Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ніщо як добрий спастичний м’яз (особливо ті посмикування очей ), щоб дратувати і відволікати вас протягом дня. Зазвичай ми контролюємо рух м’язів, але м’язові посмикування абсолютно мимовільні.
На щастя, посмикування тривають недовго, і існують способи запобігти їх повторенню.
Причина посмикування
За цим докучливим посмикуванням є багато причин, і деякі з них є більш серйозними, ніж інші. Ось що може відбуватися.
Розробка
Ви втомилися після вправи , і ти також м’язи. Ваші м’язи можуть втомлюватися, що призводить до посмикування та спазмів у перевантажених м’язових волокнах.
Дослідження також показує, що електролітний дисбаланс після потовиділення може впливати на скорочення м’язів. Тому будь-яка втрата електролітів може спричинити посмикування м’язів.
М'яз, який є найбільш відпрацьованим, швидше за все, буде тим, що почне сіпатися. Це може варіюватися від рук аж до ніг, залежно від вправи.
Стрес
Після a стресова ситуація , ваше тіло може відчувати себе досить напруженим. Тривога може звільнити нейромедіатори, щоб сказати вашим м’язам рухатися, коли це навіть не потрібно.
Важке дихання також має тенденцію виникати разом із відчуттям стресу або тривоги (він же гіпервентиляція ). Це може знизити рівень вуглекислого газу в крові та створити м’язові посмикування. Ви, ймовірно, помітите, що ці посмикування відбуваються у вашому руки і ноги .
ідеї банерів для дитячого душу
Занадто багато кофеїну
Того ранку чашка Джо може змусити вас піти вранці, але це може також направити занадто багато енергії на ваші м’язи.
Кофеїн насправді може змінювати концентрацію енергії, яку створює наше тіло. Пийте занадто багато, і ви можете створювати аномалії в нервах і м’язах, що призводять до посмикування. Це може вплинути на будь-який м’яз вашого тіла.
Недостатньо сну
Помітили, що ваші повіки здригаються після пізньої ночі? Ваш мозок покладається на нейромедіатори для надсилання та отримання повідомлень до ваших нервів, які контролюють рух м’язів. Коли ти не отримуйте достатньо Zzz , ті нейромедіатори не беруть участь у своїй грі. Це призводить до посмикування м’язів.
Нестача поживних речовин
Точніше, стежте за своїмвітамін D., вітамін B,кальцію, і рівні магнію.
Вам потрібно вийти на сонці, щоб підсилити цей вітамін D. Вашим нервам потрібен цей вітамін, щоб передавати повідомлення вперед і назад від мозку до м’язів. Ви, швидше за все, виявите посмикування, що відбуваються на ваших повіках, литках і руках.
Недостатньо вітамін В як правило, призводить до посмикування очей.
Дефіцит кальцію називають гіпокальціємія . З цим станом виникає «нервово-м’язова дратівливість», яка спричиняє м’язові посмикування через відсутність рівня кальцію в крові. Від цього у вас можуть почати сіпатися ноги або руки.
Магній допомагає транспортувати цей кальцій для роботи нервів та м’язів. Якщо у вас недостатньо магнію (він же гіпомагніємія ) Ви також можете пошкодити рівень кальцію. Ви можете отримати посмикування в будь-якому місці тіла, навіть на обличчі, із цим дефіцитом.
Зневоднення
Наші м’язи можуть містити до 75 відсотків води, і це потрібно для надходження поживних речовин та мінералів до наших м’язів, щоб нормально функціонувати. На більші м’язи (подумайте: ноги, руки та тулуб) найбільше постраждають зневоднені м’язові посмикування.
Тютюн
Неважливо, курите ви або жуєте тютюн, якщо він потрапить у кров, це вплине на рух м’язів.
Нікотин зв'язується з рецепторами мозку, які підтримують частоту серцевих скорочень, пильність і рух. Тут починають діяти ці м’язові посмикування. Ви можете помітити, що більшість посмикувань відбувається в ногах, але вони трапляються де завгодно.
Реакція на ліки
Усі ліки мають побічні ефекти, але певні ліки можуть спровокувати м’язові спазми. Конкретні ліки включають кортикостероїди (використовуються для лікування таких станів, як астма, шкірні захворювання та аутоімунні захворювання), а також таблетки естрогену.
Якщо ви підозрюєте, що ліки, які ви приймаєте, є винуватцем ваших посмикувань, зверніться до свого лікаря. Ви, ймовірно, відчуєте посмикування в руках, руках або ногах.
Затиснуті нерви
Можливо, ви зробили неправильний хід або занадто важко вправили. Зараз a нерв защемлений і ви відчуваєте наслідки.
Поряд з м’язовим посмикуванням, ви також можете помітити, що у вас відчувається поколювання або оніміння, коли нерв защемлений. Діапазон руху також може бути обмежений.
Медичні умови, що викликають посмикування м’язів
Розсіяний склероз
Не існує ліків від розсіяний склероз (РС) , а ступінь тяжкості може різнитися у різних осіб. МС атакує захисний бар'єр, який покриває ваші нерви і створює проблеми зі зв'язком між мозком та рештою вашого тіла. З часом нерви можуть повністю пошкодитися або погіршитися.
Нерви, уражені РС може змінюватися широко, тому слідкуйте за постійним смиканням в тій же області.
