Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Приготування їжі для двох може бути хитрим навиком для опанування. Незважаючи на те, що залишки їжі є практичними, вживання в їжу чилі з повільною плитою 5 ночей поспіль може досить постаріти, а поїдання поза домом може стати досить дорогим.
Ці рецепти - від сніданку та початківців до вечері та десертів - ідеально підходять для того, щоб насолоджуватися разом із своєю дівчиною, хлопцем, мамою, татом або BFF. Кожен прийом їжі ідеально порційно на двох , тож візьміть су-шефа і готуйте.
Рецепти сніданку на двох
1. Омлет з буррати зі шпинату з авокадо
Фото: Як солодко їсть
Додавання зелені до кожного прийому їжі може бути важким, але цей комбінований омлет і здобний салат полегшує реєстрацію сніданку.
Шпинат та буррата йдуть всередину яєць, тоді як салат з авокадо та масла (плюс легка оливкова олія та оцтова заправка) приєднується збоку. Він досить м’який, і ви не помітите, що їсте салат на сніданок.
два. Ванільний овес на ніч вівсяна миска для сніданку
Фото: Роздвоєна ложка
Вівса за ніч просто занадто легко пропустити. Полегшіть свій ранок, збиваючи їх напередодні ввечері, а потім налаштовуючи кожен з ваших улюблених начинок. Горіхи, насіння та свіжі фрукти - все це хороший варіант.
Сніданок у ліжку, хто-небудь?
3. Млинці з арахісового масла з лохини
Фото: Стіл для двох
Чи є одна частина вашого дуету безглютеновою? Тоді вони оцінять ці млинці. Арахісове масло і чорниця роблять смак, подібний PBJ, і додають достатню кількість солодкості, яку можна було б обійтися без сиропу.
Чотири. Мафіни з банановим горіхом
Фото: Мінімалістський Бейкер
він пішов далі
І ситний, і здоровий, цей рецепт дає два розміри чудовиська кекси веганські зроблені з корисних інгредієнтів. Ці діти отримують бонусні пункти харчування за борошно з цільного пшеничного тіста, мелене лляне насіння, багаті омега-3 волоські горіхи та половину банана в кожному.
5. Здоровіші рулетики з корицею
Фото: Імма їсть це
Покиньте банку і виберіть рулетики з корицею 'зробіть сам' на двох із смачною грецькою йогуртовою глазур'ю.
Хрусткий зовні і тістоподібний всередині, цей медовий сніданок смакує як типовий варіант, але більше зосереджується на ароматі кориці, ніж на 12 паличках вершкового масла або глазурі на основі цукрової пудри.
6. Кіноа миска для сніданку з авокадо
Фото: Cookin Canuck
У цих пікантних мисках поєднуються лобода, зелена цибуля, помідор, авокадо, фета та яйце, зварене всмятку або круто (ми частково відносимося до нежирного виду). Приготувати лободу заздалегідь, щоб приготувати сніданок набагато швидше.
7. Веганські чорничні мигдальні кекси
Фото: Торговець тортами
Пропустіть запуск кафе і зробіть замість них ці домашні кекси. Виготовлені з вівса, мигдалю та соєвого або мигдалевого молока, ці солодкі хлопці є веганами та виходять за межі магазинного виду. Свіжа або заморожена чорниця підтримує їх вологість.
8. Веганська сутичка з тофу
Фото: Біг на справжній їжі
Хоча, як правило, тофу не є вашою чашкою чаю, приготування бюджетного джерела білка, як і яєчня, є чудовим способом замаскувати фанкі текстуру, додаючи тонни смаку.
Смажте його перцем, шпинатом та цибулею, зверху авокадо або гострим соусом, пісний, середній сніданок .
9. Буріто зі сніданком із чорної квасолі, картоплі та авокадо
Фото: Чудові пригоди
Вегетаріанський буріто для сніданку може здатися безглуздим, якщо це зробити неправильно, але вони містять багато ситних (і корисних) інгредієнтів.
Чорна квасоля, картопля, цибуля, авокадо, капуста та сальса забезпечать вас ситістю до обіду. Поміняйте білий рис на лободу, щоб збільшити кількість клітковини, або змішайте її взагалі - цього бурріто досить ситно.
Закуски та салати на двох
10. Салат з ліонезу
Фото: Кухня Олівії
Ніщо не розігріває нудний старий салат, як смажене яйце та бекон. Верхній фрізе або будь-який інший салат зелений з бекон-смужками, діжонською гірчицею, подрібненим цибулею-шалотом, невеликою кількістю солі і перцю та яйцем - для ситного початку їжі.
