Геніальні хитрощі, щоб приховати похмілля на роботі

'Єнеможливий спосібце може бути вже завтра. Клянусь, я просто ... Де мої штани? Ось лайно. Щоквартальний огляд! Ні. Ні, ні, ні, ні, ні. Вони мене вб'ють. Мійхееееееееееееад ...'

Ніхто не планує похмілля, але більшість людей сприймає це як ймовірний результат ночі розгулу та пострілів Jell-O. І світ не зупиняється лише тому, що у вас виникла неприємність до сонячного світла в стилі Носферату.

Якщо ви пережили важку ніч перед робочим днем, можливо, ви шукаєте експрес-маршрут, щоб почувати себе краще і принаймні виглядати так, ніби ви функціонуєте в офісі. Ми зібрали кілька надзвичайно ефективних порад, які допоможуть вам, поки ви сидите на роботі.

Але перед тим, як ми почнемо, подумайте, чи це для вас звичайний сценарій.

Якщо це так, то, можливо, було б непогано пригальмувати. Пити - це весело, поки цього немає. Ніхто не охороняє вас, тому пам’ятайте про власне тіло. Як тільки ви починаєте відчувати себе занадто далеко, залиште пробку в питво до кінця вечора.

Однак ми всі знаємо, що інколи вечірка веде вас із собою на прогулянку. Ось як залишити їзду, не надто довго почуваючись занадто безглуздо.

Початок кінця: Запобігання похмілля 101

Якщо ви випиєте кілька напоїв, шанси на те, що у вашому майбутньому може бути похмілля. (Я не єдиний, хто отримує похмілля від однієї склянки вина, так?)

Хоча ви, можливо, не зможете повністю уникнути незручних симптомів (чарівна таблеткане існує - поки), ви можете перешкодити їм возитися з вашим днем.

Для початківців, гідратація є королем . Зробіть H_дваО, твій приятель п’ючий номер один.

Це стосується не лише замовлення напоїв на скелях, хоча полив коктейлів кубиками льоду може трохи допомогти. Поєднання кожного алкогольного напою з високою склянкою води - це справді шлях.

Додаткові склянки H._дваO допоможе вам почуватися ситішими (тобто наступний коктейль може здатися менш привабливим), а також може зменшити ризик зневоднення. Дегідратація може зіпсувати вам настрій, зіпсувати пам'ять і ускладнити зосередження. Armstrong LE та ін. (2012). Помірне зневоднення впливає на настрій здорових молодих жінок. DOI: 10.3945 / січ. 111.142000 Не найкращий спосіб мислення для того, щоб щось зробити, не кажучи вже про свою роботу.

Бонусна порада: Випийте склянку-другу води перед сном і ще одну-дві, коли прокинетесь. Головний біль і сухість у роті, ти не пройдеш .

Ситна їжа перед тим, як потрапити в місто, також зміцнить ваш шлунок.

Незважаючи на те, що це неможливо взяти в руки тарілку з багатою мінералами спаржею (що може допомогтизапобігання похмілля), цільнозернові страви підготують ваш шлунок до ночі розпусти, і ви навіть можете отримати їх із злаків.

Ще краще: приготуйте домашню їжу або корисна закуска замість того, щоб обирати барну їжу. Таким чином, ви можете переконатись, що ваше тіло наповнене потрібними поживними речовинами, і зменшити шанси схопити пізня нічна піца . (Але будь-яка їжа краще будь-якої їжі! А піца - це все-таки піца.)

Крім того, дослідження показують, що повний живіт може уповільнити засвоєння алкоголю у вашому організмі (Paton A. (2005). Алкоголь в організмі. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/

Два напої краще, ніж п’ять, і раннє повернення розумніше, ніж залишатись до сходу сонця, але освітлення та вечірки протягом ночі все одно можуть бути безпечними.

Щоб прокинутися як найкраща версія себе, йдіть напрозорі спиртияк біле вино або горілка, які не містять споріднених речовин (загальна причина цього бурхливого головного болю), що містяться в темних спиртах, таких як віскі та червоне вино. (2010). Роль споживачів напоїв у похміллі та інших залишкових наслідках алкогольного сп’яніння: огляд. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591

Також корисно #TreatYoSelf. Дорожчі бренди можуть містити менше споріднених . Звичайно, акція 'щаслива година' на добре випитих напоях можездаватисяяк гарна ідея того часу. Але у вас можуть бути щасливіші 8 годин наступного дня, якщо ви зможете уникнути дешевих речей.

Алкоголь не завжди шкодить вам. Детальніше читайте тут.

Погляд

Найпростіший спосіб замаскувати похмілля - це виглядати так, ніби ти прокинувся і щасливий опинитися там, де ти є.

Ось як повинен виглядати ваш ранковий процес:

1. Прокидайтеся раніше, ніж зазвичай.
2. Прийміть холодний душ.
3. Використовуйте очні краплі для зняття почервоніння.
4. Чистіть зуби, як чемпіон.

Все це позбавить ваше тіло від будь-яких пост-партійних запахів алкогольних напоїв, впорається із цим випивчим драконовим подихом та забезпечить вкрай необхідне підвищення енергії .

Прокинутися рано, коли ви відчуваєте, що навіть не спали, може здатися нерозумним, але проштовхування похмілля може бути ефективнішим, ніж його спати.

Можливо, ви також захочете налаштувати собі метушливу мелодію, наприклад ' Дитяча акула ”Або“ Дитяча акула ', Тож трапляється одна з двох речей:

1. Ви починаєте день у чудовому настрої.
2. Ви відчуваєте настільки розлюченість від вибраного будильника, що негайно відключаєте будильник і піднімаєтеся з ліжка.

Це працює в будь-якому випадку.

