Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Завжди хотіли спробувати щось нове, але не знаєте, з чого почати? Ми підтримали вас цією серією. Щомісяця ми даватимемо вам інструменти, навички та вказівки, щоб впевнено займатись новим хобі чи заходом. Ваш First Gear починається тут.
Отже, ви хочете взяти те, що відчуваючи «я в середній школі, і життя просте», проїхавши на велосипеді по сусідству, перейдіть на наступний рівень. Пора брати дорожні велосипеди, малята.
Їхати дорогою на двох колесах - це неймовірний спосіб покращити свою витривалість і отримати їх здійснювати накачування ендорфінів не накладаючи тонн зносу на суглоби.
Все добре! Єдиний реальний мінус? Може здаватися, що вони є тонна бар'єрів для початку роботи , що в цілому потребує дорожнього велосипеда і знає, як доглядати за цим. (І отримати ці прокладені велосипедні шорти. Так, вони вам дуже потрібні.)
Увійдіть у 'First Gear', нашу нову серію, що складається з нових брендів починаючи хобі або діяльність такою, що не здається вам абсолютно переважною. Цього місяця ми розбиваємо основи того, що вам потрібно - і що вам потрібно знати - для безпечної та комфортної їзди (без будь-яких відволікаючих додаткових функцій, які можуть викликати у вас відчуття, ніби ви збираєтеся відкусити більше, ніж можна жувати).
Давайте зробимо це.
Починаємо
Готові вирушити в дорогу? Солодкий. По-перше, вам знадобиться міцний велосипед і кілька підказок. Ось що вам потрібно знати про шопінг - і про їзду - розумно.
Завітайте до місцевого магазину велосипедів
Є безліч речей, які ви можете купити в Інтернеті без проблем. Дорожній велосипед - не один з них.
'Якщо це ваш перший велосипед, вам обов'язково слід придбати його особисто в місцевому магазині велосипедів, де вони зможуть підібрати вам велосипед, переконатися, що він вам підходить, і правильно відрегулювати, щоб ви могли налаштуватися на успіх', - каже Мансарда морський котик , менеджер команди любителів велоспорту та колишній керівник магазину велосипедів.
Спокуса збережи трохи мула з вживаним велосипедом? TBH, новий мотоцикл, мабуть, буде міцнішим, безпечнішим та надійнішим, тож справді варто їхати свіжим із заводу, якщо можете.
Якщо зараз це ваш єдиний варіант, спробуйте віднести його до місцевого магазину велосипедівранішездача будь-яких готівкових коштів. Професіонали можуть повідомити вас, якщо у вас вигідна угода, і чи є велосипед у достатньому стані для їзди, говорить Шеріл Бітті, власник Велосипедне кафе Камлупс у Британській Колумбії, Канада.
Дізнайтеся декілька прийомів виправної торгівлі
Вибухи шин і впали ланцюги трапляються на дорозі. Попросіть професіонала у вашому магазині велосипедів показати вам, як вирішити подібні проблеми, щоб бути готовими. Деякі магазини також пропонують безкоштовні демонстрації нових вершників один-два рази на місяць, які варто перевірити, каже Бітті.
Якщо ви більше вчитися, коли ти йдеш, якась людина , витягніть кілька відеороликів із YouTube і поводьтесь на велосипеді вдома - і не забудьте обов’язково мати при собі основне ремонтне обладнання, коли їдете.
Сплануйте свій маршрут
Можливо, ви не так добре знайомі з дорогами чи місцевістю, як тільки почнете рухатися за межами вашого району або місто. Коли ви знаходитесь далеко від дому, це допомагає знати, куди ви йдете, коли повернетесь і які перешкоди ви можете натрапити на цьому шляху.
Додаток, як Комоот може допомогти вам спланувати ваші маршрути заздалегідь на основі ваш рівень фізичної підготовки . І це дасть вам інформацію про такі важливі ділянки, як поверхні доріжок, висота, потенційні перешкоди та тривалість поїздки залежно від вашої швидкості.
Також важливо: Зверніть увагу, в якому напрямку дме вітер, коли ви їдете, і подумайте, як це вплине на вашу подорож у цілому. 'Якщо у вас сильний попутний вітер, що штовхає вас, це здорово. Але тоді, коли ви обертаєтесь, у вас виникає шок на все життя, бо ця 1-годинна їзда перетворюється на 3-годинну їзду назад », - говорить Бітті.
