Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Зріджена картопля не має такої ж енергії #FoodPorn, як інші соки. Але це повинно! Вживання сирого картопляного соку - це чудовий спосіб покращити вашу здоров’я. Ось що може запропонувати цей розпушений напій.
Ось чому ви повинні пити картопляний сік
Картопляне пюре єжиття, але сокована сира картопля може дати вам купу різних поживних речовин, яких варена або запечена картопля просто не може.
Ще хороші новини: Картопляний сік може допомогти животу. Невеликої 2006 дослідження виявив, що це може допомогти при таких проблемах з травленням, як кислотний рефлюкс. І новіші дослідження на щурах припускає, що картопляний сік може допомогти зменшити симптоми деяких захворювань шлунково-кишкового тракту.
Ось деякі інші переваги для здоров’я, які ви можете отримати від вживання картопляного соку.
1. Убити цей вітамін С
OJ - не єдина суперзірка вітаміну С. Одна чашка картопляного соку може допомогти вам дістатись до референтне добове споживання (RDI) для вітаміну С. Це чудова новина для вашої імунної системи!
Вітамін С також має інші життєво важливі функції. Це допомагає вашому організму засвоювати рослинні рослини залізо і форму колаген , що може поліпшити загоєння ран і заспокоїти роздратована шкіра .
2. Красиві вітаміни групи В
Картопля є надійним джерелом Вітаміни групи В . Вони завантажені вітаміном B1 (тіамін) та вітаміном B3 (ніацин). Вони також містять трохи вітаміну В2 (рибофлавін) та вітаміну В6.
Дослідження припускає, що вітамін В є природним підсилювачем настрою. Це може навіть зменшити симптоми тривога і депресія .
3. Калій на добу
Банани отримують все калію реквізит, але картопля - ще одне чудове джерело цієї поживної речовини. В одній чашці порції кальян містять близько 31 відсотка вашої добові потреби в калії .
Калій допомагає контролювати багато ваших функцій організму, включаючи:
богиня фрейя
- функція м’язів
- кров'яний тиск
- нервові імпульси
- водний баланс
- серцевий ритм
- рН баланс
- травлення
4. Накачайте праску
Залізо - мінерал для боротьби з втомою. Це також допомагає потоку кисню через ваше тіло. Одна велика неочищена картопля забезпечує 3,2 міліграма заліза, що становить близько 18 відсотків ваших ІРЦ.
5. Кальцій - це круто
Багато людей не отримують достатньо кальцію щодня. Але картопля може допомогти! Одна велика картопля містить близько 44 міліграм кальцію.
Кальційдопомагає зберегти міцність AF у ваших кістках і зубах. Це також сприяє роботі м’язів і допомагає вашому тілу циркулювати кров і регулювати вашу гормони .
6. Цинк його
Цинк не просто зберегти імунна система на fleek - він також допомагає загоювати рани і відіграє головну роль у вашому почуття смаку і запаху .
На 1 склянку порції картоплі припадає близько 11 відсотків НДІ цинку для жінок та 9 відсотків для чоловіків.
7. Проявіть вітамін К деяку любов
Вітамін К не отримує достатньо кредитів. Це жиророзчинний вітамін, який допомагає згустку крові. Це також допомагає кальцію рухатися по всьому тілу. Більшості дорослих потрібно від 90 до 120 мікрограмів на день. Склянка картопляного соку може допомогти вам потрапити туди.
8. Вітамін А-ОК
Деякі картоплі є укріплений з провітаміном А (бета-каротин). Ця поживна речовина допомагає вашим серце та інші органи функціонують.
Бета-каротин також може допомогти зберегти обличчя свіжим. A 2012 дослідження виявили, що він може захищати від ультрафіолетового пошкодження, але для його підтвердження потрібні додаткові дослідження.
9. Підвищіть рівень антиоксидантів
Сира картопля заповненаантиоксидантияк лютеїн, зеаксантин та віолаксантин. Вони чудові для вас імунна система .
Картопляний сік такожможемати протизапальні ліки властивості. Але досліджень у цьому відділі все ще бракує.
Як зробити картопляний сік
Приготування картопляного соку надзвичайно просто. Ось як стати майстром картопляного соку:
- Дайте вашим ляпкам хороший скраб, поки вони не стануть абсолютно чистими. Овочева щітка допоможе позбутися від упертих бруду і піщинок.
- Видаліть зелені паростки або темні плями, але залиште шкіру! Саме звідси більша частина поживної цінності.
- Картоплю нарізати шматочками.
- Покладіть їх у соковижималку або традиційний блендер.
Картопля PSA: Якщо ви використовуєте блендер, у вас може залишитися трохи картопляної м’якоті. Це вам не зашкодить! Але не всі люблять м’якоть соку.
Отримати соки
Пора картоплі блищати! Картопляний сік - чудовий спосіб додати додаткові вітаміни та мінерали у свій раціон. Цеможенавіть покращити свою шкіру (але присяжні все ще про це). Тож виходьте туди і вбивайте дещо!
