Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Всі люблять чудовий бар. У цьому випадку ми говоримо про той вид, який ви можете запакувати як ідеально портативну їжу чи закуску (хоча ми також любимо бари з алкогольними напоями).
Незалежно від того, чи потрібен вам сніданок, який ви можете їсти під час їзди на роботу, a закуска після тренування щоб затримати вас до обіду або вишуканого, але корисного (іш) десерту, бари - це фантастика в будь-який час та будь-який настрій, у якому ви перебуваєте.
І їх просто зробити просто. Чи можете ви перемішувати та використовувати кухонний комбайн? Тоді ви можете зробити власні бруски.
Багато з наведених нижче більше схожі на формули, ніж на рецепти, викладені в камені, тому не бійтеся міняти різні горіхи, насіння та фрукти, щоб створити власні викрутаси. Ви придумаєте смачні аромати, яких ви ніколи не знайдете в обгортці.
Рецепти домашніх батончиків з гранолою
1. Темні шоколадні фісташки Nutella гранола
Фото: Бейкер від природи
Окрім природної краси цього бару, шоколад та фісташки поєднуються у чудовому солоному / солодкому комбо.
Ми зазвичай думаємо про Nutella як про десертну їжу, але ці хлопці наповнені горіхами, вівсом та кокосовою олією, що робить їх чудова закуска для будь-якого часу доби.
Вам може сподобатися
Зроби сам: 45 корисних продуктів, які потрібно робити і ніколи більше не купуватидва. Домашні гранольні батончики
Ці батончики завантажені всілякими хорошими речами, але все це поєднується у вишуканому поєднанні смаків та текстур.
Мигдаль додає білка та хрускіт, журавлина та родзинки приносять солодке та жувальне, а шоколадні чіпси роблять його вечіркою. Підсмажування вівса може здатися непотрібним, але це наповнює їх смак і робить їх трохи хрусткими.
3. Квіноа чіа насіння гранола
Насіння не тільки для птахів, і це не надто солодкі батончики це підтверджують.
Сирий мигдаль разом із чіа та лляним насінням роблять їх хрусткими та забезпечують кількістю омега-3. Горіхове масло та лобода додають незмінної сили, так що ви це зробите відчувати себе ситим до наступного прийому їжі.
Чотири. Чорниця ванільний грецький йогурт гранола батончики
Фото: Напівопечений урожай
Сніданок щойно став набагато кращим. Візьміть усе, що вам подобається у вашому улюбленому грецькому йогурті, і запакуйте в цей бар для ідеальна портативна їжа .
На відміну від упакованих батончиків з грецьким йогуртом, де насправді використовується цукриста пудра і не містять йогурту, вони наповнені справжнім. Змішуйте фрукти кожного разу, коли ви їх робите, щоб розважити смакові рецептори.
5. Жувальна малинова яблучна гранола
Для тих, хто страждає алергією на горіхи, цей рецепт - загальний виграш. Овес упакований в тонни клітковини, малина може похвалитися серйозною цинкою, а кокосова олія додає витончену тропічну нотку.
Готовий лише за три кроки, єдина праця, яку ви повинні докласти, - це перемішування. Не стає простіше за це. А якщо б тільки миска сама очистилася.
6. Домашні жувальні батончики з гранолою
Пам’ятаєте свої улюблені жувальні бари в дитинстві? Подумайте про них як про свою ще кращу дорослу версію - і яку ви можете налаштувати.
Використовуйте будь-які горіхи, фрукти та горіхове масло, які підходять вам, і отримуйте задоволення. Зрештою, коли справа стосується цих продуктів, ви дійсно не можете помилитися.
Енергетичні батончики
7. Vegan PB&J енергетичні батончики
Фото: дієтолог In The Kitch
Отримайте всю користь вашого улюбленого бутерброда в цьому барі на рослинній основі, який майже так само просто зробити.
Арахісове масло та мигдаль упакують білковий пунш, щоб дати вам енергію, яка триватиме протягом тренування, тоді як журавлина та фініки, природно, замінюють желе, наповнене тростинним цукром. Смачно!
