Є бензин? Ложка насіння фенхелю на день може тримати ваші перді в бухті

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.

Зачекайте - відповідь на пердіння могла бути весь час насінням кропу?

Якщо ви (або ваш багатостраждальний партнер) відчайдушно шукаєте свободи від своїх пукань, ми отримали добрі новини. тиможезаспокоїти здуття природними засобами, такими як пробіотики і, так,насіння фенхелю!

Люди в деяких частинах світу регулярно ношують насіння кропу як допоміжний засіб для травлення після їжі. Незалежно від того, вирішите ви їсти їх звичайними, покритими цукром або подрібненими в порошок, ці магічні роздуття можуть стати необхідним полегшенням.

Р.Цубін / Getty Images

Як саме насіння кропу допомагають здуття живота?

Фенхелі! Рішення під рукою (або прикладом?). Насіння фенхелю - це крихітні насіння аромату солодки з рослини фенхелю. Вони наповнені поживними речовинами, які можуть заспокоїти газові напади, здуття живота та запор.

Насіння фенхелю - ідеальні бійці пердень природи. Ось чому.

Клітковий фактор

Насіння кропу крихітні, але могутні. Всього в 1 столовій ложці більше 2 грами клітковини - ключовий фактор доброго травлення. (Для порівняння, у цілому яблуці є лише від 3 до 5 грамів клітковини.)

Запор це не весело. Це часто трапляється через дефіцит харчових волокон. Щоб все рухалося, прагніть Від 25 до 30 грам клітковини в день, як рекомендує Американська асоціація серця.

Насос на насіння кропу допомагає згладити шлях для кормів і газів. Це може здатися грубим, але в кінцевому рахунку це означає, що ви почуватиметеся краще (це визначення 'краще виходити, ніж входити').

З іншого боку, клітковина додає об’єм воді діарея . Тож якщо у вас є пробіжки, ложка насіння кропу може допомогти уповільнити потік.

Протимікробна, дитина

Наука говорить, що рослина кропу та його насіння:

• антибактеріальний
• протигрибковий
• протизапальні ліки

Яке відношення все це має до пердіння? Насправді багато.

Здуття живота і газові напади мають дві загальні причини: заковтування повітря та бродіння клітковини з певних продуктів бактеріями в кишечнику.

імена, які означають чарівні

Антимікробні властивості насіння кропу можуть допомогти тримати патогени в кишечнику в контролі - особливо якщо ваше друге дихання є наслідком харчового отруєння або харчова чутливість . Фенхель може також пригнічувати рістЗолотистий стафілококіКишкова паличка,бактерії, які можуть призвести до шлунково-кишкових інфекцій та дисбіозу

Легко при запаленні

Пам’ятаєте, як насіння кропу протизапальні? Це хороша новина для здутий живіт теж.

що таке хороший засіб від стресу

Дослідження припускає, що анетол у насінні кропу може заспокоїти роздратування та напругу в кишечнику. Розслаблений кишечник краще виконує свою роботу - супроводжує корм і газ до знаку виходу.

Як мені їсти ці речі?

Так багато способів! Тільки пам’ятайте, що насіння мають досить потужний аромат (але, мабуть, менш потужний, ніж пердець), тому трохи проходить довгий шлях.

1. Подрібнений у ваших улюблених рецептах випічки. Щоб максимізувати користь та смак, купуйте сушені насіння кропу цілком і подрібніть або подрібніть їх безпосередньо перед використанням. Посипте приблизно столову ложку у ваше тісто або тісто. Він додає приємний анісовий смак.
2. Зверху підсмажений і посипаний. Хочете виділити насіння кропу солодкий смак солодки? Підсмажте їх у духовці або на плиті протягом декількох хвилин. Жуйте ложку після їжі (так, ви можете їх проковтнути) або додайте чайну ложку в смузі або гранола .
3. Сорбано в чаю з кропу. Віддаєте перевагу пити свої засоби? Купуйте чай з кропу (або зробіть це, замочивши ложку подрібненого насіння кропу в гарячій воді). Насіння кропу є головним інгредієнтом Чай Smooth Move , який виробники сформулювали нехай кишечник рухається . (Деякі дослідження припускає, що це може бути ефективним для полегшення запору у певних груп населення.)
4. Приймається як доповнення. Ви не любите смак насіння кропу? Отримайте переваги від пердення, запору, що розчавлюють, за допомогою добавки насіння кропу . Один виробник рекомендує приймати три капсули (по 480 міліграм кожна) на день. Але * завжди * найкраще поговорити з лікарем перед тим, як приймати нову добавку. Вони можуть допомогти вам зрозуміти, чи будуть насіння кропу добре поєднуватися з іншими ліками чи будь-якими станами здоров’я.

А як щодо побічних ефектів?

Існує ймовірність того, що у вас може бути алергія на фенхель (ризик при будь-якій новій їжі), але FDA враховує насіння фенхелю загалом безпечний .

Насіння фенхелю мають натуральні рослинні олії, які можуть бути досить потужними. * Можна * споживати занадто багато насіння і відчувати неприємні побічні ефекти. (Зрештою, вони є стриманим проносним засобом.)

Деякі дослідження припускає, що кріп може імітувати вплив естрогену на ваш організм. Деякі люди насправді використовують його як засіб від ПМС та наслідки менопаузи .

Це добре, але це означає, що ви не повинні приймати добавки до насіння фенхелю або використовувати ефірну олію насіння фенхелю вагітна або годування груддю, або якщо у вас діагностовано рак яєчників, матки або ендометрія. Однак споживати насіння кропу в типових кількостях все ж безпечно.

Більше способів приборкати соски і вигнати здуття

Якщо ви відчуваєте, що ваш газ вийшов з-під контролю, спробуйте скласти кілька засобів, щоб побачити, чи має значення якась комбінація:

• Полегшіть газовані напої (бульбашки не просто залишаються в рідині, якщо ви вловите наш дрейф).
• Уникайте жування гумки.
• Потягніть більше H_дваАБО впродовж дня.
• Їжте повільно.
• Повністю пережовуйте їжу.
• Спробуйте глибоке дихання .

Надмірна кількість газів може бути ознакою основного стану здоров’я або непереносимості їжі, тому обов’язково зв’яжіться зі своїм лікарем, якщо, здається, ніщо не зупиняє здуття живота або перешкоду.

tl; д-р

Насіння кропу можуть бути природним рішенням, яке допоможе вам менше пукати.

Вони можуть допомогти регулювати бактерії , запалення та грибки в кишечнику, що може означати менше здуття живота та зубастість.

Отримуйте щоденне наповнення насіння кропу, з’їдаючи їх цілими, подрібненими в порошок або в капсулі. І пам’ятайте, що ви можете легко визначити кількість - такий аромат солодки єсильний як чорт.

Насіння кропу вважаються безпечними для більшості людей, якщо їх їсти в нормальних кількостях. Але обов’язково поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати концентровані добавки фенхелю, оскільки вони можуть бути небезпечними для певних груп населення.

Зверніться до свого лікаря або дієтолога, якщо у вас виникли запитання щодо того, чи насіння кропу є хорошим засобом для вас.