Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вітамін D може похвалитися перевагами краси. Від здоров'я кісток до імунної функції - це сонячний вітамін. Плюс, вітамін Dможебути корисним доповненням до вашого рутинний догляд за шкірою .
Давайте розберемо, що говорить наука.
Дизайн Вівіани Квеведо; Фотографія студії Bonnin / Stocksy United
милі розрізані джинси
То чи може дефіцит вітаміну D викликати вугрі?
Ан за оцінками 41,4 відсотка американці не отримують достатньо вітаміну D. Дефіцит може бути спричинений:
- Гіпотрофія. Недостатня кількість поживних речовин через дієту може призвести до низького рівня.
- Проблеми з нирками. Ваші нирки допомагають конвертувати вітамін D до його активної форми. Хронічна хвороба нирок (ХХН) може зіпсувати цей процес.
- Проблеми з животиком. Певні захворювання органів травлення, такі як муковісцидоз,целіакія, абоХвороба Крона- може вплинути на вашу здатність засвоювати вітамін D з їжею.
- Темніша шкіра. Пігмент меланін зменшує здатність шкіри створювати вітамін D із сонячного світла.
- Недостатньо розваг на сонці. Ваш бод робить вітамін D. коли шкіра потрапляє під сонячне світло. Тож якщо ви живете там, де сонце не світить, у вас, мабуть, низький рівень вітаміну D.
Ми знаємо вітамін D. може зіграти важливу роль у здоровій імунній системі. Тож теоретично було б логічно, що погана імунна система може вплинути на стан вашої шкіри.
На практиці невеликий 2014 дослідження встановлено, що низький рівень вітамін D. збільшила тяжкість учасників з нодулоцистозними вуграми. Симптоми покращувались, коли учасники приймали пероральні добавки D.
Але нам потрібношляхбільше доказів, що підтверджують зв’язок між низьким рівнем вітаміну D та вуграми.
Чи насправді вітамін D допомагає прищам?
Вітамін D може допомогти вам розім’яти шкіру, якщо прищі викликані бактеріями. Вітамін D має антимікробні властивості це може заспокоїти симптоми. A 2016 дослідження виявили, що добавки вітаміну D призводять до очищення шкіри через 8 тижнів.
Крім того, підтримання рівня D на флікелі може допомогти при вуграхзапалення. Гормон має протизапальні властивості що може зменшити почервоніння і набряк.
Але знову ж таки, для підтвердження цього 10/10 потрібні додаткові дослідження. Нам також потрібні додаткові дослідження, щоб показати, чи актуальний крем з вітаміном D або харчова добавка діє краще для полегшення вугрі .
Як використовувати вітамін D для лікування вугрів
Рекомендована дієтична доза (RDA) вітаміну D становить 15 мікрограмів (600 МО) на день для дорослих. Але, верхня межа для добавок є 100 мікрограмів (4000 МО). Ось як досягти добової дози.
Сонячне сяйво
Сидячи в сонце не допоможе виправити прищі самостійно, але це може збільшити рівень вітаміну D. Тільки майте на увазі тривале перебування на сонці збільшує ваш ризик сонячний опік , рак шкіри та передчасні ознаки старіння . Тож не забувайте лаяти на сонцезахисний крем навіть у похмурі дні!
Їжа
Заповніть свій плита з ном-номами, які мають вітамін D. Хороші варіанти включають:
- яйця
- сир
- яловича печінка
- гриби
- жирна риба, яклосось, тунця , або скумбрія
- збагачені продукти, такі як молоко , фруктовий сік, або крупи
Добавки
Якщо вам важко засвоювати вітамін D з їжею, ваш лікар може запропонувати добавка вітаміну D .
Тільки майте на увазі, що Управління з контролю за продуктами та ліками США не контролює добавки так уважно, як рецептурні ліки. Тож обов’язково проведіть дослідження або дотримуйтесь якісних матеріалів, рекомендованих лікарем.
Чи є ризики при прийомі вітаміну D?
Занадто багато прийому вітаміну D зазвичай не є проблемою. Помірні побічні ефекти включають нудоту, слабкість або блювоту. Якщо ви не приймаєте шалено високу дозу протягом місяців, вам не слід турбуватися про серйозні ускладнення здоров’я.
Токсичність вітаміну D може призвести до накопичення кальцію в крові, що може призвести до гіперкальціємії. Це надзвичайно рідко, але якщо не вжити заходів, гіперкальціємія може спричинити це проблеми з нирками , м’яка кальцифікація , і ураження органів . Знову ж таки, навряд чи це може статися, якщо ви приймаєте рекомендовану дозу вітаміну D.
він завжди відповідає мені, але ніколи не пише спочатку
Чи можуть інші вітаміни допомогти прищам?
Вітамін D - не єдина поживна речовина, яка може похвалитися ефектом знищення вугрів. Один дослідження з'ясували, що люди з низьким рівнем цинку , вітамін А , і вітамін Е. мали більше симптомів вугрів, ніж ті, що мали більш високий рівень. Ось DL.
- Цинк. ДО 2013 систематичний огляд виявив, що місцеві або пероральні форми цинку можуть допомогти в лікуванні вугрів. Цинк може також зменшити надлишковий рівень жиру на шкірі.
- Вітамін А. Вітамін А може запобігти бактерії (Propionibacterium acnes) від шкідливих руйнівних руйнувань на шкірі. Актуальні ретиноїдні продукти, такі як ретинол (які походять від вітаміну А) також можуть допомогти шкірі в обороті та вуграх.
- Вітамін Е ДО 2017 дослідження знайдено актуальним вітамін Е. зменшення симптомів у дорослих з важкими прищами. Але учасники також отримували цинк і лактоферин, тому важко сказати, чи тільки вітамін Е зробив цю справу.
PSA: Потрібні додаткові дослідження, щоб показати вплив цинку, вітаміну А та вітаміну Е як вугрі лікування.
Винос
Вітамін D не є засобом для лікування прищів. Але є деякі дослідження на підтримку здорового рівняможепризводять до очищення шкіри.
Якщо вугрі впливає на ваше життя, поговоріть з дерматолог . Вони можуть допомогти вам придумати якісні процедури для вашого унікального обличчя.
