Що слід їсти при діареї?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.

'Коли ви піднімаєтесь по сходах і чуєте, як щось бризкає ...'Запам’ятайте Діарея Пісня початку 90-х? Це не так смішно, коли ти живеш цим. На щастя, ви можете зробити кілька простих кроків, щоб утримати голод (і пробіжки).

Давайте розберемо, що ви можете зробити, коли Mt. Приклад виривається.

Що таке діарея і чому вона буває?

Діарея (відома як водяниста дефекація) трапляється у кожного зрідка і зазвичай триває не більше 3 днів.

Інший симптоми діареї включати:

• судоми
• черевної здуття живота
• терміново потрібно їхати
• нудота
• лихоманка
• пухирчасті відчуття в животі

Заглядає з хронічними проблемами травлення, такими як СПК , Хвороба Крона, абовиразковий колітможе частіше мати діарею.

Деякі загальні причини діареї включають:

• Вірусні інфекції.віруси, такі як норовірус та ротавірус, є частими причинами діареї.
• Бактеріальні інфекції (так звана діарея мандрівника).Це викликано зараженою бактеріями їжею або водою. Загальні штами бактерій включаютьКампілобактер,Кишкова паличка(Кишкова паличка),Сальмонели, іШигела.
• Паразитарні інфекції.Вони спричинені потраплянням паразита у ваше тіло, як правило, через забруднену воду. Поширені приклади включаютьКриптоспоридійний ентерит,Entamoeba histolytica, іЛямблії лямблій.
• Харчова непереносимість або харчова алергія.Подібно до непереносимість лактози або непереносимість глютену .

Що їсти, якщо у вас діарея

Налаштування дієти - це перша лінія захисту від діареї. Деякі продукти можуть допомогти, а інші можуть викликати.

Коли ви одужуєте від нападу діареї, вам слід їсти м’яку їжу, яка щадить ваш кишечник.

MVPs a серед дієти включати:

• суп , особливо бульйон
• йогурт з низьким вмістом жиру
• варені, консервовані або заморожені овочі (наприклад, шпинат, горох або картопля)
• яблучний соус
• хліб, сухарі та макарони, виготовлені з рафіноване біле борошно (вибрати не містить глютену при необхідності)
• рафіновані гарячі крупи, як вівсянка
• нежирне ніжне м’ясо, таке як птиця, риба та молюски (на пару, на грилі чи запечені)
• тофу
• вершково-горіхове масло
• яйця

Про тип:Їжте менші, частіші страви протягом дня, оскільки це м’якше впливає на ваш кишечник.

Чи слід додавати пробіотики?

Додавання в шлунково-кишковий тракт деяких здорових бактерій може потрапити або пропустити, оскільки такі молочні продукти, як кефір та йогурт, можуть дратувати когось. Розглянемо немолочне джерело пробіотики подібно до квашена капуста або місо .

Що слід пити, якщо у мене діарея?

Діарея зневоднює організм і виснажує його необхідними мінералами та електролітами, тому поповнення запасів рідини надзвичайно важливо!

Найкращі варіанти напоїв для відновлення від діареї включають:

• бульйон (суп)
• електролітна вода
• спортивні напої для відновлення
• кокосова вода
• ромашковий чай

Продукти, яких слід уникати при діареї

Деякі продукти не є буено для діареї. Цього найкраще уникати, поки ваш кишечник не прийде в норму.

Гостра їжа

Що завгодногарячий, гарячий, гарячийможе дратувати вашу травну систему. Це означає відсутність шрірачі, хорізо, халапеньо, каррі, перцю чилі, часнику або сирої цибулі.

Смажена їжа

Жири та олії, які використовуються для смаження продуктів, створюють значний стрес на травну систему. Варені та приготовані на пару продукти є набагато кращою альтернативою. Тож тримайтеся подалі від таких ном, як овочі темпура, картопля фрі, м’ясо в паніровці та фалафель.

Їжа з високим вмістом клітковини

Це рідкісний випадок, коли ви хочете уникати продуктів, багатих клітковиною. Зазвичай клітковина - це корисна поживна речовина, яка підтримує рух кишечника. Але коли ви намагаєтеся оговтатися від діареї, активний кишечник - це не така вже й хороша річ.

Тримайтеся подалі від продуктів, багатих нерозчинною клітковиною, таких як:

• цільного зерна
• горіхи та насіння
• крупи

Цукрова їжа та штучні підсолоджувачі

Ці погані хлопчики можуть спричинити хаос і спровокувати більше діареї, коли вводять їх у вже чутливу товсту кишку. Вважайте цукристі фрукти, такі як груші, виноград та ревінь, такими ж стимулюючими, як проносні засоби.

Інших продуктів, яких слід уникати

Інші предмети, які можуть дратувати ваш кишечник, включають:

• молочні
• жирне м’ясо
• хрестоцвіті овочі, такі як брокколі та цвітна капуста
• сирі овочі
• фасовані та перероблені продукти
• цитрусові фрукти

Чого не пити

Щоб переконатися, що вам не надто цікаво, коли ви боретеся з діареєю, слід уникати стимуляторів, таких як кофеїн та алкоголь. Ви також хочете уникати солодких напоїв, таких як сода, та фруктових соків, таких як яблучний сік або апельсиновий сік.

Газовані напої та газована вода також можуть спровокувати діарею.

Які мої інші варіанти лікування діареї?

На додаток до коригування дієти, ви можете придбати такі безрецептурні ліки Pepto-Bismol і Імодіум .

А як щодо засобів від діареї своїми руками?

Якщо ви віддаєте перевагу битві з Великим D природним способом, виспітьсь і уникайте напружених занять, оскільки це може збільшити ризик зневоднення.

Найкраще, що ви можете зробити, це залишатися зволоженим, тому продовжуйте потягувати H_дваАБО.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих ознак сильної діареї, вам слід зателефонувати своєму лікарю:

• кров або слиз у стільці
• лихоманка вище 102 ° F (38,8 ° C)
• сильний біль у животі

Нижня лінія

Більшість випадків діареї тривають лише кілька днів і реагують на м’яку дієту та позабіржові ліки. Не забувайте залишатися зволоженим, щоб уникнути зневоднення, і якщо симптоми не зникають через 3 дні, зателефонуйте своєму лікарю.

Джулі Кобб Чарльз відповідальна