Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якби 'Купа Брейді' була відображенням реального життя, у братів і сестер не було б гірших проблем, ніж легка ревнощі та рідкісні нещасні випадки, пов'язані з киданням футболу.
Але, як ви, напевно, помітили з-за вашої відсутності дзвонів і сирних уроків життя на кінець дня, 'Громада Брейді' знаходиться зовсім далеко від істини (вибачте, люди Брейді, але ви не в цьому Драма HBO, про яку ви колись думали).
На телебаченні стосунки між братами та сестрами розглядаються як особливий, унікальний, нерозривний зв’язок, який ніколи не можна розірвати. Однак у реальному житті ви просто різні люди, які закінчили життя в одному будинку, не вибравши власного вибору, іноді роблячи цеcooooooomplicated.
Спільні батьки, житлові приміщення та неприємні святкові моменти не означають, що ваші стосунки між братами будуть або навіть повинні бути близькими. Іноді брат чи сестра можуть навіть мати шкідливий вплив на ваше життя.
То що ти можеш зробити?
Ми розмовляли з психологами у пошуках найкращих способів розпізнати токсичну поведінку, виправити розірвані стосунки та дізнатися, коли настав час повністю розірвати зв’язки.
Вам може сподобатися
Моя дивна сім’я - це моя таємна сила - ось чотири способи, якими може бути і вашаНе всі брати і сестри близькі
'Відносини між братами та сестрами складні', - каже ліцензований соціальний працівник та терапевт Шеннон Томас . “Суспільство очікує, що ми повинні бути кращими зі своїми братами та сестрами, особливо якщо вони однієї статі. Якщо у нас немає близьких стосунків, нам часто стає соромно визнати це друзям. Ми думаємо,Хто не любить своїх братів і сестер?Насправді багато людей '.
Томас каже, що багато хто з її клієнтів відчувають провину через стосунки між братами та сестрами, які є менш досконалими, хоча це трапляється постійно.
(Також є безліч помилок про людей, у яких немає братів і сестер.)
В опитуванні про відчуження сім'ї серед дорослих з Кембриджського університету 68 відсотків учасників відчували стигму та сором після відмежування від члена сім'ї Блейк Д. (н. Д.). Приховані голоси: Відчуження сім'ї у зрілому віці. https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf
З 807 учасників 361 людина була відчужена від сестри, 362 розійшлися з братами, а 118 розлучилися з обома. Незважаючи на те, що важкі стосунки з братом чи сестрою здаються особливо шкідливими та особистими, вони зустрічаються частіше, ніж здається.
Але коли відносини переходять від неприємних до токсичних? І звідки ти знаєш, що настав час припинити це кидати з кимось, з ким ти прожив стільки свого життя?
чи корисний яблучний оцет для лікування інфекції сечовивідних шляхів
Відчуження може бути гірким, але іноді буває найкраще для вас .
Оцініть шкоду
'Токсичні брати та сестри можуть бути не тільки вагою для вас, але можуть створювати біль для решти родини', - каже Крістен Фуллер, доктор медицини.
'Не існує чорно-білої лінії, коли людина повинна виключати своїх братів і сестер зі свого життя, але є багато запитань, які ви можете задати собі, намагаючись вирішити, чи занадто шкідливі ваші брати та сестри, щоб проводити цінну присутність, - радить Фуллер.
Розгляньте ці запитання, маючи справу з відповідним членом сім'ї:
- Ви думали про те, щоб піти на терапію спеціально, щоб зрозуміти, як допомогти братові чи сестрі?
- Ви говорили з іншими членами сім'ї про цю ситуацію? Якщо так, що вони сказали?
- Чи було коли-небудь у вашому житті такий момент, коли ви були поруч із рідним братом? Якщо так, то з якого моменту ви почали віддалятися? І що це спричинило?
- Ваш брат чи сестра коли-небудь фізично завдавали вам шкоди чи порушували закон?
- Ваш брат чи сестра змушують вас почуватися небезпечно?
Відповідаючи на ці запитання, ви отримаєте більш чітке уявлення про свої стосунки з рідним братом або сестрою. І якщо ви можете звернутися за консультацією до терапевта для відповіді на ці питання, тим краще.
(Батьки також можуть бути джерелом певних стосунків - ось як щоб вирішити, чи маєш ти з ними здоровий зв’язок.)
Терапевт зможе дати вам об’єктивне уявлення про ситуацію та надати інструменти для подолання брата та сестри, які, мабуть, переживають власні проблеми.