8. Суперпродукти енергетичних батончиків з какао
Цей комбінований набір чіа, лляного насіння, конопельного насіння, кокосової стружки, гарбузового насіння, фініків, какао-крупинок та волоських горіхів має безліч харчових переваг.
Ви можете сформувати суміш у вигляді брусків або маленькі кекси укомплектований сирим шоколадом (ням!), як пропонує цей блогер.
9. Сирі енергетичні батончики суперпродуктів
Фото: Go Dairy-Free
Це рецепт без випікання поєднує вісім простих інгредієнтів у кухонному комбайні. Деякі з наших улюблених добавок (ягоди годжі та какао-печиво) представлені тут, а кінцевий результат - барвисте, поживне ласощі.
10. Пікантні енергетичні батончики
У цих енергетичних батончиках немає нічого непомітного - крім, можливо, переліку інгредієнтів. Кіноа плюс лляне насіння, соняшник, чіа, насіння гарбуза забезпечують білок для стійкої енергії.
Декілька подрібнених твердих сирів на ваш вибір додадуть цьому солоного стимулу, який шукають ваші смакові рецептори, а трохи часникового порошку робить їх смаком як здорову версію ваших улюблених хлібних паличок.
одинадцять. Абрикосові енергетичні батончики чіа
Фото: кекси та чіпси з капусти
Тут не потрібно подрібнення або випікання!
Абрикоси, фініки, чіпси з білого шоколаду, насіння чіа та кілька інших інгредієнтів змішують у кухонному комбайні, перекладають на сковороду та ставлять у морозильну камеру для застигання. Абрикоси дають стільки природна солодкість , Ви можете навіть не захотіти додавати агаву.
12. Повільна плита енергетичних батончиків лободи
Хто б не сказав повільна плита просто для чилі помилився. Цей рецепт займає всього 10 хвилин для приготування та поєднує мигдальне масло, яйця, лободу, насіння чіа, сушені яблука та кленовий сироп.
Просто киньте всі інгредієнти в повільну плиту на ніч і прокидайтеся до найкращого ранку - не кажучи вже про будинок, який пахне десертом.
13. Веганський гарбузовий пиріг енергетичні батончики
Фото: дієтолог In The Kitch
Вегани і всеїдним сподобається цей рецепт. Завдяки цим гарбузовий пиріг може бути повсякденною справою. Кешью має витончений смак, тому гарбуз справді блищить.
людина барбі вікі
Ці батончики чудово підходять для тих днів, коли у вас не зовсім жувальний, але не зовсім хрусткий настрій, оскільки насіння зверху додають достатньо текстури.
14. Шоколадно-ягідні суперпродукти
Фото: Pheeb’s Foods
Повірте нам, цей смак настільки дивовижний, як виглядає. Яскраво-рожевий шар наповнений малиною (привіт, вітамін С) і кокосовим горіхом, який хвалять за корисні жири. Babu AS, et al. (2014). Кокосова олія та її потенційні кардіопротекторні ефекти. DOI: 10.3810 / пгм.2014.11.2835
На шоколадній основі також присутній кокос, а також мигдаль, кеш'ю та арахісове масло - цього достатньо для енергетичного підйому, і вам навіть не потрібен порошок маки.
Все, що потрібно - це кухонний комбайн і півгодини в морозильній камері, і ви отримаєте вишукане задоволення.
Рецепти домашніх фруктових барів
п’ятнадцять. Домашні LÄRABARS
Фото: еспресо та крем
Ці не містить глютену , батончики із семи інгредієнтів не розчарують! Як і всі ці домашні рецепти, ви можете розрізати їх на різні розміри залежно від рівня голоду, що є приємною альтернативою купленим у магазині.
Ця версія вимагає арахісового масла, але не соромтеся поміняти улюбленим горіховим маслом (або Nutella, якщо ви відчуваєте відчуття бранчу).
16. Полуничні сніданки
Фото: Безлад менше
Ці бруски схожі на переносний фруктовий сапожник або кришиться. Начинка, схожа на варення, нашаровується між здобними скоринками, виготовленими з борошном та вівсом.
