Червоний код: як боротися з дефіцитом міді

Чи вас повинен турбувати дефіцит мінералів? Е-е, можливо. Давайте розглянемо мінерал, мідь. Твоєму тілу потрібна маленька кількість міді (так, того самого металу, який є на твоїх трубах і копійках), щоб залишатися у формі верхівки.

Мідь підтримує вашмозку, кров, кістки , іобмін речовин. Крім того, це допомагає вашому тілу руйнуватися залізо , що важливо для енергії та сили. Якщо у вас дефіцит міді, це може постраждати.

Отже, як дізнатися, чи є у вас мідні зонди? Ось як виявити та усунути дефіцит міді.

Review & Merve / Stocksy United

Х'юстон, у нас проблема: симптоми дефіциту міді

Відповідно з Національний інститут охорони здоров’я , дефіцит міді є хитрим діагнозом, оскільки так багато симптомів імітують такі загальні стани, як дефіцит вітаміну В12 або анемія.

Загальні симптоми дефіциту міді включають:

• Виснаження. Мідь допомагає вашому організму засвоювати залізо. І коли ви не отримуєте достатньо заліза, ви відчуваєте втомлений і слабкий .
• Захворіти більше, ніж зазвичай. Оскільки мідь відіграє роль в імунній функції, дефіцит може означати, що ви частіше хворієте.
• Ламкі, легко ламаються кістки. Мідь відіграє важливу роль у зміцненні ваших кісток Огляд досліджень 2013 року . Дефіцит може призвести до остеопорозу.
• Втрата пам’яті. Мідь необхідна для здорової роботи мозку. Одне дослідження показало, що люди з хворобою Альцгеймера мають до 70 відсотків менше мідів їхньому мозку, ніж загальна популяція.
• Нестійка ходьба. Так, а Звіт про справу за 2010 рік сказав, що дефіцит міді може призвести до поганий баланс та відсутність координації (чим більше ви знаєте).
• Чутливість до холоду. Нестача міді = низький рівень щитовидної залози, згідно з a невелике дослідження . І низький рівень щитовидної залози = відчуття холоду АФ.
• Шкіра блідіша, ніж зазвичай. Мідь відіграє незначну роль у організмі вашого організму виробництво меланіну . Це впливає колір шкіри .
• Передчасне посивіння. Брак міді = до побачення меланін, привіт монохромна грива .
• Зору зонди. Тривалий дефіцит міді може пошкодити зорові нерви, вважає a Звіт про справу за 2014 рік . Це може проявлятися як розмитість зору, поганий нічний зір або втрата кольорового зору.

Пам’ятайте, ці симптоми можуть означати й інші проблеми зі здоров’ям. Не намагайтеся самодіагностуватись. Якщо ви вважаєте, що існує ймовірність, що ваше тіло не отримує достатньої кількості міді, зателефонуйте своєму доктору.

Отже, що спричиняє дефіцит міді?

Очевидно, що недоліки трапляються, коли ваше тіло не отримує достатньої кількості певного вітаміну чи мінералу. Дефіцит мідізазвичайозначає, що ви недостатньо поглинаєте мідь, яку ви їсте.

Такі умови, якцеліакіяабо хвороба Менкеса може призвести до порушення всмоктування. Операції на шлунку також можуть вплинути на засвоєння міді. В інших випадках ваш шлунок перестає поглинати мідь, оскільки він поглинає інші добавки та мінерали (ми дивимось на вас, цинку ).

Адрія Архона Торрес

А як щодо сивого волосся та випадіння ?! Як дефіцит міді впливає на ваші замки

Дефіцит мідіможетригер втрата волосся іпередчасне сиве волосся.

Як ми вже говорили раніше, мідь є ключовим фактором у виробництві меланіну у вашому організмі. А меланін - це те, що надає вашому волоссю (і шкірі) кольору.

