Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Щось трохи сухо в центрі міста? Приблизно 17 відсотків жінок у віці від 17 до 50 років мають проблеми з секс тому що сухість піхви і біль .
Якщо вам потрібна допомога у змащенні речей, щось у вашій шафі для їжі може просто допомогти.
Ось що має сказати наука про прийом добавок, що допомагають вагінальній сухості.
Омар Осман / EyeEm / Getty Images
Вітаміни для збільшення змащення жінок
1. Вітамін Е
Ви можете це помітити вітамін Е. є інгредієнтом багатьох лосьйонів і зволожуючі креми , приносячи його антиоксидант та протизапальні властивості догляду за шкірою. Ці самі властивості можуть збільшити змащення вагіни.
час між другим і третім побаченням
У маленькій Клінічне випробування 2016 року , учасники, які мали справу з вагінальною атрофією (стан, коли вагінальна оболонка стає сухою і тонкою), приймали 100 МО супозиторіїв вітаміну Е протягом 12 тижнів. На основі поліпшень, про які повідомляли учасники, вітамін Е був на 76,9 відсотка ефективним у вирішенні проблеми сухості.
2. Вітамін D.
Аааа, сонячний вітамін. На додаток до впливу на здоров’я кісток, імунну функцію та запалення, вітамін D. вважається (СЮРПРИЗ!) відіграє роль у балансі гормонів.
В 2015 дослідження , учасники, які застосовували супозиторії, що містять 1000 МО вітаміну D, продемонстрували значне покращення сухості піхви через 56 днів порівняно з контрольною групою.
Якщо ви сподіваєтесь на варіант, що не містить супозиторіїв, a 2019 огляд з шести досліджень виявили, що пероральні добавки також можуть зменшити сухість під час менопаузи.
3. Риб’ячий жир (омега-3 жирні кислоти)
Омега-3 є важливим типом жирних кислот, важливих для багатьох функцій, включаючи серце, легені, імунну систему та ендокринну систему (в основному ваш гормональний центр).
В 2019 дослідження , учасники мали підвищений рівень естрадіолу після прийому комбінованої добавки вітамін D3 і 300 міліграм омега-3 жирні кислоти протягом 8 тижнів. Естрадіол - це форма гормону естрогену, який падає під час менопаузи і може бути фактором сухості піхви.
Інший 2019 дослідження встановлено, що більше споживання ейкозапентаенової кислоти (ЕРА) та докозагексаєнової кислоти (ДГК), два типи омега-3 , допоміг полегшити симптоми менопаузи, які можуть включати сухість піхви, свербіж та дискомфорт.
Якщо ви волієте пропустити добавки , Ви можете отримати підсилення омега-3, з’ївши більше багата на омега-3 їжа подібно до лосось або волоські горіхи .
4. DHEA
Естроген підтримує регулярність репродуктивної системи жінки, а дегідроепіандростерон (коротше DHEA) є важливим джерелом естрогену.
Ваше тіло насправді виробляє DHEA. Виробництво починає збільшуватися, коли ви 10 років , досягає свого піку у 20-х роках, а потім знижується звідти.
ДО 2016 дослідження встановлено, що 6,5 міліграма щоденних супозиторіїв DHEA сприяли поліпшенню сухості піхви у жінок після 12 тижнів.
Маючи низький статевий потяг (також відомий як низьке лібідо) може також залишити сухі Ваші нижні регіони. Дослідження припускає, що DHEA може допомогти підтримувати лібідо регулярним та бути готовим до невеликого шуму.
Добавки для збільшення змащення у жінок
5. Обліпихова олія
Ця природна добавка походить з листя, насіння та ягід чагарнику, який називається рослина обліпихи. Завдяки вмісту жирних кислот, обліпихова олія допомагає запобігти втраті шкірою води, одночасно зміцнюючи шкірний бар’єр.
Оскільки сухість вагіну може відбуватися через розрідження вагінального слизу, невелика 2014 дослідження досліджував, чи може олія обліпихи через рот допомогти забезпечити “цілісність слизової оболонки”.
що з наведеного нижче є прикладом співзалежної поведінки?
Учасники, які приймали 3 грами обліпихової олії щодня протягом 3 місяців, мали «тенденцію до поліпшення» якості слизу порівняно з групою плацебо. Але це було лише одне невелике дослідження, і потрібні додаткові дослідження.
