Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Ви любите це кето життя, за винятком одного: ваш улюблений сік для поштовху наповнений вуглеводами.
Хороші новини! Попередні тренування пройшли довгий шлях. Ви можете взяти кето і відчути набряк.
Продовжуйте прокручувати, щоб отримати докладнішу інформацію про те, що таке «передтренування», як воно може вписуватися в кето-стиль життя та переваги перед тренуванням,більшеогляд найкращих добавок кето перед тренуванням та закусок 2021 року.
Просто потрібно швидкий список? Ось:
Перед тренуванням: дайте мені визначення, будь ласка?
Добавки перед тренуванням створені для підкачування наступного поту. Більшість формул представлені у вигляді порошку, який потрібно змішувати з водою та розбивати за 30 хвилин до тренування.
Формули перед тренуванням є стандартними для професійних спортсменів, але вони також зафіксували популярність.
Оскільки їх на ринку десяток копійок, може бути важко з’ясувати, які з них є законними. Також потрібен час, щоб знайти той, який найкращий - і найбезпечніший - для ваших цілей.
Як це відповідає кето?
кетогенна дієта закликає вживати їжу з низьким вмістом вуглеводів, щоб заохотити організм використовувати запаси жиру для палива. основний розпад кето їжі становить від 55 до 60 відсотків жиру, від 30 до 35 відсотків білка і від 5 до 10 відсотків вуглеводів.
Коли у вашому тілі немає вуглеводів для енергії, ваша печінка втручається. Вона перетворює ваш жир у щось, що називається кетонами, і замість цього їх можна спалювати для отримання енергії. Як тільки ваше тіло починає цей процес спалювання жиру, це називається 'перебувати в стані кетозу'.
Для людей на кето-дієта , важливо вибрати перед тренуванням, яке * буде тримати * тіло в кетозі.
Отже, що в кето-добавках перед тренуванням?
TBH, відповідь різко варіюється від товару до продукту. Ви побачите деякі загальні інгредієнти як у звичайних, так і в кетосприятливих попередніх тренуваннях.
Амінокислоти
- Бета-аланін . Це несуттєва амінокислота підвищує ефективність вправ, підтримуючи рН балансу м’язів.
- великої рогатої худоби . Наука каже це може поліпшити бігову ефективність.
- Цитрулін . Транспортний засіб для досягнення пікової судинності.
- Тирозин . Привітайтеся з адреналіном і дофаміном - нейромедіатором, що відчуває себе добре!
Кофеїн
Саме те, що ви думаєте: підсилюйте свою енергію, щоб покращити свою ефективність.
Вітаміни групи В
Від тіаміну (В1) до кобаламіну (В12) Вітаміни групи В = сік мозку та клітин крові, щоб допомогти вашому організму працювати на всіх циліндрах.
Штучні підсолоджувачі
Стевія. Сахарин. Ці хлопці роблять твій сок смачним.
Бета-гідроксибутират
Бета-вааат? Формули кето перед тренуванням відрізняються від інших формул двома способами: вони, як правило, містять не більше 1 вуглеводів на порцію * і * вони включають бета-гідроксибутират .
Останні дослідження припускає, що рецепти перед тренуванням з електролітами та бета-гідроксибутиратом підвищують ефективність фізичних вправ більш ніж на 10 відсотків для людей, які перебувають у кетозі.
Інші поширені інгредієнти
Більшість формул перед тренуванням включають солі для заповнення втрачених в поті електролітів, природні або штучні ароматизатори, а іноді і суміш трав або вітамінів.
Будь-які привілеї чи проблеми з кето-попередніми тренуваннями?
Звичайно! Як і більшість добавок, попередні тренування мають певний результат, підкріплений дослідженнями та особистими претензіями.
Переваги
Через вміст кофеїну більшість добавок перед тренуванням змушують енергію злетіти. А дротове автофокусування збільшує ваші шанси стати важчим, швидшим, сильнішим.
Користь кофеїну виходить за рамки очевидного. Дослідження вказує на те, що це підвищує результативність вправ і зменшує болючість м’язів після тренування .
