Чи здорові бананові чіпси? Істина не така облудна ...

Переїжджай, картопля! У місті є новий чіп. Бананові чіпси - привіт смачно. Але чи є вони для вас кращими, ніж ковзання на банановій шкірці?

Ну, лише трохи ...

Якщо ви скептично ставитесь до різниці між хрусткими бананами та хлюпами, ми зібрали інформацію про поживні речовини і, нарешті, зупинили дискусію щодо бананових чіпсів.

Звичайно, нечесно порівнювати оброблену їжу зі свіжими фруктами, тому ми також кладемо бананові чіпси в кільце проти інших типів чіпсів, щоб побачити, як вони збігаються.

Mubasil Z A / Getty Images

Інформація про харчування: що в банановій стружці?

Бананові чіпси починаються здорово - це просто недозрілі банани, нарізані скибочками. Але саме там здоров’я відшаровується.

Скибочки смажать на олії до хрусткої скоринки. Потім вони покриваються цукристими речами сиропу або меду . Між смаженням та ароматами ви отримуєте цілу купу додаткових насичених жирів і калорій .

Ось такі дієтичні дієти за порцію в одну чашку.

Чесно кажучи, бананові чіпси дійсно сприяють вашому щоденному вживанню деяких важливих поживних речовин.

Згідно з дієтичними рекомендаціями USDA для американців, бананові чіпси пропонують близько 8 відсотків щоденного калію та понад 11 відсотків необхідного вітаміну В6. Вони також пакують пристойну кількість клітковини.

Поживні речовини запалені, і все, але мізерні плюси цих нічого не підозрюючих чіпсів не переважають калорійність мінусів.

Чи є якісь переваги від бананів?

Не поспішайте назавжди відхиляти бананові чіпси - вони мають своє місце, як і всі ми.

Для початку вони є миттєвим джерелом прості вуглеводи і калорій. Отже, якщо ви перебуваєте в пошуках моджо-стимулу, коли ви перебуваєте в дорозі, вони вас захистять.

Про тип:Вони роблять чудовий перекус, якщо ви перебуваєте в поході або коли вам потрібен прискорений запас поту.

Також чіпси мають довший термін зберігання, ніж справжні. Це означає, що вам не доведеться спостерігати, як купа бананів повільно вмирає на кухонному прилавку (навіть після того, як присягнувнарештізробити трохи карантинного бананового хліба).

Але це довше термін придатності дійсно походить від якоїсь жорсткої обробки. Їх добре мати під рукою, як бананові закуска коли ваші банани перетворилися, але вам краще не придивлятися до справжнього.

Вони також не будуть мати синців, якщо ви кинете їх так, ніби вони гарячі. Якщо ви кидаєте бананові чіпси (або, справді, банани) навколо вашої кухні волею-неволею, можливо, настав час переоцінити свої стосунки з продуктами.

Відколювання вашого здоров'я: мінуси

Бананові чіпси безумовно мають деякі недоліки. Ось лоудаун.

З високим вмістом цукру

У багатьох бананових чіпсах є сироп або медове покриття . Це справді піднімає їх смачність та вміст цукру.

Одна чашка забезпечує 25 грамів цукру, багато якого переробляється. Тим часом середній сирий банан містить близько 14,5 грамів натурального цукру .

З високим вмістом жиру

Виробники бананових чіпсів (відтепер їх називають «банануляторами»), як правило, смажать бананові чіпси, надаючи їм таку хрустку та смачну текстуру.

Однак це додає купу жиру до інвентарю скромного банана. В одній чашці є 24 грами жиру (і 21 з цих грамів - це насичені жири).

ДО приклад показали, що насичені жири з оброблених харчових продуктів можуть також сприяти захворюванню серця, хоча зв'язок між серцевими захворюваннями та насиченими жирами не є настільки чітким, як колись вважали дослідження (і вони можуть навіть забезпечити певну користь для здоров'я).

Смажені банани смачні. Але ви можете з'їсти більше чіпсів, ніж домовились, особливо якщо ви припускаєте, що це просто нешкідливі банани в іншій формі.

Якщо ви керуєте вагою свого тіла і стежите за низьким вмістом жиру або низька кал дієта, вони можуть вкласти ключ у ваші плани.

гіпоалергенна косметика брендів

Калорійність центральна

Додані жири, цукор та ароматизатори дають багато зайвих калорій.

Для перспективи чашка «нанових чіпсів» забезпечує 374 калорії, тоді як така ж кількість сирих бананових ковпачків становить 134 калорії.

Якщо ви не отримуєте особливих фізичних вправ, може бути важко спалити ці калорії. Потім додаткові оцінки можуть сприяти збільшенню ваги та його потенційним проблемам зі здоров'ям, згідно з Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок .

Який чіп носив його краще?

Законний банан для вас набагато кращий, ніж бананові чіпси. Але іноді ви просто хочете чогось солоний , хрусткий і солодкий. (Ми це відчуваємо).

Ось як бананові чіпси порівнюються з іншими популярними чіпсами:

Бананові чіпси мають більше загального жиру, насичених жирів, калорій та цукру овочевий або навіть картопляні чіпси .

Але майте на увазі, ці інші чіпси менше наповнюють. Ви можете з’їсти більше за одне сидіння, ніж з’їсти бананових чіпсів.

Це все в розмір порції .

Суть

Бананові чіпси можутьздаватисяздорові, але насправді вони завантажені найважливішими інгредієнтами, а також надлишковими калоріями, жирами та цукром.

Іноді ви не відчуваєте, що можете отримати таку хрустку солодкість де-небудь ще - і це прекрасно. Але розгляньте марки, які використовують натуральні несолодкі ароматизатори без смаження, якщо ви віддаєте перевагу більш поживний варіант.

Або просто ... з’їжте банан.

Якщо вас просто цікавлять системи доставки бананів, ми виявили 31 смачний спосіб отримати банан .