Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Рослина конопель, яка походить з Азії, може бути давньою (записи, що згадують про цю рослину, сягають більше 10 000 років ), але наші предки точно мали правильну ідею.
Ці супер насіннявитіснитиз точки зору харчування. Насичений незамінними жирними кислотами, рослинним білком, вітамінами та мінералами, конопляні насіння - багатий, горіховий спосіб підсилити харчування у вашому раціоні.
А з потенційною користю для здоров’я - від здорового серця до чистішої шкіри, коноплі - дієтична улюблениця, про яку ви ніколи не знали.
Але перед тим, як продовжувати і починати пилити зі своїх старих пластинок Pink Floyd, знайте, що це різноманітністьCannabis sativaрослина містить дуже низький рівень ТГК (діюча речовина конопель, або марихуани).
Поглинання конопельне будепідняти вас Насправді, кількість ТГК у харчових коноплях навіть недостатня, щоб викликати підозру у черговий тест .
Arx0nt / Getty Images
керрі фішер повстанець
1. Коноплі пакують дієтичний пунш
Вислів «великі речі приходять у невеликих упаковках» не може бути точнішим щодо конопель. Ці дрібні насіння мають великий харчовий елемент.
Три столові ложки конопляних пропозицій 166 калорій насиченого горіхового смаку, який дещо схожий на насіння соняшнику.
Вони особливо багаті незамінними жирними кислотами лінолевою кислотою (омега-6) та альфа-ліноленовою кислотою ( Омега 3 ) жирні кислоти, які важливі для імунна функція і може допомогти в боротьбі хвороба серця , рак , нейродегенеративні захворювання і навітьсимптоми депресії.
Коноплі також є багатим джерелом поліненасичених жирних кислот гамма-ліноленова кислота , або GLA.
І не забувайте про вітаміни та мінерали. Коноплі є чудове джерело магнію, цинку та заліза, а також пропонує деяку кількість калію, фосфору та кальціювсе необхіднедля нормальної роботи та розвитку організму.
С 10 грам білка в 1 унції (близько 3 столових ложок), коноплі також є фантастичним джерелом білка - ідеально підходить для відновлення м'язів після спітнілого тренажерного залу .
2. Підсилюйте антиоксиданти
Якщо корисних жирів, білків, вітамінів та мінералів було недостатньо, конопляні насіння багаті боротьбою із вільними радикалами антиоксиданти , подібно до флавоноїди , токофероли та фітостерини.
ben styles wiki
Антиоксиданти допомогти запобігти або зупинити окислювачі (реакційноздатні молекули, що знаходяться в навколишньому середовищі та утворюються у вашому власному тілі), від пошкодження клітин вашого організму. Антиоксиданти можуть допомогти зменшити ризик хронічних захворювань, таких як рак , нейродегенеративні захворювання , серцево-судинні захворювання , і шлунково-кишкові розлади , назвати декілька.
3. Коноплі забезпечують казкову клітковину
Якщо ви не отримали пам’ятку клітковина все-таки, ось буквар.
Окрім того, щоб тримати вас 'регулярними' (ви знаєте, ваша какашка - адже в іншому випадку, хто хоче бути регулярною?), Клітковина годує ваших здорових хороша флора , допомагає підтримувати a здорова вага , захищає від розвитку діабет , серцево-судинне захворювання , певна ракові захворювання , і запалення , і навіть допомагає підвищити ваш настрій . (До зустрічі, тривога; дайте мені грубі корми!)
Приблизно 3 столові ложки олущеного конопляного насіння містять 1,2 грама клітковини. Вживання в їжу конопель із цілим корпусом дає набагато більше корисних речовин 9 грам клітковини в 3 столових ложках підсмаженого цільного конопляного насіння. На цьому все закінчилося 30 відсотків щоденних рекомендацій для жінок та 25 відсотків рекомендація для чоловіків.
4. Увімкніть білок рослинного походження
Отримайте це. Коноплі насправді зовсім не насіння - це горіхи. (Розум = здутий.) Що може допомогти пояснити, чому вони є таким чудовим джерелом білка .
