Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Почнемо з розвіяння міфу: досягнення кульмінації менш ніж за 10 хвилинне робить вас неадекватним коханцем.
Якщо ви коли-небудь бачили рекламні ролики, присвячені «покращенню чоловічої статі», перекопуючи папку зі спамом електронної пошти, які передбачають, що ваша ерекція триватиме кілька годин, просто знайте, що більшість людей не тривають навіть так довго.
І якщо ви стурбовані тим, що справді можете занадто швидко досягти оргазму, і цікавитесь, чи не переживаєте ви передчасну еякуляцію (ПЕ), ви також далеко не самотні.
Один з оглядів припускав, що від 20 до 40 відсотків людей з пенісом страждають на ПЕ, хоча це потрібно сприймати зі значною щіпкою солі (Kalejaiye O, et al. (2017) Передчасна еякуляція: виклик новим і старим концепціям. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/ Це важко як визначити, так і діагностувати, тому справді скласти уявлення про те, скільки людей страждає на ПЕ, теж складно.
Але незалежно від того, чи шукаєте ви рішення для фізичної фізичної культури, чи просто хочете розширити свою здатність насолоджуватися сексом до досягнення оргазму, є кілька методів, які ви можете спробувати.
По-перше, давайте розглянемо, чому вам, мабуть, потрібно переглянути, що ваші спам-реклами кричать на вас.
Занадто рано? Визначення передчасних
Отже, що експерти взагалі вважають обробкою занадто рано?
Ну, дещо безпомічно, це змінюється. У Посібнику з діагностики та статистики психічних розладів, 5-е видання (DSM-5), визначається ПЕ як еякуляція протягом 1 хвилини від початку проникнення в секс. El-Hamd MA, et al. (2019). Передчасна еякуляція: оновлення щодо визначення та патофізіології. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
Відповідно до DSM-5, якщо це трапляється протягом 75-100 відсотків статевих стосунків протягом 6 місяців, викликає значний дистрес для людини і не може бути пояснене іншим медичним або психологічним станом, це ПЕ.
Міжнародне товариство сексуальної медицини (ISSM), з іншого боку (не передбачається каламбур), підкреслює, що якщо кількість пенетративного сексу до остаточного сплоху зменшиться з більш тривалого періоду до менш ніж 3 хвилин, людина могла придбати ТЕЛА.Ель-Хамд М.А. та ін. (2019). Передчасна еякуляція: оновлення щодо визначення та патофізіології. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
яка користь від ходьби
Вони також погоджуються на 1-хвилинну позначку як показник ПЕ, а також розрізняють ПЕ протягом усього життя, яке завжди виникало, та набуте ПЕ. Це два останні оновлені та широко прийняті визначення.
Інші органи влади висунули власні визначення, але вони трохи розмиті.
(Існує вибір рослинних засобів, технік та поживних речовин, які можуть допомогти підвищити свою витривалість .)
Тим не менш, ти можеш відчути, що твої сексуальні стосунки трохи короткі, не завдаючи тобі стільки страждань. Окрім діагностичних визначень, середня тривалість сексу перед еякуляцією становить 5-7 хвилин з величезним діапазоном з обох боків, за даними Німецького інституту якості та ефективності охорони здоров'я. Інститут якості та ефективності охорони здоров'я (IQWiG ). (2006). Передчасна еякуляція: огляд. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/
(Очевидно, люди з пенісом у цьому дослідженні булиприурочений секундоміром. Це дивно і вражаюче, що їм взагалі вдалося закінчити.)
Справжній орієнтир далеко не такий складний, як усе це. Задайте собі два запитання:
- Це добре?
- Ваш партнер задоволений?
Якщо ви відчуваєте себе незадоволеними відносно короткою тривалістю ваших сексуальних контактів, попрацюйте, щоб змінити це. Якщо у вас все добре, хто скаже, що для вас це медична проблема?
Натомість ви можете зосередитися на задоволенні свого партнера, і в цьому випадку знаючи їх ерогенні зони може допомогти.
Триваліше довше: чи це потрібно?
Завжди було багато пропозицій щодо того, як тривати довше - деякі прийоми для затримки оргазму у чоловіків, наприклад тантричний секс , існують вже тисячі років.
Багато наших пропозицій не мають багато (або,будь-який) наукові дані для їх резервного копіювання, але ми вважаємо, що вони все ще цінні через деякі серйозні вагомі анекдотичні докази. Якщо вони працюють на вас, вони працюють. Якщо цього не сталося, спробуйте щось інше - жодне з них не шкодить.
'Мистецтво утримання починається з усвідомлення того, що оргазм і еякуляція - це дві різні функції', - говорить експерт із сексу Зал Антонія . 'Навчившись контактувати з відчуттям того, що не дозволяє собі пройти точку неповернення, ти можеш досягти оргазму без еякуляції - тоді продовжуй'.
Однак найкращий спосіб підійти до тривалості сексуального життя - це відкритість зі своїм партнером. Вони можуть навіть не насолоджуватися 3-годинним секс-марафоном, або можуть почати хворіти або ставати сухими через певний час самі.
Отже, навіть якщо ви відчуваєте, що, можливо, ви не досягаєте широко мінливих показників, спілкування є ключовим фактором для того, щоб почувати себе краще в цілому.
Деякі люди ніколи не досягали оргазму, тому їм також може знадобитися дослідити себе сексуально і дізнатися, як туди дістатися перш ніж ви дійсно зможете натиснути.
Щоб розширити метафору 'це не розмір човна, це рух океану', це не розширений шлях траулера, а наскільки він ефективний при лові риби та досягненні цілей.