Перераховані вище інгредієнти - незамінні амінокислоти та бета-гідроксибутират, що підвищують ефективність - також збільшать насос і допоможуть вам розбити цілі тренування.
Мінуси
Що ж, є ціла річ 'патентована суміш'. Ці суміші просто регулюються FDA, тому існує потенціал таємничих типів та кількості інгредієнтів.
Добавки перед тренуванням ніколи не будуть такими простими, як прості яйця перед тренуванням, авокадо чи інші цілісні закуски. І навіть дозуючи незамінні амінокислоти та вітаміни, ви ризикуєте отримати занадто багато гарної речі .
Нарешті, завжди є шанс, що ваша попередня тренування не буде поєднуватися з іншими добавками або рецептурними ліками. Помиліться з обережністю та поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати нову формулу перед тренуванням.
Як перед тренуванням, як професіонал
Максимізація тренування полягає в підготовці.
Терміни - це все
Більшість формул перед тренуванням розроблено для прийому за 20-30 хвилин до тренування. Це дає інгредієнтам час набути чинності.
Якщо ви прагнете кофеїнового поштовху, час стає дещо складнішим, оскільки кофеїн набуває чинності Від 45 до 60 хвилин після його споживання.
Ваш найкращий вибір? Закиньте цей передтренувальний напій за 30 хвилин до розминки. Амінокислоти та вітаміни вже посилюються у вашій системі, і кофеїн надійде незабаром після цього.
Коли потрібно змінити інтенсивність
Зазвичай ви вибираєте добавку до тренування, яка містить відповідні інгредієнти для ваших конкретних цілей. Деякі інгредієнти дають вам основний насос для підйому, а інші підвищують вашу витривалість.
Підберіть попереднє тренування, яке відповідає вашому стилю вправ і цілям.
Хочете підтримати насос під час кетозу? Шукайте бета-гідроксибутират.
Потрібен великий сок для поштовху ХІІТ ? Перейдіть до кофеїну та комплексу B.
Сподіваючись побити свій рекорд з підйому? Візьміть перед тренуванням с креатин , улюблений інгредієнт спортсменів для підвищення сили та сили.
Вибір найкращих кето-попередніх тренувань
Велика справа, що попередні тренування не схвалені FDA. Якщо ваш напханий безглуздими наповнювачами, ви в кращому випадку витрачаєте свої гроші. У гіршому випадку ви можете завдати шкоди своєму тілу, а не підкачувати його для досягнення максимальної продуктивності.
Для безпеки професійні або студентські спортсмени повинні отримувати свої добавки перед тренуванням, схвалені тренером або дієтологом.
Не професіонал? Попросіть свого лікаря про будь-яку шкідливу взаємодію з іншими добавками або рецептурними препаратами.
Як ми вибрали
Беручи до уваги безпеку, ми шукали попередні тренування, які високо оцінюються за кето-дружні інгредієнти, вплив на тренування, надійність та смак (якщо застосовно).
Повне розкриття інформації: Ми використали список бестселерів Amazon та продукти з найвищим рейтингом як керівництво.
29 найкращих добавок кето перед тренуванням та закуски 2021 року
Наш пошук виявив 11 класичних порошків перед тренуванням. Але ми також знайшли вбивчу різноманітність гризунів перед тренуванням, щоб покращити ваш наступний піт.
11 найкращих допоміжних для кето добавок перед тренуванням
Ці добавки та порошкові формули - це класичні попередні тренування - але у формі кето! Змішайте їх з водою та каламуть приблизно за 30 хвилин до тренування.
Perfect Keto Perform
Потрібен ранковий пікап? Ця цитрусова попередня тренування пропонує кофеїн з екстракту зеленого чаю. Він також не містить молочних продуктів і глютену - ідеально підходить для чутливих животиків.
Якщо ручна упаковка вас турбує, залиште ці страхи позаду: Ця передтренувальна робота містить такі інгредієнти, як бета-гідроксибутират та МСТ.
Освіжаючий смак надається люб’язно стевією, тобто на порцію припадає менше 1 грама вуглеводів. # виграш
Ціна: $$$
Купуйте Perfect Keto Perform через Інтернет.
