Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Меліса Хартвіг Урбан - повна погана історія, і, як виявляється, вона є співавтором оригінальної програми Whole30. Це 1-місячне скидання знищує цукор, молочні продукти та зернові культури на користь необроблених продуктів, таких як м’ясо, птиця, морепродукти, овочі, фрукти та натуральні жири.
Але не бійтеся, друзі. План все ще дає вам масу варіантів вибору смачного Цілий30 страви від сніданку до десерту.
Ось тут з’являються ці рецепти - 11 є її власними улюбленими, а решту відібрала наша редакція. Вам потрібні ці рецепти. 'Нафф сказав.
Цілих 30 рецептів сніданку
1. Яєчна сковорода в італійському стилі
Фото: Записки з брудної кухні
* Одна з улюблених Меліси *
Витягніть свій чавунна сковорода і приготуйтеся до найкращого сніданку, який ви давно снідали. З обсмаженими овочами та вареними яйцями ця страва зустрінеться так само натовпом гостей бранчу, як і ваша дата.
два. Ковбасна підлива
Це південний улюбленець, і хоча його зазвичай подають на купі теплої крупи, у нас немає проблем із заміною хрусткої смаженої картоплі. Борошно мигдалю та тапіоки згущує підливу на сковороді.
3. Запіканка для сніданку з ковбаски з кабачків
Досить для сім'ї або декількох днів сніданків із мікрохвильовою піччю. Подрібнені кабачки, помідори, ковбаса та яйця роблять цю запіканку гарною та ситною. І портативний .
Чотири. Солодкий картопляний тост
Фото: Палео Папарацці
* Одна з улюблених Меліси *
Тост із солодкої картоплі - це найближче до хліба на Whole30, тому, природно, ми великі шанувальники. Що стосується начинки, то все це добре, м’ясо з авокадо, огірків, локосу або гастрономічних продуктів.
5. Пудинг з чіа-кеш'ю
Готовий до змінити його з яєць? Цей наповнений білками пудинг містить насіння чіа та конопель та кешью. Доливання - все залежить від вас та Whole30.
6. Сковорода з солодкої картоплі
Солодка картопля, спіралізована є основою цієї поблажної сковорідки, завантаженої схваленою Whole30 курячою ковбасою та беконом. Цибуля, болгарський перець та приправа для присмаків змушують цю страву співати.
Цілих 30 обідів
7. Ковбасний, картопляний та суп з капусти
Фото: Whole30 Cookbook
* Одна з улюблених Меліси *
Цей зігріваючий суп підкорює капусту в щось, що ви хочете з’їсти. Засноване на класичній португальській страві, воно наповнене смаком. Зробіть велику партію в неділю ввечері, а потім поласуйте нею на обід. Ви будете жадати цього днями.
8. Повільна плита курка чилі верде
Фото: Справжні харчові рецептори
* Одна з улюблених Меліси *
Ця 5-хвилинна підготовлена (!) Страва ось-ось стане вашим новим обідом у робочий день, незалежно від того, ви робите Whole30 чи ні. Змішайте ту баночку сальди-верде, яка була у вас назавжди у шафі, у повільну плиту з куркою та чилі, а потім подайте із цвітною капустою або улюбленими вершковими овочами.
9. Цілих30 бутербродів
Ціробити вперед, морозильні, сандвічі використовують м’ясні котлети як “хліб”. Цей блогер пропонує безліч корисних варіантів одягання цих безхлібних пачок, які смачні на сніданок або обід.
10. Солодкий картопля, фарширований енчиладою
Фото: Живий люблячий Палео
* Одна з улюблених Меліси *
Солодка картопля на допомогу! Цього разу ми нагромаджуємо їх високою кількістю енхілади-фіксину: яловичини, помідорів та спецій удосталь. Цей димчастий татер солодкий, теплий і занадто смачний, щоб відчувати, що ви втрачаєте коржі.
одинадцять. Кабачково-морквяні оладки
Кабачки та морква можуть звучати трохи як кроляча їжа, але ці оладки на смак нічого, крім. Вони чудово розігріваються, а на смак ще кращі - залитий кокосовим кремом.
Про тип:Додайте копчений лосось, щоб зв’язати все це разом. Ласкаво просимо.
12. Курячий суп без коржів
Фото: Цілі Сміти
* Одна з улюблених Меліси *
То що, якщо цього місяця у вас не буде коржів? Цей курячий суп поєднує в собі всі класичні смаки цього сирного, тортиля-чіп-супу Цілий30 схвалений обід чекати з нетерпінням на дні вперед.
Цілих30 вечерь
13. Курячі крильця чимічуррі з ранчою
Фото: Справжня їжа з Даною
* Одна з улюблених Меліси *
Думаєте, ви не можете робити курячі крильця на Whole30? Подумати ще раз. І поки ви це робите, зробіть цю версію кремової трави улюбленою. Зробіть власне ранчо (або скористайтеся схваленою версією в пляшках) і запасіться серветками - вони вам знадобляться.
