сигнали у собі та в інших, навіть коли ви думаєте про інші речі.
Коли ви ведете розмову, будьте присутні в цей момент. Спробуйте відкласти інші думки і зосередьтеся на взаємодії. Активне прослуховування того, що мають сказати інші, також є ключовим.
Управління відносинами
Емоційний інтелект включає здатність розпізнавати та розуміти досвід інших людей.
Нормально мати розбіжності, але ви можете зосередитись на вирішенні конфлікту здоровими способами, не погрожуючи, не підвищуючи голос і не стаючи агресивними. Потренуйтеся залишатися спокійним. Це може допомогти побудувати безпеку та загальне щастя у стосунках .
Винос
Емоційний інтелект означає, що ви можете керувати своїми емоціями та розуміти емоції інших людей. Якщо у вас є самосвідомість, соціальна обізнаність, саморегуляція, мотивація та емпатія, ви маєте емоційний інтелект.
найкращий спосіб дражнити хлопця
Хоча емоційний інтелект природний для деяких людей, той, кому його не вистачає, з часом може його засвоїти. Подивившись на свою емоційну поведінку, ви можете підвищити свій емоційний інтелект - і це може покращити ваше робоче життя, особисте життя, соціальні навички та стосунки.