Щоб отримати додатковий рівень ТШХ, омолоджуйте, поклавши на повіки скибочки огірка або замочені пакетики з ромашкою. Це роздує ваших підглядачів і допоможе розслабитися незалежно від того, наскільки ви захоплені.

Бонусна порада: Тримайте очні краплі під рукою і використовуйте їх знову після обіду, якщо це необхідно.

Екіпаж контактних лінз може також захотіти погойдати окуляри протягом дня, щоб запобігти подальшому подразненню. Окуляри також виступають ефективним маскуванням для таємна ідентичність супергероя .

(Серйозно - як вони не знають, що він Супермен? Він навіть не намагається. 'О, я зараз журналіст'. Здавайся, Кал-Ел.)

Останній крок - одягання частини. Це додасть вам додаткового бадьорості, змусить вас почуватись більш впевнений і запобігайте тому, щоб ваш начальник мав уявлення про вчорашні дії. (Дивись, Супермен? Ось як ти це робиш.)

Принаймні, скажіть собі, що у вас це є -ментальність - це половина справи. Але також пам’ятайте, коли виніцілком це прибито. Якщо ви часто говорите про себе через похмілля, не пити в першу чергу може бути здоровим варіантом.

Відчуття

Загальними симптомами похмілля є:

• головний біль
• втома
• нудота
• зниження моторики
• чутливість до світла (і в основному до кожного подразника)

Можливо, було б боляче просто прочитати цей список, і ці незручні наслідки вживання алкоголю на наступний день можуть бути важкими для потрясіння.

Алкоголь заважає виробленню гормонів. Rachdaoui N, et al. (2013). Вплив алкоголю на ендокринну систему. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Ви не просто відчуваєте зневоднення та сонливість - системи обміну повідомленнями у вашому тілі не працюють. І поки вискакує аспірин після сніданку може допомогти, це не швидке лікування.

Ви можете судити про те, наскільки ви гідратовані, виходячи з кольору вашої сечі (чіткий пі-пі це щасливий пі-пі). Після того, як ви зволожитесь, настав час для підвищення енергії.

Каваце чудовий спосіб похмілля, і, як письменник, я б сказав, що це становить приблизно 95 відсотків мого вмісту крові. Запах сам по собі може вирвати вас практично з будь-якого ступору. Якщо ви занадто хитливі до кави, чай з кофеїном є чудовою альтернативою з низькою кислотністю.

Паливо

Відчайдушні часи вимагають відчайдушних заходів. У цьому випадку це часто означає тягнутися до жирногояєчний бутербродабо велику (і переповнену) бублик на сніданок.

Хоча ця їжа на даний момент чудова на смак - оооо, хлопчику, чи чудова на смак - важка їжа можезважити васі збільшити проблеми зі шлунком.

Інші елементи у списку “не сьогодні”:

• більше випивки (вибачте)
• смажена їжа (подвійне вибачення)
• все, що вводить зайві кислоти у ваш організм

Хоча ви можете жадати вуглеводів, ваше тіло насправді потребує фруктів, багатих амінокислотами яєць, вівсяних пластівців, упакованих вітамінами, і корисних продуктів_дваО. Інші хороші варіанти: місо або курячий суп (чому, я вас там не бачив, здоровий натрій!), Помідори, шпинат або тости з медом.

Ці продукти допоможуть вам заправитись, регідратати та зберегти достатньо енергії на цілий день. Жодного післяобіднього денного сну для вас - презентації PowerPoint нікого не чекають!

Дрібниці

Коли ти похмілий і поганий настрій, легко забути такі речі, як загальна ввічливість і природна поведінка. Це ключові союзники в приховуванні похмілля на роботі.

Наприклад, не приховуйте. Звичайно, якщо вам потрібнопрацювати вдомапротягом кількох годин, робіть це, але тоді зіткнетесь зі своїми колегами та будьте професіоналами. Ваш внутрішній голос може кричати: 'Якщо я відкрию рот, щоб говорити, я боюся, що відригну або зригну!' Але можна пройти.

Посміхніться! Підробляйте, поки не встигнете! Ніхто насправді не хвилює, що ви вийшли і випили кілька забагато напоїв учора ввечері. Ваш роботодавець просто хоче, щоб ви були присутніми та насторожились, поки ви встигаєте за ними. Тож дайте їм це, і ви будете виглядати чемними та професійними.

Похмільні дні - це також час звернути додаткову увагу на свій запах. Ваше дихання та пори можуть зберігати відтінок випивки, незалежно від того, скільки ви скрабуєте, чистите і полоскаєте горло.

Наближайтесь до свого ранку так само, як побачення ніч . Пачка гумки, додатковий шар дезодорант , або трохи додаткових духів або одеколону повинні зробити цю справу. Приносьте статисти, щоб освіжитися протягом дня.

в яких фільмах знімався джекі сендлер

Якщо вам не подобається ваша робота настільки, що поради в цьому розділі неможливі,ми отримали кілька порадза пошук нової роботи.

Винос

Вітаємо! Ви щойно пройшли через похмілля (і цю статтю) швидко та стратегічно. * Хлопанки для гольфу *

Однак, яким би ви не були професійним похміллям, пияцтво може мати негативні наслідки, навіть якщо ви уникаєте повідомлень від HR.

Випивкашкодить вашому здоров’ю. Крім того, це може заважати вашому сну, що пов’язано з депресією. Franzen PL та ін. (2008). Порушення сну та депресія: взаємозв'язок ризику для подальшої депресії та терапевтичні наслідки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Занадто довгий вживання алкоголю також може призвести до розлад вживання речовин і хвороба печінки .

Пийте помірковано, вибирайте чашки з розумом і бережіть себе. І коли ти потрапляєш у нужду, ти завжди маєш ці техніки.