Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Чи попереджала вас про це ваша нана, бабуся, ме-па чи інший подібний дорослий дорослий ваші очі збираються в квадрат від сидіння занадто близько до екрану?
Ну, це фігня * т. Але це не стовідсоткова фігня * т. Ми не знаємо про квадратні очі, але ми це знаємо синдром комп’ютерного зору це річ.
Твої очі роблятьніяк провести занадто довго перед комп'ютером. Ми розглянемо, чому це відбувається, які симптоми та як можна дескваріфікувати своїх підглядачів, коли ти занадто сильно потрапляєш на екрани.
чистий капітал bd wong
Ілюстрація Венздая Фігероа
Що таке синдром комп’ютерного зору?
Він називається багатьма назвами: синдром комп’ютерного зору, цифрове напруження очей, комп’ютерне напруження очей та кібер-око (за винятком останнього, що ми придумали).
Університет Айови каже, що 75 відсотків люди, що користуються комп’ютером у Сполучених Штатах, які страждають на синдром комп’ютерного зору, називають це „О, боже, болі, у мене черговий головний біль! Хтось має аспірин? ' Університет також каже, що синдром комп'ютерного зору є поширеним явищем у Сполучених Штатах, особливо серед людей, яких більше 40 років .
Отже, скільки часу * повинен * я витратити, дивлячись на комп’ютер?
Менше часу, ніж ти.
Ми тут не придурки. Статистично ми маємо великі шанси, що ви один із них 90 відсотків жителів США який використовує цифровий пристрій протягом 2 і більше годин на день.
Якщо ми почуваємось особливо пікантними, ми покладемо ще одного-двох Бенджаміна на те, що ти будеш одним із них 60 відсотків людей у Сполучених Штатах, які готуються до 5+ годин щоденного екранного часу.
Точне обмеження для здорового використання екрану є 2 години . Після цього ви граєте в російську рулетку, що напружує очі.
Симптоми синдрому комп’ютерного зору
У наші дні практично неможливо уникнути екранів.
Швидше за все, у вас колись виникне синдром комп’ютерного зору, особливо якщо ви робота на роботі що ти весь день дивишся на екран.
Тут симптоми, на які слід стежити якщо вас турбує отримання страшних квадратних очей:
- Напруга очей. Це проявляється як біль, дискомфорт і біль, або відчуття поколювання, печіння. Це може стати досить незручним, але зазвичай не мучить.
- Головні болі. Напруга очей головний біль є загальним досвідом синдрому комп’ютерного зору. Ви будете знати, що ваш головний біль має присмак очей, якщо він зосереджений навколо очей.
- Затуманений зір. Коли ваші очі напружуються, вони теж не працюють. Ваш зір стає розмитим , і ви навіть можете отримати чорні плями, поплавці (ні, не какашки, витягніть свій розум з жолоба), або подвійне бачення .
- Сухість очей. Дивлячись на екрани, ви менше моргаєте. Це може змусити очі пересихати, як у Джо Рогана 4/20.
- Біль у шиї, спині та плечі. М'язи, які рухаються та фокусують ваші очі, з'єднані з м'язами та нервами спини, шиї та плечі . Коли очні частини спалахнуть, решта можуть стати жорсткими, болючими і болісними.
Що викликає синдром комп’ютерного зору?
Все це звучить незручно, як чорт.
Основною причиною синдрому комп’ютерного зору є занадто багато годин на екрані. Хоча є й інші фактори. Ось що вам слід знати, якщо ви хочете, щоб ваші очі були комфортними, вологими та без квадратів:
- Погане освітлення. Занадто світлий, занадто темний, не має значення, вам потрібно бути таким, як Золотоволоса з цим дерьмом. Знайдіть рівень освітлення, який зручний для ваших очей.
- Відблиски та відображення. Відблиски екрану - цевеличезнийтригер синдрому комп’ютерного зору. Так само і відблиски від вогнів. На щастя, ЕЛТ-монітори зі скляними екранами залишилися в минулому. Відблиски світла були величезною проблемою ще в 90-х, як і жахливі зачіски.
- Проблеми із секретним зором. Невиправлені проблеми із зором спричиняють перенапруження очей. Однак якщо виподумайтеваші очі здорові, але ви відчуваєте багато цифрових напружень очей, очному лікарю може знадобитися поговорити з вами про окуляри чи лінзи.
- Позиціонування. Якщо відстань та кут екрану від очних яблук не вражають, це може бути біль у обличчі. Тримайте екран на відстані витягнутої руки і перед собою (поворот шиї весь час поганий, йо).
- Погана постава. Пам’ятаєте, як м’язи спини та шиї пов’язані з м’язами очей? Це двостороння вулиця. Якщо ваша постава напружує вашу спину, шию або плечі, ваші очі рано чи пізно відчують це.
Лікування та профілактика синдрому комп’ютерного зору
Ви можете полегшити цифрове напруження очей, не розмовляючи з лікарем. Лікування та профілактика великий кібер-очей досить простий.
Окрім, можливо, деяких безрецептурних засобів знеболення, що демонструють синдром комп’ютерного зору, двері вимагають лише кількох коригувань способу використання комп’ютера.
Робіть регулярні перерви
Це золоте правило. Обов’язково робіть регулярні перерви. Інші поради не спрацюють майже так само добре, якщо ви все ще проводите занадто довго перед екраном.
