Брр! 6 причин, чому ви застуджуєтесь після їжі

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.

Деякі люди відчувають трохи озноб після їжі. Це може статися з ряду причин, включаючи певні проблеми зі здоров'ям.

Соммай Ларджіт / EyeEm / Getty Images

Едвард Джеймс Олмос чиста вартість

Чому вас охолоджує після їжі?

Ось що може спричинити тремтіння після їжі.

1. Цукровий діабет

Діабет може зіпсувати ваші обмінні процеси, обманюючи механізми, які ваше тіло використовує для засвоєння цукру з крові.

Це може призвести до струшування, пітливість , поколювання та непередбачувана температура тіла. Оніміння або відчуття холоду після їжі (особливо в пальцях рук і ніг) - це звичайний досвід для людей, хворих на цукровий діабет.

Сприяючими факторами є:

• проблеми обігу
• травма нерва
• коливається інсулін рівнів
• фактори способу життя

Периферична нейропатія це тип нервової травми поза мозку та спинного мозку, який може бути наслідком діабету. Це викликає подібні симптоми.

Якщо у вас діабет, найкращий спосіб запобігти застуді після їжі - це управляти станом . Ви також можете захопити трохи спеціальні шкарпетки в Інтернеті , щоб ваші зуби були підсмаженими.

2. Гіпотиреоз

Ваша щитовидна залоза - це залоза у формі метелика на шиї, яка допомагає регулювати ваш метаболізм. (На жаль, це не починається як гусениця у формі залози).

Коли ваша щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів, це може бути ознакою гіпотиреозу. Цей стан може зробити вас більш чутливими до перепадів температури (особливо до холоду).

Окрім відчуття холоду, до інших симптомів належать:

• втома
• суха шкіра
• збільшення ваги
• запор
• витончені волосся
• нерегулярні місячні

Хороша новина полягає в тому, що ваш лікар може призначити ліки, що допомагають регулювати роботу щитовидної залози.

Вони також можуть запропонувати вам змінити свій раціон, щоб краще підтримувати загальний стан здоров’я. Відповідно до Видавництво Гарвардського здоров’я , вам не потрібно сидіти на спеціальній дієті, але слід уникати певних продуктів. Інші поради, які слід врахувати, включають:

• Залишайтеся на місці зі здоровою їжею.Це важливо, чи щитовидна залоза виводить достатньо гормонів чи ні. Обов’язково вживайте фрукти, овочі, цільні зерна та горіхи та дотримуйтесь більш корисних олій, таких як оливкова.
• Зосередьтеся на здорових жирах.Дотримання їжі, яка забезпечує поліненасичені жири, мононенасичені жири та омега-3 жирні кислоти, є ключовим фактором для зниження рівня шкідливого холестерину в організмі. Оскільки гіпотиреоз може призвести до збільшення ваги, це хороший спосіб обмежити потенційно шкідливий вплив зайвої маси тіла, згідно з Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок .
• Вибирайте нежирні білки.Риба та квасоля - це нежирні джерела білка, які легко пошкоджують вміст жиру, викидаючи ці найважливіші корисні жири.
• Обмежте соєвий білок та йод.Ті апетитні, хитливі блоки тофу можуть похвалитися високим вмістом соєвого білка та йоду. Але соя та йод можуть зіпсувати те, як ваше тіло засвоює гормони щитовидної залози.
• Отримайте це волокно.Вживання великої кількості фруктів, овочів та цільних зерен допоможе вам збільшити споживання клітковини. Це може допомогти усунути наслідки запору, спричинені низьким рівнем гормонів щитовидної залози.

3. Дієта з низьким вмістом вуглеводів

ДО невелике дослідження 2008 року показав, що ваше тіло отримує багато енергії (і тепла) з вуглеводів. Отже, дієта з низьким вмістом вуглеводів (як Аткінс або ці ) може спричинити озноб.

Ви також можете відчувати млявість або втому. Відповідно до Видавництво Гарвардського здоров’я , люди, які уникають вуглеводів, навіть відчувають грипоподібні симптоми (через сумнозвісний кето-грип). На щастя, більшість людей почуваються краще після того, як їхні тіла пристосуються до #KetoLife.

Якщо ти дієта з низьким вмістом вуглеводів симптоми не покращуються через пару тижнів, поговоріть зі своїм лікарем. Медичний фахівець може допомогти вам визначити, чи винна ваша зміна плану харчування, чи озноб є наслідком основного занепокоєння щодо здоров'я, яке потребує певної ТШХ.

