Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Як говориться: Не існує такого поняття, як негода, просто погана екіпіровка.
Коли ви належним чином одягнені відповідно до умов, ніщо не може завадити вам розчавити тренування на відкритому повітрі. І оскільки цілком безпечно займатися на вулиці всю зиму, ви можете продовжувати реєструвати ці кілометри, навіть коли ртуть падає.
Роб і Джулія Кемпбелл / Стоксі
Навчіться любити біг в холодну погоду, поклавшись на ці 13 найнеобхідніших речей для холодної погоди.
Основна зимова ходова частина
Одягнітьсь і вдаріть блок.
Сорочка з довгим рукавом Under Armour ColdGear
Ціна: $$
Ви не можете помилитися з базовим шаром від компанії, яка їх майже винайшла.
Цей базовий довгий рукав насправді не такий вже й базовий. Він оснащений ексклюзивною технологією ColdGear Under Armour, двошаровою тканиною, яка відводить вологу від шкіри, одночасно підтримуючи тепло тіла .
Спеціальна легка конструкція забезпечує вам тепло та комфорт без зайвої маси, яка може уповільнити вас.
Льодовик Північної грані 1/4 Zip
Ціна: $$
Ось професійна порада: шукаючи спорядження для несприятливої погоди, зверніться до спеціалізованих брендів на відкритому повітрі, таких як The North Face.
Вироби проходять випробування в найскладніших умовах і мають довічну гарантію (так, тривалість всього вашого життя). Цей фліс схожий на гігге для вашого бігу.
Він настільки м’який, наскільки теплий, і робить ідеальним верхній або середній шар при холодній пробіжці.
Гібридна куртка Sugoi Alpha
Ціна: $$$
Вам потрібен лише один справді хороший зовнішній шар для холодних пробіжок, і це він.
Стійка до вітру панель спереду захищає ваше тулуб, тоді як еластична трикотажна тканина на рукавах і боках не обмежує ваш діапазон рухів.
Ми бігали в цьому морозі, снігу та лютому холоді протягом 2 зим і підраховуючи!
Колготки для міських пробіжок Craft Lumen
Ціна: $$$
Тут не потрібно возитися з модними візерунками або шаленими кольорами.
Ця пара класичних чорних колготок походить від бренду, відомого спорядженням для скандинавських лиж (Noсумніввони хочуть зігріти вас).
Внутрішнє оздоблене флісом відчуття нагадує масло, коли ви надягаєте їх. І облягаючі легінси може підвищити і вашу самооцінку.
Міцний скаутський черевик середньої ваги + носок-подушка
Ціна: $
У теплий день ви можете просто схопити будь-яку стару пару шкарпеток .
Але коли ви тренуєтесь на морозі, ваше тіло направляє кров прямо до основних м’язових груп, залишаючи такі частини тіла, як пальці рук, ніг, вуха та ніс, щоб отримати додатковий холод.
чому руді такі сексуальні
Тож візьміть вовняний носок середньої ваги, як цей. Він має спеціальну конструкцію, яка обіймає вигини вашої стопи і залишається на місці, тому немає вільного матеріалу, який би вас потерв неправильно.
Так, так, понад 25 доларів за пару шкарпеток - це багато, це триватиме віки, і ви будете дотримуватися цього плану Couch-to-5K за будь-якої погоди.
(Зачекайте, це означає ... відсутність пухирів ? Підпишіть нас!)
Лід Сауконі Сапсан +
Ціна: $$$
Так-так, ось тут ми завжди раді:ногами.
Розроблений спеціально для бігу взимку, Peregrine Ice + має більше зчеплення, ніж ваш традиційнийдорожнє взуття(meep miep), тож ви відчуєте тягу на крижаних поверхнях.
Водостійкий верх тримає ваші ноги теплими та сухими протягом глибокої зими та прямо до весни.
Гідра для шиї Smartwool Merino 150 Pattern
Ціна: $
Найшвидший спосіб зробити кожну сорочку у вашому арсеналі більш універсальною: додайте манжету. Залийте танк, трійник або довгий рукав одним із них, щоб перетворити його на верх у стилі водолазки.
Зітріть його, щоб нагріти шар на рівні шарфа, або потягніть за ніс для гіркогохолодні, вітряні умови.
Нагрівник для вух Atneato
Ціна: $
Ваш зимовий комплект не обходиться без вушної грілки. Це жахливе жало, яке ти отримуєш у вуха після пробіжка в холодну погоду може стати справою минулого.
Це творіння від Atneato виконується у вигляді ремінця для стрічки, і воно вражає чудовим балансом легкості та гнучкості, забезпечуючи достатню кількість тканини, щоб вітер не охолоджував.
В'язана шапка Nike Dry Running
Ціна: $
У деякі дні пов'язка просто не зріже її. Це означає, що час охопити повне охопленняМає. Цей оснащений технологією Nike Dri-FIT, яка допомагає зберегти голову сухою та комфортною, а також світловідбиваючими елементами, щоб ви залишалися видимими в умовах недостатнього освітлення.
