Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Іноді вам потрібна просто чаша крупи. Щось у цьому є ностальгічним і лише трохи чарівним, повертаючи спогади про суботні мультиплікаційні фільми та хворобливо-солодке злакове молоко.
Але в цьому полягає проблема: хвороблива солодкість. Більшість круп (навіть тих, які не продаються дітям) завантажені цукром - жоден зефір та молоко, що змінює колір, не потрібні!
На щастя, існує безліч варіантів, повністю позбавлених додавання цукру, і навіть таких, які мають достатньо низький вміст вуглеводів, щоб бути кетосприятливими. Ось наші улюблені.
Що шукати
Зернові культури - це серйозна справа. Зерновий бізнес? У будь-якому випадку, перш ніж розпочати, давайте визначимось із деякими термінами.
Хитра річ у додаванні цукру полягає в тому, що він має понад 100 різних назв, які ви можете зустріти на етикетках інгредієнтів (сахароза, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, гліцерин та мед, щоб назвати декілька).
Отже, найкращий спосіб перевірити наявність цукру - це поглянути на етикетку харчових продуктів. Ви хочете вибрати крупу, яка містить 0 грам доданого цукру.
Корисна порада: щоб мінімізувати загальний вміст цукру, коли ви їсте крупу, використовуйте несолодке рослинне молоко замість коров’ячого, яке містить природний цукор.
Керівництво з ціноутворення
Використовуйте цю легенду, щоб визначити діапазон цін за унцію цих круп.
- $ = менше $ 0,76 за унцію
- $$ = 0,76–1,50 дол. За унцію
- $$$ = понад 1,50 дол. за унцію
Кращі каші без додавання цукру
Ці крупи не містять вуглеводів. Насправді, багато з них виготовляються з багатих вуглеводами цільних зерен. Але всі вони несолодкі та не містять цукру.
Три побажання Несолодкі зернові зернові
Цей варіант, що не містить глютену, виготовлений з нашої улюбленої пишної квасолі: нут ! Він також є веганським і містить пристойну кількість білка (рідкість у світі злаків).
Харчування на 3/4 склянки (35 грамів) порції:
- Загальна кількість вуглеводів: 15 грам
- Цукор: 0 грам
- Доданий цукор: 0 грам
- Клітковина: 3 грами
- Цукрові спирти: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 12 грам
Ціна: $$
Каші 7 цільнозернових затяжок
Ця пухка крупа виготовляється з пшеницею, коричневим рисом, вівсом, ячменем, тритикале, житом, гречкою та кунжутом. Безумовно, візьміть коробку, якщо ви намагаєтеся оновити свій цільне зерно гра.
Харчування на 1 1/2 склянки (40 грамів) порції:
- Загальна кількість вуглеводів: 32 грами
- Цукор: 0 грам
- Доданий цукор: 0 грам
- Клітковина: 4 грами
- Цукрові спирти: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 28 грам
Ціна: $
Arrowhead Mills Натуральна пухка кукурудзяна крупа
Ця крупа має один, поодинокий інгредієнт: кукурудза. Без додавання цукру та солі це чудова каша з деякими крупами мигдалеве молоко або відмінна хрустка закуска самостійно.
Харчування на 1 чашку (16 грамів) порції:
- Загальна кількість вуглеводів: 12 грам
- Цукор: 0 грам
- Доданий цукор: 0 грам
- Клітковина: 2 грами
- Цукрові спирти: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 10 грам
Ціна: $$
Рисові затяжки Nature’s Path
Готові приготувати хрусткі рисові страви наступного рівня? Почати слід з рисової крупи наступного рівня. Ця злакова каша, що складається з одного інгредієнта, виготовляється лише з роздутого органічного коричневого рису.
Харчування на 1 чашку (16 грамів) порції:
- Загальна кількість вуглеводів: 13 грам
- Цукор: 0 грам
- Доданий цукор: 0 грам
- Клітковина: 1 грам
- Цукрові спирти: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 12 грам
Ціна: $
Подрібнене пшениця Барбари
Ця подрібнена пшениця від Барбари може похвалитися 5 грамами клітковини на порцію, що є найвищим показником у цьому списку. Це обов’язково допоможе справам нижче рухатися плавно . Він також містить лише один інгредієнт: цільну пшеницю.