Почніть повільно і стабільно (і очікуйте, що це трохи зашкодить)
Не намагайтеся пройти весь Тур де Франс у першій поїздці. Навіть якщо ви в первозданній формі, ваше тіло потребує часу, щоб адаптуватися до досвіду довгого перебування на велосипеді.
'Ви помітите, що перші кілька тижнів у вас будуть боліти руки, поп, шия, поперек і ноги, бо катання - це нова сенсація', - говорить Сікет.
Він пропонує полегшити ситуацію, починаючи з 30-60 хвилин їзди два-три рази на тиждень. Коли ви починаєте почуватися комфортніше, ви можете збільшити загальний час їзди або пробіг приблизно на 10 відсотків на тиждень.
Якщо після 2 тижнів їзди ви все-таки помітили, що у вас сильно болить шия або спина, поверніться до велосипедного магазину. Можливо, ваш велосипед потребує деяких налаштувань.
Не забувайте про напої та закуски
Вода обов’язкова , обв. 'Щогодини ви повинні пити близько 20 унцій', - каже Сікет. Що стосується їжі, швидкі джерела енергії як бруски, гелі або блоки - це ваші BFF, коли ви починаєте відставати.
'Приносьте більше, ніж менше, особливо якщо ви не знаєте себе', - пропонує Бітті. Як тільки ви подолаєте 1-годинну межу, плануйте приймати від 100 до 200 калорій кожну годину-дві, рекомендує Seacat.
Передача (і навіщо вона потрібна)
Оскільки спорядження надзвичайно індивідуалізоване, часто доводиться поговорити з експертом про ваші унікальні потреби, а не просто робити покупки загальних найвищих рейтингів в Інтернеті. Тим не менш, безумовно, є список обов’язкових для їзди на велосипеді велосипедів. Вважайте це своїм загальним контрольним списком.
1. Велосипед (звичайно)
Знову ж таки, магазин велосипедів - це найкраще місце, щоб отримати рекомендації щодо їзди з урахуванням ваших потреб та вашого тіла. Без певних вказівок експерта, 'ви можете випадково придбати велосипед там, де ви насправді не знали, що отримуєте, тоді ви застрягли в ньому', - говорить Сікет.
За надійний велосипед для початківців ви можете розраховувати заплатити принаймні 800-1000 доларів, кажуть Seacat та Beattie. За цю ціну ви отримаєте міцну алюмінієву раму, вилку з вуглецевого волокна, щоб зменшити гудіння на дорозі та зробити їзду комфортнішою, а також дискові гальма для кращої зупинки. “Будьте готові витратити абсолютний максимум, який ви можете собі дозволити. Ніхто ніколи не повертається і не каже, що шкодував про те, що витратив занадто багато на свій перший велосипед », - говорить Seacat.
два. Шолом
Захист Noggin не підлягає обговоренню. Шоломи с MIPS (це багатонаправлена система захисту від ударів) пропонує найкращу страховку від струсу мозку. Але правильна підгонка ще важливіша, вважає Бітті. 'Якщо ви не впевнені, чи підходить воно, сходите до магазину велосипедів і покладіть його собі на голову', - каже вона.
Спробуйте: Шолом MIPS Giro Isode
3. Одяг
Звичайно, ви можете одягнути джинси та футболку, коли їдете до свого друга. Але їм буде незручно під час тривалого походу. Запасіться наступним:
М'які велосипедні шорти
М'які шорти зі спандекс з нагрудниками (вони ж ремінці) величезні. Вони забезпечуватимуть комфорт вашого прикладу на сидінні, а нагрудники не дозволять поясу сповзати вниз, поки ви нахиляєтесь до їзди. 'Це буде набагато зручніше', - каже Сікет. Не бійтеся цього витрачайте тут великі гроші . Солідна пара обійдеться від 100 до 150 доларів.
