Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
За день, коли була винайдена їжа, що питна, людство досягло зеніту. Він поступається лише шкірному сиру. Суп - це диво, і ми повинні насолоджуватися його силою і пити в його славі.
Суп також може бути дуже здоровим, якщо вибрати правильний. Курячий суп має заслужену репутацію “ Єврейський пеніцилін , ”І в багатьох районах Азії працюють поживні, ситні бульйони та овочеві супи з локшиною.
Якщо у вас було кілька скибочок занадто багато, можливо, вам здається, що ваше тіло потребує трохи скидання. Але це не означає покарати себе протягом тижня. Натомість ви можете скористатися тенденцією супінгу, замінивши один або два прийоми їжі в середині тижня одним із цих корисних супів.
Це означає, що чилі, чаудери та вершкові бісквіти - вибачте. Ми говоримо про легкі чаші на основі бульйону чи овочів, які не будуть вас обтяжувати та надзвичайно поживні.
Викладіть ложкою один з цих 19 супів, щоб уникнути вішалки здоровим способом.
Азіатські супи
Якщо вам до смаку соковите свято зі Сходу, не дивіться далі, ніж ці фантастичні, ситні та вишукані бульйони в азіатському стилі.
1. Суп тофу місо
Фото: Мінімалістський Бейкер
Супи - просто наркотики, і цей суп щільно відповідає кошторису. Чотири інгредієнти (включаючи воду або овочевий бульйон) складають цю природно-ароматну доставку рідкої красивості.
З великою кількістю тофу для білка та місо-пасти на такий смак умами, ця чаша найкраще їсть рослинне харчування. У ньому може бути нуль додаткових приправ, але природний смак овочів вас роздує, і удар імбиром не залишає потреби ні в чому іншому.
Любите місо, але після чогось більш суттєвого? Ми вас покрили.
два. Тайський суп з лимонної трави
Фото: Connoisseurus Veg
Цей суп у тайському стилі, натхнений смачним бульйоном том-ням, замінює деякі традиційні інгредієнти на більш доступні предмети.
Самбал, лимонна трава, імбир та кінза у супі зберігають знайомий аромат. Бакс каже, що цей суп конкурує з будь-якою ресторанною версією. (Застереження: це монопольний долар. Насправді я не повинен давати вам гроші.)
Тут 11 тайських рецептів ви можете кидати разом у будь-який день тижня. Кому потрібен винос?
3. Кабачки для спагетті веганські фо
Фото: Передайте рослини
Традиційний фо (вимовляється як «фу») - оманливо важка пропозиція завдяки рисовій локшині, що живе в її глибині. Ця версія замінює рисову локшину пасмами кабачків із спагетті, різко зменшуючи кількість вуглеводів.
Як тільки кабачок зануриться в бульйон зі смаком кориці та анісу, страва на смак схожа на справжню. Фо-шизл.
Якщо ви сидите на палео-дієті, голова тут щоб отримати більше варіантів азіатських супів.
Супи з м’яса та морепродуктів
Кремезне, ситне і нежирне м’ясо дійсно може дати супу трохи смаку, якщо воно є частиною вашого раціону.
Чотири. Гострий суп із курячого зоодле з курячого лайма
Фото: горох і олівці
Якби класичний суп з курячої локшини мав тисячолітнього племінника, він набув би форми цього рецепту. І це було б серйозно нахабно.
Ні, зоодл - це не модна нова порода собак, яка якось включає ДНК зебри. Замість макарон цей суп виливають спіралізовані кабачки.
Дощик шрірачі робить цю страву приблизно такою самою новою, як вона стає. Але щедрі курячі шматочки та часниковий бульйон допомагають зберегти втішну якість версії OG.
Ось як використовувати той самий спіралізатор зробити картоплю солодкого картоплі .
5. Миттєвий горщик з низьким вмістом вуглеводів, шинкою та супом з капусти
Фото: Кухня Калина
Це ситне, легке миттєве створення горщика знаходиться на деякій відстані від м’якої, водянистої нісенітниці, яка може прийти вам на думку, коли ви думаєте про капустяний суп.
стиль одягу анджеліни джолі
Як це витягає суп? Ну, схоже, цілком придатні універсальні приправи, сушена зелень, багато чорного перцю та велика кількість нарізаної кубиками шинки. А може, в капусті просто більше мінків, ніж ви спочатку думали.
6. Суп тако з креветками Chipotle
Фото: Skinnyfitalicious
Зробіть так, що вівторок тако відбувається навіть тоді, коли ви дотримуєтесь супів, навіть коли це не вівторок, і навіть коли вівторок тако не є частиною “Лего Фільм” - ескізний злий сюжет щоб приклеїти всіх до підлоги.
