Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Як забиття великої реклами або побачення з вашим давнім захопленням, світла, біла посмішка - це те, з чого створені мрії. І це не дивно, враховуючи, наскільки зовнішній вигляд наших зубів впливає на наш імідж.
Справа в цьому: ще 2008 рік , дослідження показало, що людей з білішими зубами сприймали як соціально компетентніших, розумніших, більш задоволених своїми стосунками та більш психологічно налаштованих.
І, згідно з Американська академія косметичної стоматології , 48 відсотків дорослих вважають, що посмішка - це та особливість, яка справляє найбільше перше враження.
Фотографія Яна Асенбреннерова / Getty Images
Само собою зрозуміло, нам було цікаво дізнатись, які страви та напої ведуть до більш сяюча посмішка - а які тонують і заплямовують наші перламутрові білі. Ось чому ми прямо поговорили з професіоналами: стоматологами та пародонтологами.
Читайте далі про продукти, які притупляють вашу посмішку і які з них змусять іскритися.
Найгірші напої для зубів
Кава
Вибачте, наркомани Java: ваш улюблений ліки від втомлених ранків містить дубильні речовини (кислотні ароматичні сполуки), які призводять до фарбування та зміни кольору, згідно з Саллі Крем , пародонтолог у приватній практиці у Вашингтоні, округ Колумбія
До того ж, оскільки вона кисла, кава змінює рН-баланс у роті, дозволяючи будь-якій кислій їжі, яку ви їсте згодом, набагато швидше пошкодити зуби, пояснює Курош Маддахі , DDS, косметичний стоматолог із Беверлі-Хіллз.
Його рішення: пийте свою каву із закритою кришкою - не соломинкою. Це зменшить кислотне середовище, яке кава створює у роті, а також запобігає появі дрібних ліній, які утворюються, коли ви стискаєте губи, ковтнувши соломинку.
Чай
Так само, як кава, чай також містить тих, хто фарбує диверсантів, відомих як дубильні речовини, тому попивання чашки чаю може призвести до плям, каже Крем.
Але тут є не тільки це - як особливий відтінок, від якого чай може повернути зуби. 'Зелений чай забарвлює зуби в сірий колір, а чорний чай - у жовтий', - пояснює Маддахі.
Якщо зелений чай це ваш шлях, він пропонує інвестувати у варіант високої якості - чим нижча якість, тим гірше пляма це спричинить. І якщо ви просто не можете запропонувати варити їжу, скористайтеся трюком кави від кави від Маддахі.
Ви також можете подумати про додавання в чашку молочка. Дослідження показують, що додавання молока до чаю зменшує його здатність фарбувати зуби. Lee RJ та ін. (2014). Профілактика викликаних чаєм зовнішніх плям зуба. DOI: 10.1111 / ід.12096
Сода
Напої, наповнені цукром, діють так само, як закуски, наповнені цукром, даючи бактеріям у роті багато їжі (таким чином виділяючи шкідливі кислоти), говорить Крем.
Газовані напої особливо небезпечні, оскільки все газоване також є кислим і може роз'їдати зуби. Сюди входять і версії без цукру, говорить Маддахі. (Але чи нам справді потрібна була інша причина триматися подалі від соди ?)
біле вино
Кий на сумну скрипку. Як виявляється, попиваючи совіньйон-блан, ви також можете вкрасти трохи білого від вашої посмішки.
біле вино , хоча іноді солодший за червоний, все ще має багато кислоти - ще раз руйнує вашу емаль і оголює жовтіший дентин знизу.
Джефф Голдблюм дружина Емілі
Один із способів мінімізувати шкоду? Дослідження показують, що затримка кислих напоїв у роті занадто довго призводить до ерозії зубів - тому не кашляйте, щоб Шардоне було в роті довше секунди або 2. Johansson A, et al. (2002). Порівняння факторів, потенційно пов'язаних із виникненням ерозії зубів у групах з високою та низькою ерозією. DOI: 10.1034 / j.1600-0447.2002.11211.x (Ми вип’ємо за це.)
червоне вино
Червоне вино може бути відповідальним за зуби, які перетворилися в сірі відтінки, які, на жаль, важче видалити, ніж жовтуваті плями, каже Маддахі. Винуватці? Ті самі настирливі таніни ми бачимо в чаї та каві, яких у червоному вині багато.
Але є срібна підкладка: поки ваш улюблений Мальбек може не допомогти вашим перламутровим білим залишатися такими, останні дослідження показують, що червоне вино насправді може допомогти боротися з бактеріями, що викликають порожнини. Esteban-Fernandez A, et al. (2018). Інгібування прилипання патогенних мікрофлор до ротової тканини до фібробластів ясен людини за допомогою винних поліфенолів як окремо, так і в поєднанні з пероральним пробіотиком. DOI: 10.1021 / acs.jafc.7b05466 Тож продовжуйте і розливайте - звичайно, в міру.
Найгірша їжа для ваших зубів
Цитрусові та кислі продукти
Якщо ви помітили жовтуватий відтінок зубів, кислі продукти (подумайтецитрусові фруктиі помідори) можуть бути винні. Незважаючи на те, що вони не містять поживних речовин, ці барвисті страви можуть погіршити вашу емаль.
За словами Крема, це може виявити дентин жовтого відтінку - він же тканина під емаллю, що складається в основному з кристалів кальцію та фосфату.