Кінооктан
Амінокислоти! Вітаміни! Постійне надходження кофеїну! TBH, Kino Octane - це один із найбільш досконалих способів підсилити свою енергію, поповнити електроліти та загалом накачати м’язову здатність.
Подивіться на ці інгредієнти: 6000 міліграмів L-цитруліну, 300 мікрограмів вітаміну В7, 100 міліграмів тіаміну (вітамін В1) і відсутність цукру.
Ціна: $$
Купуйте Kino Octane через Інтернет.
BPI Спортивна кетогенна добавка до тренувань
Привітайтеся з однією з перших добавок перед тренуванням, розробленою спеціально для кето-людей!
З жирними МСТ для палива, солями BHB для контролю рівня цукру в крові та всіма щурами, що бета-гідроксибутират кето, знають і люблять, це випробуване сторонніми виробниками лимоновий лід.
У вас є проблеми з текстурою? Обережно. Рецензенти кажуть, що цей стає привітним.
Ціна: $
Купуйте спортивну кетогенну добавку до тренування BPI через Інтернет.
Порошок перед тренуванням Cellucor C4
Хочете справжню синю передтренування? Це найкраща формула для продажу Америки перед тренуванням та роздутим ідолом Мет Фрейзер. Ось чому ми також назвали його одним із найкращі загальні добавки перед тренуванням 2021 року .
Але зачекайте - є ще! Це перевірено сторонніми розробниками. Враховуючи менше ніж 1 грам вуглеводів, це також кетодружний АФ.
Три привітання за прозорі продукти, які працюють!
Ціна: $
Купуйте оригінальну пудру перед тренуванням С4 через Інтернет.
Кето Драйв
Завдяки інгредієнту A +, що містить: + ні вуглеводів, ні кофеїну, ні цукру! - Кето-Драйв - бісово смачний. Виберіть один із двох смаків: лимонад чорної вишні або матчі.
Наповнений звичайним арсеналом добавок перед тренуванням, Keto Drive також розроблений із сумішшю запатентованих бета-гідроксибутиратів (BHB), що сприяє швидкому підйому до кетозу.
Чутливий шлунок? Легкість у цьому - деякі рецензенти кажуть, що це дало їм пробіжки та біль у животі.
Ціна: $$
Купуйте Keto Drive через Інтернет.
Vega Sport
Не так багато добавок до тренувань є вегетаріанськими або веганськими. Це тому, що вони наповнені колагеном або амінокислотами на основі тварин. Отже, ми виявили задоволення, коли знайшли Vega Sport, який не містить клейковини на рослинній основі * та *.
Формула має аромат ванілі, мокко або ягід, тому вона ідеально підходить для змішування зі смаком рослинне молоко або змішування в кето-смузі .
Ціна: $$
Купуйте Vega Sport через Інтернет.
Розчавити Кето
У нас в будинку ще один BHB! Рецензенти підкріплюють цю заявку перед тренуванням із вишневим смаком: вона підтримує насос, щоб ви могли розчавити наступне тренування.
Вуглеводів в полі зору немає, але Crush on Keto включає 2000 міліграмів бета-аланіну, 400 міліграмів L-таурину, запатентовану суміш кето, що включає L-аргінін AKG і BHB, і колосальну 250 міліграм кофеїну . Тож, якщо кофеїн сильно вас вражає, почніть із половини совки цього.
Зазвичай шанувальники поєднують цю попередню тренування з брендом Опік на Кето добавки, але завжди найкраще проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати таблетки до свого розпорядку дня.
Ціна: $
Купіть 'Дрібник на кето' в Інтернеті.
Дурний простий MCT2GO
Як випливає з назви, це настільки ж основне, як і перед тренуванням. У ньому немає цукру, вуглеводів та кофеїну, тому вам може бути цікаво, що * є * у цих маленьких пакетах перед тренуванням.
На сто відсотків чистий МСТ олійний порошок. Це воно.
Рецензенти кажуть, що MCT допоможуть вам сфокусувати AF ... і наук каже, що МКТ допомагають людям досягти пікових показників у спортзалі.
