Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Рукостискання. Долоня на плечі. Бокові обійми. Це кілька аспектів людського життя, які багато хто з нас сприймали як належне, перш ніж ізоляція перевернула наше життя.
Зараз, коли важче отримати безпечний фізичний дотик, цінність цих повсякденних мікролюбів, безперечно, зросла. Тим паче, що єдиним підключенням, до якого ми можемо отримати доступ сьогодні, є Інтернет. (Рух очей.)
І слово, яке ви шукаєте, назвати ця туга за фізичним контактом , - це голодне дотик, голод шкіри або позбавлення дотику.
Хоча презервативи людського розміру ще не доступні для обіймів, є способи задовольнити ваші потреби. Greatist радився як з дослідженнями, так і з експертами щодо найпростіших кроків, які ми можемо зробити, щоб пом'якшити побічні ефекти ізоляції.
Навіщо нам потрібні людські дотики
Людський дотик - це знак співчуття, яке, якщо його робити здоровим та згідним способом, може бути неймовірно втішним і заспокійливим, - говорить доктор Брайан Вінд, доктор філософії, співголова Американської психологічної асоціації, ад'юнкт-професор Університету Вандербільта і керівник Клінічний працівник JourneyPure .
'Фізичний дотик збуджує частину мозку, яка регулює емоції, винагороду та співчуття', - каже Вітер. “По суті, це змушує нас почуватись добре і зближує людей, яких ми любимо. Це сигналізує про безпеку, довіру та почуття приналежності '.
Без дотику ми починаємо відчувати себе ізольованими, пригніченими та стресовими, що може спричинити високий кров'яний тиск і впливає на нас, щоб впоратися з нездоровим шляхом, що робить нас особливо сприйнятливими до хвороб.
Оскільки ми всі зараз вразливі, наступні ресурси допоможуть вам почувати себе краще, стимулюючи вироблення ендорфінів у мозку.
Вагова ковдра
Якщо ви прагнете обіймів, a вагова ковдра ви охопили - буквально. Зважені ковдри роблять світло, рівномірний тиск на все тіло, забезпечуючи заспокійливе відчуття, що його обережно тримають. Дослідження 2008 року показало, що клієнти повідомили про Зниження стресу на 33 відсотки та тривоги на 63 відсотки .
Найкраща зважена ковдра для вас буде:
- Від 5 до 10 відсотків вашої маси тіла
- легший і маленький, якщо у вас проблеми з мобільністю
- не більше 30 фунтів
Подушка для тіла під час сну
Пам’ятаєте комфорт, який ми відчували, коли в дитинстві спали з опудалами? Подушки для тіла пропонують подібне, більш доросле, відчуття безпеки та комфорту.
'Подушка для тіла може дуже нагадувати людську форму', клінічний психолог, Доктор Карла Марі Менлі , каже. 'Таким чином, коли ви насправді не можете обійняти, обійняти або спати поруч з іншою людиною, подушка для тіла може забезпечити відчуття комфорту та безпеки'.
Про порада: Отримайте подушку для вагітності, яка обіймає вас з обох сторін. Це як у притиснутому бутерброді. Плюс, подушки для вагітності відомі своїми заспокійливі переваги .
Пінопластові ролики для забезпечення відчуття заспокійливого комфорту
Оскільки багато тренажерних залів по всій країні закрито та / або обмежено доступ, для нашого фізичного та психічного здоров’я важливо підтримувати регулярний графік тренувань.
Пінопластові роликові кузови , які виявляються корисними як перед, так і після тренування, забезпечують найбільш бажане відчуття сенсорної стимуляції під час позбавленого дотику.
'Пінопластові ролики для тіла можуть імітувати тиск реального масажу від людини до людини', - говорить Менлі. “До вибираючи твердий або м’який тиск за бажанням , використання пінопластового валика для тіла може заспокоїти або зарядити енергією '.
