Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Хоча дослідження показують, що користь для здоров'я є, FDA не контролює та не регулює чистоту та якість ефірних масел. Перш ніж почати вживати ефірні олії, важливо поговорити зі своїм медичним працівником і обов’язково дослідити якість продукції бренду. Завжди роби a патч-тест перед тим, як спробувати нову ефірну олію.
'Ви пробували лавандову олію?' Ви напевно багато разів чули цю фразу - і з поважної причини. Цей трав'янистий квітковий аромат є улюбленим фанатом як за анекдотичними свідченнями, так і за результатами досліджень.
Дослідження показали, що ефірна олія лаванди насправді це робить користь симптоми тривоги , спеціально для людей з генералізованим тривожним розладом (GAD).
Все зводиться до того, як лаванда відправляє повідомлення в мозок. Вчені вважають, що вдихання лаванди активізує лімбічна система .
Лімбічна система допомагає нам боротися з емоціями, і вона включає гіпоталамус, де сигнали тривоги і гіпокампу, який допомагає регулювати тривожність.
Лаванда, однак, не є одним понічним поні (як переваги, так і застосування!). Ось як це може принести вам користь, ваші симптоми тривоги та ваше оточення.
Канали Рок / Getty Images
Чому лаванда діє на ваші симптоми тривоги?
Хоча лавандова олія не лікує і не позбавляє вас від тривоги, вона може допомогти полегшити деякі захворювання симптоми тривоги такі як хвилювання, почуття нестабільності, безсоння , гіпервентиляція, тремтіння та напруга м’язів, щоб назвати декілька. Ось ще деякі переваги ефірної олії лаванди.
Може бути фізично заспокійливим
Лавандова олія може активізувати парасимпатичну нервову систему , яка є частиною нашої нервової системи, відповідальною за розслаблення. Таким чином, це може заспокоїти вас, а також зменшити соматичне (фізичне) симптоми тривоги .
Зменшує симптоми тривоги у людей з ГАД
Коли потрапляє всередину , був показаний препарат лавандової олії Сілексан в дослідженні для зменшення симптомів тривожності у пацієнтів з БАД при прийомі у добових дозах 160 або 80 мг.
Нагадування: Як би спокусливо це не звучало, ніколи не ковтайте жодного ефірна олія безпосередньо. Згадана вище капсула є спеціальним складом, який не можна і не слід робити вдома.
Покращує якість сну
Люди, які відчувають тривогу, часто страждають проблеми зі сном теж. Вчені знайшли що ароматерапія лавандовою олією знижує рівень тривожності та покращує якість сну.
lionel richie привіт wiki
Полегшує випереджальне занепокоєння
Дослідження показують, що ароматерапія ефірною олією лаванди може заспокоїти занепокоєння, що призводить до певної події.
Одне дослідження давала пацієнтам хірургічну операцію на грудях або масло лаванди, або ароматичну терапію олією без запаху, що призвело до операції. Олія, яка працювала трохи краще, щоб зменшити тривогу? Лаванда.
Ще одне подібне дослідження мали ті самі результати, визначивши, що ароматерапія ефірною олією лаванди позитивно вплинула на рівень тривожності, про який повідомили самі.
Користь від депресії та стресу
Депресія, стрес і тривога зазвичай існують поряд. Одне дослідження стежили за 140 жінками, які після народження отримували ароматерапію лавандою або телефонне спостереження. Після багаторазових реєстрацій протягом 3 місяців ті, хто вживав лаванду, повідомляли про менше депресії, стресу та тривоги.
Терпимий для зовнішнього використання
Дослідники це визначили лавандова олія добре переноситься користувачами для ароматерапії. У цих випадках токсичність низька, а отруєння лавандовою олією - рідко. Крім того, він має печатку схвалення FDA, яка, на нашу думку, має назву, що знімає тривогу: Загалом визнана безпечною.
він пішов далі
Щоб використовувати тематично, ви завжди повинні обов’язково це робити правильно розбавити в олію-носій і зробіть a патч-тест спочатку.
Затверджений варіант, що продається без рецепта, не призведе до залежності або відмови
В одному з дослідницькі роботи ми зв’язали раніше, він узагальнив дослідження, яке спостерігало за учасниками протягом тижня після того, як вони припинили прийом Силексану (також відомого як Спокійна допомога). Учасники не повідомляли про симптоми абстиненції.
Як ним користуватися
Перорально (ліки)
Якщо ми вдосконалюємо переваги, a мета-аналіз У ході різних досліджень лавандової олії було встановлено, що прийом лаванди всередину може працювати ефективніше, ніж інгаляція. Однак ефірні олії не призначені для ковтання. Оральний варіант трави - це виготовлений продукт, який неможливо відтворити в домашніх умовах.