Ціна: $$
Придбайте Stupid Simple MCT2GO через Інтернет.
Відновлення електроліту Плюс
Незважаючи на те, що електроліти продаються для поповнення гідратації після тренування, накачування тіла мінералами перед тренуванням також збільшує вашу енергію та витривалість і, зрештою, насос.
Оскільки це в основному гідратаційний поштовх, Відновлення електроліту Плюс виграє нагороду за “Найкротнішу попередню тренування”. Але нехай сила електролітів вас не обдурює!
Як стверджує один рецензент, “я просто відчуваю себе надзвичайно чудовим. Я відчуваю себе набагато сильнішим '. Полегшення у формулах перед тренуванням? Дай кружляти!
Ціна: $
легкі відкривачки для трутів
Купуйте Електроліт відновлення плюс через Інтернет.
Реальне кето 'Old School Labs'
З нульовим вмістом вуглеводів або калорій, Old School Labs Real Keto - справжня справа. Кофеїн та грибні адаптогени - це лише вишня зверху.
Шанувальники схвалюють здатність цієї передтренування прискорити інтенсивність тренування, не жертвуючи дотриманням кето.
Шукаєте формулу без збоїв? Покрутіть і дайте нам знати, що ви думаєте!
Ціна: $$
Купуйте Real School Labs Real Keto онлайн.
Keto Rise
Змішана в установі, регульованій FDA (* непритомність *), органічна кофеїнова формула Keto Rise може перетворити будь-яку нічну сову на ранній підйом.
Освіжаючий смак OJ? Перевірте. Вітаміни A, C, D і K, щоб розпочати свій день? Перевірте. Солі для оптимального гідрату? Звичайно.
Цей додаток також завантажений L-карнітин , який відомий тим, що покращує відновлення тренувань та можливості спалювання жиру.
Ціна: $$
Купуйте Keto Rise через Інтернет.
10 закусочних барів перед тренуванням кето
Потрібна перерва від розмаху? Завантажтесь у ці бари, що відповідають кето, щоб натомість випити закуску перед тренуванням.
Ідеальні кето-бари
Завдяки повноцінним харчовим інгредієнтам і 10 грамам білка на порцію, Perfect Keto Bars відповідають своїй назві. Штуршок чистої жирної енергії якраз може бути вартий шматка змін.
Ціна: $$$
Купуйте бари Perfect Keto в Інтернеті.
Стока-бар
Те, чого в барах Stoka не вистачає в кофеїні чи амінокислотах, вони заповнюють смачним білком та жирним паливом. І ми сміємо вам не любити кетоличну солодкість смаку PB&J!
Ціна: $$$
Купити бари Stoka через Інтернет.
Тільки сирна плитка
Запам’ятайте того часу ми знепритомніли над цими сирними батончиками на кето? Так, все ще люблю їх. Ці закуски з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка, без глютену та без цукру - це смачний спосіб розпочати тренування на вихідних.
Ціна: $$
Купуйте просто сирні батончики через Інтернет.
Подумайте! Кето білкові батончики
Ці сертифіковані кето-бари - це смачна закуска перед тренуванням, яка знищує голод. Що не любити? Ну… вуглеводи, TBH. При 4 нетто вуглеводах на батончик це чудове * випадкове * енергійне задоволення.
Ціна: $$
верес локклір пальці
Купити Подумайте! Кето білкові батончики в Інтернеті.
Куленепробивні колагенові протеїнові батончики
Без пшениці та сироватки, які потенційно турбують живіт, ці протеїнові батончики все ще містять енергійний удар. Масло MCT, що підсилює тренування, - це лише бантик зверху.
Ціна: $$$
Купуйте куленепробивні колагенові протеїнові батончики через Інтернет.
Dang Keto Bar
Деякі кето-бари сумно відомі тим, що викликають проблеми з травленням - але не бари Dang Keto. Рецензенти незмінно захоплюються смаком, приємною текстурою та хрусткими горіхами та насінням, вбудованими в батончики. Зробіть це вашим перекусом до тренування, якщо у вас ласуни!
Ціна: $$
Купуйте бари Dang Keto онлайн.
