Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Добре, ось правда: справжні горіхові масла містять поживні жири, і ми ніколи не рекомендуємо знімати їх зі здорового харчування, якщо ви нематидо.
Але якщо ви вже з’їли кілька столових ложок цієї речі і прагнете більше - або просто хочете експериментуйте з альтернативами - порошок арахісового масла - це більш легкий (як, наприклад, з низьким вмістом калорій і жиру) варіант, який все ще забезпечує велику кількість білка, клітковини та аромату.
Просто відновіть його, змішавши з водою, або розмішайте сам порошок у соусах або клярах. Часто це може бути набагато простіше готувати або випікати, ніж звичайне арахісове масло теж.
Від ароматизованих сортів до версій без додавання цукру, сьогодні важко знайти кілька марок арахісового борошна або порошку на полицях продуктових магазинів або в Інтернеті.
Все ще не зовсім впевнені, що з цим робити? Ось 21 ідея.
Рецепти порошку арахісового масла на сніданок
1. Млинці з арахісового борошна
Комбінація борошна з арахісу та цільної пшениці надає додатковий горіховий смак у цих надлегких млинцях. Арахісове борошно може бути навіть відповідальним за пухку консистенцію, оскільки в партії немає олії та масла.
два. Батончики граноли з кіноа PB2
Фото: Смачно, як це виглядає
Арахісовий порошок, пластівці лободи (відомі також насіння лободи) і лише 3 столові ложки кленового сиропу роблять цей сніданок без випікання альтернативою упакованим батончикам мюслі.
Рецепт дає невелику порцію, що надзвичайно зручно для вас приготування їжі для одного .
3. Банановий хліб з арахісового борошна без глютену
Шукаєте безглютенову випічку, від якої не виникає відчуття, що ви кусаєте коробку для взуття?
Текстура цього не тільки залишається одночасно насиченим і м’яким, але і дає його арахісове борошно більше білка ніж звичайний рецепт швидкого хліба, тому шматочок або два з них - це досить збалансований сніданок.
Під яблучне пюре для масла, щоб ще більше підвищити фактор здоров’я.
Чотири. Шоколадне арахісове масло сніданок чізкейк
Фото: Світ великої людини
Це не жарт. Шоколадний чізкейк з арахісового масла може вважатись сніданком, коли його готують з какао-порошком, арахісовим борошном (та арахісовим маслом) тагрецький йогуртщо ідеально імітує начинку з чізкейків.
Тут є навіть бонусний рецепт чіпсів з лаваша з арахісового масла, щоб зачерпнути все це.
5. PB2 грецький йогурт
Фото: чисто Кеті
Навіть якщо у вас немає нуля для приготування сніданку, ми гарантуємо, що ви знайдете 5 хвилин для цього варіанту з високим вмістом білка.
Просто розмішайте борошно з арахісового масла в грецькому йогурті (воно змішується набагато краще, ніж звичайний PB), додайте трохи меду та фруктів для солодощі, і все готово.
6. Арахісове масло на ніч овес
Фото: Смак + кмітливість
Овес на ніч є там з найзручнішими сніданками за весь час.
З старомодним вівсом, молоком зі зниженим вмістом жиру та грецьким йогуртом цей настільки ж простий і зрозумілий, наскільки це можливо (але шоколадні чіпси та щедра 1/4 склянки порошку арахісового масла додають дещо особливе).
7. Упакований білок пудинг чіа
Завдяки лише 6 інгредієнтам і, можливо, 2 хвилини підготовки, ви можете мати вершковий, охолоджений та освіжаючий пудинг, який чекає вас вранці.
Борошно з арахісового масла додає фантастичної глибини смаку м’яке горіхове молоко та суміш насіння чіа. Насправді все це могло так само легко пройти, як і десерт.
Рецепти арахісового порошку на обід і вечерю
8. Куряча овочева миска з лободою з гострим арахісовим соусом
Фото: поліція Венді
Проста курка, лобода та овочі піджарка це вже смачна вечеря. Полийте всю миску цим соусом з арахісового порошку з арахісовим горіхом зі зниженим вмістом жиру, і це смачно на наступному рівні.
9. Тайський салат з манго з гострою арахісовою заправкою
Фото: Home Sweet Jones
Сира папайя - популярний інгредієнт Тайська кухня , але оскільки його не так просто знайти в продуктових магазинах, манго є чудовою заміною.
Тут фрукти поєднуються з насиченою заправкою з арахісового масла, авокадо та великою кількістю овочів. Обід не стає набагато поживнішим (або барвистішим!), Ніж це.
10. Локшина арахісова капуста соба
Фото: гарбуз + арахісове масло
Арахісовий соус був практично виготовлений для локшини, тому було б просто неправильно, якщо б не включити рецепт до цього розгляду.
Ця версія локшини з арахісового масла додає додаткову клітковину у вигляді капусти та спаржі, а також білок із едамаме . Ніхто, хто це їсть, не пропустить м’яса.