14. Салат «Капуста Цезар»
Ми хочемо з’їсти це зараз. І вам теж захочеться з’їсти миску в ті ночі, коли ви шукаєте трохи легший тариф - без легшого смаку.
У цьому рецепті йдеться про «сир» з горіхом макадамії, який задовольнить усі ваші потреби в пармезані.
п’ятнадцять. Сковорода з креветок та ковбас
Фото: Палео Новачок
* Одна з улюблених Меліси *
Цей риф на прибій і дерен готовий буквально за 20 хвилин - пекло, вечеря в будні. (Наскільки це варте, ми також швидко та легко проводимо вихідні.)
Щодо смаку ковбаси, будьте креативні. Курка-яблуко! Димчастий чорізо! Кріп і цибуля! Це все добре.
16. Кунжутний часник яловичий короткі ребра
Фото: чабер і фантазія
* Одна з улюблених Меліси *
Нагрійте свій довговарка і завантажте його м’ясистими короткими ребрами, покритими часниково-кунжутним маринадом. Подавати з зеленню на пару або спаржею - це все одно, що замовити китайський винос, але набагато краще, тому що ви зробили це самостійно.
17. Цілі 30 запіканок з тунця
Це золотисто-коричневе оновлення улюбленої родини уї-гуї представлено соусом кеш'ю та кабачком із спагетті, а також консервованим тунцем нашого старого друга по коморі. Легко, поживно, смачно, готово. Пізніше у вас ще буде час на Netflix.
18. Вершкові котлети з кокосового молока
Фото: I Heart Umami
* Одна з улюблених Меліси *
Каструля, повна цих курячих тефтельів, натхненних Тайландом, і виделка - це майже все, що нам потрібно сьогодні ввечері. Кокосове молоко та імбирний соус мають трохи фанку завдяки рибному соусу. Довіряйте, це надає м’ясу більш насичений смак.
Ми готові скласти цих поганих хлопчиків на грядку із зеленню та скуштувати. Pad Thai хто?
19. Повільна плита яловича грудка
Фото: Аня їсть
* Одна з улюблених Меліси *
Корейка може бути нашим улюбленим затишним обідом. І коли зроблено в довговарка , немає необхідності залишати духовку увімкненою на 5 годин.
Незалежно від того, розкладете ви м’ясо разом із салатом або ніжними обсмаженими овочами сьогодні ввечері, сподіваємось, вам залишиться достатньо на завтра. Ви не хочете розчаровувати холодильник.
Вам може сподобатися
Ці цілі 30 основних предметів змусять вас процвітати (а не просто вижити)Цілих30 десертів
двадцять. Печиво без випікання
Лише чотири інгредієнти та кухонний комбайн - все, що вам потрібно, щоб збити мигдаль, фініки, какао-порошок та несолодкі кокосові пластівці у тісто. Ці хлопці просто природні.
двадцять один. Цілі30 тістечок
Банани, какао-порошок та мигдальне масло випікають у вологі та мрійливі тістечка, які вам скажуть: 'Кому потрібні шоколадні чіпси?' Як може щось таке добре мати лише 3 інгредієнти? Ми досі не впевнені.
22. Терпкий кокосовий фрукт
Вершкова начинка з кокосового горіха та кеш'ю укладена в натурально солодку горіхову скоринку. Чорниця додає свіжості цього незвичайного хорошого десерту Whole30.
Після початкової підготовки вам навіть не потрібно спекти його - просто дайте йому охолонути принаймні годину, і ви готові йти.
2. 3. Торт Whole30
Це надає нового значення слова фруктовий торт. І по-справжньому хорошим чином. Як у торті, зібраному з фруктами. Це так весело. Повне натхнення. Ми відчуваємо, що кілька фотографій Insta надходять…
24. Шоколадний пудинг
Авокадо - секретний інгредієнт цього швидкого десерту, що не готується. Ваш кухонний комбайн змішає фініки, банани, авокадо та кокосову олію в глазурний пудинг, який буде зберігатись у холодильнику пару днів.
Честер Беннінгтон Талінда Енн Бентлі
Хвилинку, кого ми жартуємо? Ми хочемо цього зараз.
25. Привітання серця
Не потрібно чекати Дня закоханих, щоб приготувати ці чарівні криваво-червоні кондитерські вироби. Вони роблять драматичну заяву в будь-який час року. Буряк продовжується.
Нижня лінія
Візьміть підказку від Меліси Хартвіг Урбан - і ми. Це наші улюблені рецепти Whole30, і вони порадують вас сніданком, обідом, вечерею та десертом. Ви можете навіть забути, що перебуваєте на Whole30.
Щоб дізнатись більше від Меліси та команди Whole30, слідкуйте за ними далі Instagram , Facebook , і Twitter .