Без коров’ячого білка
Більшість закусок кето перед тренуванням включають продукти тваринного походження, такі як колаген або сироватка. Інакше не буває з протеїновими батончиками від корови. Вони покращать ваші тренування, незалежно від того, чи є ви кето-веганом, чи просто вам потрібна перерва від важких м’ясних та молочних ношів.
Ціна: $$
Купуйте без коров’ячих протеїнових батончиків через Інтернет.
IQ Bar
Ось ще один варіант рослинної висувної ящика для закусок на основі кето! Бари IQ також мають МСТ та левову гриву (грибний адаптоген) для підтримки інтенсивних, цілеспрямованих тренувань.
Ціна: $$
Купуйте бари IQ через Інтернет.
Кето-батончики, м’ятний шоколад
У м’ятному шоколаді перед тренуванням є щось зайве. Це чудово для вигнання кетодихання, для початку. Він також наповнений жиром для підживлення ваших представників.
Ціна: $$$
Купуйте кето-батончики (м’ятний шоколад) через Інтернет.
Джиммі! Білковий батончик
Коли ви в кетозі, ваше тілопотребижиру для підживлення тренувань. Ці батончики включають 15 грамів жирної користі з кокосової олії, мигдалю та горіхів макадамії. Вони також завантажені жувальною клітковиною, щоб ваша травна система працювала безперебійно.
Ціна: $$
Купуйте Джиммі! Білки в Інтернеті.
8 чудових закусок кето перед тренуванням
Більшість продуктів перед тренуванням розроблені з енергетичною, м’язовою концентрацією вітамінів та амінокислот. Але не забуваємо, що # корисна, повернута до основ їжа може підвищити вашу енергію та підтримати відновлення.
Супержирне горіхове масло Кето
Жир = паливо. (Але якщо ви їсте кето, ви це вже знаєте!)
Ці низьковуглеводні, без цукру, кошерні пакетики з жирним паливом майже такі ж хороші, як і сік, що поштовхується. Налийте його на салат, на сир (жир на жир, правда ?!) або прямо в рот.
Ціна: $$$
Купуйте горіхове масло Superfat Keto через Інтернет.
Добрий Культурний Сир
Здобули пробіотики ?
TBH, жирний, вершковий сир це як закуска кето OG. Чистий жир підживить тренування, а повна відсутність цукру збереже вас у раю з кетозом.
Ціна: $
Купуйте сир “Good Culture” через Інтернет.
People’s Choice Jerky
Так, у цій часнично-імбирній користі є кілька вуглеводів. Не @ нам.
Правда полягає в тому, що в дні, коли ви волочитесь і ви обшкрібали дно своєї звичайної передтренування, нормально тягнутися до енергії, що не містить нітратів, з високим вмістом білка.
Ціна: $$
Купуйте улюблені вибори в Інтернеті.
Калахарі Більтонг
Більш відривистий ?! Так, і цей без цукру. Kalahari Biltong - це кето-фаворит, оскільки він містить білок перед тренуванням без будь-яких добавок.
Перевірте ці шість інгредієнтів: яловичину, оцет, сіль, коріандр, перець та порошок чилі. #PeakTransparency
Ціна: $$$
Купуйте Kalahari Biltong через Інтернет.
KetoBrownie темно-шоколадний морський солоний горіхове масло
Жирні бомби, як ми любимо тебе. Посипте трохи солі (електролітів!), І ми опинимося на кето-небі.
Але серйозно, укус цього горіхового масла включає білок, кокосове масло MCT і лише 1 грам цукру. Це не повсякденне попереднє тренування, але це цікаве додавання до ротації.
Ціна: $$$
Купуйте масло KetoBrownie з темного шоколаду з морської солоної горіха через Інтернет.
Укуси кокосового горіха Revol Snax
Потрапити до тренажерного залу - це 90 відсотків розумового, 10 відсотків фактичного руху. Revol Snax доводить, що ви можете задовольнити свої бажання * і * насолодитися HIIT за допомогою жирного кокосового укусу з низьким вмістом вуглеводів перед тренуванням.
