Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Люди міцно підключені до соціальних зв’язків. Без простоти електроенергії, водопроводу чи проїздів Starbucks колективне виживання наших ранніх предків залежало від можливості працювати разом; довіряти один одному.
Емоційна близькість - близькість між двома людьми, які почуваються в безпеці та безпеці один з одним, - це один із способів формування у нас довіри.
На жаль, у багатьох з нас є вбудовані бар’єри, які ускладнюють створення емоційних зв’язків.
Наприклад, показана депресія напружувати романтичні стосунки, поки деякі розлади особистості ускладнити зближення з іншими людьми. Або, якщо вас виховували, щоб приховувати свої емоції, бути відкритим і вразливий у стосунках може відчувати себе супер незручно.
Але якщо емоційна близькість - гора на вашому шляху, знайте, що до вершини є маршрути - навіть якщо ви ще не можете їх чітко побачити. У цій статті буде висвітлено, як виглядає емоційна близькість та як ви можете розвивати її більше у своєму житті.
Cavan Images / Getty Images
Як виглядає емоційна близькість?
Ми часто визначаємо стосунки як такі, що мають високу емоційну близькість, коли є довіра, хороший зв’язок та близькість, каже Доктор. Джоті Самра , зареєстрований психолог та генеральний директор та засновник MyWorkPlaceHealth .
Ні в якому разі відносини не повинні мати сексуального характеру, додає вона. Тоді як емоційна близькість допомагає утриматися романтичні стосунки разом, ви можете бути настільки ж емоційно близькими з а друг-платонік як і у випадку з вашим другом, каже вона.
Ось кілька прикладів того, як можна виразити та сформувати емоційну близькість:
- Близький друг довіряє вам, що в дитинстві над ними знущалися. Ви пропонуєте емоційну підтримку і без розсуду слухаєте їх переживання.
- Ви та ваш S.O. важко розмовляйте, куди прямують ваші стосунки. Опрацювавши труднощі, ви виходите зі здоровим зв’язком.
- Ви розповідаєте своїм батькам про їхню поведінку, яка вас засмутила. Вони уважно вислуховують ваші скарги та серйозно обговорюють, як їх покращити.
- Після напруженого робочого дня ти кажеш другові, що нещасливий у кар’єрі. Вони підтверджують ваші почуття та підтримують вас у прийнятті власного рішення.
Не плутайте емоційну близькість зі шкідливими звичками у стосунках
Емоційна близькість будуєтьсярівнийспілкування та довіра. Якщо ваші стосунки однобічні, можливо, пора переглянути, як проходить цей зв’язок, каже Самра.
Наприклад, розвантажувати свій емоційний тягар на когось, щоб змилосердитися чи викликати провину ні бути емоційно інтимним. Також не пов’язана травма - термін, який використовується для опису зв’язку, який утворюється між жертвою та кривдником.
Подібним чином, залежно від іншої людини до такої міри, яка розмиває особисті межі ні емоційна близькість і може бути ознакою співзалежні відносини .
Як стати більш емоційно близькими з кимось
Побудова емоційної близькості не схоже на випікання хліба - немає встановленої формули. Кожна людина розвиває її по-різному і має різні рівні комфорту навколо себе, сказала Самра.
Міранда Ламберт вікі
Але ви можете змусити м’яч котитися, застосувавши деякі з наступних порад.
Працюйте над тим, щоб бути залученим слухачем
За словами Самри, спілкування є основою побудови довіри. А справжнє спілкування відбувається тоді, коли люди насправді чують одне одного. 'Це можливість чути когось, слухати когось, розуміти їх, а потім, поведінково, мати можливість виконувати та діяти, виходячи з того, які ці потреби', - сказала вона.
Проблема-вирішити важкі почуття
Якщо у вас високий емоційний інтелект , виявлення та спілкування емоції - у собі чи в інших - може відчувати другу натуру. Але знайте, що для вашого партнера це може бути не так просто. Тож, коли справа стає напруженим або важким, почніть із широких питань.
'Якщо хтось каже, що він засмучений, [запитайте], що це означає? Це гнів? Це сумно? Це страшно? ' - каже Самра.
Якщо у вас виникають проблеми з наклеюванням етикеток на емоції, ви можете знайти колеса емоцій допоможе вам отримати конкретну інформацію.
Залиште зону комфорту
Усередині кожного з нас є внутрішня фортеця, яка захищає всі найглибші істини, ті частини нас самих, які ми вирішили захищати.
Бути вразливим - це все одно, що відкрити бічні двері в стіні замку і впустити когось іншого. Це спосіб сигналізувати про те, що ви йому довіряєте, і зазвичай це допомагає іншій людині відчути, що вона може вам довірити взамін.
Створіть безпечний простір
Основоположним для побудови емоційної близькості є запитання: Що потрібно іншій людині для безпеки та довіри? - каже Самра. Для того, щоб інша людина знизила свою охорону і була вразливою, вона спочатку повинна почуватися в безпеці, роблячи це.
Не поспішайте з процесом
Побудова довіри може зайняти час. Ми не повинні очікувати, що інша людина - і ми самі - негайно відчуємо вразливість, говорить Самра.
Як відновити емоційну близькість, коли довіра порушена
На жаль, емоційну близькість також можна втратити. Це може здатися руйнівним, а іноді і дуже болючим. Однак може існувати шлях до відновлення втраченого, якщо інша людина захоче.
- Візьміть відповідальність. Залежно від того, що ти зробив, як би боляче це не було.
- Перепросити (щиро). Важливо, щоб ви дійсно шкодували за те, що зробили; недостатньо лише вимовляти слова. Чи приймуть вони ваші вибачення, вирішувати їм.
- Наберіться терпіння. Щоб відновити довіру, важливо дати іншій людині час і простір, необхідні для оздоровлення та обробки.
- Прийміть, що стосунки зараз будуть іншими. Хоча це може бути боляче, навряд чи ви зможете повернутися до таких стосунків, як колись; будьте готові почати спочатку з квадрата або десь близько до нього.
- Прихильтеся до зміни проблемної поведінки. Ви не можете розраховувати на різні результати, якщо будете продовжувати діяти однаково. Для цього потрібно буде докласти зусиль - і, можливо, професійну допомогу - але воно того варте, якщо ви дійсно дбаєте про підтримку стосунків.
- Поважайте їх побажання. М'яч зараз на їхньому майданчику. Ви можете спробувати якнайкраще відновити цей емоційний зв’язок, але якщо їм неприємно довіряти вам, ви повинні відпустити їх.
Не залежать від однієї людини для всіх ваших емоційних потреб
Одне з падінь сучасних партнерських відносин полягає в тому, що ми розраховуємо задовольнити всі наші потреби нашими важливими людьми. Це не лише оподаткування обох людей, але й обмеження покладання на перспективу та поради однієї людини.
Плюс стосунки закінчуються. Ви не хочете потрапляти в ситуацію, коли кінець стосунків означає кінець вашої системи емоційної підтримки.
найкраща стійка до розмазування підводка для ватерлінії
Тож на розставання ми закликаємо вас не відставати від свого платонічні стосунки теж. Подаруйте своєму найкращому другу - а може, і мамі! - дзвінок сьогодні ввечері. Вони будуть раді почути вас.