Рукавички, що працюють від Брукса
Ціна: $$
Біжи рукавичку, біжи рукавичку, давайте ... зібрамося ... разом і ... почуваємося добре.
Найважливіша функція для запуску рукавичок (крім тепла, звичайно) - це великий та вказівний пальці із технічними наконечниками, завдяки чому ви можете постійно тримати музику та запускати програми для відстеження.
У цієї пари є кришка плюс секретна кишеня на долоні, так що ви можете залишити трохи готівки або кредитної картки на надзвичайні ситуації (наприклад, після гарячого шоколаду після запуску).
Радар Оклі Е. В. Шлях
Ціна: $$$
Вам справді потрібні сонцезахисні окуляри, характерні для зими? По правді кажучи, ні. Підійде будь-яка пара. Але повірте нам, коли ми скажемо вам: ця пара є варто розглянути .
Ви знаєте, яке сліпуче відчуття виникає, коли ви виходите на вулицю в яскравий зимовий день, а сонце відбивається від снігу? Ну, ці лінзи спеціально фільтрують білі тони, щоб ви могли чіткіше бачитине засліплюючисьвідблиском.
Якщо ви захоплюєтесь сніжними видами спорту, вони також виконуватимуть подвійний обов’язок на схилах, тому вони варті інвестицій. Все ще не впевнені? Просто приміряйте пару, і ви миттєво зрозумієте.
Грілки для рук 'Гарячі руки'
Ціна: від $
Ці погані хлопчики не тільки для ваших батьків протягом сезон багажних дверей .
Хорошу ідею зберігати коробку із цими рукавичками поблизу рукавичок на дні, що не замерзають. Засуньте пару в рукавички, щоб ваші руки були підсмаженими на кожній милі.
Однак зверніть увагу: якщо ви носите їх безпосередньо біля шкіри (без шару між ними, як кишенька для рукавичок), вони можуть обпекти шкіру.
Захисний засіб для губ Aquaphor + сонцезахисний крем
Ціна: $
Ми потрапляємо прямо в табір, де не можна вийти з дому без бальзаму для губ - особливо під час сухих умов. Опік після запуску ми можемо впоратись. Потріскані губи ? Менше.
Цей бальзам затримує вологу та запобігає втраті води з ваших губ, але його також можна використовувати навколо носа та як бальзам для тіла проти тривання на тривалі пробіжки.
Бонус: отримано SPF 30, який є обов’язковим для тренувань на свіжому повітрі. У світлі, сніжні дні, сонячний опік все ще може вас отримати .
Чому біг на вулицю корисний для вас
Ви можете перевірити прогноз протягом зимових місяців і здригнутися від думки про те, щоб взятись за якісь дорожні роботи.
Чому ви не можете просто заплатити за передплата на тренажерний зал , заощадите трохи доларів на захисному спорядженні і будете ще теплішими?
Ну, біг на вулицю має дещо унікальні переваги з яких ті, хто пекло, щоб досягти своєї витривалості, кардіо , і сила ніг добре б взяти до відома.
- Покращений ріст кісток. Біг на вулиці робить більший вплив на ваші кістки, суглоби та тканини, що їх з’єднують. Як результат, ваші кістки з часом поповнюються більше, ніж якщо ви використовуєте бігову доріжку, яка має більш м’яку поверхню, яка рухається під час бігу. Це може тримати остеопороз на відстані у міру старіння.
- Супер приклад. Біг по нерухомій поверхні означає, що ваші підколінні сухожилля та сідниці вступають у гру більше, ніж на вже рухливій платформі. Кий a приклад хенч .
- Психічне піднесення. Сила відчуття вітру у волоссі та бачення зміни обстановки може зменшитись гнів , депресія та стрес більше, ніж вправи в приміщенні, на думку дослідження з 2017 року .
- Покращена стійкість. Біг по прямій лінії означає, що ваші стабілізуючі м’язи працюють не так сильно. Вправи на вулиці означає, що вам, можливо, доведеться відрегулювати свій курс і уникати перешкод, тобто ви дасте цим стабілізаторам трохи більше сили.
- Покращений фокус. Особливо якщо ти підготовка до великої гонки , тренування на свіжому повітрі, щоб підготувати своє тіло до маневрування навколо людей та перешкод (з якими ви не зіткнетесь на біговій доріжці), має важливе значення для збереження вільного простору в день.
Ми розглянемо уважніше біг в приміщенні та на відкритому повітрі тут.
tl; д-р
Зима здається часом, щоб згорнутися і повернутися спиною до тренування - але важливо робити все що завгодно, крім.
Подумай над цим. Якщо можеш зберігайте свою мотивацію сильний під час ворожої погоди, уявіть, чого ви можете досягти, коли на ділі насправді м’яко або навіть (пошепки) тепло.
Тренування на відкритому повітрі є як можна безпечніше - за будь-якої погоди. Тож надіньте свою вишукану шапку, термоколготки та грілки, і сьогодні тупніть тротуаром.
