Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Скільки разів ви пообіцяли частіше пакувати обід, але в кінцевому підсумку повернулися до Chipotle / pizza / insert-fast-food-of-choice після перших 3 днів?
як весело провести час з друзями вдома
Ми отримуємо це. Між планування сніданків заздалегідь і вечері для приготування їжі протягом тижня думка про домашній обід може здатися додатковим стресом, який просто не потрібен.
Не хвилюйтеся, ми робимо це для вас надзвичайно простим. Ці ідеї здорового обіду використовують лише три основні інгредієнти в кожному (не враховуючи олій, приправ для комори чи бульйону), що полегшує як ніколи дотримуватися своїх цілей у коричневих мішках.
Прості ідеї для обіду
1. Запечені укуси цвітної капусти чеддер
Зараз піца з цвітної капусти така гаряча. Але якщо вам потрібне щось більш зручне для обіду, ці укуси - це шлях.
Вони в основному використовують інгредієнти дляскоринка піци з цвітної капусти, просто у формі булочки. Якщо ви відчуваєте поблажливість, додайте соус для піци збоку для занурення - це четвертий інгредієнт, але цілком вартий цього.
два. Беконний спаржевий омлет
Фріттата не повинна бути просто предмет сніданку . Зручно та швидко, це розумний варіант для будь-якої їжі.
З беконом та спаржею - обидва класичні комбінації з яйцями - це трохи здорове, трохи поблажливе і цілком смачне.
3. Худа спаржа та фета-кіш
Кіче - це легка їжа, яка містить багато білка. Ця безкірчана версія використовує начинки на більшій мірі, використовуючи тонну спаржі, кришену фету для пікантного смаку та рідкі яєчні білки для додаткової зручності.
Чотири. 3-інгредієнт лосося
Одним із інгредієнтів цього рецепту є спеція для комори, тому технічно все, що вам дійсно потрібно - це сік лосося та лимона.
З’єднайте ідеально приготовлену рибу з горіховим коричневим рисом, лободою або фріке , і ви все ще підпадаєте під параметри трьох інгредієнтів.
Прості рецепти супів
5. 3-інгредієнтний томатний суп з тортеллінів
Соковиті макарони на обід - це завжди гарна ідея. Тортелі, придбаний у магазині, допомагає зробити цей рецепт із трьох інгредієнтів найпростішим супом, який ви коли-небудь готували. Готовий всього 15 хвилин , це також може бути найшвидшим.
6. Легкий 3-інгредієнтний чилі
Від рясних спецій до деяких чашок та чашок рубаних овочіврецепти чилікиньте все, крім кухонної мийки.
Тут вибирають сальсу для овочевого компонента, банку квасолі та трохи яловичого фаршу. Це просто, ситно і класично.
becca kufrin ex
Легкі салатні обіди
7. 3-інгредієнтний салат з авокадо з тунця
Навіть лише з трьома інгредієнтами, цей салат наповнений харчуванням. Для початку тунець є прекрасним джерелом білка.
авокадо потім забезпечує все, чого не може майонез: мононенасичені жири, клітковина, ціла купа вітамінів та антиоксиданти.
8. 3-інгредієнтний салат з капусти з авокадо
Це схоже на простий салат, але з половиною авокадо на порцію, вмасованою в ці листочки капусти, ця купа зелені є більш ситною, ніж здається. Проте це ідеальний вибір для легкий обід і легко портативний.
Прості бутерброди та обгортання
9. Бургер з 3-х інгредієнтів Темпе
Темпе , як тофу, вбирає майже будь-який смак, який ви додаєте до нього. Тут він змішується у формі гамбургера з яйцем (наскільки це круто?).
Останній інгредієнт - це ціла кількість пасти харіси, надзвичайно ароматної африканської спеції. Їжте котлету поодинці, або покладіть її в булочку з улюбленими фіксами для гамбургерів.
10. Сендвіч з вершковим сиром з авокадо
Незалежно від того, пакуєте ви ці бутерброди в обідні коробки своїх дітей, чи ваші власні, вони - гарантований хіт. З масляним авокадо, мазком вершкового сиру та м’яким пшеничним хлібом, як би не було?
одинадцять. Супер простий салат з курки хумус
Курка-гриль і трохи хумусу роблять обідній час смачним безтурботним. Складіть рецепт лише з трьох інгредієнтів, заправляючи салат, запакований білками, в обгортку або листя салату.
12. Пюре з авокадо нуту з лимоном
Потрібна веганська версія цього салату з тунця з авокадо? Нема проблем. Цей рецепт замінює рибу на нут натомість вдалося зберегти страву з високим вмістом білка. Квасоля також містить багато клітковини та вуглеводів з низьким вмістом глікемії.
13. Легкі домашні рулети з піци
Здоровіше беруть півмісячні рулетики для піци, натомість ці вертушки використовують коржі. Блукайте улюбленим соусом для піци та улюбленим сиром, згортайте та з'їдайте.
Їх не тільки легко зробити, але вони ще й справді веселе ласощі, незалежно від того, скільки вам років.
Ідеї швидкого обіду для мисок
14. 3-інгредієнтна повільна плита курка тако
З додаванням приправ для сальси та тако для ароматизації та повільної плитою, яка робить справжні ... ну, готуючи, це легке блюдо для приготування вимагає буквально нульові зусилля .
Нафаршируйте спеційну курку коржиками, наріжте на салат або перемішайте з рисом. Це один рецепт, але ви можете перетворити його на кілька різних страв, щоб зробити обід захоплюючим протягом усього тижня.
п’ятнадцять. Грибний рисовий плов
М’ясні гриби надають стільки землистого смаку та текстури цій простій страві з коричневого рису, не дивно, що вам не потрібна купа додаткових інгредієнтів, щоб вона вийшла смачною.
Це ідеальний прийом їжі, коли у вас мало продуктів, але ви все ще хочете чогось поживного в животі.
Ідеї швидкого обіду з макаронами
16. 3-інгредієнтні ковбасні маринари
Замість спагетті, кабачкові спіралі спробуйте швидко опуститись у окріп, щоб отримати ідеальний альденте. У поєднанні з соусом із спагетті та ковбасою він на смак такий локшиноподібний, що ви відчуєте, що копаєтесь у величезному макаронному обіді.
мова тіла закоханих чоловіків
17. 3-інгредієнтна вершкова шкірка томатів
Важко повірити, що ви можете приготувати насичені оксамитові макарони лише з трьох інгредієнтів, але завдяки кешью це можливо.
Замість сиру або вершків горіхи змішуються з макаронним соусом, створюючи кремове покриття для шкаралупи - або будь-яку макарону, яку ви вирішите використовувати.
18. Макарони та квасоля
Макарони та квасолязазвичай включає панчетту та свіжу зелень. Ця версія спрощує ситуацію, використовуючи макаронний соус; часник і спеції вже там.
Тут також опускається м’ясо, щоб зробити цей вегетаріанський суп. Зробіть це з трьох інгредієнтів - і веганського - тримаючи сир.
19. Zoodles з фрикадельками з індички
Спагеті та котлети з трьох інгредієнтів? Ну, досить близько. За допомогою простого томатного соусу, локшини з кабачків, індички та кількох сухих спецій у котлетах цей рецепт доводить, що повернення до основ може бути смачним.
Нижня лінія
Іноді менше - це більше. Якщо всі ці поїздки до салат-бару, сандвіч-фургону або таксі під час обіду впливають на ваш бюджет - і ваше здоров’я - може бути час підготувати власні легкі рецепти обіду.
