Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Зараз 1 ранку, а ви лежите не сплячи, дивлячись у стелю. Це може бути через дратує судоми і чутливість грудей (цього тижня не спати на животі). Але насправді, це повна нічна пітливість, гідналітня нічвниз на Луїзіанській бухті. Що, біса, тут відбувається?
бен шапіро мор шапіро
Нічне потовиділення - це те, чим вони звучать: ночі, коли ви відчуваєте надмірне потовиділення. Більшість людей думає про них як про те, з чим жінки можуть зіткнутися під час менопаузи. Але гормональні коливання можуть викликати нічну пітливість і під час менструації.
Чому трапляються ці епізоди, і чи є спосіб зменшити їх смоктання? Ось що ви повинні знати.
Чому це відбувається зі мною?
Нічне потовиділення їх досить легко розпізнати, коли ви їх переживаєте. В основному, ви по-справжньому дуже спітнієте під час сну - до того моменту, коли ваша піжама або простирадла прямо просочені.
Ви також можете:
- відчуваєте, що ваше серце мчить
- мають червону або почервонілу шкіру
- відчувати себе дивно холодно (так, навіть якщо ви потієте)
Чому періодичне нічне потовиділення іноді є справою? В основному, винні ваші гормони . У дні, що передують і під час менструації, ваше тіло відчуває підвищення прогестину та падіння естрогену. Це може спричинити безліч симптомів ПМС, включаючи нічну пітливість.
Нічне потовиділення трапляється, коли кровоносні судини розширюються і швидко скорочуються. Це спричиняє швидке збільшення кровотоку, що може підвищити вашу температуру. Ваше тіло намагається якомога швидше охолонути, увімкнувши водопровід - і тоді ви прокидаєтесь повністю змоченими.
Як це охолодити
Найкращий спосіб справляються з нічним потовиділенням полягає в тому, щоб зупинити їх у першу чергу. Це означає вживати профілактичних заходів, щоб зупинити ваше тіло від перегріву.
Кілька розумних стратегій, щоб спробувати:
- Носіть вільну, легку піжаму (або нічого взагалі !). Найкраще підійде одяг з дихаючих матеріалів, таких як бавовна.
- Покладіть кілька легких ковдр, які ви зможете почати по черзі, якщо вам буде тепло, замість однієї важкої ковдри. Знову ж, спробуйте дотримуватися дихаючих тканин, таких як бавовна.
- Відкрийте вікно або увімкніть вентилятор перед сном. Досить зрозуміло - але тим не менш ефективно!
- Тримайтеся подалі від можливих тригерів ввечері. Алкоголь, гостра їжа, кофеїн та сигарети - все це може зробити нічне потовиділення більш імовірним.
- Засуньте холодний пакет під подушку. Прокинувшись, відчуваючи тепло, ви можете перекинути подушку на прохолодну сторону.
- Перенести нічні тренування. Заняття спортом перед сном можуть посилити температуру тіла і зробити вас більш схильними до потовиділення, тому подумайте розробка в інший час доби.
- Знайти шляхи стресу . Неконтрольована напруга і занепокоєння можуть призвести до більшого потіння.
Також варто пам’ятати: вживайте заходів для підтримки помірної ваги. Дослідження показав, що схуднення може допомогти зменшити припливи у жінок в менопаузі, які мають більшу вагу тіла.
Хоча досі не проводилось досліджень, які показували, чи може схуднення мати такий самий вплив на нічну пітливість, пов’язану з ПМС, дослідження показали що жінки з вищим ІМТ можуть частіше відчувати симптоми ПМС.
Деякі ліки - включаючи деякі стероїди, антидепресанти СІЗЗС та деякі препарати, що знижують рівень цукру в крові - також можуть спричинити нічне потовиділення. Якщо ви приймаєте будь-який із цих типів ліків і у вас нічне потовиділення, поговоріть зі своїм лікарем щодо можливих рішень.
Чи може мій нічний піт бути ознакою ранньої менопаузи?
Нічний піт може бути ознакою того, що ви переживаєте ранню менопаузу. Але це малоймовірно, якщо ви також не маєте справу з іншими симптомами, подібними до менопаузи.
До них можна віднести:
найкращі люди, за якими слід слідкувати в Twitter
- припливи
- сухість піхви , свербіж або подразнення, особливо під час сексу
- незвичний зміни настрою
- безсоння
- проблеми з короткочасною пам'яттю або проблеми з концентрацією уваги
Нічний піт у молодих жінок також може бути симптомом первинна недостатність яєчників (POI), стан, при якому яєчники перестають нормально працювати до 40 років. (Це відрізняється від ранньої менопаузи, коли закінчуються місячніповністюдо 40 років.)
Перша ознака POI зазвичай нерегулярний або пропущені менструації . Нічний піт, як правило, з’являється згодом, разом з іншими симптомами, подібними до менопаузи.
І останнє, але не менш важливе: стійкий нічний піт може бути ознакою іншого стану здоров’я, наприклад:
вікі брітт робертсон
- дисбаланс щитовидної залози
- побічна дія ліків
- аутоімунні розлади
- тривожність
- інфекція
Якщо ви не впевнені, що у вас винна менструація, зателефонуйте своєму лікарю. Що підводить нас до ...
Коли звертатися до лікаря
Пітна ніч або дві перед менструацією може дратувати, але, мабуть, не є приводом для занепокоєння. Але якщо ви, здається, отримуєте нічний піт aбагатоабо ви відчуваєте, що вони заважають вам у вашому житті, варто зациклюватись у вашому гінекології / гімнастиці.
Те саме стосується, якщо ви маєте справу з будь-які інші симптоми це можуть бути ознаки POI, рання менопауза або інші потенційні проблеми зі здоров’ям.
Ось кілька, за якими слід стежити:
- нерегулярні періоди
- припливи
- проблеми з концентрацією уваги
- біль під час сексу
- менший інтерес до сексу
- труднощі з вагітністю
- несподіваний втрата ваги
tl; д-р
Нічна пітливість під час менструації може дратувати, але якщо вони не відбуваються постійно, їм, мабуть, ні про що турбуватися.
Додайте до свого набору для виживання періоду заходи боротьби з потом (ібупрофен ✓ імбирний чай ✓ крижана вода ✓ дихаючі варення ✓ стопка ром-комів на час дивана ✓) і ви швидко зменшите ці пітні безсонні ночі.