Через зв’язок деякі лікарі вважають, що низький рівень міді може призвести до передчасного посивіння. Однак жодні дослідження не довели, що дефіцит міді сам по собі веде до срібних замків, ми просто маємо з'єднання меланіну.

Що стосується випадіння волосся, то одне 2013 дослідження людей з алопецією - стан здоров'я, який викликає втрата волосся - також не вдалося знайти зв'язок між дефіцитом міді та кількістю випадіння волосся.

Отже, як я знаю, чи не вистачає мені міді?

Тільки лікар може визначити, чи є у вас дефіцит міді. Тим не менш, деякі фактори збільшують ваш ризик.

• Ви приймаєте добавки з цинком.
• Ви перенесли операції на шлунку або шлунку - баріатрична хірургія, резекція шлунка тощо.
• У вас такий стан всмоктування кишечника, якцеліакіяабо запальні захворювання кишечника (ВЗК).

Щоб з’ясувати, чи є у вас дефіцит міді, ваш лікар попросить про це

• вашу історію здоров’я
• список добавок та медикаментів, які ви приймаєте на рег
• подробиці про ваші симптоми

Ваш лікар, ймовірно, призначить аналіз крові. Рівень міді, який на 30+ відсотків нижчий за норму, зазвичай свідчить про дефіцит.

Стівен Йон дружина Джоана сер

Оскільки численні фактори можуть впливати на рівень міді у крові, результати тестів не будуть автоматичною діагностикою. Медичні працівники мають зважити результати аналізу крові разом з іншою інформацією про ваше здоров’я та симптоми.

Отже, як я можу лікувати дефіцит міді?

Це залежить від того, чому ваш рівень низький!

Якщо ти добавки цинку вплине на засвоєння міді, лікар, напевно, попросить вас зменшити цинк або приймати його в інший час.

Якщо ви не отримуєте достатньої кількості міді з їжею, ваш лікар, ймовірно, порекомендує добавку до міді. Більшість людей щодня прийматимуть 2 міліграми глюконату міді, сульфату міді або хлориду міді.

У випадках серйозного дефіциту деякі документи рекомендують внутрішньовенні (IV) вливання міді.

Оскільки дефіцит міді може імітувати інші проблеми, надзвичайно важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж купувати пляшку мідних таблеток.

Нош на ці продукти, багаті міддю

TBH, вам не потрібно багато міді, щоб підтримувати рівень вгору та вгору. Середня добова норма споживання для дорослих становить приблизно 0,9 міліграма, згідно з Національний інститут охорони здоров’я .

найкраща сироватка для пошкодженого волосся

Більшість людей отримують достатню кількість цільнозернового хліба та каш, але є й інші зіркові продукти, які допоможуть поповнити запас міді:

• устриці (лише 3 середні устриці дають вам те, що вам потрібно на день!)
• крабове м’ясо (3 унції = рекомендована щоденна вартість)
• кешью (пара жмень = рекомендована щоденна вартість)
• насіння (пара жмень = рекомендована щоденна вартість)
• брокколі
• картопля
• банани

Що станеться, якщо я не усуну дефіцит?

Зрештою, дефіцит міді може призвести до анемії, панцитопенії або атаксії.

• Анемія. Це означає, що у вас недостатньо червоних кров’яних тілець, що заважає здатності вашого тіла доставляти енергетичний кисень до ваших органів і м’язів.
• Панцитопенія. Це зумовлено низьким вмістом еритроцитів і білих кров'яних клітин * і * тромбоцитів. Результат - слабкий рівень імунної системи, загальна слабкість та надмірна кровотеча.
• Атаксія. Відповідно з Національний фонд 'Атакс' , цей неврологічний стан спричиняє невиразність мови, проблеми з ходьбою та більшу відсутність координації, ніж зазвичай.

Іноді тривалий дефіцит міді також послаблює ваші кістки, волосся та шкіру.

Мораль історії? Якщо ви вважаєте, що у вас дефіцит міді, поговоріть зі своїм лікарем!