Скажіть «До побачення відрижки» з цими корисними порадами

Випуск голосного відригування може задовольнити ФП ... але він також може стати головним вбивцею настрою. Ніхто не хоче відригувати посеред зустрічі чи приємної вечері. На щастя, є кілька простих способів приборкати ентузіазм вашої відрижки.

Ось як можна зупинити напад відрижки.

Пекіч / Getty Images

запитання хлопців до дівчат

Чому ти відригуєш

Відрижка (вона ж пердеть кузен) - це те, як ваше тіло вивільняє ковтне повітря. Повітря прямує з животика назад до стравоходу. Це створює комічний шум, який ми всі знаємо і любимо / ненавидимо.

Ти можеш ковтати повітря, коли ви :

• сміятися
• жувати жуйку
• важко дихати
• їжте або пийте занадто швидко
• пити газовані напої

Деякі продукти харчування - особливо речі, що містять багато цукру, крохмалю або клітковини - також можуть створити відрижку.

Як перестати відригувати

Відрижка найчастіше спостерігається після того, як ви їсте або п'єте. Зазвичай це проходить разом із комбінацією цих простих прийомів.

Ляжте на бік. Це полегшення вітру допомагає пройти газ . Тут, тут!

Візьміть антацид. Це може нейтралізувати шлункову кислоту і може запобігти печія .Про порада: Пепто-Бісмол (субсаліцилат вісмуту) найкращий для тих запахлих сірчаних відрижок.

Пийте імбирний чай. Вживання імбирного чаю після їжі може запобігти кислотному рефлюксу.

Потягніть чай з ромашки. Це може дуже заспокоїти ваш шлунок.

Жуйте насіння кропу. Фенхельможедопомогти травлення і викиньте газ із кишкового тракту (хоча недостатньо досліджень, щоб довести його ефективність).

Прийміть протигазові ліки. Такі речі, як Gas-X (симетикон), пов'язують бульбашки газу. Це робить відрижки інтенсивнішими, але вони зникають швидше.

Не їжте і не пийте занадто швидко. Швидке вживання їжі змушує вас ковтати зайве повітря.

Займіться невеличким кардіо. Легка прогулянка або м’який заняття можуть допомогти вам перетравити своїх номен.

Найкращі поради щодо запобігання відрижки

Найкращий спосіб запобігти відрижці - зменшити кількість повітря, яке ви ковтаєте. Ось деєти.

Змініть спосіб їжі та пиття

Деякі хапи проти відрижки включають:

• Їжте меншими порціями.
• Їжте і пийте повільно.
• Не розмовляй, коли жуєш.
• Уникайтесоломка. Бонус: Черепахи будуть вам вдячні!

Змініть свій раціон

Уникайте газованих напоїв, таких як пиво або газована вода. Незважаючи на те, що газування приносить задоволення, бульбашки можуть викликати відрижку, здуття живота та газ.

Не жуйте жуйку і не смоктайте тверді цукерки. Вони змушують вас ковтати зайве повітря.

Скоротіть продукти, які утворюють газ (в основному все, що містить багато цукру, крохмалю або клітковини). До загальних винуватців належать:

• цибуля
• брокколі
• капуста
• банани
• цвітна капуста
• цільнозерновий хліб
• сочевиця та інша квасоля
• цукрові спирти (наприклад, маніт, сорбіт та ксиліт)

Також непогано уникати продуктів, що викликають кислотний рефлюкс, таких як:

• випивка
• кофеїн
• помідори
• цитрусові (наприклад, лимони, апельсини та грейпфрути)

PSA: Ви також повинні відмовитися від молочних продуктів, якщо у вас непереносимість лактози.

Зміни способу життя

Перестати палити. Сигарети - це не єдине, що ви вдихаєте - ви також ковтаєте зайве повітря.

Зубні протези? Переконайтеся, що вони правильно підходять. Погано встановлене стоматологічне обладнання може змусити вас вдихати зайве повітря.

Розслабтесь Стрес і напруга можуть змусити вас важко дихати і можуть спричинити печію. Все це може збільшити відрижку .

