Чи корисний для вас корінь солодки? Ось що говорить наука

Корінь солодки використовується як натуральна нирка, легені, печінка і засіб від хвороб кровообігу протягом сотень років. Але чи реальні вигоди? Ось що вам потрібно знати.

Jingjingsoong / Twenty20

Що взагалі таке солодка?

Коли ми говоримо про солодку, ми справді говоримо про корінь гліциризи (він жеGlycyrrhiza glabra,Glycyrrhiza uralensis, абоGlycyrrhiza inflata). Це джерело унікального аромату аромату солодки. На додаток до чудової смаку, пипін бере корінь солодки за різноманітні переваги для здоров’я.

Сучасне лакричне кохання

У наші дні корінь солодки добавки продаються за біль у горлі , кашель, симптоми менопаузи, печія та інфекції. Ви можете знайти його у багатьох формах, включаючи:

• чай
• бальзам
• вершки
• цукерки
• капсула
• пастила
• порошок
• місцевий гель
• жувальні
• полоскання рота

Детальніше розгляньте, що в солодці

Вчені встановили 300 активних сполук в корені солодки. Одним з найбільш вивчених є гліциризин, антиоксидант . Хоча це може допомогти вашому здоров’ю, воно також може захворіти, якщо ви перестараєтесь.

Найкращі переваги солодки

Ось шість способів, як солодка може принести користь вашому здоров’ю.

Шкіра на солодці для вашої дерми

Є докази що солодка має противірусні, протимікробні та протизапальні ліки властивості. Все це може допомогти вам зберегти свіже обличчя.

В деяких навчання , покращені місцеві продукти, що містять сполуки солодки екзема . І в 2018 дослідження щурів щоденне застосування солодки сприяло швидшому загоєнню ран.

(Не) відчуваю опік

Печія і порушення травлення може бути цілком невдалим, але солодка може допомогти приборкати вогонь.

Відповідно до a дослідження з 50 осіб покращилось 30-денне лікування екстрактом солодки порушення травлення симптоми. В іншому дослідження , лікування, що включало гліциретинову кислоту (отриману з кореня солодки), зменшило симптоми печії, болю в грудях та набряку живота.

Заспокоюють виразку шлунка

ДО 2016 дослідження показали, що додавання солодки до лікування антибіотиками дляхелікобактер пілорі(бактерія, яка викликає більшість виразок шлунка) була ефективнішою, ніж лише антибіотики. Інший дослідження на мишах виявили, що екстракт солодки був ефективним проти виразки .

TBH, необхідні додаткові дослідження на людях, щоб довести користь солодки від виразки 10/10.

Цукерки проти раку теж?

Кілька менших досліджень вказують, що солодка може мати позитивні ефекти для боротьби з раком. За даними пробірки дослідження , солодка може уповільнити ріст клітин меланоми.

В 2020 дослідження , вчені використовували антиоксидантну сполуку в солодці для запобігання росту клітин раку молочної залози в лабораторії. А в іншому дослідження , те саме сполука, отримане з солодки, пригнічувало ріст раку товстої кишки у мишей.

зоровий контакт між чоловіком і жінкою

Солодка може також допомогти полегшити наслідки лікування раку. У людей, які отримують променеву або хіміотерапію, часто з’являються рани в роті, які називаються мукозитом порожнини рота. Дослідження припускає, що певна форма перорального лікування солодки може допомогти.

ознаки ревнощів у стосунках

Солодка може допомогти вам легше дихати

Трав'яні чаї продається при кашлі та застуді часто має солодку. Відповідно до 2019 дослідження , солодковий трав'яний чай пригнічує ріст бактерій, що викликають стрептокок в горлі (Streptococcus pyogenes). Інший дослідження на мишах, які показали, солодка може зменшити запалення горла через астму.

Змусити ваш рот виблискувати

Є дані про те, що сполуки солодки можуть підтримувати здоров’я порожнини рота. Дослідження на мишах показує, що деякі спеціалізовані форми солодки можуть мати протизапальні та протимікробні властивості, які можуть допомогти при:

• порожнини
• захворювання ясен
• виразки в роті

FYI: Важливо зазначити, що для підтвердження цих переваг потрібні додаткові дослідження на людях.

ДО дослідження дітей дошкільного віку показав, що льодяники солодки зменшують бактерії, що викликають порожнину.

Зачекайте, є ще!

Ось деякі інші переваги солодки для здоров’я.

• Управління гормонами. Солодка може знизити рівень тестостерону виробництво, що робить його потенційним засобом лікування синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ).
• Зменшити симптоми менопаузи. Корінь солодки може допомогти припливи .
• Менша вага. ДО Огляд 2017 року показав, що солодка може знизити масу тіла, але вона також викликає високий кров'яний тиск.
• Підтримка печінка здоров'я. Гліциризинова кислота, сполука, що міститься в солодці, може допомогти людям захворювання печінки як гепатит.

На що слід остерігатися

Корінь солодки, як правило, вважається прекрасним харчовим інгредієнтом, але це не означаєвсідобавки безпечні. Отже, дотримуйтесь добавок, які мають штамп про схвалення Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA).

Занадто смачна штука

Вам слід не стежити за порціями солодки, оскільки великі дози можуть спричинити негативні побічні ефекти. Занадто багато гліциризину може спричинити:

• низький вміст калію
• високий кров'яний тиск
• хронічна серцева недостатність
• нерегулярний серцевий ритм або аритмія

Дитина остерігайтеся

Не існує досліджень, які б показали, що солодка є безпечною для вагітних. Тож слід уникати цього, якщо ваше eggo - прегго або якщо ви годуєте грудьми.

Не вдале поєднання

Відомо, що корінь солодки взаємодіяти з деякими ліками. Уникайте цього, якщо ви приймаєте:

• діуретики
• розріджувачі крові
• ліки від артеріального тиску
• контрацептиви на основі естрогену
• препарати, що знижують рівень холестерину, і статини
• нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ)

Яка правильна доза кореня солодки?

Не існує стандартної рекомендованої дози для кореня солодки або його похідних. Але Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує обмежити споживання гліциризину до 100 міліграмів на день або менше.

Якщо ви не можете отримати достатню кількість аромату солодки, вам слід шукати дегліциризовану солодку (DGL). Він має однаковий смак без потенційних ризиків.

PSA: Def поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як змінити свій режим прийому добавок.

Купуйте продукти з кореня солодки через Інтернет

• чай з солодки
• солодка цукерка
• порошок солодки
• капсули солодки
• Добавки DGL
• екстракт солодки і настоянка

Суть

Корінь солодки - це не просто смачне ласощі. Він також відомий своїми різними перевагами для здоров’я. Ви можете отримати його як добавку, чай, цукерку або місцевий продукт. Тільки майте на увазі, це може принести більше шкоди, ніж користі, якщо ви берете занадто багато.