Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Більшість хлопців не думають про те, що сперма розраховується на звичайну, але це змінюється, коли ви намагаєтесь поставити булочку в духовку .
Це моторошна подорож від моменту зачаття. Кожна сперма стикається з шансами на рівень Powerball отримати eggo preggo. Низький вміст сперми (він же олігоспермія) може серйозно погіршити ваші шанси виростити крихітну нову людину. Насправді дослідження показують це Від 40 до 50 відсотків безпліддя походить від сперми.
Ось як викачати хороші речовини та збільшити кількість сперми, щоб зберегти шанси на свою користь.
По-перше, що вважають низьким рівнем сперми?
“Нормальна” кількість сперми становить від 15 до 200 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр сперми, відповідно до Клініка Майо .
І, згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я Рекомендації 2010 року, кількість сперми в 15 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр вважається низьким .
ДО аналіз сперми може дати точний штат ваших маленьких солдатів, щоб ви знали, де ви перебуваєте.
лікування кісти врослого волосся в паху
15 способів збільшити кількість сперми
Плавці потребують посилення? Ось кілька методів, які допоможуть покращити кількість сперми.
1. Попрацюйте, щоб потрапити
Тренування - це один з найефективніших способів збільшити кількість сперми. Регулярні фізичні вправи можуть збільшити вашу рівень тестостерону та якість сперми .
'Дослідження показали, що чоловіки, які займаються фізичними вправами щонайменше три рази на тиждень протягом приблизно 1 години, збільшили кількість сперми', - говорить Девід Самаді, доктор медичних наук, директор відділу охорони здоров'я та урологічної онкології чоловіків лікарні Св. Френсіса в Росліні, штат Нью-Йорк. .
Силові тренування особливо ефективний для підвищення рівня тестостерону. Але поки що не переходьте від 0 до Шварценеггера. Занадто багато вправ насправді може знизити рівень тестостерону. Вся справа в рівновазі.
2. Френкі каже розслабитися
Стрес шкідливий для вашого статевого потягу. Високий рівень гормону стресу кортизолу може знизити тестостерон, який необхідний для вироблення сперми. Медитація, фізичні вправи та ін зниження стресу методи можуть допомогти покращити продуктивність вашої сперми.
3. Викиньте звичку
Банка для куріння сигарет знизити якість сперми та заважають заплідненню in vitro (ЕКО). Це також може сприяють еректильній дисфункції . Отже, якщо ви не кинули серце і легені, зробіть це для перу.
4. Вживайте менше алкоголю
Занадто багато випивки може призвести до “ віскі член , ”Великий провал для всіх, хто бере участь. Рясне пиття також може знизити якість тестостерону та сперми .
Якщо ви збираєтеся пити, робіть це в міру - і не забувайте пити воду! Залишатися зволоженим може вам допомогти вставайте і продовжуйте .
5. Покиньте герметичних білих
Боксери чи труси? Боксери - це відповідь, коли мова йде про створення немовлят.
Тісний в промежині одяг може зробити мошонку занадто теплою, що може обмежити вироблення сперми. (Вибачте, вузькі джинси.) A 2018 дослідження виявили, що #TeamBoxers мали більше сперми, ніж ті, хто носив труси.
6. Шукайте пажитника
Це звучить як якась дивна марка йогурту. Але пажитник , трава, схожа на конюшина, була показана підвищити рівень тестостерону і кількість сперми.
7. Введіть D-аспарагінову кислоту
Це амінокислота знаходиться природним чином у вашому тілі і допомагає регулювати чоловічі статеві гормони, які можуть посилити вироблення тестостерону. У формі добавки D-аспарагінова кислота було знайдено для підвищення рівня тестостерону, а також кількості та рухливості сперми у безплідних чоловіків. Хороші новини!
8. Візьміть ашвагандху
Ашваганда це давньоіндійська трава, і її назва буквально означає «запах коня». Незважаючи на цей смердючий прізвисько, дослідження показали, що ашваганда може посилити тестостерон, рухливість сперми та кількість сперми . Це також може зняти стрес і знизити рівень кортизолу. Бонус!