Ми вважаємо, що додавання горіхового масла лише зробить це ще більш смачним (і трохи нагадує PB&J). Ви також можете підсипати цільнозернову або іншу замісну борошно, щоб зробити їх більш поживними.
17. Бари із сухофруктами
Це не набагато простіше, ніж ці батончики, виготовлені лише з двох інгредієнтів: сушені кільця яблук та курага.
Пюрируйте в кухонному комбайні, викладайте на деко і розкочуйте до потрібної товщини. Найкраща частина? Ви можете вирізати та подати їх відразу, не потрібно охолоджувати та випікати.
18. Закусочні із сирого солоного мигдального шоколаду
Фото: Вибір сировини
Солодке, солоне та шоколадне - це відповідь на всі ваші закусочні дилеми.
Ці ласощі природно підсолоджують фініками, а використання мигдалю та мигдального масла робить їх супер горіховими. Швидкий кругообіг у кухонному комбайні - і все готово. Легко зробити і почистити!
19. Здоровий енергетичний батончик із 3 інгредієнтів
Фото: Джо Кукс
Назва говорить все: три інгредієнти .
Ви будете радісно здивовані тим, наскільки це смачно та багатогранно. Виберіть горіх або насіння, додайте сухофрукти (або кілька) і змішайте з фініками в кухонному комбайні. Тоді вам просто потрібно охолодити і нарізати бруски.
двадцять. Шоколадні вишневі мигдальні енергетичні плитки без випічки
Шоколад + вишня + мигдаль - одне з наших улюблених комбінацій, і ці батончики не розчарують. Фінікова основа робить батончики м’якими, тоді як горіхи додають ситного хрускіту.
Про порада: Якщо у вас є зайвий час, спробуйте замочити фініки у воді на годину перед початком, щоб вони краще змішалися в кухонному комбайні.
Рецепти білкових батончиків
двадцять один. Здоровий протеїновий батончик зеленого чаю з матчею
Фото: Десерти з користю
Вони занадто гарні, щоб їх можна було їсти, але занадто смачні, щоб не їсти. Matcha робить хвилі скрізь, і тепер ви навіть можете додавати їх у свої бари.
Мелений зелений чай з Японії відомий надвисоким рівнем антиоксидантів та когнітивними ефектами, Dietz C та ін. (2017). Дослідження втручання щодо впливу чаю матча у форматах напоїв та закусочних на настрій та когнітивні показники. DOI: 10.1016 / j.foodres.2017.05.002 а кофеїн може допомогти тримати вас у другій половині дня. Посипаний шоколадом, ця закуска набагато краща за мокко-латте.
22. Домашні шоколадні арахісові масла білкові батончики
Фото: проект Yum Yum
Це неймовірно просто - лише шість інгредієнтів - і наповнене насиченим смаком арахісового масла. Вони роблять великий закуска після тренування або снідати вранці, коли ви навіть не встигаєте розігріти вівсяну кашу швидкого приготування.
2. 3. Сирі зелені конопляні білкові батончики
Фото: Історії зеленої кухні
Ці батончики містять багаті на поживні речовини інгредієнти, такі як конопляний білок, фініки, насіння чіа та какао-порошок, щоб здорово закрутити шоколадний білок.
У цьому рецепті використовується кухонний комбайн, тому ви можете пульсувати інгредієнти до будь-якого рівня хрусткості, який вам подобається. Посипані насінням гарбуза, вони також роблять чудову фотографію. #LivingMyBestLife
24. Веганський шоколад з мигдальним білком
Фото: PopSugar
Білковий порошок не зарезервовано для смузі після тренування. Ці батончики поєднують веганський білковий порошок з хрустким мигдалем, що дає величезну користь від білка - майже 13 грамів на плитку.
Підсолоджені кленовим сиропом та необов’язковими шоколадними чіпсами без молока, вони на смак нагадують десерт і корисні для вас.
25. Домашні білкові батончики, що витрачаються на паливо
Фото: Мистецтво та кухня
З чотирма сортами насіння, двома різними ягодами та трохи подрібненого рису, ці батончики містять багато аромату в невелику упаковку.