Харчування на 2-бісквітну (40-грамову) порцію:
- Загальна кількість вуглеводів: 32 грами
- Цукор: 0 грам
- Доданий цукор: 0 грам
- Клітковина: 5 грам
- Цукрові спирти: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 27 грам
Ціна: $
Вівсяна каша швидкого приготування без домашнього стилю Nature’s Path
Віддаєте перевагу гарячій крупі? Ці пакети вівсяної каші швидкого приготування від Nature’s Path не містять веганів та не містять глютену. Тільки обережно вибирайте інші вівсяні пластівці, якщо у вас непереносимість глютену, тому що не весь овес гарантовано не містять глютену.
Харчування на 1 упаковку (40 грам) порції:
- Загальна кількість вуглеводів: 34 грами
- Цукор: 1 грам
- Доданий цукор: 0 грам
- Клітковина: 6 грам
- Цукрові спирти: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 28 грам
Ціна: $
Найкращі варіанти, придатні для кето
Ці злакові каші з низьким вмістом вуглеводів. Більшість з них можуть містити нульові калорійні підсолоджувачі стевія разом із цукровими спиртами.
Матовий білковий злак Highkey
На вашому відсутній солодкий, хрусткий злак кето-дієта ? Хайкі знає, що ти почуваєш. Ця крупа підсолоджена монахними фруктами та цукровими спиртами та упакована білком, щоб допомогти вам бути ситими.
Харчування на 1/2 склянки (28 грам) порції:
- Загальна кількість вуглеводів: 11 грам
- Цукор:<1 gram
- Доданий цукор: 0 грам
- Клітковина: 3 грами
- Цукрові спирти: 8 грам
- Чисті вуглеводи: 0 грам
Ціна: $$
Зернові Школи Арахісове масло Зернові
Ці арахісове масло слойки мають високий вміст білка і зручно упаковувати в пакетики на одну порцію. Ми маємопослідовнийвідсутність самоконтролю щодо зернових, тому ці контрольовані порціями пакети - це А ++.
Харчування на 1 мішок (26 грам) порції:
- Загальна кількість вуглеводів: 5 грам
- Цукор: 0 грам
- Доданий цукор: 0 грам
- Клітковина: 0 грам
- Цукрові спирти: 4 грами
- Чисті вуглеводи: 1 грам
Ціна: $$$
Чарівна ложка Фруктова
Ця крупа яскравого кольору - це повернення в коробку. Кольори походять з природних джерел, таких як куркума , спіруліни та овочевого соку, і воно підсолоджене фруктами ченця, стевією та іншим природним замінником цукру, який називається алюлозою.
Харчування на 3/4 склянки (28 грам) порції:
- Загальна кількість вуглеводів: 10 грам
- Цукор: 0 грам
- Доданий цукор: 0 грам
- Клітковина: 1 грам
- Цукрові спирти: 6 грам
- Чисті вуглеводи: 3 грами
Ціна: $$
Езра Міллер гей або натурал
Livlo Granolo Шоколадний фундук Кето Granola
Найкраще у зернових - це те, наскільки різноманітні смаки. Печиво, тост з корицею, тостерна випічка? Так, так і так. І тепер ви можете подбати про свою пристрасть до лісових горіхів та шоколаду, також завдяки цій кето-суміші гранола .
Харчування на 1/3 склянки (35 грамів) порції:
- Загальна кількість вуглеводів: 10 грам
- Цукор: 1 грам
- Доданий цукор: 0 грам
- Клітковина: 4 грами
- Цукрові спирти: 5 грам
- Чисті вуглеводи: 1 грам
Ціна: $$
Кухонне діабетичне мигдальне масло Гранола
Ще один багатий на клітковину вибір цієї граноли, придатної для кето, виготовляється з горіхами та конопляні серця покриті несолодким мигдальним маслом. Найкраще, це повністю без цукру та підсолоджувачів. Підписати. Нас. Вгору.
Харчування на 1/3 склянки (36 грамів) порції:
- Загальна кількість вуглеводів: 9 грам
- Цукор: 1 грам
- Доданий цукор: 0 грам
- Клітковина: 5 грам
- Цукрові спирти: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 4 грами
Ціна: $$
Візьміть свою улюблену миску і зануртесь туди!