одинадцять. Супер вегетаріанський арахісовий соус, смажена з рисом з цвітної капусти
Фото: їжте здорово їжте щасливо
Вегетаріанська засмажка та смажена риса з цвітної капусти об’єднують зусилля за допомогою звикаючого арахісового соусу для найвищого результату вегетаріанська їжа . Особливо сподобається цей рецепт любителям обсягу, оскільки кожна порція, багата клітковиною, масивна.
12. Гостра локшина з арахісової моркви
Фото: Julie’s Jazz
Фантастичне як гаряче, так і холодне, це ароматне блюдо можедивисьяк просто купа моркви, але перекусіть, щоб виявити всю смакоту, яка насправді відбувається тут. Заправка з арахісового масла солодка і пікантна, гостра і кисла, відразу.
Подайте цю цікаву страву як гарнір або смачну альтернативу справжній локшині.
13. Худі креветки з креветками тайські з PB2
Фото: Томатні черевики
Pad Thai - це, безумовно, одне з найпопулярніших страв на винос, але арахісовий соус не тільки може бути важким в олії, але також може стати дивовижним джерелом додавання цукру.
Ця версія не містить жодного з цих атрибутів, використовуючи арахісовий порошок як основу з нижчим вмістом жиру і лише трохи меду для солодощі.
14. Нут з арахісу
Це ситне рагу рясно містить поживні речовини з нуту, помідорів та шпинату. Плюс, вегани, разом із не містить глютену іЛюди, що не містять молочних продуктів, можуть насолоджуватися його пікантним смаком на вершині унікальної суміші рису з жасмину та цвітної капусти.
Хоча це можна зробити зі звичайним арахісовим маслом, використання порошкоподібного сорту зменшить жир і калорії - і просто може полегшити змішування соусу.
п’ятнадцять. Тайський арахісовий курячий каррі
Фото: Smart Fun DIY
Звичайне арахісове масло в кокосовому каррі насправді може зробити страву більш насиченою, ніж ви хотіли б. Щоб отримати той самий аромат із більш легким смаком, збийте порошок арахісового масла в кокосове молоко разом з імбиром, часником та порошком каррі.
Десерти з арахісового масла в порошку
16. Худі темні шоколадні чашки PB
Фото: Щодня це День обману
З нульовим вмістом трансжирів і лише 4 грамами цукру (проти 14 грам ви знайдете в упакованій версії), ці чашки є набагато кращий спосіб щоб отримати ваш шоколад PB виправити.
Відновлений порошок арахісового масла насправді легше насипати на шоколад, ніж звичайний PB, і, використовуючи чіпси з темного шоколаду (70 відсотків або більше!), Ви отримуєте ці антиоксиданти. Katz DL та ін. (2011). Какао та шоколад у здоров’ї та хворобах людини. DOI: 10.1089 / ars.2010.3697
17. Шоколадне арахісове масло “приємний” крем
Фото: Їжа з почуттям
фізичне збуджує дівчину
Здорове “морозиво” за 5 хвилин можливе, якщо змішати какао та арахісовий порошок із замороженими бананами. Він насичений і вершковий, але також безмолочні - і, якщо ви використовуєте звичайний арахісовий порошок, він містить нульовий доданий цукор.
Вишня зверху? Для цього не потрібна машина для виготовлення морозива.
18. 3-компонентне арахісове масло бананове печиво
Фото: Відчуваю себе чудово в 8
Цей рецепт містив у нас 3 інгредієнти. Чесно кажучи, це не набагато легше, ніж кашируючий банан, арахісовий порошок і овес разом.
Якщо ви хочете звести з розуму і додати четвертий інгредієнт, шоколадні чіпси - природний вибір.
19. PB2 шоколадні тістечка без борошна
Справа в тому, що ці тістечка без борошна означає, що вони надзвичайно шоколадні та надзвичайно жувальні - а також зайве арахісове масло з повної чашки порошку арахісового масла.
двадцять. Арахісове масло шоколадне тісто для печива
Фото: Trim Healthy Montana
Познайомтесь із вашим новим улюбленим мюнсі до пізньої ночі. Це їстівне тісто для печива змішує яйця та цукор для арахісового борошна, кокосової олії та стевії та робить лише 1 порцію. Це визначення розумні (сольні) перекуси .
двадцять один. Худий арахісове масло чайник кукурудза
Фото: Здорова випічка Емі
Ось ще один приклад арахісового порошку, який працює ефективніше в рецептах, ніж звичайний вид: Порошок, присипаний до попкорну злегка змащеним маслом, прилипає до кожного ядра, завдяки чому ви отримуєте сильний натяк на смак PB при кожному хрусткому укусі.
Нижня лінія
Навіть якщо ви найбільший у світі поціновувач вершкового або хрусткого арахісового масла, точно є час і місце, щоб порошковий вид сяяв.
Завдяки зниженій калорійності та безперебійній змішуваності порошок арахісового масла заробляє своє місце у вашій коморі. Поверніться у цих солодких та солоних стравах!