одинадцять. Кавуновий салат фета
Фото: кухар кмітливий
Простий, свіжий і трохи гострий завдяки нашій сирній подрузі феті, цей салат з кавуна та ожини - простий початок будь-якої їжі. З заправкою з трьох інгредієнтів (бальзамічним оцтом, коричневим цукром та олією) він зберігає, коли вам потрібна ялина в обід в останню хвилину.
12. Квасиди чорної квасолі та кукурудзи
Фото: На смак краще від нуля
Ці м’які кесаділи поміщають чорну квасолю, кукурудзу, перець та цибулю між плавленим подрібненим сиром. Додайте кмин і порошок чилі і розріжте один для пікантного початку їжі. Для більш здорових «ділл» замість сметани вибирайте цільнозернові коржі та грецький йогурт.
13. Палео-суші з норі, лососем та авокадо
Фото: Ірена Макрі
Ми не знаємо про вас, але для нас суші потрапляє до категорії продуктів, які ми любимо, але це не наповнює нас.
Вирішіть цю проблему, зробивши легкий рулет вдома і подавши його як додаток для себе та вашої бу. Цей надійний - просто візьміть огірок, авокадо, лосось та овочі та закатайте.
14. Салат з огірків і артишоків
Фото: Hello Glow
Вечері-салати можуть бути відкладеним святом, але цей приправляє речі насінням конопель, артишоками, петрушкою та базиліком, а також перевіреними фаворитами, як морква та огірки. Це як красиво, так і смачно.
п’ятнадцять. Салат з тако нуту з ранчо буйволів
Фото: овочі рятують день
Буффало та ранчо - це комбінований соус, який, як правило, поєднується з баром, подібним до курячих тендерів, але дует отримує головне перетворення в цьому веганському салаті.
Зробіть власну домашню заправку для ранчо або підберіть магазинний вид (наприклад, Tessemae’s або Follow Your Heart). Розтопіть веганське масло та гострий соус та змішайте нут перед тим, як збирати кожен салат.
16. Хрусткі стеки з баклажанів капрезе
Фото: Комфорт приготування їжі
Помідор, моцарела та базилік - це класичне поєднання, яке, здається, любить кожен. Цей рецепт трохи струшує речі, додаючи в хрусткі скибочки баклажанів, покриті борошном (спробуйте цільну пшеницю, а не білу), і панірувальні сухарі.
Корисні вечері на двох
17. Миски арахісової лободи
Фото: Oh My Veggies
Посипані пікантною соєю та соусом з тофу, закріпленого у квоні, миски з лободою отримують подвійний білок. Домашній арахісовий соус йде зверху на пару брокколі, червоний перець, подрібнений смажений арахіс та свіжотертий імбир.
18. Гострий кленовий глазурований лосось
Фото: Амбіційна кухня
Цей лосось звучить так, ніби він належить у ресторані, але його можна зробити вдома менше ніж за 30 хвилин.
Кленовий сироп, соєвий соус, гірчиця Діжон, часник, порошок чилі та кайєн поєднують, щоб зробити солодку і пряну глазур для риби, що лущиться. Подавайте з брюссельською капустою, картоплею солодкого картоплі або будь-яким овочем, який у вас є.
19. Запечена медово-гірчична курка з лимоном
Фото: Мої чудові рецепти
Дензел Вашингтон вік і зріст
Складене здебільшого з інгредієнтів, які ви, мабуть, уже маєте у своїй коморі, це легке блюдо на ніч із фініками.
Курячі грудки отримати великий смаковий аромат завдяки лимону, діжонській гірчиці, меду та паприці. Подавайте з брокколі та скибочками лимона збоку.
двадцять. Соте яловичина з цибулею над вершковою полентою
Фото: Сандра легко готує
Ця швидка домашня їжа ідеально підходить, коли прохолодно. Мариновані лимоном та часником смужки яловичини та червоної цибулі доповнюють поленту - вона ж кукурудзяна крупа, приготована до заспокійливої консистенції, схожої на кашу.
двадцять один. Обсмажені креветки vindaloo з овочами
Фото: Бев Кукс
З морквою, брокколі, цибулею, часником, в’ялою капустою та зеленню комір, ця вечеря поєднує майже кожну овочеву кульку з ящика для продуктів.
Креветки і приправа віндалу (суміш куркуми, кориці, часнику, імбиру, кайєну та інших спецій) закінчують їжу.
22. Курячий корж капрезе песто
Фото: На смак краще від нуля
Незважаючи на те, що у нас в списку також є салат з капрезе, це набагато більш суттєва версія із запеченою куркою та коржем як основою.
Товсті скибочки свіжої моцарели, помідори черрі, песто і подрібнений базилік роблять чудовою їжею, натхненною італійською кухнею.
