Дебати про виноград: чи сприяє червоне вино схудненню?

Червоне вино корисне для багатьох речей. Отримано антиоксиданти що бореться із вільними радикалами та забезпечує ідеальне сполучення для вашого улюбленого шоколадного частування. Але чи може це допомогти вам схуднути?

Instagram Марлани Шітц

Існує кілька доказів того, що помірне вживання вина може підтримати a здорова вага , але це не впевнена річ. А надмірна кількість вина насправді може бути шкідливою для вашого здоров’я. Ось що говорить наука про червоне вино і втрату ваги.

Студія Firma / Stocksy United

Червоне вино і схуднення

Червоне вино має такі властивостіможесприяють схудненню. Ось DL.

Ресвератрол

Червоне вино містить природні рівні антиоксидантної сполуки ресвератролу. Навчання припустити, що він має протизапальні та протипухлинні властивості, і може допомогти вашому здоров'я серця . Але чи може це також допомогти вам підтримувати здорову вагу?

У 2010 році 13-річний дослідження з майже 20 000 жінок середнього віку вказує на так. Учасники, які випивали 2 склянки червоного вина на день, мали на 27 відсотків менше шансів стати зайвою вагою або страждають ожирінням, ніж ті, хто цього не робив.

Посилення тренування - це ще один спосіб, коли ресвератрол може допомогти вам підтримувати здорову вагу. A 2012 дослідження встановлено, що ресвератрол сприяв кращим показникам фізичних вправ у щурів. Їх серцева функція, метаболізм та сила скелетних м’язів також зростали протягом дослідження.

Однак майте на увазі, що потрібні додаткові дослідження, щоб довести, наскільки ресвератрол справді пов’язаний втрата ваги . Один 2017 дослідження на людей з діабетом 2 типу виявили, що вживання червоного вина не призвело до збільшення ваги, але це також не допомогло при втраті ваги.

Регулювання апетиту

червоне виноможепідвищити рівень гормону, що регулює апетит лептин . Але це, здається, не для всіх працює.

Один дослідження нехай учасники випивали по 1 склянці (150 мл) червоного вина щодня протягом 3 тижнів. У жінок-учасниць спостерігалося збільшення рівня лептину, а у чоловіків - ні.

У старшого суд з 1997 року , група з 14 чоловіків випивала 2 склянки вина за ніч. Через 6 тижнів їх вага не змінився.

Як пити червоне вино, щоб схуднути

Перш ніж перейти до повного вино, є кілька речей, які слід врахувати. Ось декілька порад, щоб максимально використати свій винний сеш.

Чи має значення бренд?

Якщо ви не можете визначити різницю від одного вина до іншого, це нормально! Що стосується привілеїв для здоров’я вина, то смак насправді не має значення. Важливим є процес бродіння, вік та тип винограду.

Деякі сорти вина мають більшу цінність для здоров'я, ніж інші. Який найкращий? Дослідження вказує на Піно. Піно Нуар і Сен-Лоран мають найвищі рівні ресвератролу з усіх червоних вин.

P.S.Вам не потрібно викладати великі гроші за кожну пляшку. Ви можете отримати першокласне вино за ціною менше 10 доларів.

Це має бути червоне вино?

Червоне та біле вино можуть бути гарним часом. Але червоне вино - напевно здоровий вибір. Хоча біле вино має деякі корисні рослинні сполуки, воно є менш корисний ніж червоне вино через спосіб його виготовлення.

рвані джинси до кінця

Червоне вино ферментується з виноградними кісточками, шкірками та стеблами - біле вино - ні.

Виноградна шкірка допомагає надати вашій склянці те саме червоне Червоне вино колір, який ти знаєш і любиш. Вони також чому червоне вино має більше дубильних речовин і ресвератролу ніж біле вино. Насправді червоне вино може бути В 10 разів більше ресвератрол, ніж білі сорти. Wowza!

Терміни

Це має бути десь вино, правда? Немає жодних досліджень, які б показували, що певний час доби найкращий для пиття вина для схуднення. Але краще не пити натщесерце. Навчання показати позитивні ефекти алкоголю найкраще поєднувати з прийомом їжі.

Вживання алкоголю без жодної номи у вашій системі може зробити вас почуватись п’яним швидше, і це також збільшує ризик грубого ставлення похмілля .

Підрахунок суми

Занадто багато вина-у може збільшити ризики для здоров’я , а надмірне пиття може призвести до збільшення ваги. Ваше тіло спалює випивку, перш ніж жир або вуглеводи отримують енергію. В результаті ці інші поживні речовини можуть потрапляти зберігається як жир .

В середньому, ось що є в одній склянці, або 180 грам (г) вина:

Інші поради щодо схуднення

Рішення пити червоне вино - це не так стратегія управління вагою . Є й інші способи схуднення здоровим, стійким способом.

друга бразильська депіляція менше болить

• Залишайтеся зволоженим. Питна вода може посилити ваш метаболізм Від 24 до 30 відсотків протягом від 1 до 1,5 годин. Бонус: Це також допомагає підтримувати ваші органи щасливими.
• Скоротіть цукор-рафінад. Солодкі речі є фактором ризику для ожиріння , діабет 2 типу та серцеві захворювання.
• Використовуйте менші тарілки . Це може здатися безглуздим, але поїдання менших тарілок може змусити вас швидше почуватися ситими.
• Займатися інтуїтивно чи уважне харчування . Це допомагає вам слухати голодові сигнали вашого тіла.

tl; д-р

Деякі дослідження пропонують порцію червоного вина на деньможедопоможе вам схуднути або зберегти вагу. Але це не може замінити побудови здорових звичок. Випивання щоденної склянки червоного вина поодинці не матиме великого значення, якщо ви не будете дотримуватися здорової, збалансованої дієти.

Майте на увазі, що вживання занадто багато вина може збільшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям. Також не слід вживати алкоголь, щоб схуднути, якщо ви відчуваєте залежність.