Почастуйте своїм нюханням. Закладений ніс - викликаний алергією, інфекцією пазухи або застудою - може змусити вас ковтати зайве повітря. Ви можете лікувати його безрецептурним протизастійним засобом або попросити лікаря щось сильніше.

як навчитися робити підтягування

Змініть його

ДО Огляд досліджень 2012 року припускав, що відрижка може стати звичною звичкою. Терапії які можуть допомогти в лікуванні поведінкової відрижки включають:

• біологічна зворотний зв’язок
• діафрагмальне дихання
• когнітивно-поведінкове дихання

В Невелике пілотне дослідження 2013 року , п’ять учасникам із хронічною відрижкою наказали дихати діафрагмою лежачи. Тоді вони зробили те саме, сидячи. Дослідники виявили, що така форма поведінкової терапії вилікувала відрижку учасників.

Відрижка погана?

Окрім руйнування романтичного макіяжу, відрижка, як правило, не викликає занепокоєння.

Але надмірна відрижка може бути ознакою більш серйозного стану, особливо якщо у вас є інші проблеми з травленням, такі як здуття живота , газ або печія. Це може бути проблемою, оскільки більшість людей не говорять зі своїми лікарями про відрижку невеликий приклад 2013 року .

Ось деякі умови, на які слід звернути увагу.

ГЕРХ

Печія є симптомом номер один гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ), розладу, який змушує шлункову кислоту потрапляти у ваш стравохід.

Інший ГЕРХ симптоми включають:

• почуття повноти
• відрижка
• хронічна відрижка
• кислий смак у роті
• важко ковтати

Гастрит

Запалення слизової оболонки шлунка (він же гастрит) може бути спровоковано:

• куріння
• зловживання алкоголем
• anH. pyloriінфекція
• рутинне використання нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ)

Типові симптоми включають:

• відрижка
• гикавка
• нудота
• блювота
• почуття повноти
• порушення травлення

Синдром подразненого кишечника (СРК)

Синдром подразненого кишечника ( СПК ) є хронічним станом травлення.

СПК діагностувати може бути складно - побічні ефекти можуть відрізнятися від людини до людини та можуть імітувати інші стани.

Симптоми можуть включати:

• біль
• здуття живота
• діарея
• запор
• судоми в животі
• надмірна відрижка

FYI: Багато людей отримують полегшення IBS від дієтичних змін.

нарцис мовчазне лікування 4 міс

Непереносимість лактози

Люди, які не переносять лактозу, виробляють недостатньо лактаза (фермент, який допомагає засвоювати молоко та молочні продукти). Неперетравлена ​​лактоза взаємодіє з бактеріями в кишечнику і може спричинити:

• газ
• відрижка
• здуття живота
• діарея

Лікування непереносимості лактози не існує. Але якщо ви дійсно не хочете так довго говорити про сонце та інші вершкові ласощі, покупка лактазної добавки через Інтернет може допомогти.

Грижа діафрагми

Цей тип грижі найчастіше зустрічається у людей старше 50 років. Це трапляється, коли невелика частина вашого шлунка проштовхується через діафрагму в грудну клітку. Вони також можуть відігравати роль при ГЕРХ та кислотному рефлюксі.

Грижі діафрагми зазвичай не мають побічних ефектів. Але коли симптоми є, у вас можуть бути:

• печія
• біль у грудях
• надмірна відрижка
• проблеми з ковтанням

хелікобактер пілорі

Найбільш поширеною причиною виразкової хвороби є бактерія, яка називаєтьсяхелікобактер пілорі(H. pylori). Бактерії потрапляють у слизову оболонку шлунка і роблять клітини вразливими до дії кислоти. виразки може утворюватися в кишечнику, шлунку або стравоході.

На додаток до надмірної відрижки, іншими симптомами є:

• нудота
• здуття живота
• печія
• біль у животі

Лікування зазвичай полягає у поєднанні антибіотиків та інгібітора протонної помпи (ІПП), який зменшує шлункову кислоту.

tl; д-р

Відрижка - це лише спосіб викиду повітря, яке проковтнуло ваше тіло. Зазвичай ви можете полегшити відрижку за допомогою кількох простих змін способу життя. Але якщо відрижка стає хронічною, поговоріть зі своїм лікарем. Вони побачать, чи винен основний стан.