Зупиніть соплі: 11 способів боротьби з весняною алергією

Настала весна ... і ми вже в ній. Ця пора року означає більше світлового дня, теплу температуру та прекрасні пейзажі скрізь, куди ви не подивитесь. Але є і мінус: страшна сезонна алергія.

Щороку прогноз каже, що це буде найгірше. Алергія. Сезон. Ніколи. А це означає, що ніколи не було кращого часу, щоб з’ясувати, що спричиняє ці чреплять мозку чхання, заблоковані вуха та свербіж у горлі, - і навчитися тримати їх на відстані.

Яке сіно (лихоманка) є великою справою?

Коли-небудь пробивались в зимову холодну пору року, аби вдарити голову нюханням, інфекціями пазух і скупими очима, приходить весна? Ми теж, і це відмовно. Ви повинні побачити всі наші зібрані тканини.

У всякому разі, це надзвичайно часто. Сезонна алергія, також звана алергічним ринітом або сінною лихоманкою, впливає 50 мільйонів людей в Сполучених Штатах. Фактично, це входить в топ-5 списку хронічних захворювань в Америці. Сейдман М.Д. та ін. (2015). Керівництво з клінічної практики: Алергічний риніт. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

А коли сезон наближається, робота, школа та інші види діяльності страждають. Дослідження показують, що і продуктивність праці Kuiper JR та ін. (2019). Непрямий вплив витрат на роботу на носових та синусових симптомах та пов’язаних з ними станах. DOI: 10.1097 / JOM.0000000000001636 та якість життя Devillier P, et al. (2016). При алергічному риніті порушення роботи, занять та занять слабо пов'язані з іншими результатами. DOI: 10.1111 / cea.12801 прийміть удар, коли люди нюхають і почувають себе сирими.

Все це також має великі економічні наслідки. За оцінками, щороку американці витрачають від 2 до 5 мільярдів доларів на медичне обслуговування, пов’язане з алергічним ринітом. І щорічна втрата продуктивності коштує робочих місць до $ 4 млрд. Сейдман М.Д. та ін. (2015). Керівництво з клінічної практики: Алергічний риніт. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Що викликає алергію в першу чергу?

Вчені не знають точночомуу нас алергія. Але в одному дослідженні виявлено скам'янілу молекулу у курей, яка дає підказку. Lihong Y та ін. (2015). Курячий IgY полегшує алергічне запалення дихальних шляхів у хімічно індукованій моделі мишачої астми, посилюючи вивільнення IL-4. DOI: 10.1016 / j.toxlet.2015.08.1108

По суті, це родоначальник молекули, який викликає у сучасних людей алергічні реакції. Це показує, що алергічні реакції почали розвиватися щонайменше 160 мільйонів років тому. Наука шалено акуратна.

І ви коли-небудь помічали, як деяких людей нібито не зачіпає сінна лихоманка? Ні. Один. Проклятий. Біт. (Придурки!) Як і багато іншого, алергічні реакції залежать від обох ваших генів Морін А та ін. (2017). Поєднання даних оміків для виявлення генів, пов’язаних з алергічним ринітом. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 і ваш спосіб життя. Чонг С.Н. та ін. (2018). Епідеміологія алергічного риніту та супутніх факторів ризику в Азії. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z

Інші напрямки досліджень можуть пролити більше світла на цю таємницю. В одній статті пропонується, що великі сім’ї та життя фермерських господарств зменшують частоту та тяжкість сезонних алергій. Це зазвичай називають 'гігієнічною гіпотезою'. Genuniet J та ін. (2013). Поєднаний вплив розміру сім’ї та впливу ферми на сінну лихоманку та атопію у дітей. DOI: 10.1111 / батько.12053

Інше дослідження виявило зв'язок між паразитами та алергічною реакцією. Gross M, et al. (2015). Чому еволюція викликала у нас алергію? DOI: 10.1016 / j.cub.2015.01.002 Люди з більшою кількістю певного типу глистів - так, насправді - мали менше алергії. (Ік.)

Зміна клімату також змінює гру. Більш високі температури призводять до все більшого і більш раннього виділення пилку. Це означає, що з кожним роком наша імунна система повинна боротися з алергенами все сильніше і швидше. Schmidt CW. (2016). Перевантаження пилком: сезонна алергія в мінливому кліматі. DOI: 10.1289 / ehp.124-A70

зняти негативну енергетику людини

Ознаки того, що ваше тіло намагається боротися з весняною алергією

Попри те, що пилові кліщі, цвіль та хороший старий пухнастий можуть дратувати нас у приміщенні в будь-який час року, пилок є найпоширенішим сезонним алергеном. Цікавий факт: ці алергени, як правило, нешкідливі. Це насправді наша імунна система що винні.

Коли наш організм приймає частинки пилку за шкідливих загарбників, виділяються хімічні речовини, включаючи гістамін. Ці біохімічні сполуки розширюють судини і викликають алергічну реакцію.