Тепер, якщо брат чи сестра погрожували вам або фізично нашкодили, Фуллер каже, що краще негайно усунутись від їхнього життя. Не варто ризикувати власною безпекою для сімейних стосунків.
Але, якщо стосунки безпосередньо не загрожують, є способи спробувати змусити стосунки працювати.
Це може допомогти знати ознаки токсичних маніпуляцій - ми разом путівник до цього.
Повідомте свої почуття - незалежно від наслідків
“Гей, сестричко. Як справи? Ти робиш моє життя нещасним, і я більше не хочу бачити тебе. Я думав, вам може знатись ”.
Добре, добре, можливо, це не найкращий спосіб розпочати розмову про те, як ваш брат вплинув на ваше життя, але важливо, щоб ви ділилися своїми почуттями чесно.
У вищезгаданому опитуванні в Кембриджі більшість респондентів хотіли б мати більш позитивні, люблячі стосунки між братами та сестрами з меншою кількістю суджень та критики.
'Якщо ми відчуваємо занепокоєння до або після їх побачення, або їх поведінка змушує нас серйозно сумніватися у собі та життєвих рішеннях, нам потрібно зробити крок назад і оцінити, чи стосунки скоріше шкідливі, ніж корисні', - говорить Томас.
Отже, якщо ваш брат і сестра підводили вас раз за разом, постійно судять про вас або, здається, використовують вас як банкомат, а не члена сім'ї, вам потрібно повідомити їх про це, говорить Фуллер.
Вони можуть не відреагувати позитивно на ваші чесні розмови. Але відкритість дає вам обом можливість викрити свої скарги і потенційно почати зцілення.
Якщо вони особливо пасивно агресивні, ось як поводитися зі спілкуванням .
Складіть план разом і відстежуйте свій прогрес
Після того, як ви висловите свої почуття, настав час активізувати дії, щоб спробувати змінити стосунки на краще.
'Створіть обмежений у часі план, що включає кількісні, спостережувані результати, які можуть допомогти вам спрямувати зусилля та скоригувати курс, якщо потрібно', - говорить Ліндсей Трент, доктор філософії, психолог із району Бей.
Тож чи можете ви просто сказати «перестаньте бути токсичними» і назвати це днем? На жаль, ні. Це майже гарантовано погіршить ситуацію. Натомість вам потрібно буде дати чіткі правила своєму братові чи сестрі та взяти до відома, як змінюються ваші стосунки.
Трент рекомендує писати все письмово, тому у вас є матеріальний журнал кроків, які ви вжили для того, щоб стосунки працювали, і відповідь вашого брата та сестри.
(Це також може допомога в романтичних стосунках - це не лікувальний засіб, але він може допомогти вам відновити зв’язок з людьми, які у вашому житті виконують всілякі ролі.)
Таким чином, ви легше побачите, як все покращується. З іншого боку, ви отримаєте доказ того, що вони погіршуються, якщо ваш брат чи сестра не відповідають домовленостям.
'Запрошення брата та сестри співпрацювати над планом є прекрасним способом допомогти вам спільно створювати спільні цілі', - говорить Трент. 'Їх готовність брати участь у цьому процесі може також служити показником того, наскільки вони вкладені та чи варто це вашого часу та зусиль'.
Тож, якщо ви хочете бути ближче, спробуйте знайти шляхи, які ви обидва зможете здійснити. Або якщо ви хочете отримувати менше критики, повідомте своєму братові чи сестрі, що ваші розмови не можуть обертатися судженнями.
Це також важливо навчитися сприймати критику - погані стосунки працюють не лише в один бік.
Можливо, брат або сестра занадто нужденні або завжди просить грошей і милосердя. За цих обставин встановіть обмеження часу, який ви проводите з ними, та ресурсів, які ви їм надаєте.
Після встановлення цілей використовуйте позитивне підкріплення, щоб допомогти вам обом досягти своїх цілей, говорить Трент. Легко затьмарити маленькі моменти, коли брат чи сестра намагаються змінити свою поведінку.
повідомлення нареченій перед весіллям
Тож, коли ви побачите зміни на краще, визнайте їх і подякуйте своєму братові за зусилля. Зосередившись на хороших моментах, брат чи сестра мають стимул до змін, і ви також почуватиметеся краще у стосунках в цілому.
Якщо відносини можна виправити, позитив змінить те, що у вас є, на краще.
Це може бути важко залишайтеся позитивними навколо негативних людей . Однак це важливо для проходження життя.
Встановити межі
На жаль, не всі брати та сестри хочуть працювати через відбою.
