Програми Battle of the Mind: Headspace проти Calm

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.

2020 рік був диким катанням. Програми для медитації можуть допомогти, якщо ви відчуваєте:

а) наляканий
б) підкреслений
в) несинхронізовані
г) усе вищезазначене

після того, як спала з ним вперше

Headspace і Calm - дві найкращі програми для медитації на цифровому ринку. Тож заходьте правоголовний простірзберігатиспокійнийі читайте далі, щоб дізнатись, який із них вам підходить.

Медитація 101

Що таке медитація? Медитація - це метод заспокоєння розуму. Практика сприяє самосвідомість і перенаправляє негативні думки . Більшість форм медитації включають дихальна робота і візуалізація .

Як це працює? Деякі медитація методи керуються, що означає, що оповідач або викладач проведе вас через сеанс. Інші форми виконуються самостійно.

Види медитації включають:

• цілеспрямована медитація
• духовна медитація
• мантра медитація
• медитація руху
• медитація уважності
• трансцендентальна медитація (TM)
• автономна сенсорна відповідь меридіана (ASMR)

Чи працює медитація?

У медитації є багато потенційних переваг. Навчання показали, що це чудовий спосіб зміцнити загальне психічне та фізичне здоров’я.

Є докази що це може допомогти з:

• тривожність
• безсоння
• депресія
• втрата ваги
• хронічний біль
• напади паніки
• концентрація
• проблеми вживання речовин

Деякі дослідження припускає, що медитація може навіть запобігти деменцію.

Але майте на увазі, що це не все лікування. Якщо медитація сама по собі не допомагає вашим симптомам, зверніться до свого лікаря, щоб отримати додаткову необхідну допомогу.

Як ми тестували програми

Стилі медитації не є універсальними. Вся справа в тому, яку атмосферу ви шукаєте. Ось на чому ми зосередились, порівнюючи Headspace та Calm:

• ціна
• техніки
• особливі особливості
• відгуки покупців
• варіанти передплати
• тривалість медитацій

Headspace проти спокою

Ця діаграма допоможе вам вибрати додаток для медитації вашої мрії.

сатанинські ритуали за гроші

Простір голови

Простір голови пропонує надзвичайно простий підхід до медитації. Додаток був розроблений для пропаганди почуттів мир і наочність. Це може бути кращим варіантом, якщо ви новачок у медитації чи уважності або у вас немає багато часу на роздуми над додатком.

1. Цілком керований

Всі медитації Headspace проводяться під керівництвом. Оповідач проведе вас через методи візуалізації та релаксації.

2. Відмінно підходить для початківців

Прямий підхід програми ідеально підходить тим, хто вперше практикує медитацію. У ньому також є реєстрації, які допоможуть вам не відставати від шляху і досягти довгострокових цілей.

3. Затверджений ченцем

Історія виникнення програми є досить цікавою. Засновник Енді Пуддікомб, який проводить розповіді для програми, пройшов навчання як справжній буддистський чернець. Рецензенти кажуть, що його голос обнадіює (і британський акцент теж не заважає).

Спокійний

Спокійний пропонує величезну різноманітність медитацій, включаючи відомі саундтреки на природну тематику. Ви можете змінити свій досвід, коли завгодно, тому це кращий додаток, якщо ви копаєте різноманітність.

1. Вдарте сіно МакКонахі

Хочете, щоб ваша улюблена знаменитість підтягнула вас вночі? Спокій може похвалитися a перед сном історія, яку розповів Метью Макконахі. Гаразд, гаразд, гаразд! Ви також можете підбирати медитації з участю інших відомих людей, серед яких:

• Люсі Лю
• Лора Дерн
• Гаррі Стайлз
• Леброн Джеймс
• Келлі Роуленд

2. Щоденний поштовх

Спокій не тисне на досягнення довгострокових цілей медитації. Натомість він більше фокусується на щоденних результатах та пропонує щоденні методи, щоб спробувати. Через деякий час ви зрозумієте, які медитації вам найбільше підходять.

3. Для дітей

Спокій має цілий розділ, орієнтований на дітей. Навчання показали, що медитація позитивно впливає на загальний психологічний стан здоров’я дітей. Дослідження також передбачає, що медитація може покращити симптоми розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) .

церера у риб

Дай кружляти

Спокій і Headspace - це прекрасно по-своєму. Спокій - це круто, якщо ви хочете спробувати щось нове на реґі, і ви можете віддати перевагу Headspace, якщо вам подобається бездоганний підхід. Найкращий спосіб знайти улюбленого - це протестувати їх обох за допомогою безкоштовної пробної версії. Це справді зводиться до того, що вас заспокоює.