Вам може сподобатися
Найкраща і найгірша їжа для здорових зубівСолодощі
Ця вся річ із цукром буде гнити? Це дещо драматично, але начебто залежить від факту.
Цукри в таких смачних ласощах, як печиво та тверді цукерки (і навіть вуглеводи, які розщеплюються на цукру в таких продуктах, як чіпси), закріплюються на ваших зубах і стають основним прийомом їжі для бактерій у роті. (2017). Харчування, карієс зубів та захворювання пародонту: огляд. DOI: 10.1111 / jcpe.12672
Коли бактерії харчуються цими цукрами, вони виділяють кислоти, які призводять до карієсу, який може бути темним і спричинити чорні діри у ваших зубах, говорить Крем.
Для здоров’я зубів (і загального) найкраще обмежувати цукор. Коли солодкі речі називають ваше ім'я, спробуйте десерт без додавання цукру .
Чорниця, ожина та гранат
Хоча вони можуть бути заповнені антиоксидантами, ці насичено пігментовані ягоди мають серйозну гру на плямах.
Правило Маддахі щодо цих маленьких суперпродуктів: якщо важко вивести їх пляму з одягу, важко буде видалити його з зубів.
З усіма своїми Користь для здоров'я , проте витягування цих здорових фруктів зі свого раціону - не обов’язково найкращий крок. Натомість після цього ягідного коктейлю помажте водою або швидко почистіть зуби.
Найкращі продукти та напої для ваших зубів
Що стосується вашого раціону і біліших зубів, це ще не всі погані новини! Для більш яскравої посмішки включіть у свій щоденний раціон такі продукти.
Полуниця
Полуничні поля назавжди можуть стати дорогою, якщо ви шукаєте природний спосіб відбілити свою посмішку.
червоні ягоди містять яблучну кислоту, яка може бути відповідальною за цей ефект, говорить Маддахі. Ви навіть можете подвоїти і розім’яти їх з харчовою содою для самостійного відбілювання розчину.
Однак наука стверджує, що, хоча і здається, що ваші зуби виглядають білішими (оскільки ви видаляєте частину нальоту), він не проникає в емаль, забезпечуючи реальні довготривалі результати. Kwon SR та ін. (2015). Ефективність самостійного відбілювання порівняно із звичайними методами відбілювання зубів: дослідження in vitro. DOI: 10.2341 / 13-333-LR
Волокнисті плоди
Плоди з високим вмістом клітковини, такі як груші таяблука, може допомогти відбілити зуби, говорить Маддахі.
Він не тільки посилює приплив слини (що допомагає підтримувати зуби чистими), але їх вміст клітковини видаляє деякі плями, очищаючи поверхню зубів, пояснює він.
Тільки обов’язково обмежте споживання фруктів, оскільки фрукти все ще містять цукор. Чищення зубів двічі на день і полоскання після їжі може зупинити прилипання плодів довше, ніж це потрібно.
Харчова сода
Ви не хотіли б їсти все це самостійно, але харчова сода робить зручну зубну пасту на основі їжі. М'яке скрабування білим порошкоподібним речовиною відбілить зуби природним шляхом, говорить Маддахі. Просто змочіть зубну щітку і занурте в порошок.
Одне застереження: не робіть це повсякденною звичкою. Оскільки абразивні властивості харчової соди можуть завдати шкоди емалі зубів, Маддахі рекомендує застосовувати цей метод лише раз на тиждень.
Горіхи
Ми божевільні горіхи неподалік! Ці маленькі, але могутні укуси можуть похвалитися безліччю користі для здоров’я від збільшення втрати ваги. Джексон К.Л. та ін. (2014). Довготривалі асоціації споживання горіхів з масою тіла та ожирінням. DOI: 10.3945 / ajcn.113.071332 до боротьби зі старінням Русу М.Є. та ін. (2019). Користь для здоров’я від споживання горіхів серед населення середнього та похилого віку. DOI: 10.3390 / antiox8080302 і більше.
Тепер ми можемо додати до списку ще один: зміцнення наших зубів. Через вміст білка горіхи захищають наші зуби і підтримують їх міцність, каже Крем.
Крім того, жування кожного з них сприяє стимулюванню вироблення слини, тому вони також допомагають очистити рот, додає вона.
Сир
Хороші новини, сирники : Ви можете боротися з порожнинами при кожному смачному укусі.
Дослідження показують, що вживання солоних продуктів може призвести до більш високого рівня рН у роті, що зменшує ризик порожнин (і може допомогти нейтралізувати кисле середовище) .Telgi RL та ін. (2013). Рівень зубного нальоту in vivo після вживання молочних продуктів. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/
Вода
Вода не просто підтримує вашу гідратацію. Вживання великої кількості НдваO (особливо фторована вода) допомагає бойовий карієс . Не можете чистити щітку після їжі? Просто погладьте трохи води, щоб очистити цукру та кислоти.
Нижня лінія
Якщо ви бачите тонни плям, спробуйте скоротити споживання продуктів із «неслухняного» списку вище на кожен другий день (щонайбільше), говорить Крем.
І найголовніше, дотримуйтесь своїх звичних стоматологічних звичок, таких як щоденне використання зубної нитки, чистка зубів два рази на день та завітання до кабінету стоматолога для регулярних оглядів. Це може не звучати гламурно, але такі звички насправді викликають усмішку кінозірки.
