Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Олія первоцвіту має давню історію як природний засіб для оздоровлення. Його вітають як все: від розчину для випадіння волосся до ліків від прищів. Але що це саме?
Примула вечірня (Oenothera biennis), яку іноді називають «травою верби нічної», - квітуча рослина. Це також нічна сова, що цвіте на заході замість сходу сонця. Олія, вичавлена з її насіння, вона ж олія вечірньої примули (скорочено ЕПО), є ніжним маслом-носієм.
Його можна приймати всередину, застосовувати як місцевий бальзам або змішувати з іншими оліями-носіями у складах для догляду за шкірою.
Причина, через яку EPO може просто спрацювати, полягає в тому, що вона повна гамма-ліноленова кислота (GLA) , ан омега-6 жирна кислота що зменшує запалення .
Ось 13 підкріплених наукою переваг додавання EPO до вашої повсякденності.
1. Кажуть, що це сприяє народжуваності
Природні сайти здоров’я та родючості часто рекомендують ЕПО для прискорення вигодовування немовлят . Ідея полягає в тому, що GLA в олії, як і покращує цервікальний слиз і якість яєць інші омега жирні кислоти роблять .
Потрібні додаткові дослідження, але якщо ви намагаєтеся завагітніти, попросіть свого лікаря про EPO. Має сенс додавати ці здорові жири у свій раціон.
2. Це може охолодити нічний піт
Гормон потовиділення і припливи є найгіршими, тому ми готові знайти будь-які науково обґрунтовані засоби. EPO на допомогу!
До 2013 року дослідження виявили, що жінки в менопаузі, які приймали щоденні добавки ЕРО протягом 6 тижнів, повідомляли про меншу кількість припливів - і тих, що вонизробилабули набагато менш вогненними. Навіть краще? Жінки зазначають, що охолодження припливів також покращує такі фактори життя, як соціальна взаємодія та заняття любов'ю.
3. Це прибере ваші прищі
Мати справу зпроривина рег? EPO може стати вашим новим BFF. Інгредієнт GLA заспокоює запалення, тоді як саме масло додає росяного сяйва.
В одному перспективному дослідження , 45 людей з прищами мали менше уражень після прийому GLA.
Деякі дослідження пропонує EPO також заспокоює хейліт , набряклі, червоні висипання на губах, викликані ізотретиноїн (він же Аккутан , звичайний препарат проти вугрів).
4. Заспокоює екзему
Дослідження є тонкими, але шанувальники EPO кажуть, що це заспокоює екзему.
В одному практично ретро дослідження (1991), результати показали, що GLA в EPO живить верхній шар шкіри, який запалюється екзема .
На жаль, 2013 рік огляд з 27 досліджень було зроблено висновок, що випивання добавок ЕРО не є більш ефективним, ніж прийом плацебо. Тож ця вигода може бути нічиєю.
5. Це змусить вашу шкіру сяяти
Шкіра відчуває себе трохи 'ме' в ці дні? Відомо, що EPO здорово допомагає GLA покращувати еластичність, стійкість, вологість - всі хороші речі .
ДО 2005 дослідження пропонує прийом ЕРО збільшує запаси живильного для шкіри GLA (жирної кислоти, яку ваша шкіра не може виробляти самостійно). A 2011 дослідження підтвердили це, коли учасники із сухою шкірою помітили поліпшення стану після того, як набризли їжу, багату на GLA.
6. Це робить ваше серце щасливим
Дослідження на щурах замість людей слід проводити з достатньою кількістю солі, але ось чай: В а 2014 дослідження , щури, які отримували дозу на ЕРО, зазнали зменшення рівень холестерину в крові і нижчі рівні запалення.
Оскільки хвороба серця часто пов’язане із запаленням, EPO може побічно зменшити ризик серцевих захворювань. Потрібні додаткові дослідження з людьми, але це те, що ви могли б обговорити зі своїм лікарем.
7. Він може регулювати кров'яний тиск
Журі все ще не розглядає це питання, але деякі дослідження показують, що EPO може зниження артеріального тиску .
В одному дослідження , учасники, які взяли EPO, мали трохивищесистолічний кров'яний тиск. Дослідники заявили, що результати були 'інтригуючими', але зазначили, що існує занадто багато факторів, щоб довести причинно-наслідковий зв'язок.
Інший огляд Дослідження показали, що дані про зниження високого кров'яного тиску ЕРО занадто обмежені, щоб рекомендувати їх у клінічних умовах. Не виключено, що EPO може впливати на прийом ліків.