Вони поєднуються так само, як традиційні ласощі з рисовими хрустящими стравами, але з арахісовим маслом, а не з зефіром - набагато кращий вибір для білкові батончики (настільки, наскільки ми любимо зефір).
26. Німецькі шоколадні білкові батончики
Фото: Мій коханий веган
Цей рецепт ідеально підходить як для какао-порошку, так і для какао-печива (усі ми піднімаємо руки).
Єдиними інгредієнтами є веганський білковий порошок, горіхи, подрібнений кокос, овес, екстракт ванілі та сіль, тому вам не доведеться турбуватися про додані цукри .
27. Бананові горіхові білкові батончики без випікання
Якщо у вас немає настрою стояти над духовкою, чекаючи, поки спечеться банановий хліб, вам пощастить. Цей варіант надає всі солодкі, комфортні харчові смаки хліба, упакованого на менший, здоровий квадрат.
До того ж, на відміну від хліба, вони надійні. Ви не можете щось спалитиви не печететак? Це перемога в нашій книзі.
Рецепти домашніх горіхових батончиків
28. Чорничний горіх і насіннєві батончики
Фото: Доллі та вівсянка
Багато батончиків значною мірою покладаються на родзинки або ароматизовані родзинки як фрукти, тому наші смакові рецептори підбадьорились, коли ми їх знайшли. Чорниця багата антоціанами, здоровими для серця антиоксидантами. Уоллес ТЦ та ін. (2016). Систематичний огляд антоціанів та маркерів серцево-судинних захворювань. DOI: 10.3390 / nu8010032 Трохи кориці та кардамону виводять їх на новий рівень.
29. Хрусткі фруктові та горіхові батончики
Фото: Закоханий кухар
Ми любимо великі шматки фруктів у наших горіхових барах, і тут ви можете використовувати будь-які сухофрукти, які хочете, щоб розбити всі смаки насіння мигдалю та соняшнику.
Кокосова стружка додає такого тропічного вигляду, що ми хочемо спробувати їх, використовуючи сушений ананас наступного разу. Бар Piña Colada? Так, будь ласка!
30. Палео-горіховий батончик з шоколадною краплею
Фото: Пікантна перспектива
Любителі палео не уникайте сухофруктів, але вони намагаються не перестаратися. Отже, цей бар без фруктів - це горіхи, насіння, темний шоколад та агава. Це додає багато клітковини, білка та корисних жирів, щоб ви були ситими годинами.
Але який він на смак? Ми даємо йому ідеальні 10.
31. Темні шоколадні горіхові батончики
Фото: Кулінарія американської спадщини
Темний шоколад і морська сіль - ідеальна пара, а мигдаль як третє колесо лише покращує ситуацію. Хоча ці бруски можуть здаватися складними, все, що вам потрібно зробити, це подрібнити і розмішати, щоб зробити їх.
Про порада: Якщо є час, спочатку засмажте горіхи - це посилює смак, як ууа.
32. Помаранчевий медовий горіх
Упакований апельсиновий ароматний батончик, швидше за все, містив би “природні аромати”, і жодного апельсина. Натомість вони використовують апельсинову цедру - і її велику кількість - разом з кеш’ю, мигдалем та пеканом, щоб принести хруст. Імбир додає приємний, пряний натяк.
Нижня лінія
Ви коли-небудь помічали, наскільки дорогі бари, принесені в магазині? Ми говоримо про $ 1 найдешевше, $ 4, якщо його потрібно охолодити в холодильнику, і скрізь між ними. Якщо ви переживаєте один або кілька днів на день, це може швидко скластися.
Окрім високої вартості, попередньо розфасовані батончики також можуть містити багато цукру-рафінаду, щоб збудити апетит і допомогти вам отримати більше. Особливо енергетичні батончики, які мають грубий смак білкового порошку або сироватки для покриття.
Натомість спробуйте домашній сорт. Ці батончики не тільки дешевші у виготовленні, ви можете отримати солодкість із фруктів та інших природних джерел та налаштувати їх будь-яким способом. Поєднання нескінченні - як і ваша креативність.