Як сказав один з рецензентів: 'Хтось на кето знає, що важко знайти солодку закуску, яка б смакувала з низьким вмістом вуглеводів. Це як єдиноріг! '
Ціна: $$
Купуйте кокосові укуси Revol Snax через Інтернет.
Збиває сирні чіпси
Ранковий підйомник? Вони також роблять перекус голоду після тренування.
Як і інші гризки в цій категорії, ми навряд чи називали б це вашим щоденним продуктом перед тренуванням. Але сирні чіпси Whisps напрочуд ситні, жирні та з низьким вмістом вуглеводів. Ми б сказали, що це виграш за простоту та прозорість (наприклад, вони * просто * сир).
Ціна: $$
Купуйте сирні чіпси для збивання через Інтернет.
HighKey Brownie Bites
Е-е, тістечка перед тренуванням? Так. Вислухай нас.
Якщо ви відвідуєте вечірній тренажерний зал, швидше за все, вам потрібен підбір між роботою та тренуванням. Це робить набагато більше, ніж дає вам толчок жиру та щастя? Негативні. Але іноді вам просто потрібно лікувати себе.
Ціна: $$$
Купуйте HighKey Brownie Bites онлайн.
Природні страви перед тренуванням, щоб підкачати вас
Добавки, батончики та жирові бомби мають своє місце, але основою вбивчого набору повторень є хороше харчування. Кето ставить кібош на вуглеводневе навантаження, отже, з’ясовуючи різні закуски перед тренуванням і їжа може бути трохи складною.
Побудова їжі на основі кето - з високим вмістом жиру, помірним білком і малою кількістю вуглеводів - ви потрапите в зону для бігу або занять HIIT. Ось кілька ідей щодо бездобавок перед тренуванням.
Якщо ти ранній птах у тренажерному залі ...
- Вибирайте смачно брудну, м’ясну сніданок-сніданок що міняється в два раунди ковбас на класичну англійську здобу.
- Спробуйте яєчний омлет, фарширований овочами, авокадо та білками, такими як кришана ковбаса чи курятина.
- Збий трохи цвітна капуста хеш-коричнева з бортиком смажених овочів. Пікантна досконалість!
Якщо ви любитель обідньої перерви…
Приготування їжі кето-обіди є ключовим для дотримання плану харчування! Деякі з наших улюблених:
- Салат з пепероні з авокадо кето
- Грецька курка з низьким вмістом вуглеводів
- Фарширований перець з сирного стейка Філі
Якщо ти вечора підйомник електростанції ...
Порада професіоналів: Зробіть у неділю кілька вечерю, приємних для кето, щоб ви могли їх розігріти між офісом та вашим спін-класом. Або збережіть список простого кето-вечері, які ви можете приготувати за 30 хвилин (так, насправді).
- Завантажена цвітна капуста , хто?
- Нехай це буде просто: м’ясна плитка (риба, курка, яловичина, індичка - вибирай отруту!) Та сторона обсмажених овочів.
- Це кето креветки скампі це бомба.
Заключне слово про кето-попередні тренування
Продукти перед тренуванням пред’являють багато претензій, починаючи від безмежної енергії та відновлення м’язів, до кращих здобутків та розумової уваги. Швидке вивчення списку інгредієнтів дасть вам гарне уявлення про те, чи є ці твердження науково обґрунтованими чи ажіотажними.
Попередні тренування Keto розроблені, щоб забезпечити максимальний приріст продуктивності з мінімальним вмістом вуглеводів. Вся справа в тренуванні під час перебування в кетозі.
Пам’ятайте, що сенс будь-якої попередньої тренування полягає в тому, щоб покращити свої результати. Отже, якщо ваша кето-попередня тренування викликає головний біль, тремтіння або діарею, припиніть прийом! На ринку існує безліч формул перед тренуванням, і, можливо, знадобляться деякі спроби та помилки, щоб зрозуміти, що вам підходить.
Нещодавно дайте їжі вашим ліками перед тренуванням. Існують способи посилити свій приріст, починаючи від їжі, сприятливої для кето, і до їжі з великим вмістом жиру та білка.
