Їсти

Мед і молоко: нектар богів, чи не дуже?

Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

Отримали молоко (і мед)? Цей класичний комбінований пакет містить кілька дивовижних переваг для здоров’я. Ось солодкі страви.

Дизайн Дани Девенпорт, фотографія Кацумі Муручі / Fongfong2 / IndigolotosGetty Images

Найвищі переваги

Молоко + мед = смачне іможе бутипоживна. Ось усі переваги для здоров’я, пов’язані з коров’ячим соком та бджолиною косою.

Може допомогти вам заснути

Склянка теплого молока з відтінком меду може допомогти вам убити Цикли REM . ДО 2018 дослідження виявив, що вживання суміші молока та меду двічі на день протягом 3 днів допомагало людям краще спати.

Вони можуть також добре працювати самостійно. A 2014 дослідження виявили, що дорослим людям, які пили молоко або їли молочні продукти перед сном, легше дрімати.

Мед також може допомогти вам потрапити на сіно. Один дослідження виявили, що пікірам було краще спати після з'їдання половини чайної ложки меду за 30 хвилин до сну. За даними того ж дослідження, мед також зменшив нічний кашель у 300 дітей, хворих на респіраторні інфекції.

Дем-кістки

Молоко - це прекрасне джерело кальцію (життєво необхідна поживна речовина, яка сприяє здоров'я кісток ). Пити молоко щодняможепокращити мінеральну щільність кісткової тканини, що може знизити ризик переломи або остеопороз . Але молочний пшеничний мед може бути ще кращим для ваших кісток.

Вбивчі протизапальні та антиоксидантні властивості меду можуть бути корисними для здоров'я кісток, вважає a 2019 огляд . Інший огляд показали, що медові добавки можуть зменшити побічні ефекти, які можуть мати вправи формування кісток .

оновлення Періс Хілтон

Привіт здоров’я серця

Молоко та мед можуть багато в чому допомогти вашому серцю ways.

Завдяки високому вмісту калію молоко може знизити артеріальний тиск . Це також може збільшення ЛПВЩ Рівень (хорошого холестерину) - але з цим виявилося лише результатом цільне молоко .

Тим часом мед може знизитися Рівні ЛПНЩ (поганий холестерин) і зменшити рівень тригліцеридів і загального холестерину. Це може навіть зменшити запальні проблеми що може призвести до серцевих захворювань.

Догляд за шкірою

Якби мед мав телевізійне шоу, це називалося б «Мед вбивця бактерій». Його протимікробні та протигрибкові властивості роблять його природним засобом від прищів та порізів. Насправді, один огляд виявив, що це мінімізує рубці і навіть допомагає при розростанні тканин, коли використовується як лікування ран.

Дослідження також показують, що мед може допомогти при атопічному дерматиті (наприклад, псоріаз або екзема ). ДО 2017 невелике дослідження виявив, що чистий мед допоміг при загостренні атопічного дерматиту лише через 7 днів.

Мед також гірські породи як природний зволожувач і пом’якшувач . Це в основному означає, що це допомагає затримати вологу та пом’якшує шкіру. Ми також стан, тому що це так ніжно.

Тим часом, молочна кислота - альфа-гідроксикислота ( АГА ) - вміщений у молоці робить його гідним ексфоліантом. Деякі навчання молоко може навіть стимулювати ріст нових клітин.

FYI: Молоко та мед можуть бути корисними для вашої шкіри, але вони не є лікувальними засобами.

лавандове волосся омбре

Допомагає набрати вагу

Пити молочні (особливо молоко з високим вмістом жиру) - це простий спосіб збільшити споживання калорій і жиру. Він також наповнений білком, що чудово, якщо ви хочете наростити м’язову масу.

Мед також може допомогти вам набрати вагу - він містить близько 64 калорій в одній столовій ложці. Це здається не так вже й багато, але може швидко скластись. Це також може призводять до збільшення ваги оскільки це так солодко

Холодне проти гарячого молока

Деякі люди жадають теплого молока, а інші люблять його крижаним. Але з точки зору здоров’я кожен варіант має деякі потенційні плюси. Рівень лактози знижується при нагріванні молока. Тож тепле молоко може бути найкращим, якщо ти непереносимість лактози або мають інші проблеми з травленням.

Тим часом, деякі підглядачі клянуться, що їм допомагає холодне молоко печія . Але це насправді може бути не законним. Деякі дослідження показує, що жирна їжа (наприклад, молоко) може збільшити ваш ризик кислотний рефлюкс .

Майте на увазі: як би ви його не пили, молоко є твердою речовиною джерело вітаміну D, калію, цинку, магнію, кальцію та білка.

Айо Аюрведа

Аюрведа це традиційна форма медицини та цілісного харчування, яка датується тисячами років. Аюрведисти стверджують, що молоко може зміцнити кістки та поліпшити вашу імунну систему.

Вони вважають, що мед може допомогти у:

PSA: Незважаючи на те, що молоко або мед можуть покращити загальний стан вашого здоров’я, ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.

Чи ризикують вони?

Перш ніж почати молоко та мед, щоб затягнути, є кілька речей, які слід врахувати.

По-перше, коров’яче молоко - це ні-ні, якщо ви не переносите лактозу або маєте алергію на молоко. Також слід скоротити, якщо це погано впливає на шкіру.

Молочна пов’язаний із підвищеним ризиком:

  • вугрі
  • екзема
  • розацеа

Щодо меду, ну ... це мед. Вінні Пух - це ІКОНА, яка позитивно впливає на організм, але він не є точно зразком фізичного здоров'я (не ненависть, ми любимо тебе, Вінні).

Тільки пам’ятайте, що занадто багато супер Солодка річ з часом може призвести до:

  • діабет
  • збільшення ваги
  • хвороба серця
  • проблеми з печінкою

tl; д-р

Молоко та мед мають доведену користь для здоров’я. Молоко може сприяти кращому сну та зміцненню кісток, тоді як мед має антимікробні та протигрибкові властивості. Але, мабуть, найкраще насолоджуватися ними в помірних кількостях, оскільки вони містять багато насичених жирів, цукру та калорій.