Якщо ваша робота диктує це вамматищоб користуватися комп’ютером довше, ніж пропонують очні ботаніки, ось кілька способів переконатись, що ваш екран не триває:
- Правило 20/20/20. Правило 20/20/20 легко запам’ятати. Подивіться на щось на відстані 20 футів протягом 20 секунд кожні 20 хвилин. Це справжній простий лайфхак, який творить абсолютні чудеса для ваших очей.
- 15-хвилинний відпочинок через годину. Кожні 2 години використання екрану робіть 15-хвилинну перерву. Це 15-хвилинна перерва через кожну годину. Обов’язково заповніть ці 15 хвилин якоюсь нецифровою активністю. Пам’ятайте, це перерва у екранах, а не просто перерва у роботі над ними.
Змініть положення екрана
Сидячи занадто близько до екрану погано для вас. Переконайтеся, що це приблизно на 20-28 дюймів від ваших очей (довжина рук приблизно така, залежно від розміру ваших рук).
як довше залишатися важко, не приходячи
Крім того, тримайте його приблизно на 4–5 дюймів нижче рівня очей і в такому положенні, яке не означає, що вам потрібно нахилити шию, щоб подивитися на нього.
Часто моргайте
Блимає зволожує ваші очі. Якщо ви не моргаєте, ваші очі сухі, сверблять і болять.
Чи знаєте ви, коли ви багато не моргаєте? Коли ви фокусуєтесь на екрані ( На 66 відсотків менше , насправді).
Переконайтеся, що ви пам’ятали багато моргання, щоб надати очам солодку, солодку вологу. Встановіть будильник «ЗМІГНІТЬ ЗАРАЗ», щоб він спрацьовував кожні 5 секунд, якщо вам потрібно (Добре, можливо, не заходьте так далеко, але не цурайтесь блимати).
Знизьте це відблиски
Зменшення відблисків на екрані може стати тим, що виграє у вас війну проти постійно присутнього злого… гм… синдрому комп’ютерного зору.
Позбутися відблисків можна:
- закривання штор або жалюзі для блокування відбиття сонячного світла
- за допомогою лампочок з низькою потужністю
- затемнення світла
- додавання на ваш комп'ютер фільтра відблисків на екрані (це: доступні для придбання через Інтернет )
Використовуйте належні окуляри
Якщо ні носіння окулярів або контактів правильного рецепта, ваші очі не можуть правильно фокусуватися. Це ставить їх під велике напруження, значно збільшуючи ризик як дискомфорту в очах, так і головного болю.
Поговоріть зі своїм очним лікарем і переконайтеся, що у вас є правильні лінзи для ваших підглядачів.
Крім того, якщо вам не потрібні фокусні лінзи, але при використанні «путера» все одно болять голова, можливо, роздивіться тоновані лінзи що блокувати шкідливе синє світло випромінюється екранами. Ти можеш купуйте їх через Інтернет якщо вони вам потрібні.
Зафіксуйте свою позу
Ілюстрація Венздая Фігероа
Проблеми з поставою збільшити ризик перенапруження очей , тому усунення проблем із поставою це зменшує. Якщо ви хочете оптимізувати стійкі до синдрому комп’ютер-синдром окуляри вашого місця сидіння, ось що робити:
- Сядьте рівно, вирівнявши вуха над плечима. Не дозволяйте голові та шиї стирчати. Кури не мають гарна постава .
- Розслабте плечі . Не горбись і не сутуліться.
- Переконайтеся, що ваш стілець правильної висоти. Поставте ноги рівно на підлогу і тримайте коліна на одному рівні (або крихітно трохи вище) стегон.
- Майте хорошу підтримку спини. Ви повинні мати можливість розслабити м’язи основи та спини, не сповзаючи зі стільця та не сутулившись.
Очні краплі
Можливо, ви здивуєтесь, коли дізнаєтесь, що очні краплі не були винайдені, щоб підлітки могли переконати своїх батьків у тому, що вони не були кам'янистий .
Безрецептурні очні краплі позбавляють від ефекту червоних очей, оскільки вони зволожують очі. Це розчинні мастила, спеціально створені, щоб змочити ваші кульки, не завдаючи їм шкоди. Це зупиняє очей у вас болять і сверблять. Якщо вам потрібно швидке, швидкодіюче полегшення від комп’ютерного очного синдрому, очні краплі - це лише квиток - плюс, вони є доступні в Інтернеті .
Остаточний рахунок
Якщо ви зробили це, не здаючись, бо занадто сильно болять очі, вітаємо.
Синдром комп’ютерного зору, або цифрове напруження очей, спричинене занадто великим часом використання, невпинно дивлячись на екран (на комп’ютері чи іншим чином). Ви відчуєте це як біль і дискомфорт в очах. Це часто супроводжується головними болями, болі в спині і шиї та проблеми із зором, такі як розмитість.
Існує безліч способів лікування і запобігання синдрому комп’ютерного зору вдома. Сюди входить змінити положення екрана, переконавшись, що ви сидите правильно і блимаючи більше.
ознаки того, що він вас більше не приваблює
Комп’ютерне напруження очей, як правило, не вимагає зустрічі з лікарем. Але якщо він відчуває себе особливо погано, постійно повертається або не зникає, вам слід порадитися з очним лікарем.
Тепер зробіть перерву на екрані, будь ласка.