Ось кілька ознак того, що ваше тіло намагається боротися із сезонною алергією:

• Очі : водянистий, свербіж, червоний, набряклий
• Ніс: чхання, закладеність, водянистий стік
• Горло: свербіж, біль, кашель, хрипи
• Вуха: перевантаження, свербіж

На жаль, для більшості людей сезонна алергія може бути тривалою війною замість швидкої битви. Деякі симптоми, такі як чхання та свербіж, можуть виникнути майже відразу після впливу. Але затори можуть початися до 8 годин пізніше (щасливі, радісні, радісні!).

І щоможеми робимо? Насправді багато. Ми розробили цей список найкращих способів боротьби з весняною алергією. Дайте деякі з цих рекомендацій ходу!

тиждень Енн Хече

1. Тримайте спокій

Закрийте вхідні двері та вікна, поки ви біля них. Підніміть змінний струм (за допомогою чистих фільтрів!), Щоб контролювати ваш клімат, уникаючи пилку. Вболівальники - це погана новина, оскільки вони можуть збивати пил і погладжувати волосся навколо Кружляють дервіші .

2. Створіть гостинне середовище

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб зробити свій будинок більш алергічним. Наприклад:

• Вибирайте паркетну підлогу або килими площі замість килима.
• Регулярно чистіть і тримати кімнатні рослини і дрібниць до мінімуму. Їх даремно не називають «пилозбірниками»!
• Тримайте домашніх тварин від меблів і з спалень. Особливо подушки, де ти кладеш голову вночі.
• Використовуйте осушувач.
• Спробуйте антиалергенні чохли на подушках і матрацах.
• Виперіть постільну білизну та одяг в гарячій воді щотижня.

3. Уникайте вітру

Спалах новин: Пилок подорожує ... і не лише шляхом птахів та бджіл!

Якщо ви коли-небудь поверталися додому морквистою безладдю після вітряного дня, це тому, що пилок у повітрі в основному всюди. Намагайтеся залишатися в приміщенні, коли особливо вітряно, або відвідайте критий парк.

4. Обріжте траву

Обов’язково тримайте газон коротким та охайним. В ідеалі, нехай хтось інший скошує траву. Якщо це неможливо, надіньте пилову маску, щоб уникнути вдихання пилку.

Закінчивши, переодягніться у свіжий одяг після закінчення косіння (так, пилок може прилипати до вашого одягу). Крім того, розгляньте можливість прийому антигістамінних препаратів перед тим, як виконувати свої роботи у дворі.

5. Посуньте на штори

Носити сонцезахисні окуляри круглий рік - це не просто круто, це ефективний спосіб запобігти алергічним симптомам очей.

Ваші відтінки не просто захищають від сонця - дослідження показують, що вони утримують пилок від очей. Comert S. (2016). Обгортання окулярів покращує симптоми та якість життя у пацієнтів із сезонним алергічним ринокон'юнктивітом. DOI: 10.1002 / ін. 21737 Поєднайте їх з капелюхом для захисту наступного рівня.

6. Очистіть свій вчинок

Миття рук протягом дня - це завжди хороша гігієна. Це може зменшити передачу подразників та алергенів безпосередньо в очі.

Також не забудьте прийняти душ перед тим, як вдарити сіно вночі. Змивання алергенів, які можуть прилипнути до вашої шкіри та волосся, заважає їм потрапити в ліжко з вами.

7. Розкрийте пазухи

Так, ми збираємось сказати вам, щоб ви намочували воду собі в ніс. Скажіть whaaaat? Продовжуйте читати.

Дослідження показали, що зрошення носа, відоме також як очищення наших носових проходів солоною водою, насправді може творити чудеса при алергії. Це діє, вимиваючи затримані алергени, пилок та інші токсини. Head K, et al. (2018). Сольове зрошення при алергічному риніті. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012597.pub2

Зрошення носа насправді існує століттями. Це старовинна арюведична техніка, яка традиційно застосовується з горщиком неті, який зовні нагадує маленький чайник.

Хоча процес - не найгламурніша річ у всьому світі ( просто перегляньте це відео ), це може принести вам полегшення алергії - нарешті! - і це те, що важливо.

Інструкція з техніки безпеки: Використовуйте лише дистильовану, правильно відфільтровану воду, попередньо придбану таким чином або кип’ячену для знищення бактерій, інакше вода може бути небезпечною. Ho EY, et al. (2016). Тематичне дослідження піднесення неті-банку, американізації та розриву як інтегративної медицини в дискурсі ЗМІ США. DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145

Також, будь ласка, переконайтеся, що вода після охолодження і до вживання її охолоне до теплої температури. Ніколи, ніколи не кладіть гарячу воду до носа.