Це була справді жахлива метафора, але ви отримуєте уявлення - різні люди віддають перевагу різним речам, і ви можете виявити, що ви досить близькі до ідеалу в ліжку вже для того, з ким ви.
Як затримати оргазм
Якщо ви відчуваєте, що хочете трохи відстрочити оргазм, ось кілька способів, які потрібно спробувати.
Будь-який або всі вони можуть бути ефективними. Ви можете виявити, що це може допомогти поговорити з професійним секс-терапевтом або лікарем первинної медичної допомоги, якщо ви переживаєте емоційний дистрес та психічні блокування.
1. Вправи Кегеля
Вправа Кегеля може практикувати будь-яка людина для зміцнення тазового дна та посилення оргазму (також чудово підходить для та зміцнення тазових м’язів після пологів). Але цього не рекомендується робити тим, хто вже має надмірно активний тазовий дно.
'Зміцнюючи тазове дно, ви матимете підвищену здатність контролювати свою еякуляцію', - говорить Хаус. І вони легко вчитися .
2. Виміряне дихання
Контроль за своїм диханням і серцебиттям також є важливою практикою при навчанні триматися за коней, каже Холл.
Тренуйтесь, мастурбуючи, щоб ознайомитись із циклами збудження та робіть повільні глибокі вдихи носом, щоб охолодити зростаючу сексуальну енергію.
Правильне дихання має важливе значення для збереження контролю в усіх сферах життя.
3. Мастурбація
'Послабте тиск і мінімізуйте свою чутливість, мастурбуючи за пару годин до можливості вступити в статевий акт', - каже Хаус.
Оскільки у вас менше збудженого хвилювання, ви, за своєю природою, затримуєте еякуляцію.
Крім того, ваша анімалістична потреба в швидкому прискоренні до викиду оргазму вже не є основною метою, і натомість ви можете витратити час на досвід (на відміну від результату).
Мастурбація має цілий ряд переваг для здоров'я - хто-небудь!
4. Техніка старт-стоп
Експерт з відносин Лавровий дім припускає, що через серія вправ для контролю еякуляції , ви можете отримати такі переваги:
- усвідомлюючи свій рівень збудження
- управління своєю стимулюючою реакцією
- продовжуючи своє задоволення
- збільшення ваших можливостей довести свого партнера до оргазму
- контролюючи свій оргазм
'Секс буде кращим як для вас, так і для вашого партнера, тому що чим довше ви зможете продовжити свій оргазм, тим глибшим буде остаточний випуск', - каже Хаус.
Головний винос з цього моменту полягає в тому, що має значення не лише те, скільки часу ви проводите в акті сексу, а євдостальінших способів отримати щось чудове з досвіду .
5. Точки тиску
Подивіться, це точно не будь-яка наука, але, скажімо, у нас є кілька вагомих анекдотичних доказів цієї: Є точка тиску прямо перед анусом, і це може затримати еякуляцію.
'Це може зайняти деякий час, щоб зрозуміти суть справи, але ви повинні мати можливість відчути відступ, коли натискаєте на неї', - каже Холл, даючи таку пораду:
- Використовуйте три середні пальці вашої домінуючої руки.
- При натисканні вгору ви повинні відчути свою уретральну трубку, яка розширюється, коли ви наближаєтесь до Великого О.
- Натисніть на уретральну трубку середнім пальцем і натисніть на обидві сторони уретральної трубки двома іншими пальцями.
'Це може трохи зменшити вашу ерекцію, але якщо ви потрапили в потрібне місце, ви зупините еякуляцію', - каже Холл. Дихайте глибоко і спробуйте відтягнути сексуальну енергію від статевих органів - до вашого мозку.
Ми запитали, чи може мастурбація допомогти посилити свою сексуальну енергію .
6. Розширити прелюдію
'Розширення прелюдії може допомогти - витрачати більше часу на задоволення партнера, а не на власне, є прекрасним способом затримати ваш оргазм', - каже Еван Гольдштейн , Доктор медичних наук, оф На замовлення хірургічний .
Це одна цифра. Основною турботою про ... короткий час роботи, скажемо так, є ідея про те, що ми позбавляємо свого партнера якогось сексуального задоволення.
Однак, якщо вони вже закінчили три-чотири рази до того моменту, коли ви починаєте пенетративний секс, у вас є вагомі докази протилежного. Тоді можна почувати себе впевненіше займаючись сексом, і досвід буде кращим для вас обох.
7. Зниження чутливості
Якщо ви використовуєте презервативи, вибір більш товстих сортів може затримати ваш оргазм, вважає Гольдштейн.
tl; д-р
Якщо ви закінчите швидше, ніж хотіли б, ці методи можуть допомогти вам змінити темп своєї любові та покращити почуття комфорту під час сексу.
Однак 'стандарти' діагностики ПЕ варіюються настільки дико, а 'середня' тривалість пенетративного сексу є настільки ненадійною, що ваші сексуальні бажання та цілі стосунків повинні бути єдиним еталоном того, як довго ви повинні тривати.
У крайніх випадках ПЕ може бути самостійним станом, який впливає на вашу здатність функціонувати статево і викликає низьку самооцінку та переживання. У цих випадках може бути краще звернутися за консультацією до фахівця.
(Ми говорили з деякими секс-терапевтами про ідею “Нормальний” статевий потяг , і вони мали кілька дуже сильних думок.)
Врешті-решт, якщо ви щасливі і ваш партнер щасливий, тоді ніякі інші думки не повинні мати значення.
Адам Фелман - редактор журналу Medical News Today та грігіст. Поза роботою він є музикантом, продюсером і репером із вадами слуху, який виступає в усьому світі. Адам також належить кожен фільм про Ніка Кейджа і є одноокий їжачок на ім’я Філіп К. Пік.