8. Це може прогнати блюз ПМС
Є датовані дослідження що ЄПВ може полегшити Симптоми ПМС як дратівливість, примхливість і навіть здуття живота. Знову ж, це через GLA, який викликає хімічну реакцію, яка, здається, запобігає ПМС.
як сказати дівчині, що вона тобі подобається, не зруйнувавши дружбу
ДО 2010 дослідження далі підтвердив, що добавки, що містять ЕРО (але також упаковані вітамін В-6 і вітамін Е. ) допоміг при ПМС. Звичайно, ми не знаємо, чи заслуговує на це заслуга ЕПО чи інші вітаміни.
9. Це заспокоює біль у грудях
Ваш емоції можливо, не єдине, що стає трохи чутливим, коли багряний приплив котиться. Якщо ваші сиськи занедужають на рег, EPO може допомогти.
Дослідження припускає, що GLA в ЕРО зменшує запалення, яке спричиняє щомісячний біль у грудях . Це ж дослідження включає добові дози вітаміну Е, тому важко сказати, чи допомогло це лише комбіноване чи ЕРО.
10. Це бальзам від болю в суглобах
Ви вже знаєте, що GLA в EPO є протизапальним, а це означає, що він може заспокоїти всілякі болі - біль у грудях , болі в суглобах , і так далі.
ДО огляд дослідження додатково підтверджує твердження, що доза ЕРО на день зберігається артрит далеко. Бонус - здавалося, це не спричинило побічних ефектів!
11. Це зменшує нервовий біль
Стани здоров'я, як діабет часто бувають з непотрібною стороною невралгія , поколювання, слабкість та чутливість до екстремальних темпів. Хороша новина полягає в тому, що GLA заспокоює пошкоджені нервові симптоми.
В 2014 дослідження із 70 хворих на цукровий діабет учасників, які протягом року приймали ЕРО та вітамін Е, зменшили нервові болі.
12. Це може дати вам здоровішу, густішу гриву
Незалежно від того, чи ви втрачаєте волосся від пригорщі, чи хочете надати своїм замкам трохи додаткового 'омофа', EPO може допомогти.
Дослідження все ще обмежені, але арахідонова кислота в ЕРО було відомо для підвищення вашого потенціал росту волосся . І знову ж, протизапальна сила GLA може допомогти зробити шкіру голови щасливішою та здоровішою для навколишнього середовища.
13. Це рекламується як рішення для схуднення
Ви знайдете EPO в купах добавки для схуднення , але що говорить наука? Не багато, TBH.
Як ви вже знаєте, EPO містить GLA, що є омега-3 жирна кислота . Дослідження пропонує збалансувати ваш Омега 3 і омега-6 прийом зменшує ризик ожиріння . Так, так, певним чином, підтримка збалансованості цих жирних кислот є частиною підтримки здорової ваги.
Але претензії крім цього просто не важать (каламбур!). Навіть старші дослідження припускають, що EPO не має значення зусилля для схуднення .
Будь-які ризики?
Достатньо досліджень щодо EPO, щоб вважати його загалом безпечним для короткочасного використання. Але пам’ятайте - добавки - це досить нерегульована галузь. Вони не підпадають під моніторинг FDA, тому можуть виникнути проблеми з якістю та пропозиціями щодо дозування.
Що стосується побічних ефектів, то кожна троянда має свій шип, так? Ось найпоширеніші:
- головний біль
- м'який або шламовий корм
- розлад шлунку або болі в шлунку
Якщо у вас алергія на інші квітучі рослини або олії, будьте обережні, приймаючи ЕПО. Слідкуйте за цими ознаками алергічної реакції:
- набряк або почервоніння в руках або ногах
- висип
- проблеми з диханням
- свистячий кашель або інші хрипи
tl; д-р
Олія примули вечірньої (ЕПО) роками використовується як засіб від запалення та деяких інших захворювань шкіри та здоров’я. Необхідні додаткові дослідження, щоб рекомендувати його як клінічне лікування.
ЕПО у поєднанні з вітаміном Е може полегшити симптоми, але він не повинен замінювати ліки, рекомендовані лікарем.
Завжди використовуйте мінімально можливу дозу, щоб зменшити ризик розвитку побічних ефектів. Поговоріть зі своїм лікарем щодо методу ЕРО та дозування, що найкраще відповідає вашим умовам.
