Гарбуз, спеції та все приємне: обертання з низьким вмістом цукру та кетою на ваші улюблені осені

дизайн Венздая Фігероа

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.

У глибині душі ви надзвичайно базовий B, який захоплюється PSL, погодою у светрах та милом для рук із ароматом свят? Ми теж.

Але, якщо ти обмеження цукру або на кето-дієта тоді вам може бути важко потурати своєму тяга до спецій з гарбуза . Більшість усіх спецій з гарбуза ЗАвантажено цукром.

Ось чому ми зібрали всі наші улюблені продукти з низьким вмістом цукру, без цукру та кето-дружні гарбузові прянощі та рецепти лише для вас (а також для нас самих, TBH).

Навіщо обмежувати цукор?

Цукор, що зустрічається в природі - як речовина, що міститься в фрукти , овочі, молочні продукти та зернові культури - це дуже круто з нами. Він поставляється в парі з клітковина , поживні речовини та антиоксиданти, а також забезпечує енергію для вашого тіла.

що змушує хлопців ревнувати

Додані цукри однак це може скласти трохи проблем. Це цукри, що містяться у таких речах, як цукерки, тістечка, морозиво та інші десерти, а також цукор, який ви можете додати до кави чи чаю. О, і на жаль, це включає більшість наших улюблених сезонних гарбуз прянощі. Сумне обличчя.

Незважаючи на те, що повністю видалити доданий цукор зі свого раціону, їсти нереально забагато може завдати шкоди вашим зубам і може призвести до збільшення ваги, діабет 2 типу , серцеві захворювання і навіть депресія . І більшість людей роблять саме це - приблизно на мелодію 17 чайних ложок доданого цукру ДЕНЬ.

Тож, коли на нас чекають свята, який кращий час вирішити їсти менше доданого цукру? На щастя, є ще багато смаколиків, якими можна взяти участь!

Солодкі страви (без цукру)

Отже, щоб уникнути додавання цукру у святкові дні, можливо, вам знадобляться інструменти без цукру у вашому арсеналі. Хоча на вибір є безліч калорійних підсолоджувачів, ці чотири виділяються над іншими:

• Стевія. Стевія є, мабуть, найпопулярнішою альтернативою штучним підсолоджувачам, оскільки їх отримують з рослини стевії. Це від природи надзвичайно солодке та безкалорійне, і ви можете придбати стевію у вигляді рідини або порошку. Один мінус стевії: іноді він може бути трохи гірким.
• Чернець плід. Чернець плід зростає в популярності як черговий підсолоджувач з нульовим вмістом природних джерел, цей із фруктів азіатського монаха, типу гарбуза. На смак він дуже схожий на цукор, без помітної гіркоти.
• Еритритол. Еритритол - це цукровий алкоголь, тому вживання занадто багато їжі може засмутити шлунок . Він солодкий, як цукор, і чудово підходить для випічки, але також може мати дивний охолоджуючий ефект у роті, коли ви його їсте. Для пом’якшення цього ефекту його часто змішують з іншими підсолоджувачами, такими як стевія та монах.
• Алюлоза. Алюлоза є майбутнім, але він більш ніж гідний бути в цьому списку. ЦеЄтип цукру, але він не метаболізується організмом, тож він не впливає на рівень цукру в крові. Як круто це ??

Ви також можете придбати альтернативи сиропу та коричневого цукру, які ідеально підходять для святкової випічки, виготовлені з цих підсолоджувачів.

Наші улюблені спеції з гарбуза з низьким вмістом цукру

Якщо ви обмежуєте рівень цукру, але не намагаєтесь винайти колесо, то, можливо, ви шукаєте готових до вживання гарбузових прянощів, які зможуть задовольнити вашу пристрасть до осені. Всі ці продукти є кето-чистими, або повністю не містять цукру, або містять дуже низький вміст цукру.

крапка та геніальна дочка

Califia Farms Better Half Pumpkin Spice Coffee Creamer

Ця безмолочна гарбузова спеція, наполовину і з половиною від компанії Califia Farms, несолодка і повністю не містить доданого цукру. З вашою улюбленою кавою та нульовим підсолоджувачем, солоний домашній PSL без цукру є в межах досяжності.

FatSnax Pumpkin Spice Latte Cookies

І якщо вам потрібна закуска, щоб насолодитися PSL без цукру, ви не можете помилитися з цими обмеженими версіями печива PSL від FatSnax. Вони жувальні, не містять глютену і містять лише 3 грами цукрових спиртів - хоча пики з чутливістю IBS або цукровим алкоголем можуть захотіти обмежити ці печива.

Смак спецій Lily’s Pumpkin зі смаком білих шоколадних чіпсів

РУУУН! Ці чіпси білого шоколаду, підсолоджені стевією, Walmart, мають усі ваші улюблені смакові гарбузові аромати та НІ додають цукор. Вони чудово підходять для випічки восени, але також чудово закушуються.

Протеїновий коктейль Premier Protein Pumpkin Spice

Любите спеції з гарбуза, а також солодкі, солодкі здобутки? Цей протеїновий коктейль від Premier Protein’s отримав ваш номер. У нього вкладається колосальних 30 грамів білка на порцію, лише 1 грам цукру.

Бенджамін Уокер актор

Просвітлений чізкейк з гарбуза Кето

Ці міні-чізкейки - ДОРОГІ, і готові до вживання після короткої відлиги. У ньому представлений вершковий гарбузовий чізкейк на ванільній мигдальній скоринці з борошном збитих вершків зверху (все без додавання цукру, часто).

Смачні рецепти спецій з гарбуза з низьким вмістом цукру

А ось деякі з наших улюблених рецептів спецій з гарбуза з низьким вмістом цукру та / або кето-сприятливих рецептів, які зроблять вашу кухню чудовим запахом і, безсумнівно, приведуть вас у осінній дух.

Деякі з цих рецептів вимагають смаку кленового сиропу, але якщо ви уникаєте цукру, ви можете замінити його одним із перерахованих вище підсолоджувачів або використовувати кленовий сироп без цукру.

Гарбузове шоколадне печиво

Гарбуз. Шоколад. Чіп. Печиво. Чи справді потрібно говорити більше ??? Крім того, ці красуні абсолютно кето-чисті, не містять глютену та не містять цукру.

Гарбузові прянощі вівсяні млинці

Ці вівсяні млинці зі спеціями з гарбуза, хоч і не є кето-чистими, але повністю не містять доданого цукру. Просто дощик меду, кленового сиропу або сиропу без цукру відштовхне їх і зробить з них ідеальний солодкий, але не надто солодкий осінній сніданок.

Смузі зі спеціями з гарбуза

Харчування в дорозі? Цей легкий, але ароматний коктейль має усі смаки гарбузового пирога з лише 1 чайною ложкою кленового сиропу для солодощі.

Гарбузові батончики з глазур'ю з вершкового сиру

Ці гарбузові батончики з низьким вмістом вуглеводів із насиченою глазур’ю з вершкового сиру ідеально підходять для натовпу. Гарбуз тримає їх надмірно вологими, і цей рецепт рясніє осінніми смаками (але абсолютно не тріщить цукром).

Гарбузове мигдальне масло Блонді

І нарешті, ви можете зробити цих блондинок для солодкого, шоколадного, горіхового (з мигдалевого масла) і, звичайно, гарбузового смаку для дітей ... або для того, щоб ви ховалися від дітей і крали укуси, коли вони не шукають . Ми отримуємо це.