Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Погодьтеся: ваша історія пошуку за останні кілька місяців була заповнена способами захистити вас та ваших близьких від COVID-19. І щось, що, мабуть, з’явилося у вашому гуглі, - це вітамін С та коронавірус.
Але хоча вітамін С може покращити ваше тіло та імунну систему, чи насправді він може вас утриматиCOVID-19-безкоштовно? Не зовсім. Цеможедопомагають зміцнити вашу імунну систему, але немає конкретних доказів того, що вона може лікувати або запобігати захворюванню, спричиненому інфекцією ГРВІ-CoV-2.
Ось що ми знаємо про вітамін С та коронавірус.
Емілія Маневська / Getty Images
Що взагалі справа з вітаміном С?
Вітамін С є важливою поживною речовиною, яка діє як потужна антиоксидант , захищаючи вас від пошкодження клітин, спричинених вільними радикалами (які є нестійкими сполуками, що містяться у вашому організмі). Це також посилює цілющі сили вашої шкіри, допомагає організму засвоювати залізо та підвищує імунну систему.
мокрий і брудний
Середній дорослий повинен отримати добове значення (DV) від 75 міліграм (для жінок) до 90 міліграм (для чоловіків). Такі фактори, як вагітність, певні стани або ліки, а також вибір способу життя (наприклад, куріння) також відіграють важливу роль у тому, скільки вітаміну С потрібно і вашому організму.
Зустріти свого ДВ, як правило, легко, якщо ви їсте добре збалансоване харчування . Багато фрукти n ’овочі переповнені добром С, як:
- цитрусові фрукти
- брокколі
- брюсельська капуста
- полуниця
- гуава
- солодкі перці
Ви також можете приймати добавки, якщо ваша дієта не забезпечує необхідної дози С.
Як вітамін С допомагає імунному здоров’ю?
Антиоксидантні властивості вітаміну С можуть допомогти поліпшити імунну функцію .
Вітамін сприяє активізації активності фагоцити , які є імунними клітинами у вашому тілі, які «ковтають» шкідливі бактерії та інші неприємності (смайлики!).
А вітамін С є ключовим у допомозі іншому типу імунних клітин, відомого як лімфоцити . Ці клітини збільшують ваші циркулюючі антитіла, які захищають вас від шкідливих загарбників у вашій крові.
Деякі дослідження навіть припускають, що високі дози вітаміну С можуть зменшити запалення легенів у хворих на важкі респіраторні захворювання, спричинені вірусами, такими як H1N1 (він же свинячий грип). Потрібні додаткові дослідження, щоб знати напевно.
Вітамін С також є ключовим гравцем у здоров’ї шкіри, сприяючи загоєнню ран, посилюючи вироблення колагену та допомагаючи шкірі виключати шкідливі сполуки, які намагаються проникнути у ваш організм.
І хоча це не може перешкодити вам застудитися, вітамін Сможедопомогти скоротити довжину та важкість застуда , доки ви приймаєте його до застуди. Гей, візьмемо.
Отже, чи може вітамін С допомогти в лікуванні COVID-19?
TBH ... ми не знаємо. Хоча високі дози використовувались як частина деякі плани лікування для важких випадків коронавірусу недостатньо досліджень, щоб визначити його ефективність.
В даний час проводяться клінічні випробування в Китай , Італія , та U.S. , але результати все ще очікуються.
В одному Мета-аналіз 2020 року з дев'яти клінічних випробувань з 2018 року контрольну групу порівняли з групою, яка отримувала внутрішньовенні інфузії вітаміну С.
Хоча ефект вітаміну різнився від дослідження до дослідження, дослідники виявили, що він сприяв скороченню довжини ШВЛ в середньому на 14 відсотків, але слід зазначити, що це було попередньо COVID.
Інші ключові дослідження, що вивчають вживання вітаміну С, також відбувалися до COVID-19, але деякі показали позитивні результати у важкохворих пацієнтів:
- ДО 2019 мета-аналіз з 12 досліджень було встановлено, що вливання вітаміну С призвело до скорочення періоду інтенсивної терапії на 7,8 відсотка.
- Той самий аналіз також виявив, що у 3 випробуваннях потреба в механічній вентиляції зменшилась на 18,2 відсотка.
- ДО 2018 дослідження людей з важкою пневмонією в лікарні в Кореї порівнювали 2 групи пацієнтів у 2 різних періоди часу - одній групі давали інфузію вітаміну С, тіаміну та гідрокортизону, а іншій - ні. Ті, хто отримував інфузію, мали кращі результати та рідше помирали. Однак це дослідження обмежене, оскільки це було ретроспективне спостережне дослідження, а не рандомізоване контрольоване дослідження.
- В 2019 суд , учасники з сепсисом та гострою дихальною недостатністю отримували або плацебо, або інфузію вітаміну С. Хоча ті, хто отримував вітамін С, не мали суттєвого покращення показників, що вимірюють ступінь тяжкості порушення функції органів або запалення, менше людей у цій групі померло.
Чи може прийом вітаміну С допомогти запобігти COVID-19?
Без поточного лікування абовакцина, важливо знайти способи запобігти поширенню COVID-19. Знову ж таки, про цей вірус так багато, що ми все ще не знаємо.
