Чому ми пердемо: усі причини, за якими твої скрипи щоки є абсолютно нормальними та необхідними
Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Всім пукає . Щодня. І це цілком нормально.
Тим не менше, вибух настільних теплиць - це не те, що ви хочете зробити навколо натовпу - або, можливо, навколо когось.
як сильно я люблю тебе цитати
Так чомуробитими пердемо? Як ти стежте за справою винді ? І коли це відбувається газ вказують на більшу проблему? Давайте зануримось.
Чому ми все одно пердемо?
В основному, бризери - це спосіб вашого тіла виділяючи затриманий кишковий газ .
Кожен з нас ковтає зайве повітря, коли їмо, говоримо або жуємо. Тоді, згідно з a Огляд досліджень 2006 року , більше газів виділяється, коли бактерії у товстому кишечнику розщеплювати їжу - особливо клітковина та деякі цукри. Весь цей газ виділяється в пердах.
Що стосується того, чому вони пахнуть? Ну а гази, що виділяються з перетравлюваних продуктів, просто неприємно пахнуть. Квасоля , хрестоцвіті овочі, молочні , часник , цибуля, спаржа та чорнослив мають особливо сильний сморід.
Це все відповідає курсу, до речі. Без пердів ви мали б серйозно судоми , здуття живота , або відрижка зондами. Газ повинен йтидесь.
Але чому я так перджу?
Цікавий факт: більшість людей перде куди завгодно 5-15 разів на день . Отже, навіть якщо вам здається, що ви ріжете цілу кількість сиру, є велика ймовірність, що це нормально.
У вас випадок нескінченних відрижок внизу? Є кілька можливих причин.
1. Повітряне оповіщення
Може, ти випиваєш занадто багато повітря? Деякі загальні причини:
- жуйка
- смоктання цукерок
- вживання газованих напоїв
- їсти занадто швидко
- куріння
Навіть розмова по-справжньому - щось, що ви можете робити, коли ви стурбовані або збуджені - може викликати проблеми.
2. Вчорашній обід, він же ваш раціон
Відомо, що продукти з високим вмістом клітковини спричиняють свистячі вітри, але вони не єдиний винуватець.
Якщо у вас синдром подразненого кишечника ( СПК) , чутливість до їжі, або a не дуже здоровий добро , деякі продукти можуть дати вам неприємний випадок повітряного печива:
- Фруктоза: ДО огляд досліджень показав, що фруктоза міститься в таких фруктах, як чорнослив, груші та фініки.
- Рафіноза: Це знайдено в капуста, брюссельська капуста та брокколі .
- Цукрові спирти: ДО огляд досліджень показали, що такі спирти, як ксиліт, маніт та сорбіт, зазвичай містяться в дієтичних продуктах, цукерках та напоях з низьким вмістом цукру.
Якщо після їжі пшениці або молочних продуктів ви відчуваєте себе подушкою від коклюшу, поговоріть із лікарем щодо тестування на непереносимість глютену або лактози.
3. Інші проблеми зі здоров’ям
Надлишок газу можна простежити за такими основними проблемами, якзапор, надмірне розмноження бактерій в кишечнику, СПК , іХвороба Крона.
Перді почуваються по-справжньому безконтрольними? Чи поєднуються вони з іншими неприємними симптомами шлунково-кишкового тракту (про них пізніше)? Обов’язково згадайте про ці проблеми своєму лікарю.
Приборкання ваших сосет
Свобода від пердів не є реалістичною (або здоровою). Але якщо ви відчуваєте, що ваші зворотні ліфти стають щасливими, є способи приборкати їх.
- Уповільнюйте, коли ви їсте. Один дослідження показали, що ви будете вживати менше повітря * і * будете почувати себе більш задоволеними потенційно меншою кількістю калорій.
- Покиньте цукерки, жуйку, сигарети або вейпи. Всі вони змушують вас всмоктувати зайве повітря, і те, що потрапляє, повинно вийти.
- Рухайте своїм тілом. Ніжні вправи та розтяжки може сприяти травленню - крім того, залишення активності може допомогти утримати газ надто довго.
- Змішайте продукти, які роблять вас загазованими. Сир завжди змушує вас журитися? Скоротіть або виріжте його взагалі. Якщо ви не хочете відмовлятися від улюблених страв, спробуйте допоміжні засоби для травлення, такі як лактаза (для молока) або Beano (для квасолі та овочів).
- Виключіть газовані напої. Усі ці бульбашки = зайве повітря.
- Напій H2O. Залишатися зволоженим запобігає запорам, поширеним причинам сирників.
- Розглянемо пробіотики. ДО Огляд досліджень 2010 року показав, що хороші бактерії можуть допомогти вашому організму ефективніше розщеплювати їжу, що може зменшити кількість газів. Ці бактерії вважаються безпечними і добре переносяться. З іншого боку, іноді пробіотики причина здуття живота і метеоризм . Отже, діяти обережно.
- Потягніть чай з перцевої м’яти. ДО Огляд досліджень 2006 року показав, що м’ята перцева містить ментол, який може полегшити спазми кишечника та інші симптоми ШКТ, такі як здуття живота і спазми.
Просити друга: чи пердіння спалює калорії?
Ще в 2015 році ходили чутки, що один пердець може спалити до 67 калорій. При 5-15 пуканьках на день це, безумовно, призведе до втрати ваги.
Але немає навіть крихітних доказів того, що дозволяючи одному (або багатьом) розірвати, можна спалити жир або кілограми.
Коли мене повинен турбувати газ?
Зверніться до свого лікаря, якщо ваші пердіння трапляються поряд з іншими тривожними симптомами ШКТ, такими як:
спілкування з жінками
- часті запори або діарея
- значний здуття живота або біль у животі
- кривавий корм
- раптова, незрозуміла втрата ваги
- часта блювота
Все це може бути ознаками того, що у вас є більш серйозна проблема з травленням, яку потрібно вирішити якомога швидше.
І якщо ваші газові атаки просто заважають вам насолоджуватися життям? Для цього теж є допомога. Ваш документ може точно визначити стратегії - як, наприклад, дієтичні зміни - як тримати свої особисті смердючі бомби в руці.
tl; д-р
Це нормально, щоб пукати багато разів щодня. Але є багато змін у способі життя, які можуть допомогти, якщо шкідливі випари вийдуть з-під контролю.
Якщо ви стикаєтеся з іншими проблемами з ГІ, окрім надмірного метеоризму, поговоріть зі своїм лікарем, щоб вирішити проблему.