Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Бідна тилапія. У кулінарному світі, одержимому вишуканими палтусом та диким лососем, його часто не помічають.
Але хоча тилапія часто недостатньо представлена в кулінарних колах, насправді це четвертий найбільш часто купуваний вид морепродуктів у США. Він недорогий і простий у приготуванні, а з вишуканим смаком та пластівчастою текстурою - ідеальне полотно для різноманітних страв.
У нього також упаковується вражаючих 26 грамів білка на 3,5 унції порція з менше ніж 3 грамами жиру.
Продано вже? Незалежно від того, чи ти новачок у тилапії, чи готуєш її роками, ми зібрали 25 простих, корисних, наповнених смаком рецептів, у яких головна роль цього чудового інгредієнта.
Після того, як ви запаситеся (шукайте виловлену або вирощувану в дикому вигляді рибу з Канади, США, Еквадору або Перу ), зустріньтесь тут, щоб приготувати свій улов!
Така риба
Портативний, настроюваний та ідеальний для спільного використання - чи є щось, що не слід любити тако ? Додайте тілапію, і ви отримаєте комбінований виграш.
1. Така риба з білим соусом та апельсиновою сальсою
Зображення: Надано блогом Nourish Nutrition
Така вівторок? Порахуй нас! Нам подобається ніжна м’яка тилапія у поєднанні із солодким соком апельсина Кара Кара та легким та гострим йогуртовим салатом.
два. Почорнілий рибний тако з соусом з авокадо
Зображення: Надано Еволюціонуючим столом
Чи є щось, що авокадо не може покращити? Вершкова насиченість соусу з авокадо допомагає збалансувати тепло від спеції кайєн і паприка, що чорніє, що дає ідеальний укус кожного разу.
Джо Роган і дружина
3. Хрусткі рибні тако з пряним майонезом
Зображення: Надано The Kitchn
Якщо ви шукаєте трохи більше фактора хрусткості у ваших рибних тако, ці смажені на паніровці погані хлопчики саме там.
Чотири. Миски для рибних тако
Зображення: Надано Noshtastic
Така без вуглеводів? Ми вже! Ці збалансовані миски наповнені чорною квасолею, кукурудзою, капустою та авокадо, які чудово доповнюють чудово почорнілу рибу.
Сковорода і обпалена тилапія
Харчування з однієї каструлі , ти кажеш? Підпишіть нас.
5. Сковорода тилапія з вершковим лимонним соусом
Зображення: Надано дієтою
Легка і нежирна тилапія чудово поєднується з цим насиченим часниково-лимонним вершковим соусом. А найкраща частина? На приготування потрібно всього 15 хвилин.
6. Почорніла тилапія
Зображення: Надано брудним фартухом 'Челсі'
Завантажені приправою моджо та подані з солодкою та гострою ананасовою сальсою, ці почорнілі філе є ідеальним легким прийом їжі протягом тижня .
7. Перець чилі-лайм з яблучною сальсою
Зображення: Надано уважною мамою
Якщо вам подобається трохи тепла, вам сподобається ця пряна, пікантна тилапія, яку готують просто на сковороді та подають із освіжаючою яблучною сальсою.
8. Смажена на сковороді тилапія з барвистим болгарським перцем
Зображення: Надано кулінарним пагорбом
Ми всі про простоту, і це Середземноморський натхненний тилапія багата смаком, кольором та поживними речовинами без будь-яких молочних продуктів, клейковини або важких добавок.
9. Смажена на сковороді тилапія Південно-західна сковорода
Зображення: Надано пікантною перспективою
Ця сковорода, натхненна південним заходом, наповнена білком, овочами та смаком. Хлібні крихти дають їй смажену у фритюрі хліб без жиру, а кукурудза та чорна квасоля врівноважують тепло із землистою солодкістю.
10. 3-компонентна сковорода з тилапії
Зображення: Надано кухнею Primavera
Так, ви можете приготувати смачну вечерю лише з трьох інгредієнтів! Візьміть цибулю, банку помідорів, нарізаних кубиками, і трохи свіжої тилапії, і ви вечеряєте за 15 хвилин. Ми згадували, що прибирання - це вітерець?
Рецепти запеченої тилапії
Ви повинні смажити або пекти? Знову ж яка температура найкраща для риби? Вийміть турботу та розрахунок із випічки за допомогою цих пікантних рецептів, які дозволяють отримати її щоразу.
одинадцять. Тилапія, покрита пармезаном
Зображення надано Spend With Pennies
Ця хрустка сирна скоринована тилапія швидко стане фаворитом сім'ї. Додайте сторону брокколі на грилі або м’ятний горошок і у вас є нокаут-їжа.
12. Лимонно-часникова тилапія
Зображення: Надано справою Whisk
Звична і втішна суміш вершкового масла, часнику та лимона - бажаний друг будь-якої риби. Ця версія потрапляє на стіл і в рот менше ніж за 20 хвилин - yassss!