Масажери для тіла
Всього 20-хвилинний масаж може значно зменшити тривогу та знизити агресію. І оскільки більшість з нас не мають доступу до масажистки, яка живе, масажери для тіла - чудова альтернатива.
'Масаж тіла, як правило, забезпечує комфорт, послаблюючи хворобливість і скутість, але вони також імітують масаж людини', - говорить Менлі. 'Коли реальний дотик людини недоступний, відчуття звільнення та зцілення, яке надає масажер для тіла, може бути дуже втішним'.
Не поспішайте з мастурбацією
Як Уряд Нью-Йорка каже, що ми наш найбезпечніший секс-партнер, і ізоляція - це чудова можливість знайомитись з нашими тілами .
Коли ви мастурбуєте, ваше тіло вивільняє низку ендорфінів, які добре почувають себе (дофамін та окситоцин), які тимчасово покращують ваш настрій та послаблюють стрес. Відомо, що мастурбація є природним засобом для сну і навіть може покращити імідж свого тіла та самооцінку .
Усиновити або виховати вихованця
В даний час нація охоплює ще одну пандемію: цуценяча лихоманка. Очевидно, мандат на соціальне дистанціювання є стимулювало рішення багатьох придбати (або усиновити) домашнього улюбленця . І це мудре рішення! (Звичайно, за умови, що ви можете піклуватися про них фінансово та емоційно).
Початкові дослідження виявили, що власники собак рідше страждають депресією і хвалитися знизити артеріальний тиск у стресових ситуаціях оскільки присутність домашніх тварин підвищує рівень серотоніну та дофаміну.
Вони також пропонують товариські стосунки і є чудовим мотиватором для відпочинку на природі та фізичних вправ.
Тепла ванна, душ або гідромасажна ванна
На карантині,тепла ваннаабо душ став тим, що ми з радістю очікуємо і чекаємо з нетерпінням. Ми можемо запалити свічку, кинути в ванну бомбу, відтворити заспокійливий подкаст і радіти.
'Теплі ванни або душі можуть глибоко заспокоїти і оздоровити, оскільки вони стимулюють парасимпатичну нервову систему, відому також як' відпочинок і перетравлення ', - каже Менлі.
'Вода може бути дуже заспокійливою, особливо коли це ідеальна температура для користувача, оскільки вона зменшує стрес і занепокоєння'. Ванни особливо заспокійливі, оскільки викликають інстинктивне відчуття пренатальної безпеки.
Альтернативні способи доторкнутися (емоційно та фізично)
Звичайно, ніщо автентично не замінить магію людського дотику. Це наша перша мова та відповідає нашим основним потребам. Дотик людини є універсальним, інтимним та конкретним.
Але оскільки безпека на першому місці, є випадки, коли ми повинні обійтись. І це буде непросто - повірте нам, нам теж важко, навіть маючи на увазі, що ця прихильність “тимчасова”.
Якщо ви дійсно боретеся, є кілька альтернативних способів переконатися, що ви можете безпечно зачепити.
Ви можете провести 2-тижневий карантин до зустрічі з кимось, щоб обійняти їх (з-під ковдри або в рукавичках). Або об’єднуючи домогосподарства, щоб ви не були самотніми можна робити обережно.
Можливо, ви також захочете протистояти культурному ухиленню і чесно відповідати 'як справи' і просто плакати ( ми робимо це, на роботі !). Слова можуть бути не настільки цілющими, як людські дотики, але бути помітним - це теж один із затишків.
найняти хлопця
Зараз самообслуговування та турбота про громаду взаємопов’язані, тому подбайте про себе таз цими “новими нормальними” предметами першої необхідності.
Додаткові звіти та дослідження, зроблені Хіларі Лебо.
Боббі Бокс - журналіст, робота про секс та культуру опублікована майже скрізь. Виступивши квір на половині своєї кар'єри, Боббі зібрав значну і поважну аудиторію і став визнаним дослідженим і безсоромним голосом у громаді. Слідуйте за ним у Twitter за адресою @bybobbybox .