Спробуйте: Велосипедні шорти-нагрудники Pearl iZUMi Expedition для чоловіків або Жіночі шорти-нагрудники Cydology Frida
фото Ліззі Каплан
Джерсі
Топ, виготовлений з технічних тканин, таких як спандекс, поліестер, нейлон або навіть шерсть, краще відводить вологу, ніж основний бавовняний трійник, говорить Бітті. Це головне, адже якщо ваша шкіра просочиться потом, коли ви наближаєтесь вниз або стикаєтесь із сильним вітром, ви почнете відчувати себе як смерть дуже швидко.
Спробуйте: Чоловічий трикотаж Rapha для чоловіків або Жіночий трикотаж Рафа
4. Напольний насос
Повністю заповнені шини роблять їзду простішою та безпечнішою. 'Коли тиск низький, у вас може вибухнути', - говорить Бітті. Отже, перед кожною поїздкою вам слід заправляти шини спеціальним підлоговим насосом. 'Ви не можете отримати такий тиск ручним насосом', - пояснює вона.
Спробуйте: Насос для підлоги Topeak JoeBlow Sport III
5. Інструменти для ремонту доріг
Можливо, ви не знаєте, як використовувати всі ці речі прямо зараз - або навіть коли ви їдете на першу поїздку. Все добре. Нехай вони все одно будуть під рукою і будьте впевнені, що ви досить швидко вивчите тонкощі ремонту доріг.
Запасний комплект накладки на шини та шини
Патч-набори - хороший вибір для крихітних проколів, але вам знадобляться запасні трубки для великих проколів або вибухів. Іншими словами, і те, і інше є ключовим у справі зі спущеними шинами, щоб ви могли повернутися на шлях. Тільки переконайтеся, що куплені вами трубки відповідають розміру ваших шин.
Спробуйте: Стандартна трубка Presta Valve і Набір паркувальних інструментів для паркування VP-1C
Важелі для шин
Шини для дорожніх велосипедів дуже щільно прилягають до обода вашого колеса. Набір важелів може допомогти вам відірвати шину, якщо вам потрібно зафіксувати квартиру.
Спробуйте: Важелі шин Педро
Ручний насос
Він не такий потужний, як підлоговий насос, але він виконає свою роботу, коли ви поруч.
Спробуйте: PRO BIKE TOOL Mini Bike Pump Classic Edition
Мультиінструмент
В основному це кілька маленьких інструментів в одному - гайкові ключі, ланцюгові інструменти та викрутки. Компактна конструкція означає, що вона може впоратись з безліччю різних видів ремонту, не обтяжуючи вас.
Спробуйте: Crankbrothers M19 Multi-Tool + Case
6. Велосипедний замок
Плануєте зупинятися на поїздці? Тоді ви захочете один із них.
Спробуйте: Ланцюговий замок Hiplok Lite
7. Фара
Візьміть його з собою, навіть якщо ви не плануєте виходити вночі. Погана погода може ускладнити проїзд транспорту, і іноді їзда займає більше часу, ніж ви думаєте.
Спробуйте: Planet Bike Beamer 80 / Вдячний червоний набір світлових велосипедів
8. Сумка для вашого спорядження
Рюкзаки додають додаткової ваги на спині, чого ви не хочете. Невеликий набір сидінь для велосипедів вмістить ваші інструменти для ремонту та закуски, не обтяжуючи вас.
Спробуйте: Розширювальний клиновий сідло Topeak Aero
9. Пляшка для води та тримач
Найкраще місце для пляшки з водою? Заправлений у клітку, яка розміщується прямо на рамі вашого велосипеда, для легкого доступу в будь-який час, коли ви відчуваєте спрагу.
Спробуйте: Алюмінієва клітина для пляшок з водою Planet Bike і Пуристська пляшка для води NUUN
10. Перекуси
Енергетичні батончики, блоки, гелі та жувальники легко кинути у ваш велосипедний комплект сидінь і доставити швидку енергію, яку ви можете опустити, не зупиняючись.
Спробуйте: Медова жала органічна енергія жує , Кліф-бар CLIF BLOKS , або Спробуйте BOLT Organic Energy Chews
tl; д-р
Дорожній велосипед, безумовно, передбачає попередні інвестиції, не кажучи вже про криві навчання. Але для початку вам потрібні лише велосипед, шолом, відповідний одяг, деякі основні інструменти та кілька вільних годин на тиждень.
Найкраще, професіонали у вашому місцевому магазині велосипедів допоможуть вам пройти 101 все, тому зробіть це першою зупинкою.
