Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Депресія - це більше, ніж вигадливе слово для почуття 'вбогості'. Це важкий стан, який у кожної людини проявляється по-різному. Іноді буває важко сказати, чи хтось із ваших знайомих страждає депресією ... особливо якщо у нього депресія з усмішкою.
Посмішки зазвичай не спадають на думку, коли ми думаємо про це депресія . Але деякі люди маскують свої симптоми, одягаючи «щасливе обличчя» і роблячи здається, що вони цілком задоволені зовнішнім світом.
Симптоми усміхненої депресії
Депресія у кожного різна. Зазвичай симптоми з’являються поступово з часом - це також може вразити вас усіх відразу. Але є деякі загальні побічні ефекти.
На додаток до хронічного почуття смутку, симптоми можуть включати:
- низька енергія
- проблеми спати
- втома або млявість
- труднощі з концентрацією уваги
- почуття безнадії
- дратівливість або перепади настрою
- уникаючи соціальних взаємодій
- тривожність або почуття занепокоєння
- зміни апетиту та ваги
- низька самооцінка або низька самооцінка
- втрата інтересу чи задоволення від колись улюблених речей
Люди з усміхненою депресією можуть відчувати будь-які або всі ці симптоми, але здаються цілком чудовими або навіть щасливими. Для зовнішнього світу вони можуть:
- здаються веселими, щасливими та оптимістичними
- здається, мають високий рівень енергії та позитивний прогноз
- мати стабільну роботу, здорове сімейне життя та солідне соціальне життя
Ця зовнішня маска може покрити страждання, яке вони справді відчувають. У людини з усміхненою депресією також можуть виникати такі думки:
- У них взагалі немає депресії.
- Світ був би кращим без них.
- У інших гірше, тому їм не слід скаржитися.
- Показ ознак депресії - ознака слабкості.
- Вони не хочуть нікого обтяжувати тим, що вони відчувають.
Хто ризикує усміхнутися депресією?
Хоча це може вплинути на кого завгодно, певні фактори можуть підвищити ризик усміхненої депресії.
Життя змінюється
Втрата роботи, припинення стосунків, вирішення буквально будь-якого аспекту 2020 року ... це лише кілька життєвих подій, які можуть спричинити депресію або інші психічні стани.
Іноді ознаки та симптоми тривають довго. Але вони також можуть бути ситуативні або недовговічні.
Вирок та клеймо
Навіть у епоху 'пробудження' все ще існують культурологічні та соціальні стигми навколо психічного здоров'я. Це може затруднити людей з депресією висловити свої почуття.
Щоб уникнути примхливих поглядів чи глузливих коментарів від рідних, друзів чи незнайомих людей, ляпання посмішки може бути більш безпечним варіантом, ніж почуття слабкості чи шукання уваги (psst... ти не одна з цих речей!).
PSA: Відповідно до Американська психологічна асоціація , чоловіки рідше звертаються за підтримкою психічного здоров’я, ніж жінки.
Соц.медіа
Усміхнена депресія може процвітати в цифровому світі. За даними дослідницького центру Pew, за оцінками 72 відсотки населення Сполучених Штатів використовував принаймні одинсоц.медіамережі у 2019 році.
фотосесія Олександри Шипп
Дізнатися, що справжнє, а що ретельно підготовлено, може бути важко. Це може викликати почуття порівняння та неадекватності. Або це може викликати у вас відчуття, що вам потрібно спроектувати зображення, щоб воно сподобалось IRL або на екрані.
Очікування
Незалежно від того, чи ми ставимо на собі нереальні стандарти, чи відчуваємо тиск з боку сім'ї, друзів чи суспільства, виправдання очікувань може виснажувати AF. Це може бути особливо стимулюючим для перфекціоністи , які вже дотримуються неможливо високих стандартів.
промити солоною водою до і після
Тільки пам’ятайте, ніхто не ідеальний!
Як діагностується усміхнена депресія?
Оскільки усміхнена депресія не є формально визнаним станом, ви не можете поставити діагноз 'усміхнена депресія'. Але якщо ви маєте справу з симптомами депресії і можете замаскувати їх, посміхаючись або здаючись щасливими, у вас все одно може бути поставлений діагноз депресія.
Поспілкуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви вважаєте, що переживаєте депресію. Вони можуть поставити вам правильний діагноз на основі ваших симптомів. Вони також можуть направити вас до працівник психічного здоров’я .
Терапевт або психолог може допомогти вам керувати своїми почуттями за допомогою різних форм психотерапія . Психіатр може також забезпечити вам сеанси терапії та може призначити ліки.
Лікування усміхненої депресії
Розмова з фахівцем у галузі психічного здоров’я може бути надзвичайно корисною. Вони можуть допомогти вам скласти персональний план, який допоможе вам керувати своїми почуттями.
Лікування депресії може включати:
- харчування
- ліки
- світлотерапія
- психотерапія
- зміни способу життя
- управління стресом
- когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Ви також можете вибрати онлайн-терапія або a додаток для терапії .
Корисні ресурси
Існує безліч інтернет-ресурсів, які можуть надати підтримку.
Чат порятунку
Рятувальний круг надає послуги та підтримку через веб-чат. Ним керують люди, які керують життєвим циклом запобігання самогубствам.
Національний альянс з питань психічного здоров'я (NAMI)
НАМІ має чудовий список із понад 25 ресурсів що допоможе вам знайти лікування та попросити фінансової допомоги. Вони також можуть тримати вас в курсі останніх досліджень та іншого.
Ресурси Великого
Тут, у Greatist, ви можете знайти різноманітну інформацію та ресурси, такі як наш улюблений онлайн-терапія або Інтернет-психіатрія сайтів (поряд із багатьма, набагато більше!).
Як я можу допомогти комусь із усміхненою депресією?
Хтось із вас турбується про боротьбу з усміхненою депресією? Є способи, якими ви можете допомогти. По-перше, ніколи не применшуйте коментарів щодо самогубства чи заподіяння собі шкоди. Якщо вони відчувають самогубство, допоможіть їм зв’язатися з лікарем. Вам також слід зареєструватися у них на рег.
Ось ще кілька способів, якими ви можете їм допомогти:
- Запропонуйте поїхати з ними на прийом до лікаря.
- Слід пам’ятати про зміни у їхній поведінці чи звичаях.
- Будьте прийнятними, підтримуючими, заохочуючими ... і НЕ засуджуючими.
- Зверніть увагу, якщо вони відмовляються (наприклад, якщо вони не відповідають на повідомлення або скасовують плани).
- Повідомте їх, що у них є люди у своєму кутку, і цевони не самі.
Ви також можете зробити приємні речі для них . Принесіть їм улюблену їжу, допоможіть їм у виконанні домашніх справ або доручень, запропонуйте няню або просто проведіть добру старовинну повідку. Це може пройти довгий шлях!
