Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
У всіх нас є такі моменти (або дні), коли ми надто забираємося в голову. Наш постійний потік думок веде шоу. І як каже легендарний тренер з життя Тоні Роббінс, 'Коли ти забираєшся в голову, ти мертвий'.
Ми застрягли в минулому:Я не вірю, що вона зробила це зі мною.
Ми майбутня подорож:Я буду виглядати таким невдахою на цій великій зустрічі.
Ми вважаємо рішення смертю:Чи повинен я робити це, чи повинен робити те? Як щодо…?
Це може бути агонія. Клієнт одного разу сказав мені: 'Я віддав би перевагу фізичному болю, аніж постійному постійному перебуванню в голові'. Так, це може бути так жахливо. Коли вам потрібно вибратися зі своєї галасливої голови зона спокою , ось що робити:
1. Вивільніть судження своїх думок
Медитатори це знають ми не наші думки . Наприклад, коли хтось так дратує вас, ви хочете вдарити його кулаком по обличчю, але ні. Зрештою, ти не кривдник. Я хотів вдарити багатьох братів і сестер, колег та чоловіків (у мене їх було двоє), але у мене цього не було.
Це просто означає, що у мене було швидкоплинне сердита думка . Це нормально, вони є у всіх нас. Важливо саме те, на що ми діємо - або на що не діємо.
ігри, в які можна пограти зі своїм хлопцем
2. Прочитайте мантру і дотримуйтесь її
Мантри надзвичайно корисні, оскільки вони можуть миттєво нас зосередити. Моя нинішня трохи довга, але щоразу, коли я її повторюю, я помічаю різкий зсув емоційного стану. Я кажу собі чи вголос: «Я творець свого життя. Що б я не думав, це створює мою реальність '.
Мені стає менш доречно думати про божевільні речі, включаючи думки типу 'моє життя - повна невдача'. Це також заохочує мене зосередитись на сучасному моменті.
3. Зверніть увагу на зовнішній шум
Тепер, коли ви перебуваєте в теперішній момент, ви хочете залишитися там. Чудовий спосіб зробити це - просто слухати звуки навколо себе і відновити зв’язок зі своїм оточенням.
Джастін Верландер вікі
Зараз, наприклад, я помічаю вентилятор у своїй спальні. Просто пауза і прослуховування гулу віяла заспокоює. Це повертає мене в тіло і поза голову. Це також уповільнює ваше дихання. Смію сказати, це так міні-медитація ? Ось так! Ні свічки, ні дзен-бар не потрібні.
4. Зосередьтесь на комусь іншому
Коли ми в своїй голові, ми, швидше за все, одержимі собою. Це часто абсолютно поблажливо, і це, звичайно, не здорово. Бірманська авторка та лауреат Нобелівської премії Аун Сан Су Чжи якось сказала: 'Якщо ви почуваєтеся безпорадним, допоможіть комусь'.
Коли ми переносимо фокус з себе на когось або когось іншого, ми природно стаємо могутнішими, легшими та сильнішими. Кому можна зателефонувати? Що ви можете зробити зараз, щоб допомогти комусь? Це перемога, перемога. Ви почуватиметесь щасливішими, більш зв’язані , і підняв майже відразу.
5. Не забувайте залишатися в «зараз»
Допоможіть собі, постійно пам’ятаючи про це: Минуле : Це ш * т закінчено. Майбутнє: воно створюється в даний момент вашим мисленням. Вам ніколи не доведеться обробляти жодної речі, яка єнів даний момент. Тепер усе, що у вас є - це все виніколимати. Кий величезний видих!
Нижня лінія
Відпустіть думки, від яких вам стає погано. Повторіть свою мантру. Зверніть увагу на звук двигуна вашого автомобіля або воду з душової кабіни. Подумайте, що ви можете зробити для іншої людини сьогодні; доброта - це остаточна заспокійлива та розширююча сила.
Пам’ятайте, що майбутнього немає - і без того гарантованого. Ви можете потрапити у своє тіло і блаженство на безпечному, з високою роздільною здатністю, що відбувається зараз.
Ваш розум може бути вашим союзником. Це може бути ваш приятель, ваш товариш по грі, ваш тренер. І воно хоче бути. Він терпляче чекає на підвищення. Отже, дайте йому роботу, яку він заслуговує.
Сьюзі Мур - колишній директор з продажу Силіконової долинитренер з життя, оглядач порад та автор книги “ Що робити, якщо це вдається . ' Вона живе в Маямі зі своїм чоловіком Хітом та Йоркширським тер'єром, кокосовим горіхом.