Це пікантне танго креветок та овочів має ідеальний баланс легкості та смаку. Попередження. Можливо, вам більше ніколи не захочеться їсти сухе тако.
7. Суп з копченої індичої ковбаси
Фото: KJ & Company
Ми знаємо, що це схоже на ситний суп, і він є, але основа бульйону не дає йому відчувати себе занадто важким. Солодка картопля та індичка надають цьому супу насичений, зігріваючий смак. Збережіть це на дні, коли ви хочете повноцінну, але легку їжу.
Батат - це хитрий диявол, який підходить до більшості рецептів, як рукавичка. Не переконали? Тут 45 причин, коли ви помиляєтесь .
8. Креольський суп з кукурудзи та креветок
Фото: Ялина їсть
Якщо овочевий суп просто не впадає в очі, простим рішенням може бути додавання в суміш трохи креветок. Це одноразове додавання, яке одночасно забезпечує об’ємність, смак та білок.
Усі креветки, без вуглеводів: Прочитайте більш інтригуючі способи класти креветки в рот.
Овочеві та веганські супи
Для деяких людей м’ясо просто не підходить. На щастя, суп вам завжди подобається - і якщо ви захочете достатньо цих рецептів, ви завжди отримаєте суп.
9. Зелений детокс-суп
Фото: MyPerfectGreens
Це чаша всеперемагаючого харчування, яке лише чекає, що станеться. Наповнений шпинатом, кабачками, авокадо та яблучним оцтом (хвала!), Харчовий профіль цього супу неймовірний сам по собі.
Але що робить його ще кращим - це його наддержава: ви можете освітлити суп як завгодно водою або додати насиченості, змішавши кокосове молоко та харчові дріжджі.
Пам’ятаєте, як ви купували мелодії дзвінка, щоб налаштувати Nokia 3310? Це те, але більш їстівне. І дешевше.
Це ситно, корисно і надзвичайно смачно, і це теж альтернативні веганські варіанти до чаші.
10. Простий веганський суп для детоксикації
Фото: Простий веганський блог
Подивіться на все це добро!
Якщо це правда, що ми спочатку їмо очима, то нам гарантоване повне задоволення цим барвистим супом. Гарний зовнішній вигляд був би несуттєвим, якби суп мав смак старого черевика, але, на щастя, ви можете залишити цю критику біля дверей - цей суп співає зі смаком.
Імбир, часник та трави де Прованс - досить прості приправи, щоб природні смаки шести овочів просвічували.
Якщо ви відчуваєте, що суп передбачає занадто багато жування, ось 31 спосіб повністю перемолоти овочі .
одинадцять. Суп із фенхелевої спаржі
Фото: Останнє печиво
Фенхель - давній фаворит у колах здорової їжі за його вплив на травлення та лактацію. Badgujar SB, et al. (2014).Daucus carotaмлин: огляд ботаніки, фітохімії, фармакології, сучасного застосування та токсикології. DOI: 10.1155 / 2014/842674 Якщо ви чухали голову про те, як насправді використовувати це у рецепті, ми маємо відповідь.
Кріп ви не побачите під яскраво-зеленим кольором спаржі та базиліка, але він повідомляє про свою присутність завдяки характерному, злегка солодкому смаку.
12. Спіралізований овочевий суп
Фото: щоденні здорові рецепти
Спіралізовані овочі - це не зовсім макарони, але ці два хороші друзі, і у овочевій версії більше корисних речовин. Хоча вишуканий обмін не є нічим новим, це подарунок, який продовжує дарувати.
Рецепти, подібні до цього, використовують декілька овочів із локшиною (локшиною? З ендодлікацією?) Для різноманітності смаків та кольорів. І ви можете поставити цю їжу на стіл всього за 10 хвилин.
Якщо ви шукаєте локшину з локшиною з вегетаріанським смаком, загляньте на них п’ять варіантів .
13. Червоний буряковий і яблучний суп
Фото: Вилка в дорозі
Станьте Тімбаленд вашої кухні, збиваючи хворий буряк.
Чи допомогло б вам ігнорувати цей жахливий каламбур, якщо ми скажемо вам, що буряк може допомогти вам контролювати артеріальний тиск, Coles LT та ін. (2012). Вплив бурякового соку на зниження артеріального тиску у вільноживучих дорослих без захворювань: рандомізоване, контрольоване плацебо дослідження. DOI: 10.1186 / 1475-2891-11-106 зменшити запалення та зміцнити здоров’я мозку? Clifford T, et al. (2015). Потенційні переваги добавок червоного буряка для здоров’я та хвороб. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
ОК здорово. Радий, що ми на одній сторінці.