Коноплі є одним з небагатьох рослинних джерел білка, що містять усі 9 незамінні амінокислоти .
Нагадуємо, амінокислоти є будівельним матеріалом білка - без них ви в основному не можете багато чого зробити. Незамінні амінокислоти відіграють важливу роль у виробництві енергії, нарощуванні м’язів, обробці інформації, сні та багатьох інших важливих процесах. І оскільки ваше тіло не в змозі їх зробити, ви повинні їх їсти.
Введіть коноплі. Всього 3 столові ложки конопель містять 10 грам білка . Твоєму організму потрібні амінокислоти для побудови білка? Hempseed каже: 'Я зрозумів це'.
І з такою кількістю причин їсти більше на рослинній основі Приймаючи їжу в наші дні, високий вміст білка ставить коноплі на перше місце у списку продуктів, які ви, і Планета , потрібно прямо зараз.
5. Коноплі для серцевого щастя
Ви не самотні в любові до конопель; їх теж любить ваше серце.
За деякими свідченнями від дослідження на тваринах, конопляні насіння можуть допомогти знизити високий кров'яний тиск завдяки унікальній комбінації корисних жирів та незамінних амінокислот.
У коноплях особливо багато амінокислоти аргініну, яка, як було показано знизити артеріальний тиск при додаванні в раціон. Аргінін у конопляних насінах виробляє оксид азоту у вашому тілі, що може допомогти судинам розслабитися та знизити артеріальний тиск .
Коноплі також можуть допомогти знизити високий рівень холестерину, хоча результати неоднозначні.
В одному старше дослідження , люди, які їли конопляну олію, мали нижчий коефіцієнт загального холестерину до ЛПВЩ (або “хорошого” холестерину) порівняно з тими, хто споживав лляне масло.
Інший добре сплановане дослідження дітей та підлітків з високим рівнем холестерину показали, що вживання 3 грамів конопляної олії протягом 8 тижнів покращувало кількість здорових жирів у крові; однак суттєвих змін рівня холестерину не спостерігалося.
6. Конопля заспокоює вашу шкіру
У вас свербить, суха шкіра? Коноплі можуть допомогти.
Екзема , також відомий як атопічний дерматит, викликає червоні, потріскані плями на шкірі, особливо в сухі зимові місяці. І це часто погіршується завдяки великій кількості миття рук (киньте пандемію!).
Дослідження показують, що висока концентрація жирних кислот у конопляній олії може допомогти полегшити сухість шкіри та свербіж у людей з екземою.
В одне добре розроблене, але більш старе дослідження з 2005 р. люди з атопічним дерматитом, які споживали 30 мілілітрів конопляної олії протягом 8 тижнів, мали меншу сухість та свербіж шкіри порівняно з тими, хто приймав оливкова олія . Люди, які приймали конопляну олію, також змогли зменшити вживання ліків від дерматиту на 37 відсотків.
Додавання коноплі у ваш спосіб життя
З їхніми перевагами у харчуванні та здоров’ї, ви хочете включити більше коноплі у свій раціон.
Ношуйте на жменю після тренування або посипте їм майже все, включаючи йогурт, салати та супи. Вони чудово поєднуються у поєднанні з гранолою, і їх також можна запікати за будь-яким рецептом. Для посилення білка спробуйте змішати конопляні фрукти у фруктовий смузі.
найкраще тренування верхньої частини тіла для жінок
Є також кілька нетрадиційних способів заповнення конопель крім насіння - шукайте конопляне молоко , який має чудовий смак у порівнянні зі злаками, і його можна розмішати в гарячому какао або млинцевому тісті.
Конопляний білковий порошок також є чудовою альтернативою порошку сироваткового білка: він є веганським, не містить лактози і містить необхідні амінокислоти (1 столова ложка містить більше 3,5 грама білка - хоча це менше, ніж 6 грам сироваткової порошку на столову ложку).
Або спробувати конопляна олія , який можна використовувати в хлібобулочних виробах та заправах для салатів.
