Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Хочете скинути кілька кілограмів? Ми тут я. Але ти повинен підтримувати це здоровим. Деякі методи схуднення є недоведеними або просто ризикованими, включаючи проносні засоби.
Багато людей вважають, що проносні засоби - це простий, швидкий спосіб скинути кілограми. Але проносні засоби IRL є ні ефективний - або навіть безпечний - спосіб схуднення. Ось низький рівень (разом із кращими рішеннями для схуднення).
Getty Images
Що таке проносні засоби?
Проносні засоби можуть послабити стілець або стимулювати дефекацію. Це допомагає вашому какалу дебютувати грандіозно з меншим дискомфортом або напругою. A Огляд досліджень 2012 року показали, що більшість собак приймають проносні засоби при запорах або перед медичною процедурою.
Різні види проносних засобів
Існує своє проносне для кожного безглузде питання . Ось як вони працюють :
Мастила (флот): Олія (як правило, мінеральна олія) покриває ваш кишечник і кал. Це пом’якшує ваш стілець, полегшуючи його проходження.
Стимулятори (Дулколакс, Сенокот): Вони скорочують м’язи стінок кишечника, щоб допомогти рухати стілець.
Пом'якшувачі стільця (Colace, Surfak): Ви здогадалися! Ці проносні засоби пом’якшують ваш корм, щоб зменшити напруження і запор .
Осмотика (Магнезіальне молоко, MiraLax): Вони передають вологу з сусідньої тканини тіла у товсту кишку. Це пом’якшує стілець і викликає дефекацію.
Наповнювачі (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Ці клітковина добавки поглинають рідину в кишечнику, щоб розсипати і пом’якшити калат.
Проносні (можуть) допоможуть вам схуднути з води
Деякі проносні засоби допомагають калатків поглинати більше води. Це допоможе вам легше викачати їх. Але за допомогою цього методу вода з інших частин тіла зливається в унітаз прямо разом Містер Хенкі .
Отже, тиможевідчути деяку короткочасну втрату ваги - але це буде лише вага води. Проносні засоби не впливають на фактичний жир.
Станція зневоднення
Багато проносних засобів забирають воду з решти тіла в товсту кишку. Ось чому зневоднення є надзвичайно поширеним побічним ефектом. Тобі потрібновбитиваш споживання води під час прийому проносних. Це може допомогти запобігти спразі пастки.
Ось кілька симптомів, на які слід звернути увагу:
- спрага
- нудота
- втома
- суха шкіра
- запаморочення
- головний біль
- зменшення сечовипускання
У вас може виникнути електролітний дисбаланс
Ви вже чули про електроліти і знаєте, що вони важливі. Ну, чутки правдиві. Електроліти - це речовини, що проводять електрику при розчиненні у воді. A 2004 огляд досліджень показали, що вони життєво необхідні для того, щоб ваші клітини та тканини функціонували в умовах нетривалості.
Деякі загальні електроліти:
- натрію
- кальцію
- хлорид
- фосфат
- калію
- магнію
Вживання проносних засобів - особливо при зловживанні - може призвести до порушення електролітного балансу. Це може стати небезпечним.
Один невелике дослідження 1994р з 24 людей виявили, що проносні засоби можуть спричинити значні зміни рівня натрію та калію в сечі. A більше дослідження 2012 року з 2270 людей показали, що проносні засоби збільшують загальний ризик виникнення електролітів.
Симптоми включають:
- спрага
- втома
- слабкість
- м’язові болі
- серцебиття серця
Більше серйозні побічні ефекти включати:
dj khaled дружина віку
- їсти
- судоми
- спантеличеність
Ризики зловживання та залежність
Зловживання проносними - це коли ви приймаєте проносні засоби частіше, ніж слід, щоб схуднути. Це може бути дуже небезпечно, а також досить часто.
Огляд досліджень 1995 року показав, що за оцінками зловживання проносними засобами відбувається 4 відсотки людей. A Огляд досліджень 2012 року показав, що зловживання проносним поширене у людей з розлад харчової поведінки (ЕД) як анорексія або нервова булімія.
ДО 2002 дослідження також припустив, що зловживання проносними явищами є поширеним явищем у підлітків із ожирінням та надмірною вагою. Але майте на увазі,будь-хтоможе зловживати проносними.
Ризики зловживання проносними
Зловживання проносним може призвести до тривалі та навіть небезпечні для життя умови . До них належать:
- зневоднення
- випадання прямої кишки
- пошкодження кишечника
- хронічні запори
- електролітний дисбаланс
- синдром подразненого кишечника (СРК)
- пошкодження вашого нерви та м’язи товстої кишки
- короткочасне або довгострокове пошкодження травної системи
Симптоми зловживання проносними
Зловживання проносними може викликати величезний спектр побічних ефектів. Ви можете відчувати кілька симптомів одночасно.