Борщ - не єдиний чудовий дім для буряків. Подивіться, як випадково вони проскакують у цій малиновій (і абсолютно веганській) суміші. Яблука приєднуються до сутички, щоб додати природну солодкість, а свіжа зелень бродить по вечірці в пошуках туалету, поширюючи аромат весь час.
Навіть беручи до уваги час смаження буряків, все це з’єднується менш ніж за годину. Якщо вам потрібні більш швидкі, легкі супи, для яких на кухні не потрібно нульового таланту, зверніться до цього шматка .
14. Безмолочний домашній вершковий овочевий суп
Фото: одухотворене, а потім дещо
Подивившись один раз на цей густий, оксамитовий суп, ви переконаєтесь, що він містить вершки, картоплю або принаймні пюре з горіхів. Але насправді в ньому немає нічого з перерахованого. Все, що ви коли-небудь знали, це брехня.
Вірте чи ні, але ця текстура повністю виходить із суміші некрохмалистих овочів та відтінку оливкової олії. Це як пити смачне повітря - вимені не видно.
Як це для світла, але задоволення?
п’ятнадцять. Легкий суп-крапелька з шпинатного яйця
Фото: Кулінарія LSL
Яєчний крапельний суп - це ( Тигр, що крадеться ?) приховане задоволення в китайських закусочних по всьому світу. Можливо, це не перше, що спадає вам на думку, коли ви замислюєтесь про меню у вашому місцевому місці, але більшість людей обожнює його.
Це також набагато простіше зробити вдома, ніж ви думаєте. Це справді питання перемішування збитих яєць у киплячу каструлю.
Цей рецепт також використовує нетрадиційний шлях додавання додаткових овочів у вигляді моркви, шпинату і навіть домішки томатного соусу для отримання ще більшого смаку без зайвого жиру.
Якщо у вас занадто багато яєць і недостатньо ідей, ось ще кілька способів покладіть ці яйця на користь .
16. Смажений червоний перець і томатний суп
Фото: Дауншифтологія
У багатьох з нас є ностальгічне м’яке місце для томатного супу з консервної банки (бажано в супроводі смаженого сиру), але згущений вид не наближається до цієї версії, виготовленої з нуля.
Мало того, що в ньому немає кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, але додавання смаженого червоного перцю надає йому димну глибину, якої ви ніколи не знайдете в консервній банці.
Надихайте лють і заздрість у тих, хто хоч раз виймав суп із банки. І поки їх шкіра зеленіє, ви можете використовуйте помідори, щоб доглядати за своїми .
17. Морквяно-імбирний суп
Фото: Світлофорний кухар
Насолоджуйтесь чашею після смачної чаші цього посилюючого імунітет, протизапального супу, заповненого каротиноїдами, в холодні зимові дні. Huang Z, et al. (2018). Роль вітаміну А в імунній системі. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/
Його поживні речовини роблять досить приголомшливу роботу, допомагаючи організму відстояти грип, а посипання золотистими родзинками додає витонченої, але безпомилкової солодкості, яка виводить класичну комбіновану моркву та імбир на новий рівень смаку.
Розмова про родзинку.
Якщо імбир - це ваша сумка, вивчайте більше про його переваги.
18. Кінцевий суп для підвищення імунітету
Фото: Здорова Мавен
З часником, капустою, грибами шиїтаке та куркумою, який бореться з інфекцією, цей суп є практично їстівною вакциною проти грипу (хоча ви все одно повинні отримати справжню з них).
Знищення миски або дві з них підготує вашу імунну систему до боротьби з будь-яким патогеном, який вона бачить. (Але якщо ви читаєте це під час пандемії COVID-19, знайте, що цей суп - нінасправдіВи все ще повинні зробити все, щоб врятувати світ, залишаючись вдома і дивлячись Netflix.)
Прочитати про більше трав, які творять чудеса для вашого імунного здоров’я.
19. Смажений суп з цвітної капусти та капусти
Фото: наш італійський стіл
Цей рецепт бере дві наймодніші овочі на сьогоднішній день та поєднує їх в одній непереборно-кремовій суміші, яка, мабуть, звучить вражаюче у Zumba.
Колір суп отримує від капусти, текстуру - від цвітної капусти, а TLC - від вас. Якщо ідея жувати капусту викликає у вас бажання сховатися, це набагато легша їзда. (І якщо капуста не ваша річ, ось 37 способів можна пити шпинат!)
Винос
Якщо ви готуєте теплу миску на зимову ніч або шукаєте щось легке до або після тренування, є суп на будь-який смак, і він не повинен бути вершковим і важким.
Ці супи дуже універсальні, і багато з них швидко і легко завантажуються.
Якщо ідея почекати скільки-небудь час, щоб з’їсти суп, вас засмучує, ось наш путівник до сніданок супів (так, суп-сніданок - річ).