4. Анемія

Відповідно з Національний інститут серця, легенів та крові , анемія трапляється, коли ваше тіло не виробляє достатньо червоних кров’яних тілець, зменшуючи кількість кисню, який можуть накопичуватися ваші органи. Загальним симптомом анемії є відчуття холоду.

Інші побічні ефекти включають:

• запаморочення
• почастішання серцебиття
• задишка
• втома

Не існує універсального методу лікування анемії. Ваш лікар може лікувати окремі симптоми або призначити ліки для підвищення рівня заліза.

Навчання показують, що щоденні добавки вітаміну В12 допомагають анемії, спричиненій низьким рівнем цього вітаміну.

5. Анорексія

Тривале позбавлення їжі може уповільнити ваш метаболізм. Це може поставити заслінку на внутрішній печі та призвести до ознобу після їжі.

ДО Огляд досліджень 2015 року показали, що люди, які страждають анорексією, також мають тенденцію до зниження відсотка жиру в організмі нижче середнього та поганого кровообігу, що також може сприяти холоду.

Окрім відчуття холоду, симптоми анорексії можуть включати:

людина зі сталі вікі

• втома
• запаморочення
• запор
• зневоднення
• почуття тривоги або провини щодо їжі
• пропущені або нерегулярні періоди протягом 3 місяців і більше, згідно з a Огляд досліджень 2014 року

6. Хвороби нирок

Нирки - це набагато більше, ніж виробники пі-пі. Вони також:

• збалансувати рідини в організмі
• виділяють життєво важливі гормони
• контролювати вироблення еритроцитів
• виводити відходи та токсини зі свого тіла
• виробляють форму вітамін D. що сприяє зміцненню здорових кісток

Різні захворювання нирок, такі як гломерулонефрит та полікістоз нирок, можуть вивести ці функції з ладу.

Відповідно з Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок , найпоширенішим захворюванням нирок є хронічна хвороба нирок (ХХН). Загальним симптомом є відчуття холоду. Почуття холоду - це анемія, оскільки нирки контролюють вироблення еритроцитів.

Ваш лікар може провести аналізи, якщо вони підозрюють, що хвороба нирок є винуватцем вашого холоду. Лікування залежить від стану нирок у грі.

Як тримати речі підсмаженими

Немає жодного способу зігрітися, коли з’являється озноб. Звичайно, ти можеш закутатися в 30 шарів одягу а-ля Джої Тріббіані , але це може бути надмірним (це також просто злобно, коли цей одяг - це ваш сусід по кімнаті - вибачте, Чандлер).

Дайте ці поради, якщо ви застудитесь після їжі.

Іди імбиром.Цей корінь використовувався як природний спосіб зігрівання протягом століть. (Можливо, саме тому більшість пряникових будинків не мають центрального опалення.)

ДО дослідження показав, що вживання напою, що містить імбир, може зігріти людей із чутливістю до холоду.

Потягніть щось гаряче.Гарна чашка чай або кістка бульйону може принести тепло. Хоча нінасправдізмініть внутрішню температуру тіла, це може дати вам тепле, нечітке відчуття, щоб ви стримували тремтіння.

що таке джелкінг і розтяжка

Плюс, тримати в руках гарячу кружку добра - це заспокійливо.

Про тип:Об’єднайте наведені вище поради і випийте чашку імбир чаю приблизно за 30 хвилин до їжі. Це допоможе тримати чилі подалі, коли закінчите з обідами.

Калорії можуть зігріти вас.ДО 2004 огляд досліджень припускав, що калорії відіграють величезну роль у температурі вашого тіла. Якщо вам потрібен швидкий приплив тепла, з’їжте висококалорійну закуску. (Так, будь ласка!)

Коли викликати лікаря

Як правило, незначні зміни способу життя можуть допомогти вам зіткнутися зі своїм соском. Але вам обов’язково слід спробувати поговорити з лікарем, якщо ваші холодні відчуття просто не розморозяться.

Вони можуть допомогти вам визначити основний стан та керувати ним та зменшити симптоми.

Нижня лінія

Відчуття холоду після їжі - це нормальне явище. Але в деяких випадках це може бути симптомом такого захворювання, як діабет або захворювання нирок.

Це також може статися після серйозних змін у вашому способі життя, таких як нещодавно початок кето-дієта .

Тільки не забудьте послухати своє тіло та поспілкуватися зі своїм лікарем, якщо ви помітите, що це трапляється в реєстрі.