Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Минуло 3, 4, 5 днів і ... почекайте, куди пропала ваша менструація? Якщо ви вже виключили вагітність, можливо, вам цікаво, що могло налякати ваш потік.
Поки не підкреслюйте - тим більше, що це може саме те, що вплинуло на ваш цикл. Багато людей час від часу пропускають періоди: Дослідження свідчать про це Від 5 до 35 відсотків з тих, у кого менструація є нерегулярні місячні .
Є багато причин, через які менструація може пройти через МВС: нестача поживних речовин, інтенсивні фізичні вправи та проблеми зі щитовидною залозою. Хронічний стрес також є однією з найпоширеніших причин пізнього періоду.
Отже, якщо ви останнім часом відчуваєте надмірний стрес, ось що може відбуватися з вашим потоком (або його відсутністю).
Як стрес впливає на ваш менструальний цикл
Менструальний цикл включає набагато більше, ніж просто кров та судоми - хоча, як правило, цього теж багато.
Ваша менструація настає на першому місці, коли слизова матка скидається. Після 2 - 7 днів кровотечі починається фолікулярна фаза, після якої настає овуляція приблизно на 14 день: ака преміум дитина робить час .
Коли фолікул виділяє яйцеклітину, починається лютеїнова фаза. Весь процес займає в середньому Від 25 до 30 днів .
Коли рівень стресу досягає піку під час будь-якої з цих фаз, ваш мозок говорить вашому тілу, щоб воно залило себе гормонами, які активують ваш режим боротьби або втечі. Ці гормони зупиняють функції організму, які не є необхідними для уникнення загроз - включаючи вашу репродуктивну систему.
Стрес може зупинити овуляцію
В основному, ваш система реагування на стрес організму як і раніше поводиться так, ніби на вас в будь-яку хвилину може напасти лев, тигр або ведмідь.
І хоча це може бути робочий тиск, а не верхівка хижака, який накачує пульс, ваше тіло не може сказати різницю. Він просто думає: 'Гей, ми в сильному стресі. Давайте переведемо цю дитину на утримання,амірит? '
Це може призвести до тимчасової зупинки овуляції та затримки менструації.
коли говорити про шлюб
Стрес може затримати менструацію
Відчуваєте, що менструація вас просто не читає? Ну, як погане побачення Tinder, стрес може призвести до того, що менструація перестане показувати своє обличчя.
Навчання демонструють сильний зв’язок між аменореєю (вигадливим словом для пропуску 1 або більше періодів) та хронічним стресом. Період вважається пізнім, коли він настав 5 і більше днів пізніше, ніж зазвичай. Коли менструальний потік припиняється більше 6 тижнів, це вважається пропущеним періодом.
Хронічний стрес є однією з найпоширеніших причин вторинна аменорея , коли менструація зникає на 6 місяців або довше. Якщо ви пропустили менструацію (або кілька) і вже виключили вагітність, є велика ймовірність того, що винен стрес.
Стрес може спричинити нерегулярні місячні
В 2015 дослідження зі 100 студенток нижчого курсу дослідники виявили сильний зв'язок між тими, хто повідомив про високий рівень стресу та порушення менструального циклу. Хоча вимірювання точного рівня стресу може бути складним, дослідження очевидно: сприйманий стрес і коливання менструального циклу часто пов’язані.
Стрес також може призвести до того, що ваш потік стане коротше, довше або болісніше .
Чи можуть депресія та тривога вплинути на ваш період?
Депресія і тривожність може серйозно вплинути на ваше повсякденне життя, роблячи відчуття неможливості навіть тих справ, які ви колись любили. Ці стани психічного здоров’я також можуть впливати на ваш цикл подібно до стресу.
Коли ви пригнічені або переживаєте, рівень кортизолу (він же гормони стресу) підвищується в організмі. В результаті ви отримуєте таку реакцію, яка в основному говорить вашій репродуктивній системі зупинитися саме там. Тоді яєчники призупиняють нормальну активність, і менструація може затриматися або взагалі зупинитися.
поради для жінок на другому побаченні
Якщо ви відчуваєте занепокоєння або депресію, пам’ятайте, ти не один . Існує ресурси там це може допомогти вам керувати симптомами, щоб ви могли почувати себе краще.
Поради щодо повернення потоку
Стрес серйозно псується з вашим тілом. Це може причина низька енергія, головний біль , болі в животі, біль у грудях та безсоння - і це лише короткостроково. Якщо ви відчуваєте стрес, депресію або тривогу, можливо, це впливає і на ваш потік.
Незважаючи на те, що ці речі ніколи не бувають універсальними, ось кілька порад, як повернути менструацію в потрібне русло:
- Візьміть передих. Навчання Покажи це контрольовані дихальні вправи може допомогти знизити кров'яний тиск, посилити почуття добробуту та зняти стрес.
- Отримати вправи. Добре, отже, ви вже точно це чули. Але підходить деяківправа(навіть якщо це лише 30 хвилин кілька разів на тиждень) підвищити настрій і зняти стрес. (З іншого боку: пам’ятайте, що жорсткі фізичні вправи насправді можуть зупинити ваш потік).
- Звільніть свій графік. Не завжди можливо скоротити свої обов’язки. Але якщо можете, спробуйте дати собі перепочинок і вписатися в деякіСамодопомога.
- Поспілкуйтеся з експертом з питань психічного здоров’я. Розмова з терапевтом або інший фахівець із психічного здоров’я може допомогти вам пережити стрес таким чином, щоб він найкраще відповідав вашим унікальним потребам.
Оскільки всі різні, сподівайтесь використовувати деякі методи спроб і помилок у боротьбі зі стресом. Ви отримали це.
Коли побачити свого гінеколога
Іноді нерегулярні місячні є цілком нормальними - особливо перші пару років після Ваша перша менструація і під час перименопауза (він же перед менопаузою). В інших випадках вони можуть сигналізувати про щось більш серйозне.
Якщо ви пропустили менструацію більше декількох місяців, поговоріть зі своїм лікарем. Ваш доктор може оцінити рівень стресу, обговорити історію вашого здоров’я або провести гормонологічні тести, щоб дійти до кореня проблеми.
Ви також повинні завжди проходити тест на вагітність (як вдома, так і в гінекологічному відділенні), щоб виключити таку можливість. Що, якщо ви регулярно приймаєте протизаплідні засоби, запитаєте ви? Навіть якщо ви відчуваєте, що шанси незначні, ніколи не завадить грати в безпеці і перевірте.
