Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Потік тварин , Первинна гра , і Первинний рух можезвукяк грубий і сварливий статеві позиції , але вони насправді тренувальні процедури заснована на ідеології, яка подібна до повернення до джунглів. І вони ось-ось вдарять це ВЕЛИКО, після пандемії.
Прочитайте та дізнайтеся про майбутні бурхливі 2020-ті.
Дизайн Алексіс Ліра
Рухи, натхненні тваринами
Багато натхненних тваринами рухів і тренувань засновані на різних формах повзання.
'Більшість передбачає спуск на землю на руках і ногах і пересування в такому положенні', - говорить фізіотерапевт Грейсон Вікхем, DPT, CSCS, засновник Сховище руху , цифрова навчальна платформа з рухів, яка включає рухи, натхненні тваринами, у свою рутину.Так, як дитина, як тварина. (Це відомо як Квадрупедальний рух ).
До загальних рухів, натхненних тваринами, належать:
“Тварини, очевидно, є частиною натхнення. Але ці рухи також натхненні дисципліни ваги тіла такі як гімнастика, Паркур , брейк-данс і балансування рук ', - говорить інноваційний фітнес-педагог та тренер з руху, Майк Фітч, творець Потік тварин , режим тренувань, натхненний тваринами.
Ці рухи можна робити по меню та використовувати як інструменти для розминки , перезарядки , підготовка до виконання, або мобільність робота . 'Або їх можна об'єднати в безперервні послідовності руху, відомі як потоки', - говорить Фітч.
Тож ... чому зараз зростають тренування на тваринах?
Тому що вони є протиотрутою проти сидіти цілий день що було встановлено до пандемії, а далі затверділо в карантин .
Коли фізичне дистанціювання замовлення були введені в дію, ті з нас, що мають достатньо привілеїв для роботи вдома, раптово втратили багато ходьба / час переміщення / канавки.
знаки зради мобільного телефону
Весь той час, який ми витрачаємо на прогулянки, раптово зник * хлип *. Наприклад: прогулянка від стоянки до офісу і від офісу назад до стоянки.
І на його місці було багато сидінь.
'Наші тіла відповідають положенням, в яких ми проводимо найбільше часу', - говорить Вікхем. І за його словами, коли ми довго сидимо періоди часу, наші основні спади, наші круглі верхні та нижні спини , і наша шия висувається вперед.
“Коли хтось занурюється цілими днями, день за днем, це призводить до зниження рівня усвідомлення тілом у та навколо основні м’язи, втрата основної сили, м’язова напруженість та обмеження мобільності », - говорить Вікхем.
цитати про ранній викидень
І ось тут з’являються ці рухи, натхненні тваринами ...
При правильному виконанні ці рухи можуть допомогти протидіяти деяким фізичним бідам, які пережили люди після цього року сидіння.
1. Покращена мобільність
Ці рухи змушують (ні,заохочувати!) Ви будете обробляти плечі, зап’ястя, стегна та щиколотки через весь їхній рух.
“Будь ви важкоатлетом, кросміттером, бойовим майстром, триатлетом, серфером (чи багатьма іншими речами), якщо ви зможете легко та вільно рухати всі [суглоби] у різних напрямках, це допоможе вам у у своєму спорті, а також у профілактиці травм », - говорить Фітч.
2. Покращена координація
Рухи, натхненні тваринами, працюють над тим, що називається взаємним рухом.
Взаємний рух = рух, який передбачає рух вашої протилежної руки та ноги. Отже, поки ви рухаєте правою рукою та рукою, ви також рухаєте лівою ногою та ногою.
Здійснення взаємних рухів може поліпшити координацію, на думку Вікхема.
'Люди часто дивляться на ці рухи, натхненні тваринами, і думають, що вони виглядають легко', - говорить він. 'Але лише близько 20 відсотків людей мають координацію, щоб здійснити рух відразу, якщо вони ніколи не пробували'.
3. Підвищена міцність серцевини
'Сканування чудово покращує стабільність, міцність та активацію ядра', - каже Вікхем.
Це тому, що коли ви опускаєтесь на землю, щоб перейти в сторону або вгору-вниз, ваше ядро МОЖЕ задіятись.
Зрештою, ваш середній відділ перекладає силу на ваші кінцівки, щоб ваші руки і ноги могли робити своє.
4. Зниження ризику травмування
Програми фізичних вправ, натхненних тваринами, передбачають пересування всіх площини руху : сагітальний (вперед і назад), фронтальний (бічний, лівий і правий) і поперечний (обертальний).
Це, за словами Фітча, 'може допомогти людям зменшити ризик отримання травм в інших видах спорту, де вони постійно тренуються в одній площині руху або навіть перетренуються в деяких областях'. Наприклад: марафонці і CrossFit спортсменів.
речі, щоб змусити когось сміятися над текстом
5. Поліпшення уважності
“Є також уважність аспект до [просування в цьому напрямку] », - говорить Фітч. Важко думати про щось інше, практикуючи потоки, натхненні тваринами, тому ви змушені зосередитися на тому, де знаходиться ваше тіло і куди ви хочете, щоб воно йшло далі », - говорить він.
Як зачепити внутрішню тварину
Чесно кажучи,будь-якийпрограма вправ, яка рекламує його здатність покращувати вашу мобільність (наприклад Сховище руху , RomWod , Готова держава ), ймовірно, буде включати деякі рухи, натхненні тваринами.
Однак якщо ви шукаєте потік, натхненний тваринами (він же тренування)- на відміну від розтягувального тайника - найкращим чином підписатись на подібну програму Потік тварин , Первинна гра , Первинний рух , або будь-яка інша програма з розумною назвою, яка запускається далі.
'Точно скільки часу знадобиться для того, щоб почуватись краще після включення цих рухів, буде залежати від того, який біль, травми, слабкості та проблеми з рухливістю у вас можуть бути', - говорить Вікхем. Але вигоди можуть прийти лише за 1-2 тижні, за словами Fitch.