8. Їжте страви, що борються з алергією

Деякі продукти можуть допомогти в боротьбі з весняною алергією. Дослідження 2020 року показало, що екстракт імбиру був таким же хорошим, як лоратадин - загальний препарат кларитину - при лікуванні назальних симптомів і спричиняв менше побічних ефектів. Yamprasert R, et al. (2020). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Розум підірваний!)

А якщо у вас ласун, хороші новини. Для підтвердження цього є деякі дослідження меду може зменшити симптоми алергії, хоча потрібні додаткові дослідження. Zamzil AA, et al. (2013). Проковтування меду покращує симптоми алергічного риніту: свідчення рандомізованого плацебо-контрольованого дослідження на Східному узбережжі півострова Малайзія. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469

Більше хороших новин про солодощі. Дослідження показують, що вітамін С може боротися з алергією. Vollbracht C та ін. (2018). Внутрішньовенне введення вітаміну С при лікуванні алергії: Тимчасовий підгруповий аналіз довгострокового обсерваційного дослідження. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 У цьому дослідженні вітамін доставлявся учасникам внутрішньовенно (він же внутрішньовенно), але ми вважаємо за краще більшеприроднийпідхід.

Деякі продукти з високим вмістом вітамін С сюди входять брокколі, капуста, дині, цвітна капуста, полуниця, солодка картопля, помідори і, звичайно, апельсини.

Дослідження показують, що пробіотики можуть також допомогти алергії, тому обов’язково завантажуйте кимчі, комбучу, квашену капусту та суп місо. Jamalkandi SA та ін. (2020). Пероральне та назальне введення пробіотиків для профілактики та полегшення алергічних захворювань, астми та хронічної обструктивної хвороби легенів. DOI: 10.1017 / S0954422420000116

Ох і шанувальники кето , зверніть увагу: докази також вказують на більший рівень алергічного риніту у людей з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Кім СО та ін. (2016). Дієти з високим вмістом жиру та з низьким вмістом вуглеводів пов’язані з алергічним ринітом, але не астмою чи атопічним дерматитом у дітей. DOI: 10.1371 / journal.pone.0150202

9. Опрацюйте це

Коли ви всі зупинилися, вправи можуть бути останнім, що ви хочете зробити. Досить важко дихати без бігу і стрибки навколо .

Але, на думку тих, хто в білих халатах, постійне виконання аеробної діяльності з часом може покращити здатність вашого тіла дихати і боротися з симптомами алергії. Tontaco W, et al. (2018). Вплив аеробних вправ та добавок вітаміну С на симптоми риніту у пацієнтів з алергічним ринітом. DOI: 10.12932 / AP-040417-0066

10. Встроміть в неї шпильку

Голковколювання в даний час зазвичай рекомендується як немедикаментозне лікування сезонних алергій. Це популярний варіант, оскільки він безпечний, і деякі дослідження показують позитивні ефекти. Xue CC та ін. (2015). Голковколювання при сезонному алергічному риніті: рандомізоване контрольоване дослідження. DOI: 10.1016 / j.anai.2015.05.017

Хоча може знадобитися кілька спроб, щоб дійсно помітити різницю, це ще один інструмент у вашому наборі для боротьби з алергією. Ви можете легко поєднувати голковколювання з іншими звичайними методами лікування, не турбуючись про негативні наслідки.

11. Потрапити в аптеку

Якщо ви спробували все, і все ще залишаєтесь водянистим, сверблячим, подряпинним безладом, відвідайте безрецептурний прохідний засіб у вашій місцевій аптеці. Зрештою, ти повинен дихати, тож роби все, що потрібно!

В аптеці ви знайдете антигістамінні засоби, такі як очні краплі та таблетки від алергії. Обов’язково зупиніть свій вибір на сорті nondrowsy, особливо якщо вам доводиться їздити за кермом, приділяти увагу в класі або представляти важливу зустріч. Знаєте, речі, для яких вам потрібно бути * зайвим * неспанням.

dean water wiki

Нижня лінія

Весняна алергія зумовлена ​​сезонними подразниками, які викликають імунну відповідь вашого організму. Саме це спричиняє такі симптоми, як чхання, сльозотеча в очах, свербіж шкіри тощо.

Сезонна алергія вражає мільйони людей. Вони дуже сильно впливають на продуктивність та якість життя. Щорічні витрати на охорону здоров’я та на робочому місці, пов’язані з алергією, величезні.

Хто отримує алергію, наскільки великий вплив вони мають, а симптоми різняться в залежності від людини. На це впливає генетика та інші особистісні характеристики. Тим не менше, пилок є найпоширенішим злочинцем.

Ймовірно, вам не вдасться уникнути алергії взагалі. На щастя, існує безліч способів мінімізувати їх частоту та тяжкість та керувати своїми симптомами. Тож, безумовно, спробуйте деякі з методів у нашому списку! Це найкраще для вашої весняної алергії.