2. 3. Кабачок із запеченого жолудя з начинкою для кічу
Фото: Смачна кухня
Як може щось таке невимушене бути таким гарненьким? Цей рецепт виглядає досить вигадливо, щоб зайняти час і зусилля, проте він займає просто хвилин на підготовку .
Збийте яйця, молоко, помідори, сир та цибулю-цибулю та залийте суміш половинками гарбузових жолудів перед закиданням у духовку для запікання.
24. Брокколі, брі та волоські горіхи
Фото: Щипка і вихор
Ця багата страва поєднує в собі волоські горіхи, брокколі та вершкову бри, і її можна налаштувати на будь-які горіхи та овочі, які ви віддаєте перевагу. Це лише п’ять інгредієнтів та комбінований час приготування та приготування лише 15 хвилин легка їжа настільки ж складний, наскільки це стає.
25. Грецький фарширований червоний перець
Фото: Ігристий тост їсть
Хоча традиційний фарширований перець має фарш з яловичого фаршу, у цій версії замість нього використовується мелений курча, а також лобода для ще більшої кількості білка. Додайте артишок, помідор, свіжий кріп, лимон та моцарелу середземноморський штрих .
Рецепти десертів на двох
26. Хрустящий персик
Фото: Вживання їжі для птахів
Пара рамекінів, пара персиків, і у вас є два десерти з ідеальними порціями.
Начинка на основі вівса та кокосової олії горіхово-солодка, лише з нальотом кленового сиропу. Подавайте з купкою йогурту або кулькою ванільного морозива (ми любимо Vixen Kitchen) для ще солодшого частування.
27. Морквяний торт Чіа пудинг
Фото: блог 'Щасливе здоров’я'
Веганський сирний крем обмерзання? Так, ми продані. Вимочений кеш'ю робить це можливим, а дегустаційний смак можна скуштувати поверх морквяного пудингу, виготовленого з мигдальним молоком, морквяним соком, корицею, кардамоном та насінням чіа.
28. Малиновий розплавлений торт з лави
Фото: техаська Ерін
Ці насичені пишні лавові тістечка є обов’язковими. Кокосовий цукор, гречане борошно та свіжа малина дають їм # здоровий віджим, і оскільки вони не містять молочних продуктів та глютену, ви не відчуєте, що це OTT, після того, як вкопати свій SO.
29. Мафіни з шоколадного арахісового масла
Фото: Добросовісний їдець
Любителі PB готують горіхи для цих солодких булочок, виготовлених із цільнозернового борошна, какао-порошку, молока без молока та какао-печива. Якщо ви не можете знайти арахісове борошно, також працює порошкове або звичайне арахісове масло, хоча звичайне наповнення трохи загустіє.
30. Палео-тістечка
Фото: Пишна кухня
Для тих часів ви б не хотіли збивати повну порцію тістечок (занадто спокусливо їсти залишки на сніданок увесь тиждень), цей рецепт дає лише два за рекордний час.
Авокадо та какао-порошок роблять тістечка надзвичайно насиченими, а кленовий сироп та чіпси з темного шоколаду підтримують їх у солодкості.
31. Веганські чорничні пироги
Фото: Це безтурботне веганське життя
Маючи лише п’ять інгредієнтів, ці надзвичайно гарні пироги напрочуд легко зробити, не дивлячись на те, що вони належать до харчової мережі.
Помістіть мигдаль через кухонний комбайн, змішайте з кленовим сиропом та кокосовою олією, потім натисніть на два рамекіни. Поставте їх у холодильник приблизно на годину, а потім залийте чорницею та кокосовим порошком. Бум! Ви йдіть, найкращий кухаре.
32. Шоколадний пудинг з авокадо
Фото: Шалена веганська кухня
Оновіть свій пудинг з порошкових коробок до домашнього за допомогою цього насиченого десерту. Миттєвий еспресо, морська сіль та насіння боби ванілі додають великого смаку.
Крім того, кокосові вершки та шоколадне мигдальне молоко замість збитих і жирних вершків допомагають утримувати десерт на здоровій території.
tl; д-р
Визнаєте цю кругову розмову? 'Куди ти хочеш поїсти за їжею, малята?' 'Не знаю, куди ти хочеш піти?' 'Не знаю, куди ти хочеш піти ...'
Слухай, друже, ні у кого немає часу на це. Натомість поверніть сексуальність назад і запаліть іскру (в прямому і переносному значенні), готуючи вдома. Насправді з цього можна зробити цілу річ. Увімкніть мелодії, виставте кілька свічок, трохи вбратися і поверніть цю солодку, солодку романтику.
Не забудьте зберегти місце для десерту - якщо ви зможете так довго не тримати руки один на одному.