Якщо ви поділилися своїми почуттями зі своїм братом або сестрою про те, як вони заподіяли шкоду, і вони погано реагують, не змінюючи своєї поведінки, можливо, настав час встановити з ними межі.
Наприклад, якщо брат чи сестра завжди просять у вас грошей, врешті-решт вам і вашому братові або сестрі стане шкідливо продовжувати продавати готівку. Уможлививши відсутність фінансової відповідальності, вони не навчаться розпоряджатися своїми грошима, і ви будете продовжувати почувати себе використаним.
Автор встановлення чітких меж , ви можете почати перебалансувати головний простір, тоді як ваш брат або сестра повинні почати стикатися з реальністю свого вибору.
Це може означати, що ви бачите їх лише на великих сімейних зборах або що ви даєте їм зрозуміти, що більше не будете вступати з ними в розмову, коли вони почнуть кидати на вас особисту образу.
Якщо ви раніше допомагали їм готівкою і зв’язуєтесь лише тоді, коли їм потрібні гроші або помешкання, можливо, пора сказати їм, що ви із задоволенням поговорите з ними, коли їм щось більше не потрібно ти.
Обмеження може бути надзвичайно важко підтримувати, але це найкраще для вас обох. Це також не означає, що ви їх не любите
Дозволити людям використовувати вас як килим для дверей може призвести до почуття образи. Якщо ви не впораєтеся з цією образою, вона наростає, руйнуючи будь-які шанси на стосунки.
І таїть образу нікому не годиться .
Замість того, щоб вибиватись із гніву, розлитого в пляшках у майбутньому, встановіть межі зараз. Незважаючи на те, що ви можете обмежити свій час із сестрою, ви не виключаєте їх із свого життя повністю.
Однак ви чітко даєте зрозуміти, що вас більше не використовуватимуть, і ви не дозволите їх негативній поведінці наздогнати ваше життя.
Відпустивши їх
В екстремальних ситуаціях вам може знадобитися перервати зв’язки з братом або сестрою.
Коли ви намагалися будувати мости, а ваш брат просто продовжує їх підпалювати, найкраще на перше місце поставити своє психічне, фізичне та фінансове здоров’я і відпустити брата. Принаймні ненадовго.
'У вас є можливість відпочити від брата,' - говорить Фуллер. “Заохочуйте їх шукати допомоги. Можливо, ти можеш зблизитися знову через достатньо часу і зцілення пройде '.
Ви можете залишити двері відкритими для майбутнього примирення, якщо і коли ваш брат чи сестра вживають заходів для зміни своєї поведінки. Але тим часом вам обом може бути краще обмежити контакти.
(Ти також не повинні вибачатися як ви почуваєтесь.)
Знову ж таки, підтримуйте свої межі. Якщо ви відчуваєте провину за те, що ви вирізали з життя свого брата або сестру, подивіться на все, що ви робили, щоб спробувати виправити ситуацію.
Трент радить вам переглянути свої нотатки, щоб переглянути список усіх дій, які ви вжили, щоб налагодити ситуацію. Це не зцілить ваш біль відразу, але це може допомогти вам досягти миру зі своїм рішенням.
На цей момент усі експерти, з якими ми спілкувались, рекомендували піти на терапію. Професіонал психічного здоров’я зможе допомогти вам зберегти встановлені вами межі, подолати будь-яку вину, пов’язану з сім’єю, і провести вас через негативні спогади про токсичні стосунки.
Групи, як Аль-Анон підтримка також може допомогти людям підтримувати межі та розпізнавати інші токсичні або взаємозалежні стосунки у вашому житті.
(Однак ці та багато інших груп підтримки наразі не мають повного сервісу через COVID-19, тому перевірити, чи вони працюють у вашому районі.)
На винос: це не назавжди, але відстань - це здорово
На щастя, більшість відчужень братів і сестер не тривають все життя.
Кембриджське опитування показало, що лише 36 відсотків учасників вважали, що більше ніколи не зможуть мати стосунків зі своїм братом або сестрою (порівняно з 56 відсотками людей, які впевнені, що ніколи не матимуть стосунків зі своєю матір’ю - так).
З'єднання братів і сестер можуть бути складними. Але коли ви встановите межі та визначите пріоритети власного здоров’я, ви зможете жити кращим життям - із рідним братом чи без нього.
'Відхід від токсичних стосунків не означає, що ви повністю зачиняєте двері', - говорить Фуллер. 'Це означає, що ви даєте собі достатньо місця для зцілення'.
Іноді ми також можемо відчути, як зростає відстань між нами та родиною, яку ми зустрічаємо на шляху - нашими друзями. Ось як зцілити коли це станеться.