Вітамін С - це один з кількох вітамінів, які ваш організм повинен виконувати в найкращому вигляді. Переконавшись, що ви отримуєте достатньо цієї кількості поживних речовин, це може допомогти зміцнити вашу імунну систему, що, можливо, допоможе запобігти захворюванню на COVID-19. Ключове слово: МОЖЛИВО.
Пошук ідеального збігу: Вибір добавки з вітаміном С.
Дієта, багата фруктами та овочами, може дати вам щоденну дозу вітаміну С, але якщо ви натомість вибираєте добавку, ось кілька речей, які слід врахувати, шукаючи відповідний для вас:
- Виберіть добавку, виготовлену авторитетним виробником.
- Шукайте товари, перевірені третьою стороною.
- Погляньте на дозування (і не приймайте більше 2000 мг на день!).
- Прогляньте відгуки про товар, щоб дізнатись про досвід інших із цим продуктом.
Вам потрібні якісь тверді документи? Ми охопили вас деякими з них найкращі добавки з вітаміном С.
Інші чудові вітаміни, що підвищують імунітет
Вітамін С - не єдиний спосіб допомогти вашій імунній системі залишатися міцною. Хоча жодне з них не було доведено для запобігання або лікування Covid-19, ви можете розглянути їх вітаміни та добавки для здорового підвищення вашої імунної системи:
- Вітамін D. На додаток до зміцнення ваша імунна система, деякі дослідження знайшов це вітамін D. може допомогти запобігти респіраторним захворюванням.
- Вітамін А. Як вітамін С, вітамін А є антиоксидантом. Незважаючи на те, що він найбільш відомий своїм впливом на зір, він також допомагає в роботі імунної функції і важливий для підтримки легенів, серця та інших органів.
- Вітамін Е Також антиоксидант, вітамін Е. допомагає захистити клітини від певних вільних радикалів.
- Цинк. Цей важливий мінерал підтримує вашу імунну систему у формі 'Тіп-Топ' І може скоротити життя застуди (проте інформації про ефективність проти COVID поки немає). Занадто мало цинку у вашій системі може спричинити порушення вашої імунної функції.
- Селен. Ще один антиоксидант, селен є мінералом, який допомагає певним імунним клітинам функціонувати в найкращому вигляді.
- Пробіотики. Здорова кишка - це щаслива кишка, і пробіотики допоможіть бути обом. Що добре, оскільки більшу частину нашої імунної системи знаходиться в нашій кишці.
Поради щодо запобігання COVID-19
Хоча від COVID-19 немає ліків (поки що!), Єєспособи, якими ви можете допомогти запобігти його поширенню . CDC рекомендує наступні прості поради, які можна додати до своєї “нової нормальної” процедури:
- Прати. Руки. Змивання водою з милом протягом 20 секунд є одним з найкращих способів запобігти поширенню мікробів.
- Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук. Дезінфікуючий засіб чудово підходить для тих часів, коли ретельне миття рук просто неможливо.Про порада: вибрати дезінфікуючий засіб, що містить щонайменше 60 відсотків алкоголю.
- Одягніть маску. Прикривайте рот і ніс, коли ви перебуваєте на публіці або поруч з іншими. Перегляньте наш путівник, щоб знайти найкращу маску для вас.
- Соціальна дистанція. Улюблене нове вживане слово 'соціальна дистанція' тут залишається. Щоб уникнути обміну мікробами з іншими, зберігайтепринаймні6 футів між вами та тими, хто не знаходиться у призначеному вам карантинному капсулі (або з кимось, хто захворіє!).
- Залишитися вдома. Зараз це світ COVID, і ми просто живемо в ньому. Тож насолоджуйтесь життя вдома і уникайте зайвих вилазок на вулицю та людей поза вашим стручком. * репліка колективного привітання від інтроверти скрізь *
- Продезінфікуйте всі речі. Покажіть трохи прибирання любові до всіх речей, до яких регулярно торкаються, наприклад, до дверних ручок, ручок, прилавків тощо.
- Намагайтеся не торкатися обличчя або рота. Хоча це може здатися легким, це складніше, ніж здається (хто ще зрозумів, як часто вони торкаються свого обличчя завдяки цій пандемії ?!).
Ви відчуваєте себе під погодою чи шоу симптоми COVID-19? Тримайтеся на відстані і залишайтеся вдома (якщо вам не потрібно переходити до документації!).
Нижня лінія
Не шкодить приймати вітамін С як частину вашого плану профілактики COVID-19, але він не надійний. Хоча вітамін С може допомогти вам підтримувати здорову імунну систему, немає конкретних доказів того, що вітамін С або будь-який інший вітамін або добавка можуть лікувати або запобігати новому коронавірусу.
Існує купа постійних досліджень із позитивними результатами щодо використання інфузій вітаміну С як лікування. Але недостатньо інформації, щоб точно знати, чи вона ефективна проти COVID-19.
Зараз найкращий спосіб захиститися від нового коронавірусу - це вжити профілактичних заходів та зміцнити свою імунну систему. Ви можете підтримати свою імунну систему міцною, переконавшись, що ваш раціон багатий на необхідні вітаміни та поживні речовини, такі як вітамін С.