Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Таурин необхідний і скрізь усередині вас - щось на зразок любові та кави. Але ви, мабуть, не знаєте багато, якщо нічого, про цю потужну сполуку.
Список переваг таурину довгий, включаючи підтримку організму. Хоча занадто багато цієї гарної речі ... може бути не такою гарною.
Добавки таурину вважаються безпечними, якщо їх правильно приймати, але можна переборщити.
Отже, що таке таурин?
Таурин - це амінокислота що виявляється у ваших тканинах. Це компонент жовчі. Таурин необхідний для нормального функціонування ваших органів та систем, включаючи нервову та імунну системи.
Це відбувається природним чином у тварин (включаючи вас, ти брудна тварина !). Отже, якщо ваш раціон включає продукти тваринного походження, ви вже отримуєте додатковий таурин через їжу.
Хоча ваше тіло виробляє таурин природним чином, деякі дослідження припустив, що люди, які дотримуються суворої дієти на рослинній основі (читайте: вегани і вегетаріанці), можливо, доведеться приймати таурин добавки щоб тримати їх рівень під контролем.
7 найбільших переваг таурину
Навчання знаходять зв’язок між таурином і тим, що здається кожною частиною тіла та функцією. Ось сім причин, щоб переконатися, що ви вживаєте достатньо таурину у своєму раціоні.
1. Підтримує ваш метаболізм
Таурин необхідний для вашого метаболізму та травні процеси . Це допомагає вашим печінка виробляють солі жовчі, які руйнуються жири в кишечнику.
темне небо рай продажі
2. Підвищує фізичну працездатність
Купа навчання продемонструвати, як таурин підвищує ефективність вправ. Дослідження показують, що таурин може сприяти підвищенню рівня енергії, боротьбі із втомленістю, пов’язаною з фізичними вправами, та зменшенню пошкодження м’язів. Оцінка!
3. Захищає опорно-руховий апарат
Це диво-аміно вливає трохи TLC у ваші кістки та м’язи.
Таурин може допомогти берегти від пародонтоз і може полегшити після фізичних вправ відновлення м’язів . Докази вказують на те, що таурин є ефективним при лікуванні розладів скелетних м’язів, таких як м’язова дистрофія, але потрібні додаткові дослідження.
4. Чи добре ваші очі і вуха
Дослідження у тварин припускають, що таурин може допомогти усунути шум у вухах (дзвін у вухах), а в деяких випадках він навіть може покращити слух.
ДО дослідження запропонований таурин може бути серйозним кандидатом для лікування очних розладів, таких як глаукома та діабетична ретинопатія оскільки низький рівень таурину, схоже, впливає на ці види захворювань.
5. Захищає ваше серце
Результати досліджень на людях і тваринах свідчать про те, що таурин може допомогти зменшити високий кров'яний тиск, поліпшення кровотік , і сприятиме здоров’ю вашого артерій .
Дослідження 2004 року також показує, що таурин може захищати від високого фактора ризику серцевих захворювань вага тіла .
Є також докази що добавки таурину, здається, посилюють фізичні вправи людей із серцевою недостатністю, знижуючи їх холестерину та рівні запалення.
6. Бореться зі старінням мозку
Таурин може бути маленьким джерелом молодості вашого мозку. Відповідно до деякі дослідження на тваринах , добавки таурину можуть принести користь навчанню та пам’яті.
Крім того, одне дослідження виявив, що добавки таурину можуть поліпшити когнітивні функції у літніх людей з деменцією.
7. Бореться з різними умовами
Добавки таурину можуть принести користь людям з певними захворюваннями, включаючи:
- діабет
- запальні стани, такі як артрит
- неврологічні стани, такі як хвороба Альцгеймера та Паркінсона
- гепатит
Таурин також може вдосконалити ваше психічне здоров’я. Дослідження виявили, що таурин модулюється або зниження стресу , тривога та депресія у тварин.
Таурин шкідливий для вас?
Якщо ваше тіло - це ваш храм, корисно знати, чи буде таурин радувати чи засмучувати ваших тілесних богів. Помірний вміст таурину не має відомих побічних ефектів, тому, якщо у вас добре здоров’я, і ви приймаєте лише рекомендовані кількості, з вами все повинно бути.
Вважається, що добавки таурину є безпечний і не пов’язано з несприятливими наслідками для здорових людей, але є кілька ризиків, про які слід пам’ятати, коли мова йде про прийом таурину.
1. Енергетичні напої
Як тільки ви почнете додавати такі додаткові інгредієнти, як цукор і кофеїну до таурину, ваги можуть зміститися. Часто інші інгредієнти - або їх поєднання та пропорції - в енергетичних напоях спричиняють проблеми.
Наприклад, занадто багато кофеїну може призвести до нерегулярного серцебиття, блювоти та судом. Незрозуміло, чи в контексті цих блискавичних бів таурин теж стає проблематичним.
2. Попередні умови здоров'я
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, ви, мабуть, уже надмірно пильні, коли мова йде про добавки, які ви приймаєте, і таурин не повинен бути винятком. Наприклад, загальновизнано, що амінокислотні добавки можуть завдати шкоди людям з певними проблемами з нирками.
3. Поточні та майбутні діти
Незважаючи на те, що на цю тему не проводиться маса досліджень, рекомендується тим, хто є вагітна та годування груддю уникайте добавок таурину. Немає достатньо доказів, щоб підтвердити, чи безпечне додавання таурину. Поговоріть зі своїм медичним працівником, якщо вас турбує те, що ви не отримуєте достатньо таурину у своєму раціоні.
Також існує дуже мало інформації про вплив добавок таурину на дітей. Діти не повинні вживати тауринові добавки, якщо вони не призначені лікарем.
4. Змішуючи та дозуючи таблетки, порошки та зілля
Все, що ви ковтаєте, стає частиною низки хімічних реакцій, тому пам’ятайте про комбінації та кількість ліків та добавок, які ви приймаєте (і продуктів, які ви їсте, теж!). Пам'ятай:
- Таурин може реагувати певними рецептами, без рецепта та забороненими наркотиками.
- Беручи високі дози таурину (понад 3000 мг на добу) протягом тривалого часу може нести ризик.
Суть
Таурин - це природна амінокислота у вашому організмі. Ви можете отримати додатковий таурин, вживаючи багато продуктів тваринного походження або приймаючи добавки.
Дослідження показують, що таурин приносить користь вашому здоров’ю, захищаючи або покращуючи умови, пов’язані з вашими життєво важливими органами та функціями організму.
При прийомі в помірних кількостях здорових людей таурин не має відомих побічних ефектів. Для людей, які мають певні міркування щодо здоров’я або як доповнення до енергетичних напоїв, можуть існувати ризики.
Поговоріть зі своїм медичним працівником, якщо ви розглядаєте добавки таурину.