6. Гіалуронова кислота
Ви, напевно, чули про гіалуронова кислота Користь для вашого обличчя, а як щодо ваджайджая?
ДО 2011 дослідження у 42 жінок у постменопаузі було встановлено, що ті, хто застосовував вагінальні таблетки натрієвої солі гіалуронової кислоти протягом 8 тижнів, значно покращили атрофію піхви порівняно з тими, хто використовував таблетки естрадіолу.
ДО Огляд 2021 року також дійшов висновку, що гіалуронова кислота може бути альтернативним методом лікування для тих, хто не може використовувати гормональне лікування для поліпшення сухості. Дослідження в огляді показали, що лікування гіалуроновою кислотою та естрогеном покращує атрофію піхви.
7. Бор
Бор - необов’язковий мінерал, але він все ще міститься в багатьох продуктах харчування, зокрема листова зелень , чорнослив, родзинки, мигдаль та кава . Досі існує невизначеність щодо того, як бор може принести користь вашому організму, але деякі дослідження пов’язують це статеві гормони .
ДО невелике дослідження ще в 1987 році виявили, що рівень естрадіолу в сироватці крові суттєво збільшився у жінок, які отримували добавки бору, особливо у тих, хто також дотримувався магнію дієта.
Рівень естрадіолу нижчий у жінок, які переживають менопаузу, а низький рівень може викликати сухість піхви, подразнення та свербіж. Але потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи дійсно бор може впливати.
Інші природні засоби для змащення жінок
Хочете інші способи зберегти речі на природі від імені змащення? Ці природні засоби можуть допомогти вашому вагу перейти з пустелі Сахара до Тихого океану:
- Уникайте * деяких * продуктів. Мило та жіночі засоби гігієни з ароматизаторами та барвниками можуть пересушити вашу вагу. Ваш ху-ха самоочищається, і мило може порізатися всіма добрими бактеріями. О, і пропустити душ теж.
- Не економте на прелюдії. Якщо витратити час, щоб кров текла і підвищило збудження, це може допомогти у виробництві вологи.
- Залишайтеся зволоженим. Алкоголь може спричинити зневоднення, що означає менше рідини для змащення. Якщо ви регулярно відвідуєте щасливу годину, обов’язково також пийте багато НдваАБО .
- Нош на фітоестрогени. Ці естрогеноподібні сполуки містяться в рослинних продуктах харчування, таких як соя, тофу, горіхи та ямс * може * допоможе поверніть свої рівні в потрібне русло, щоб все текло.
- Перевірте свій контроль над народжуваністю. Якщо у вас гормональний БЦ, як таблетки, це може бути причиною сухості внизу. Зверніться до свого лікаря, чи переходить на a негормональний варіант може допомогти.
Потрібна ще допомога? Ось ваша мастило
Трішки вагінальна мастило часто достатньо для створення WAP. На ринку представлено більше одного виду мастила, тому обов’язково виберіть той, який найкраще підходить вам і вашим бітам.
- Мастила на водній основі. Це часто дешеві варіанти у вашій місцевій аптеці. Вони можуть містити або не містити гліцерин (природний зволожувач, що надходить з олії або тваринного жиру). Кілька мінусів: гліцерин може сприяти дріжджові інфекції , і це може погіршити сухість при прогріванні (оскільки вона сама висохне).
- Мастила на силіконовій основі. Вони коштують трохи дорожче, але мастила на силіконовій основі мають свої переваги: ними чудово користуватися презервативи , вони тривають довше, і вони є гіпоалергенний . Вони можуть залишити трохи залишків, але роботу виконають!
- Мастила на масляній основі. Ви можете вибрати між натуральними оліями (подумайте кокосового горіха , авокадо або навіть рослинна олія) та мастила на основі синтетичної олії ( Вазелін або мінеральне масло). Однак велике застереження: не використовуйте їх із латексними презервативами, оскільки це презервативибудебути знищеним.
Будьте готові ковзати і ковзати
Хапай свого партнера і готуйся до голови місто задоволення . Дослідження показують, що деякі вітаміни та добавки можуть бути корисними для змазування піхви. Інші природні засоби також можуть спонукати речі.
Просто не забудьте поспілкуватися з медичним працівником перед тим, як розпочати нову добавку.