Вовчак
З цим аутоімунне захворювання , ваше тіло помилково атакує здорові тканини та органи. Посмикування від цього стану рідше, але якщо ви помічаєте посмикування разом із наступними симптомами, можливо, ви захочете відвідати ваш документ:
- біль і скутість у суглобах
- ураження шкіри, які погіршуються на сонці
- пальці рук і ніг, які синіють при холоді або під час стресу
- висипання на обличчі або в інших місцях тіла
Синдром Ісаака
Цей стан рідкісний, але характеризується ригідністю м’язів, безперервними м’язовими посмикуваннями та зниженням рефлексів.
Ці симптоми відбуватиметься протягом дня і навіть під час сну. Це може постраждати на всі м’язи, включаючи м’язи горла, що може вплинути на вашу мову та дихання.
Хвороба Лу Геріга (ALS)
Аміотрофічний бічний склероз (БАС) - 'A' означає 'ні', 'Myo' означає м'язи, а 'Trophic' означає харчування. Складіть це разом, і це означає «відсутність живлення м’язів». Якщо ваші м’язи не отримують необхідних їм поживних речовин, вони почнуть витрачатися.
Це захворювання в основному вражає нервові клітини, які ви знайдете в головному та спинному мозку, що створює нездатність мозку контролювати рух м’язів.
Хвороба печінки
Наші нирки - це наші система фільтрації , виводячи всі відходи з нашого тіла та викидаючи їх у туалет. Хвороба печінки означає, що вони не функціонують у повній мірі, і це створює скупчення відходів, які зазвичай вивозяться.
Занадто багато відходів може пошкодити м’язи та нерви, створюючи слабкість, судоми, біль та посмикування. Ви також можете відчувати поколювання в руках і ногах.
Невропатія
Ваші нерви можуть пошкодитися при такому стані, і це зазвичай починається з рук і ніг. З пошкодженими нервами виникає відсутність спілкування, коли справа стосується руху.
З невропатією ви також відчуєте оніміння, поколювання та слабкість у зоні ураження. Це досить часто - приблизно Від 25 до 30 відсотків страждають американці, причому люди старшого віку мають підвищений ризик.
Процедури посмикування м’язів
Якщо посмикування досить сильне (або спричинене серйозним станом), можливо, його доведеться лікувати за допомогою ліків або іншого медичного втручання. Залежно від того, що саме відбувається, вам можуть призначити:
- кортикостероїди (зменшує запалення в організмі)
- міорелаксанти (знімає дискомфорт від м’язових судом і спазмів)
- нервово-м’язові блокатори (досить потужні м’язові релаксатори, що перешкоджають руху м’язів)
Запобігання посмикуванню м’язів
Іноді неминуче отримує м’язові посмикування, але є кілька речей, які ви можете спробувати зменшити, щоб це продовжувало траплятися.
Збалансоване харчування
Їдять багато фрукти та овочі , цільнозернові страви, а білки принесуть вам більше користі, ніж один. Збалансоване харчування забезпечить споживання різноманітних вітамінів та мінералів та запобіжить дефіциту.
Отримайте достатньо Zzz
Це зле око здригається? Так, це може бути тому, що ви недостатньо спите. Ви повинні прагнути спати від 7 до 9 годин щоночі.
Управління стресом
Вусаааа - розслабтесь і дихайте! Ми можемо боротися з великим стресом у житті, який може спричинити не лише м’язові посмикування. Спробуйте деякі техніки релаксації, такі як медитація або йога .
Обмежте кофеїн
Відомо, що кофеїн викликає тремтіння, особливо якщо ви до нього більш чутливі. Клініка Майо зазначає, що безпечна кількість кофеїну, що випивається щодня, становить до 400 міліграмів. Для довідки, це кількість кофеїну приблизно в 4 чашках завареної кави.
Виріжте сигарети
Куріння - це взагалі не гарна звичка. Нікотин може впливати на вашу центральну нервову систему, оскільки він є м’яким стимулятором. Зупинка не лише запобіжить поторгненню м’язів, але й зменшить ризик багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Перемикайте ліки
Якщо ви приймаєте ліки, що є стимулятором, і ви помітили, що м’язи починають смикатися, перегляньте документацію. Вони зможуть призначити інший препарат, якщо ви не отримаєте такого побічного ефекту.
Коли зателефонувати доктору
Якщо посмикування не припиняються або постійно трапляються, пора записатися на прийом до лікаря. На прийомі ваш лікар, швидше за все, поставить кілька питань щодо ваших посмикувань, щоб зрозуміти, що може відбуватися.
Питання можуть включати:
- Коли почалося посмикування?
- Де смикання?
- Як довго тривають посмикування?
- Як часто виникають посмикування?
- Будь-які інші симптоми, які виникли?
Будьте готові до фізичного огляду та візьміть із собою будь-яку відому історію хвороби. Якщо справи здаються серйозними, ваш лікар може провести певні тести, щоб по-справжньому зануритися глибше.
Деякі тести можуть включати:
- дослідження крові на рівень електролітів та функції щитовидної залози
- знімок МРТ
- комп'ютерна томографія
- електроміографія, яка оцінює м’язи та нервові клітини, які контролюють їх
Діагностика та лікування - це ключ до зупинки хронічних посмикувань, тому не соромтеся бачити документацію, якщо посмикування починають виходити з-під контролю!
Винос
Швидше за все, що ваші м’язові посмикування відбуваються через речі, які під вашим контролем. Ведення здорового способу життя з великою кількістю води, збалансованим харчуванням, повноцінним відпочинком і відсутністю тютюну може позбавити вас тягаря, пов’язаного з днем, повним мимовільних рухів.
Завжди добре бути особливо обережними та звертатися до лікаря. Якщо посмикування здаються інтенсивними, болючими або дуже частими - неодмінно зверніться до лікаря! Основний стан може бути винним у ваших м’язових посмикуваннях.