Сілексан - препарат, який досліджували та рекламували дослідники у дозах 80 міліграмів та 160 міліграмів. Silexan можна знайти в таких продуктах, як Nature’s Way CalmAid .
Дослідження показують що 80 міліграмів можуть дати результати за 6 тижнів, а 160 міліграмів - за 4 тижні.
І тому, що це повторює: Не ковтайте власний препарат з ефірної олії вдома !
Масаж
Отримати корисні результати , масажуйте від 10 до 15 хвилин. Ви можете використовувати ефірне масло лаванди, розведене в маслі-носії, такому як оливкова олія або мигдальне масло. Або ви можете спробувати заздалегідь змішане лавандове масажне масло, таке як Majestic Pure 100% натуральна лавандова масажна олія .
Не наносите на шкіру нерозбавлене масло лаванди.
Вдихання
Відчуйте переваги лавандової олії завдяки ароматерапії з дифузором. Використовуйте високоякісну пляшку з ефірною олією , наприклад Кліганічна 100% чиста органічна олія лаванди .
Якщо у вас немає дифузора, покладіть пару крапель ефірної олії на ватяний диск, залиште його лежати поруч із вами і дайте йому звідти дифундувати. Вдихайте аромат протягом 15-30 хвилин. Тільки переконайтеся, що це не в межах досяжності ваших домашніх тварин!
Потенційні побічні ефекти для розгляду
Лавандова олія, як правило, безпечна, але вам слід врахувати кілька речей.
- Потенційні ендокринні порушення: Для лавандової олії 'стійке вплив' було пов’язано при гормональних втручаннях у маленьких дітей. Пам'ятайте, що токсичність - це дозування.
- Потенційні побічні ефекти з боку шлунку: Прийом ефірної олії лаванди всерединуне радятьпрактиками, оскільки ефірні олії можуть бути токсичними. Роблячи так може спричинити шлунково-кишкові побічні ефекти.
- Надмірна перспектива маркетингу: Маркетингові претензії до продуктів часто високі, тому пам’ятайте, що використовуйте лаванду з реалістичними очікуваннями і пам’ятайте, що вона не вилікує ваше занепокоєння.
- Чутливість шкіри: Якщо у вас екзема, будьте обережні щодо використання лаванда продукції, оскільки сполука в лаванді може викликати контактну алергію . Крім того, використання ефірних масел, у тому числі лавандового, може призвести до чутливості до сонця, тому будьте обережні. Також може виникати загальна чутливість шкіри. Можливо, важко визначити, чи реагуєте ви на саму лаванду, коефіцієнт розбавлення (занадто багато лаванди, недостатньо олії-носія) або інші інгредієнти в магазині.
Якщо у вас спостерігається шкірна реакція, така як подразнення, почервоніння або кропив'янка, зверніться до лікаря для отримання подальшої допомоги. Якщо у вас проблеми з диханням і ви відчуваєте набряк, зверніться до невідкладної допомоги, оскільки у вас може виникнути анафілаксія.
Крім того, якщо тривога перешкоджає вашому щоденному функціонуванню або симптоми виснажують, вам може знадобитися більше, ніж олія лаванди. Зверніться до свого медичного працівника, який допоможе вам знайти терапевта, який би працював над вашою тривогою.
Альтернативні аромати
Якщо лаванда - не ваш улюблений аромат, існує багато інших ефірних масел, якими ви можете скористатися природним чином зменшують тривожність .
- Жасмин: Показано, що ароматерапія жасмином сприяти самопочуттю .
- Бергамот: Дослідження показують що цитрусовий бергамот може зменшити тривогу та стрес, а також підвищити настрій.
- Шавлія мушмула: Систематичний огляд виявили, що ця рослина може знизити рівень стресу, знижуючи рівень кортизолу, гормону стресу.
- Роза: Ароматерапія троянд може зменшити рівень тривожності, знайдено дослідження .
Підсумок на лавандовій олії від тривоги
Лавандова олія або інші ефірні оливи з цього приводу не можуть лікувати або вилікувати саму тривогу. А те, наскільки добре працює лавандова олія, залежатиме від джерела та причин вашого занепокоєння, на додаток від тяжкості цього захворювання.
Якщо ви шукаєте щадний спосіб заспокоїтися і приземлитися однак лавандова олія може бути чудовим інструментом. Внесіть його до списку способів самообслуговування або створіть заспокійливий режим звиваючись вночі .