Анастасія Квітко вимірювання
9. Спробуйте Tribulus terrestris
Tribulus terrestris(також відома як козяча голова) - ще одна давня рослинна рослина, яка може оживити вашу пелюшку. Деякі чуючі люди вважають, що це підвищує тестостерон, але немає жодної науки, яка б підтверджувала це. Однак є докази того, що він може посилення лібідо .
10. Манч корінь маки
Відомий як 'перуанський женьшень' корінь маки упакований життєво важливими вітамінами та поживними речовинами, які можуть допомогти вашим цифрам.
В 2015 дослідження , учасники, які приймали 1,75 грам порошку кореня маки щодня протягом 3 місяців, мали підвищений вміст і рухливість сперматозоїдів (але змін рівня тестостерону не спостерігалося).
ДО 2002 дослідження припущена мака може також підвищити лібідо. Але потрібні додаткові дослідження, щоб точно з’ясувати, як це впливає на кількість сперми.
11. Отримуйте достатньо вітаміну С
Вітамін С не просто чудовий для вашої імунної системи - він ще й чудовий для вашої кістки. Це може поліпшити кровотік і вашу здатність підтримувати ерекцію.
12. Чи можу я вилікувати ваш дефіцит вітаміну D?
Це не просто жахлива лінія прийому: вітамін D може допомогти поліпшити еректильну дисфункцію. Сонце є природним джерелом вітаміну D, але якщо ви цього хочете уникайте неприємних сонячних опіків , додайте його у свій раціон.
13. Фактор фолієвої кислоти та цинку у вашому раціоні
Деякі старші дослідження припускають, що низький рівень фолієвої кислоти може погіршити якість сперми. Цинк також має важливе значення для виробництва сперми, і a 2009 дослідження свідчить про те, що низький рівень цинку пов’язаний із низьким рівнем тестостерону та низькою якістю сперми.
Однак останні дослідження показали, що добавки фолієвої кислоти та цинку мають невеликий ефект на родючість. Тим не менше, не завадить приймати добавку або отримувати ці поживні речовини природним чином з їжі.
14. Попрощайтеся з високим ІМТ
Ви можете похитнути будь-який ІМТ, але більша кількість може знизити ризик завагітніти. Жир може з’їсти тестостерон і зменшити статевий потяг.
'Встановлено, що у чоловіків з індексом маси тіла 30 і вище знижується кількість сперми та рух сперми', - говорить Самаді.
Оптимізуйте свого “тата”, дотримуючись збалансованої дієти та регулярно займаючись спортом.
Даніель Кон і її хлопець
15. Додайте до свого раціону антиоксиданти
Антиоксиданти може покращити кількість сперми, оскільки вони зменшуються окислювальний стрес - дисбаланс вільних радикалів у вашому організмі, що може призвести до пошкодження тканин і клітин.
'Чоловіки, які вибирають більше фруктів та овочів, багатих антиоксидантами, як правило, мають здорову сперму', - говорить Самаді.
Розмова зі своїм лікарем про сперму
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вас турбує кількість сперми. Вони можуть порекомендувати відповідного спеціаліста для вас.
'Зверніться до фахівця, який може оцінити ваші фактори ризику та перевірити аналіз сперми, щоб проконсультувати вас щодо варіантів лікування', - каже Джейн Фредерік, доктор медичних наук , репродуктивний ендокринолог та фахівець з безпліддя.
Наступні кроки
Дуже часто зустрічається чоловіче безпліддя. Йогонічогосоромитися. Існує безліч способів покращити навантаження. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо домашні методи не працюють. Вони можуть допомогти вам знайти найкращі рішення на основі ваших унікальних потреб.
Є безліч медичних варіантів, які можуть допомогти. Деякі ліки можуть усунути еректильну дисфункцію та гормональний дисбаланс. Хірургія також може виправити анатомічні проблеми, такі як:
- набряк судин в яєчках (він же варикоцеле)
- блокування, що запобігає транспортуванню сперми
- шкода, заподіяна травмами
Для пар, яким важко завагітніти, фахівець з народжуваності може також запропонувати додаткові ліки від народжуваності, внутрішньоутробне запліднення , або запліднення in vitro .