13. Тілапія з вершиною брускетти
Зображення: Люб'язно надано послугами Mama Loves Food
цілувати когось іншого під час стосунків
Любите брускетту у всій її томатній славі? Ця смажена тилапія з брускетовим топінгом наповнена солодким бальзамічним та томатним ароматом і подана на грядці з щільною зеленню зеленню. Навіть Нонна схвалила б.
14. Тилапія з мигдалевою кіркою з домашнім соусом тартар
Зображення: Надано шарами щастя
Ми одержимі цим легшим сприйняттям риби та чіпсів. Він покритий коркою з хрустким мигдалем, упакований пікантним кропом і лимоном, і подається з грецький йогурт -на основі занурення Додайте сторону пюре з гороху і чіпси , і страва закінчена.
п’ятнадцять. Хрустка тілапія, запечена в духовці
Зображення: Надано солодкими та пікантними стравами
Навіщо виривати фритюрницю, коли ви можете дістати рибуцехрусткі в духовці? Панко, італійська приправа та легкі лимонні айоли об’єднуються, щоб створити страву, гідну слюні.
Запіканки з тилапії
Знайдіть у словнику слово «комфорт», і ви знайдете зображення запіканка . Добре, не дуже, але це має бути правдою (ми подаємо петицію до Мерріам-Вебстер).
Спробуйте будь-яку з цих дивовижних запіканок, коли вам потрібна ситна їжа, яка дає великі залишки їжі та дуже втішна.
16. Запіканка з вершково-запеченого шпинату з тилапії
Зображення: Надано Alyona’s Cooking
З тилапією, запеченою на здоровій грядці зі шпинату та покритою шаром вершкового соусу та сиру, це може бути нашим новим способом зайнятись вибагливими їдачами, щоб вони їли рибу І зелень за один раз!
17. Запіканка з тіляпії Теріякі
Зображення: Надано втомленим шеф-кухарем
Для тих, хто не є суперлюбителем чогось занадто рибного, ця запіканка, натхненна азіатськими стравами, містить багато солодкого та гострого смаку, а також щедру порцію капусти та грибів.
18. Запечена тилапія та овочеві запіканки
Зображення: Надано кухнею Наташі
Ця запіканка ідеально підходить для використання тієї замороженої тилапії, яка ховається у вашій морозильній камері. Він покритий різнокольоровими овочами, створюючи тану в роті страву, повну поживних речовин і насичений смак.
19. Вершкова запіканка з тилапії
Зображення: Люб’язно надано Valentina’s Corner
Завантажена свіжими ароматичними травами, такими як кріп і кінза, і щедрим шаром пухнастого сиру, розтопленого зверху, ця запіканка - мрія дитинства 80-х років.
Салати з тилапії
Їсти салат не повинно бути болючим досвідом. Перегляньте будь-який із цих креативних варіантів, наповнених овочами, смаком та збалансованою текстурою. Вони набагато кращі за нудного Цезаря.
двадцять. Салат з тілапії на південному заході з коржиком
Зображення: Надано Creative Bite
Отримав фритюрниця ? Ось як ним користуватися. Ця тилапія покривається корками в коржиках і «смажиться» до надхрусткого стану на фритюрі. Доповніть її пікантною заправкою з чипотлю-лайма, і ви отримаєте ситну, наповнену овочами їжу.
непристойні підхопити лінії
двадцять один. Змішаний зелений салат з тилапією на грилі
Зображення: Надано AFROVITALITYEATS
Іноді найпростіші страви бувають найсмачнішими. Цей зелений салат, прикрашений солодким стиглим манго та здобним авокадо, є ідеальним ліжком для просто смаженого на грилі філе риби.
22. Тайський салат з тилапії з кокосовою заправкою з червоного каррі
Зображення: Люб'язно надано Енді Мітчелл
Для невеликого додаткового удару ця натхненна тайським поєднанням арахісового масла, кокосового молока, пасти каррі та лайма виводить рибу з чистого сланцю на абсолютно новий рівень.
2. 3. Почорнілий салат з тилапії з заправкою з авокадо Палео
Зображення: Люб’язно надано Oh Snap Let’s Eat
Солодка полуниця, вершкове авокадо, хрусткі огірки та гостра нежирна риба тилапія: це все смаки літа в Палео-дружній чаша!
24. Салат з тилапії з лимонно-часниковим вінегретом
Коли у вас гарне філе риби, часто немає необхідності ховати його за вигадливими дорогими інгредієнтами. Ми любимо прості, свіжі смаки цього яскравого салату з тилапії і те, як легко його витягнути.
25. Смажений на сковороді салат з тилапії та шпинату
Зображення: Надано TableSpoon
Будь-що з цукатом пекан - це наш друг. Цей салат використовує основу з навантаженого вітаміном А шпинату, земляних грибів і обсмажених кабачків, щоб виявити солодкість тилапії. І не забудьте пишний лаймовий вінегрет, щоб пробудити ці смакові рецептори.