До незначних симптомів належать:
- спрага
- втома
- нудота
- діарея
- блювота
- пітливість
- головний біль
- зневоднення
- запор
PSA: Не відкидайте незначні симптоми. Вони можуть бути попереджувальним знаком про те, що щось не працює.
Більш важкі симптоми включають:
- непритомність
- кривавий стілець
- серцебиття серця
- м’язова слабкість
- почуття запаморочення
- тремтіння або тремтіння
- хронічний біль у шлунку
- інтенсивні спазми в животі
- коливання артеріального тиску
Це викликає звикання?
Проносні засоби, як правило, безпечні при короткочасному застосуванні. Але деякі вважають, що тривале вживання може призвести до залежності. Що говорить наука?
Проносна залежність, швидше за все, емоційна, не фізичний . Є мало доказів підтримати думку про те, що можлива фізична залежність. Також є ймовірність перерости в нетерпимість малоймовірно . Але потрібні додаткові дослідження.
проходження газу, який «горить» і неприємно пахне
Лікування
Якщо проносні засоби впливають на ваше здоров’я чи щастя, негайно зверніться за допомогою. Тривале використання може призвести до небезпечних (а іноді і незворотних) побічних ефектів. Тільки пам’ятайте, ви не самотні ️. Вам нема чого соромитись. Є маса дивовижних ресурсів, які можуть допомогти.
Гарним першим кроком є спілкування зі своїм лікарем. Ви також можете побачити кваліфікованого спеціаліста з психічного здоров'я або спробувати додаток для терапії .
Не готові звернутися до лікаря? Національний інститут зловживання наркотиками пропонує безліч безкоштовних послуг. Ви можете зв’язатися з Національною службою довіри до Служби зловживання речовинами та психічним здоров’ям (SAMHSA) за номером 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).
Є також додаткові ресурси, доступні в Інтернеті, наприклад консультаційні послуги, гарячі лінії та варіанти лікування.
Інші серйозні побічні ефекти
Ось ще деякі потенційні побічні ефекти зловживання проносними:
Пошкодження печінки: Це рідко, але можливо. Один 1975 дослідження встановили, що вживання проносного сприяло пошкодженню печінки в одного учасника.
Пошкодження нирок: ДО Звіт про справу за 1994 рік показав, що надмірне використання проносних препаратів може призвести до ниркової недостатності.
Пошкодження шлунково-кишкового тракту: ДО 2001 дослідження показав, що зловживання проносним може зіпсувати функцію ШКТ і пошкодити підшлункову залозу.
Рабдоміоліз: ДО Звіт про справу за 2010 рік показав, що цей стан пов'язаний із зловживанням проносними. Це результат швидкого погіршення м’язової тканини, що виділяє шкідливі білки у вашу кров.
Кращі плани схуднення
Якщо ви використовуєте проносні засоби для схуднення - або якщо використовуєте переїдання , очищення або обмеження - зверніться за допомогою до фахівця. Вони можуть допомогти вам скласти план відновлення. Є так багато безпечних, кращих способів схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям.
Ось декілька безпечних і перевірених способів допомогти вам схуднути:
Підніміть свою гру з фруктами та овочами. Вони низькокалорійні, але багаті клітковиною та поживними речовинами. Бонус: Один дослідження показали, що вживання більшої кількості продуктів пов’язане з меншою масою тіла.
Викиньте цукор. Смачно? Так. Перероблена закуска? Також так. Оброблений цукор має високу калорійність, але має незначну харчову цінність. 2001 дослідження показав, що вживання солодких напоїв може бути пов'язане з ожирінням. Вибирайте здоровіший підсолоджувач стевія .
Підсилюйте гучність на тренуванні. Фізичні навантаження - навіть прогулянки - можуть допомогти вам схуднути. A Огляд досліджень 2013 року показав, що тренування може допомогти вам утримати вагу після досягнення вашої здорової цілі.
Спробуйте потренуватися в контролі порцій. Ви все ще можете їсти всі свої улюблені страви. Просто насолоджуйтесь ними меншими порціями. Таким чином ви можете схуднути, не відчуваючи себе обділеним.
Будьте протеїном. Сніданок з високим вмістом білка - чудовий спосіб розпочати свій день. Це все одно говорить наука. A 2010 дослідження показав, що сніданок з високим вмістом білка знижує апетит, тому ви можете уникнути нападу на перекуси після обіду.
Це не варто
Єдина причина приймати проносні засоби - це знову отримати #PoopGameStrong, або якщо лікар рекомендує приймати їх перед процедурою. Вони є ні хороший спосіб схуднути.
Проносні засобиможедопоможе вам скинути кілька тимчасових кілограмів ваги, але це все. Ризики не перевищують вигоди. Це просто не варто, сім’я.
